स्वाभाविक रूप से आपकी ऊर्जा को कैसे बढ़ाएं

हर रात पर्याप्त सो जाओ जैसे-जैसे आप सोते हैं, आपका शरीर पुनर्जन्म होता है और आपका मस्तिष्क ऊर्जा की आपूर्ति को पुनः प्राप्त करता है ताकि आप दूसरे दिन को जगा सकें। नींद से अपनापन करने से आपके शरीर को कम किया जा सकता है क्योंकि नींद एक चार्जर के रूप में काम करती है जो मस्तिष्क कोशिकाओं पर आरोप लगाती है और अपनी ऊर्जा के स्तर को फिर से भरती है। नींद की मात्रा की सिफारिश की जाती है जीवनशैली पर निर्भर करती है, लेकिन सामान्य रूप से वे हैं:

• 2 महीने से कम पुराना: 12-18 घंटे
• 3 से 11 माह की उम्र के बीच: 14-15 घंटे
• 1 से 3 साल के बीच: 12-14 घंटे
• 3 से 5 साल के बीच: 11-13 घंटे
• 5 से 10 साल के बीच: 10-11 घंटे
• 11 से 17 साल के बीच: 8-9 घंटे
• 17 वर्ष से अधिक: 7-9 घंटे

कोरियाई जीन्सेंग का प्रयास करें जो कि पैनाक्स जीन्सेंग भी कहलाता है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, स्वास्थ्य को सुधारने और थकान को कम करने के लिए इसका उपयोग किया जाता है। यह अतिरिक्त पोषक तत्वों के साथ सेरेब्रल कॉर्टेक्स को पोषण देने के लिए भी जाना जाता है जो अतिरिक्त लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा का उत्पादन करने में सहायता करते हैं।

• आप कैप्सूल या तरल रूप में 100 मिलीग्राम जींसेंग निकालने के बारे में 4 बार एक दिन ले सकते हैं।

बैकबेंड के लाभों पर विचार करें (अपनी पीठ के पीछे मोड़) ये योग में हैं, जैसे कि इस खंड में सूचीबद्ध, आपके तंत्रिका तंत्र और आपकी लसीका प्रणाली दोनों को शामिल करने में मदद करते हैं। वे एड्रेनालाईन भीड़ बनाने में मदद करते हैं जो आपको अधिक ऊर्जावान और युवा महसूस कर सकते हैं। निम्नलिखित पॉज़ करने की कोशिश करें, लेकिन अगर आपको कोई दर्द महसूस हो रहा है तो हमेशा इसे रोकना सुनिश्चित करें - योग करते समय आपको दर्द महसूस नहीं होना चाहिए।

शराब की मात्रा को कम करें जो आप पीते हैं यह आपके ऊर्जा भंडार को कम कर सकता है बिस्तर से पहले शराब पीने से बचें क्योंकि यह नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है - आप सारी रात सो सकते हैं, लेकिन आपका शरीर सचमुच आराम नहीं कर रहा है क्योंकि यह शराब पर कार्रवाई करने का प्रयास कर रहा है।

• यदि आप पी रहे हैं, तो बिस्तर पर कम से कम दो घंटे पहले आखिरी कांच पीने की कोशिश करें ताकि आपका शरीर समय पर इसे संसाधित कर सके।