उचित मानसिकता प्राप्त करना
इस अनुभाग में दिए गए निर्देशों से आपको मन की शांतिपूर्ण स्थिति प्राप्त करने में मदद मिलनी चाहिए ताकि आत्मनिरीक्षण हो सकें।
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दृश्यों को माउंट करें अपने दिमाग की गहराई कम करना कुछ ऐसा नहीं है, जब आप काम करने के रास्ते पर अपने कैफे में घुसते हैं। इस सावधानीपूर्वक आत्मनिरीक्षण के लिए आपके भाग पर समय और फ़ोकस की आवश्यकता होती है। शुरू करने से पहले, एक सुरक्षित, आरामदायक, चुप जगह ढूंढें, जहां कुछ समय के लिए आपको परेशान होने की संभावना नहीं है। यदि आवश्यक हो, तो किसी भी आवाज़ और विचलित रोशनी को हटा दें।
- उनके कार्यालय में एक आरामदायक कुर्सी, प्रकृति में एक कमरे या यहां तक कि बाहर से चलती, बिना मंजिल पर एक कालीन - इस साइट में किसी को भी आप शांति महसूस हो सकता है।
- अधिकांश ध्यान विद्यालयों का सुझाव है कि आप ऐसी जगहों पर आत्मनिरीक्षण करने से बचें, जो नींद से संबंधित हों, जैसे कि बिस्तर में, क्योंकि इससे आकस्मिक नल हो सकती है।
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विचलित विचारों से अपना मन साफ़ करें अपने आप को किसी भी चिंता और तनाव से मुक्त करें जो आपके कंधे पर वजन कर सकते हैं पता है कि जो कुछ भी आप ध्यान भंग और उसे आत्मनिरीक्षण करने के लिए अपने पूर्ण ध्यान केंद्रित समर्पित से रोक रहा है सिर्फ एक विचार है - और एक है कि, किसी भी अन्य की तरह, पर ध्यान नहीं दिया जा सकता है ताकि आप और अधिक महत्वपूर्ण बातों के बारे में सोच सकते हैं। इसमें कोई चिंता नहीं है कि उसने खुद के लिए नहीं बनाया है, इसलिए कोई भी ऐसा नहीं कर सकता है जो वह दूर नहीं कर सकता।
- इसका जरूरी मतलब नहीं है बहाना है कि आपकी समस्याएं मौजूद नहीं हैं. बल्कि, इसका अर्थ है कि उन्हें पहचानना और उनके प्रति अपनी भावनाओं को समझना ताकि आप अन्य चीजों के बारे में सोच सकें।
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ध्यान अभ्यास करें एक आरामदायक स्थिति ढूंढें, अभी भी खड़े रहें और अपनी आँखें बंद करें अपनी सांस लेने की दर को कम करें जैसे आप गहन और गहराई से साँस लेते हैं। सोते रहने से बचने के लिए अपनी पीठ सीधे रखें - अन्यथा, आपकी सटीक स्थिति में कोई फर्क नहीं पड़ता। अपने विचारों को अपने सामान्य, अनुत्पादक चक्रों के तनाव और चिंता से बचने दें। यदि आप तनावपूर्ण विचारों का अनुभव करते हैं, तो उन्हें स्वीकार करते हैं और महसूस करते हैं कि वे आपके गहन स्वयं के विस्तार हैं जिन्हें नियंत्रित किया जा सकता है, और उन्हें एक तरफ रख सकते हैं
- ध्यान एक विषय है जिसने कई, कई लिखित कार्यों को प्रेरित किया है। ध्यान तकनीकों के बारे में अधिक विस्तृत चर्चा के लिए, साइटों को देखें जैसे कि यह पारंपरिक बौद्ध ध्यान के लिए गाइड।
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अपनी ओर ध्यान केंद्रित करें। अपने विचारों को अपने दिमाग में आने की अनुमति दें अपनी भावनाओं से मुक्त हो जाओ एहसास है कि आपके अनुभवों, आपकी भावनाओं और आपकी भावनाओं की धारणा आपके अंदरूनी स्व की सभी रचना है। आपके अंदर और बाहर सब कुछ आपके मन का एक विस्तार है - उदाहरण के लिए, आपके परिवेश को केवल "I" द्वारा ही बनाया और अनुवादित किया गया है। तो अपने दिमाग की परतों की खोज करके, आप समझ सकते हैं कि दुनिया सामान्य में क्या है।
- यहां पर विचार आपके लिए छानबीन या आलोचना करने के लिए नहीं है - भावनात्मक दर्द या बेचैनी की कोई भावनाएं एक संकेत होनी चाहिए कि आपने अभी तक अपनी भावनाओं को नहीं छोड़ा है।
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यदि आवश्यक हो, तो अपनी सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने की कोशिश करें। यदि आप ध्यान नहीं कर सकते, तो अपने क्षितिज का विस्तार करें। कुछ लोगों को यह पता चलता है कि वे गतिविधियों में भाग लेने के द्वारा चेतना के ट्रान्सेंडैंटल स्टेट तक पहुंच सकते हैं, जिसमें सामान्य रूप से व्यभिचार होगा। यह लाभ लंबे समय तक चलने वाला हो सकता है - सबसे चरम मामलों में, स्थायी रूप से व्यक्तित्व में परिवर्तन दीर्घकालिक आत्मनिरीक्षण की सुविधा प्रदान कर सकते हैं। जब तक गतिविधियां सुरक्षित हैं, तब तक ध्यान देने की बजाय एक कोशिश करने का एक अच्छा विचार हो सकता है। कुछ उदाहरणों का पालन करें:
- ज़ोरदार अभ्यास करो
- एक निर्जन भूमि के लिए एक यात्रा ले लो
- सार्वजनिक बोलें या प्रदर्शन करें
- किसी अन्य व्यक्ति के साथ स्मरण या गुप्त भावना के बारे में बात करें
- एक पत्रिका में अपनी आंतरिक भावनाओं के बारे में लिखें।
- स्काइडाइविंग या बंजी जंपिंग करें।
अपनी मानसिक परतों की पहचान करना
इस खंड में दिए गए निर्देशों को आत्मनिरीक्षण के लिए सामान्य दिशानिर्देश के रूप में प्रदान किया गया है। समझे कि सभी दिमाग अलग हैं और ये सभी कदम आपके लिए काम नहीं कर सकते हैं।
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खुद पर फोकस करें जो आप बाह्य रूप से प्रोजेक्ट करते हैं। आपके दिमाग की पहली परत, सतह परत, वह है जिसे आप अपने आप को दूसरों को पेश करने के लिए उपयोग करते हैं (विशेषकर उन लोगों को जिन्हें आप अच्छी तरह जानते नहीं हैं)। इसका इस्तेमाल आमतौर पर एक मुखौटा बनाने के लिए किया जाता है जो "उचित" और "स्वीकार्य" स्थिति के पीछे अपने सच्चे विचारों और भावनाओं को छुपाता है। अपने बारे में विचारों का पता लगाने की अनुमति दें
आप अन्य लोगों के लिए कौन हैं?. अपनी मानसिक परतों को नियंत्रित करना शुरू करने के लिए, आपको अपने स्रोतों की खोज करने से पहले सतह पर मौजूद इन सुविधाओं को पहचानना होगा।
- आरंभ करने के लिए इन बुनियादी विचारों का उपयोग करना एक अच्छा विचार हो सकता है:
- "मेरा नाम है ..."
- "मैं अंदर रहता हूँ ..."
- "मैं काम करता हूं ..."
- "मुझे यह पसंद है, मुझे यह पसंद नहीं है ..."
- "मैं ऐसा करता हूं, मैं ऐसा नहीं करता ..."
- "मैं इन लोगों को पसंद करता हूं, लेकिन उन लोगों को नहीं ..."
- ... और इतने पर।
- यादों, अनुभवों, और व्यक्तिगत मूल्यों, जिन्हें आप इस चरण के दौरान सामना करेंगे और इस खंड में अन्य लोग मूल्यवान हो सकते हैं। यदि आप चाहते हैं, तो आप अभ्यास के दौरान आपके पास अंतर्दृष्टि को ध्यान में रख सकते हैं, खासकर जब अपनी चेतना की गहराई में प्रवेश करना। एक डिजिटल रिकॉर्डर विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है यदि आप लिखने के लिए अपनी एकाग्रता खोना नहीं चाहते हैं।
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अपनी रूटीन और आपके अनुष्ठानों की जांच करें चीजों के बारे में सोचकर आप अक्सर अनपेक्षित अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं जब चेतना के आत्मनिर्भर लेंस के माध्यम से देखा जाता है। अपने विचारों को आम घटनाओं की अनुमति दें, जो आपके दैनिक जीवन को विराम देता है। अपने बारे में सोचो, "मैं इन बातों के बारे में कैसा महसूस करता हूं, मुझे ऐसा क्यों करते हैं?" यहां के लक्ष्य को इन दोहराव वाले व्यवहारों को समझना और समझना है
- यहां विचारों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं एहसास है कि वे आश्चर्यजनक रूप से सांसारिक हैं यदि आप अधिकतर लोगों की तरह हैं, तो आपके मन का एक अच्छा हिस्सा उन चीजों के प्रति समर्पित होगा, जो आखिरकार, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता
- "मैं कब उठता हूं?"
- "मैं अपनी किराने का सामान कहां खरीदूं?"
- "मैं आमतौर पर पूरे दिन क्या खाते हैं?"
- "किस हद तक मुझे दिन के समय में समर्पित होना चाहिए?"
- "मैं अपना समय व्यतीत करने के लिए लोगों को क्या पसंद करता हूं?"
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अतीत और भविष्य के बारे में अपने विचारों की खोज करें आज तुम कहाँ हो? तुम कहाँ जा रहे हो? ईमानदारी से इन सवालों का जवाब आपकी आँखें खोल सकते हैं अनुभव, लोग, लक्ष्य, सपने और भय आम तौर पर ऐसी चीजें नहीं हैं जो हमें एक पल में प्रभावित करती हैं - इसके विपरीत, वे वर्तमान से लेकर अतीत और भविष्य तक विस्तार करते हैं, जो हम समय के साथ कर रहे हैं। तो, समझो कौन?
यह था और कौन
हो जाएगा जो आपको बेहतर विचार प्राप्त करने में मदद कर सकता है
यह है.
- यहां पर ध्यान देने के लिए कुछ प्रश्न हैं:
- "मैंने अतीत में क्या काम किया है? अंत में मुझे क्या करना है?"
- "मैं किससे प्यार करता था? भविष्य में मुझे कौन प्यार करेगा?"
- "मैंने अपने समय के साथ अतीत में क्या किया? मैं अपना समय कैसे बिताना चाहता हूं?"
- "मैं कैसा महसूस करता हूं कि मैं कौन था? मुझे भविष्य में कैसा महसूस करना है?"
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अपनी सच्ची उम्मीदों और इच्छाओं को खोजने के लिए गहरी खोज करें अब जब आपने ऊपर बताए गए अपने बारे में महत्वपूर्ण पहलुओं को महारत हासिल कर लिया है, तो आपको अपने भीतर, सच्चे आत्म पर विचार करने का मौका मिलेगा। खुद के कुछ हिस्सों को ढूंढकर शुरू करें
मत करो दूसरों को दिखाता है राय जिनमें से आप शर्मिंदा कर रहे हैं, बातें वह किसी को पता नहीं करना चाहता था, एक्सप्रेस भावनाओं को पता नहीं है, और अधिक हो सकता है - कुछ भी है कि का हिस्सा नहीं है "मैं" है कि आप एक दैनिक आधार पर प्रस्तुत करते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप इस प्रकार के प्रश्न पर विचार करना चाह सकते हैं:
- "मैं वास्तव में उन चीजों के बारे में कैसा महसूस करता हूं जो मैं अधिकतर दिन बिताता हूं?"
- "भविष्य के लिए मेरी योजना में कितना विश्वास है?"
- "किस स्मृति या सनसनी में मैं सोचने के लिए और अधिक समय व्यतीत करता हूं और जिसके बारे में कोई भी नहीं जानता?"
- "ऐसी चीज़ें हैं जो मैं चाहता हूं, लेकिन मेरे पास नहीं है?"
- "क्या मैं निश्चित तरीके से महसूस करना चाहता हूं?"
- "क्या कुछ चीजें हैं जो, गहरे नीचे, मुझे मेरे करीब वाले लोगों के बारे में महसूस होता है?"
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दुनिया की अपनी धारणा पर विचार करें जिस तरह से आप वास्तव में दुनिया को देख रहे हैं - इसका आपके विचार - आपके पास सबसे गहरी परतों में से एक है एक तरह से, यह धारणा आपके व्यक्तित्व का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि इससे प्रभावित होता है कि आप लगभग सभी चीजों के साथ कैसे बातचीत करते हैं: लोगों से लेकर जानवरों तक, प्रकृति तक और खुद को।
- अपनी विश्वदृष्टि निर्धारित करने के लिए, मानवता के बारे में और सामान्य रूप से दुनिया के बारे में विस्तृत प्रश्नों का उपयोग करें, जैसे:
- "क्या मैं लोगों को आम तौर पर अच्छा या बुरा लगता है?"
- "मेरा मानना है कि किसी के लिए अपनी गलतियों को दूर करना संभव है?"
- "क्या मैं सभी के ऊपर एक शक्ति में विश्वास करता हूं?"
- "मेरा मानना है कि जीवन के लिए एक उद्देश्य है?"
- "क्या मुझे भविष्य के लिए आशा है?"
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अपनी खुद की धारणा पर विचार करें अंत में, अपने विचारों को जब तक आप यह पता न कर लेते हैं कि आप वास्तव में अपने बारे में क्या सोचते हैं मस्तिष्क की यह परत गहरी में से एक है - यह हमेशा ऐसा नहीं है कि हम अपने बारे में सोचते हैं कि हम अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, लेकिन ऐसे गहरे विचारों से हमारे संज्ञानात्मक पैटर्न और हमारी ज़िंदगी की गुणवत्ता को किसी भी चीज़ से ज्यादा प्रभावित हो सकता है।
- सच्चाई को खोलने से डरो मत, जो आपको गहराई से प्रभावित कर सकती हैं - यह अनुभव अक्सर बहुत ही ज्ञानवान है, हालांकि यह भावनात्मक रूप से परेशान हो सकता है। आप अपने आत्मनिरीक्षण से उभरकर खुद को समझेंगे
- यहाँ कुछ चीजें हैं जो विचार करने के लिए शांत हो सकती हैं जैसा कि आप प्रश्नों के उत्तर देते हैं, उत्तर को ध्यान से पहले रखें
- "क्या मैं खुद को बहुत ज्यादा आलोचना करता हूं?"
- "क्या मेरे कुछ हिस्सों में मुझे पसंद है या नापसंद करते हैं जब मैं उन्हें अन्य लोगों के साथ देखता हूं?"
- "क्या मुझे कुछ चीजें चाहिए जो मैं अन्य लोगों में देखूं?"
- "क्या मैं उस व्यक्ति बनना चाहता हूं जो मैं हूं?"
फ़ोटोशॉप में परतें कैसे मर्ज करें
अपने शरीर को मजबूत और फ़िट कैसे रखें
बुद्धिमान कैसे बनें
कैसे अपने सपनों की व्याख्या करने के लिए
कैसे अपने भीतर की आवाज के साथ ध्यान करने के लिए
कैसे एक प्रतिभा का दर्शन जानने के लिए
कुछ विचारों और भावनाओं को कैसे छोड़ें
कैसे विकसित करना और अंतर्दृष्टि को समझना
कैसे अपने मन व्यायाम करने के लिए खुश हो
कैसे अपने मन का विस्तार करने के लिए
कैसे आपका मन मुक्त करने के लिए और सोचो
चिंता और बहुत ज्यादा सोच को कैसे रोकें
अपने उच्च स्व के साथ कैसे पुन: कनेक्ट करें
आपकी छठी संवेदना कैसे विकसित करें
ज्ञान और भेदभाव के बीच अंतर की खोज
हमारे विश्व में आसानी से कैसे पहुंचे
एक सकारात्मक सोच मानसिकता कैसे बनाएँ
अपने हृदय और मन को एक साथ कैसे काम करें
तीसरी आंखों पर कैसे ध्यान दें
कैसे एक तार्किक रास्ते में अपने विचारों को व्यवस्थित करें
मानसिक टैटू कैसे निकालें