पेट की सूजन को कैसे रोकें

जितना समय आपको चाहिए उतना समय लें व्यस्त जीवनशैली के साथ जो हमारे कई लोग हैं, वे बुरी आदतों को विकसित करना बहुत आसान है जो हमें जल्दी में खा सकते हैं। जब आप जल्दी से खाते हैं, तो आप भोजन के साथ हवा निगल सकते हैं, और यह हवा फंस जाता है और सूजन का कारण बनता है यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन ऐसा कैसे होता है!

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   • निगलने से पहले 30 बार अपना भोजन चबाने की कोशिश करें- आप इस आदत में नहीं जा सकते, लेकिन आप खाने के तरीके के बारे में अधिक जागरूक होने और इसे समायोजित करने का एक अच्छा तरीका है। इसके अलावा, आप देख सकते हैं कि यह सूजन को प्रभावित करता है!
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   थोड़ा और अक्सर खाओ छोटे भागों को भोजन करना आपके पेट के लिए सबसे अच्छा है - और अपनी कमर के लिए - इसलिए 3 बड़े लोगों के बजाय 4 से 5 छोटे भोजन बनाने की कोशिश करें। यह आपके चयापचय को ठीक से काम करता है और अत्यधिक भूख को रोकता है जिससे आप बड़े हिस्से का उपभोग कर सकते हैं इसके अलावा, यह आपके पाचन तंत्र को आसानी से काम करता है।

   • कभी क्रिसमस के खाने के बाद भयानक महसूस हुआ? हाँ, ये है। यह अनुभूति गायब होनी चाहिए और फिर कभी वापस नहीं आती। खराब भोजन करना और अक्सर आप सक्रिय रहता है और आपको भोजन के बाद अपनी बेल्ट जारी करने से रोकता है। खाने से आपको अच्छा लगता है, थक नहीं।
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   बड़े देर रात के भोजन से बचें विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट के साथ जब आप रात को खाना खाते हैं, तो आप अगले दिन जागते हैं, जो पूरी तरह से सूजन लग रहा है। आप रात को जलते हुए खर्च करते हैं और स्पंज की तरह महसूस करना जागते हैं। तो अगर आपको बड़ा भोजन करना है, तो इसे दोपहर के भोजन के लिए करें तो आप इसे पूरी तरह से पचाने के लिए समय होगा!
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   एक पुआल का उपयोग न करें! कुछ भी मत करो जो आपकी हवा में सेवन को अनावश्यक रूप से बढ़ा देता है इसमें खाने के दौरान भी बात करना शामिल है जितना अधिक आप भोजन या पेय के साथ भोजन करते हैं, उतना भोजन शरीर द्वारा संसाधित करने की आवश्यकता होती है। शरीर को किसी वायु से उस हवा से छुटकारा पाने की जरूरत है, इसलिए इसे गैस में बदल जाता है और सूजन हो जाती है।