ऊर्जा कैसे रिचार्ज करें

मोती मारो एक भारी अंतरात्मा आपके भावुक भलाई पर तौलना कर सकता है। इसके लिए किसी को भी माफ़ी मांगो। उस रिश्ते को फिर से शुरू करने का प्रयास करें जो आपने तोड़ा है। समय पर वापस जाना संभव नहीं है, लेकिन गलतियों को ठीक करने के लिए हर संभव प्रयास करने से आप अपनी ऊर्जा को दोष से कम करने में कम समय व्यतीत करेंगे।

• इसी तरह, अगर किसी ने आप को गलत किया है, तो उस व्यक्ति को क्षमा करने का सचेत विकल्प बनाएं। क्रोध और घृणा अपराध के रूप में ज्यादा ऊर्जा का उपभोग कर सकती है।

अपनी उपलब्धियों की एक सूची बनाएं पिछले सप्ताह, महीने या वर्ष की उपलब्धियों की सूची बनाकर आत्मविश्वास बढ़ाएं इसे नियमित रूप से करने से आपकी बैटरी को चार्ज किया जाएगा, लेकिन यह पहले से कहीं समय समय पर करना सबसे अच्छा होगा।

• आप क्या करना चाहते थे, इसके बारे में सोचने से बचें और नहीं कर सके यह उपलब्धियों की सूची का समय है और विफलताओं के बारे में सोचने के लिए नहीं है।

पीछे मत देखो हर कोई गलती करता है, वे मानव अनुभव का एक अनिवार्य हिस्सा हैं और अक्सर लोग बहुत लंबे समय तक उन में फंस जाते हैं। अगली बार जब आप कोई गलती करते हैं, तो इसे स्वीकार करें और सही रास्ते पर वापस जाने के लिए याद रखें।

कुछ मज़े करो जीवन चल रहा है और हम अक्सर देरी को खत्म करते हैं कि हम क्या करना पसंद करते हैं या अनुभव करते हैं कि हम जिम्मेदारी के नाम पर अनुभव करना चाहते हैं। यह भी अक्सर आप ऊब कर सकते हैं, जो आपको धीमा कर सकता है और आपको कम प्रेरित कर सकता है

• कम से कम एक हफ्ते या एक महीने में बहुत ही मजाकिया करो

प्रलोभन में पतन सबसे मना किया आनंद समय की बर्बादी है, लेकिन आम तौर पर कमजोरियों में नहीं देखा जाता है। मिठाई खाओ या एक मूर्ख उपन्यास पढ़ें। अपने पसंदीदा टेलीविजन शो से डीवीडी पर या इंटरनेट पर मैराथन देखें आपको जो कुछ करना पसंद है, उसे ढूंढें, लेकिन शायद ही कभी इस सिर पर करने की अनुमति दें।

• बेशक, ऐसे स्वास्थ्य, जो कि स्वास्थ्य संबंधी क्षति, जैसे ड्रग्स, से बचा जाना चाहिए। विचार कुछ अनावश्यक और हानिरहित है, लेकिन हानिकारक नहीं है

लोगों और उन चीज़ों से कुछ समय निकालें जो आपको निकालें हर किसी को भावनात्मक रूप से परेशान या थकाऊ कारकों से निपटने की जरूरत है और इन तत्वों को कुछ डिग्री के लिए अक्सर अपरिहार्य होते हैं यदि आप स्थायी रूप से इस कारण से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो कम से कम एक दिन के लिए बचने की अनुमति दें।

• उन दोस्तों से फोन कॉल से बचें जो आपके जीवन को नकारात्मकता लाते हैं और अगले दिन व्यक्ति को फोन करते हैं। एक बोरिंग सहकर्मी के ईमेल को दोपहर के लिए इंतजार करना छोड़ दें और जब आप उस व्यक्ति से निपटने के लिए भावनात्मक ऊर्जा एकत्र करते हैं तो जवाब दें
  
• अपने बिल, बैंक विवरण और अन्य वित्तीय दस्तावेजों को एक दराज में रखो और कल तक फिर से न देखें।
  

ध्यान और प्रार्थना करो ध्यान और / या प्रार्थनापूर्ण स्थिति में कम से कम 5 से 20 मिनट व्यय करें। ध्यान धार्मिक व्यक्तियों के लिए अच्छी तरह से काम करता है या नहीं, लेकिन अगर आप विश्वास के व्यक्ति हैं, तो प्रार्थना में इस प्रक्रिया के लिए एक नए सिरे से आध्यात्मिक घटक भी शामिल है। किसी भी तरह, लक्ष्य इस समय के दौरान दर्द और नकारात्मकता को चले जाने देना है।

प्रौद्योगिकी से कुछ समय निकालें 24 घंटों से जुड़ा होने के कई फायदे हैं, लेकिन दुनिया के साथ संबंध के इस स्तर को आप बिना देखे मानसिक थकावट की ओर ले सकते हैं।

• जब आप "अकेले" हैं तब भी जुड़ा होने का मतलब है कि आपको आराम करने का मौका नहीं मिलता है और केवल अपने आप पर फ़ोकस करने का मौका नहीं मिलता है।
  
• अपने फोन को बंद करें, सोशल मीडिया से बाहर निकलें और अपना कंप्यूटर अनप्लग करें। इसे फिर से चालू करने के लिए प्रलोभन से बचने के लिए, उठो और इन तकनीकी उपकरणों से दूर चले जाएं।
  

बड़े लक्ष्यों को छोटे भागों में विभाजित करें जब आप केवल दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप ऊर्जा और प्रयास की मात्रा पर सवाल करते हैं, क्योंकि इनाम बहुत छोटा और दूर लगता है इन लक्ष्यों को छोटे, छोटे-छोटे टुकड़ों में विभाजित करके, आप नियमित रूप से कई छोटे जीत प्राप्त कर सकते हैं। और इससे लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करना आसान होता है

• यदि आप छह महीनों में दो आकार के कपड़ों को कम करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, लक्ष्य छह हफ्तों के लिए प्रति सप्ताह एक पाउंड खोने में विभाजित करें।

अपने एजेंडे से कुछ गतिविधियां कट करें यहां तक ​​कि अगर आपके पास पूर्ण समय-सारिणी के लिए शारीरिक ऊर्जा है, तो आपके पास मानसिक ऊर्जा नहीं छोड़ी जा सकती है। उस चीज को निकालें जो की ज़रूरत नहीं है या इच्छा नहीं है अधिक समय का रिहा, यहां तक ​​कि महीने में केवल कुछ घंटों के बाद भी, आपका मन कम तनाव और अधिक ध्यान केंद्रित कर सकता है।

दिन के अंत में मानसिक बक्से को साफ करें यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले अपनी टू-डूसी सूची के बारे में सोचते हैं, तो समय लेने के लिए अपने कंप्यूटर या नोटबुक पर जो कुछ भी आपको अपने मन को आराम देने के साथ-साथ आपके शरीर को भी लिखना है, लिख दें।

• आप बिस्तर से पहले अगले दिन की गतिविधियों का निर्धारण करके एक कदम आगे जा सकते हैं।