कैसे गहरी पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए

थोड़े समय तक राहत के लिए, जब तक संभव हो (या तब दर्द कम हो जाती है) एक कठिन सतह पर झूठ का प्रयास करें। यह आपकी रीढ़ को लंबा करेगा और अस्थायी रूप से दर्द को दूर करेगा।

गैर-स्टेरायडल और विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक लेने पर विचार करें। एडीविल, बेनाड्रील या नॅप्रोसिन जैसी दर्दनाशक आप अस्थायी रूप से राहत प्रदान कर सकते हैं जब तक कि आप समस्या के कारणों से लड़ने में सक्षम न हों।

जिस तरह से आप बैठते हैं उसे बदलने का प्रयास करें अपनी दैनिक आदतों पर ध्यान दें क्या आप आमतौर पर हर दिन लंबी अवधि के लिए एक निश्चित स्थिति में बैठते हैं? क्या कुर्सी आप असुविधाजनक का उपयोग करते हैं, या आपकी पीठ के लिए पर्याप्त समर्थन प्रदान नहीं करता है? क्या खराब शरीर की स्थिति में आपकी स्थिति खराब हो सकती है?

जब आप अपने डेस्क, कंप्यूटर या डाइनिंग टेबल पर बैठते हैं, तो सीधे बैठी कुर्सी पर बैठने की कोशिश करें इससे आपके आसन में सुधार होगा और आपकी पीठ दर्द कम हो जाएगी।

अपने बिस्तर की जांच करें आपने अपना गद्दा कब तक नहीं बदला है? अगर इसे बदल दिया गया था, तब से यह बहुत समय हो गया है, यह पर्याप्त समर्थन नहीं प्रदान कर सकता है एक नई गद्दे खरीदने पर विचार करें

एक मूल्यांकन और पूरी तरह से इलाज करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें पीठ दर्द शारीरिक या मानसिक तनाव और आघात से हो सकता है। एक व्यवस्थित रोग का निदान / निदान, अंतर्निहित कारणों को निर्धारित करने में मदद करेगा, और यह निर्धारित करेगा कि आगे क्या कार्रवाई करें।

विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि आवश्यक हो यदि आपकी स्थिति गंभीर है, तो आपका चिकित्सक यह सुझाव दे सकता है कि आप नियमित श्रृंखला की एक श्रृंखला के माध्यम से जाते हैं, और फिर आपको एक विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं। विशेषज्ञ दवाओं को लिख सकते हैं और, कुछ मामलों में, आपको एक चिकित्सक को सूचित करते हैं। अभ्यास और वजन नियंत्रण सहित कुछ जीवन शैली में बदलाव के बारे में चर्चा करने के लिए तैयार रहें आपकी ज़िंदगी में दर्द का सामना करने के लिए बहुत कुछ हो सकता है, और स्थायी रूप से इसे समाप्त करने के लिए परिवर्तन आवश्यक हो सकते हैं। एक भौतिक चिकित्सक आपकी पीठ के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है, और भविष्य में दर्द की पुनरावृत्ति को रोकने में मदद कर सकता है।

आगे मूल्यांकन और उपचार के लिए एक चाइकोप्रैक्टर पर जाने पर विचार करें। आम तौर पर, इस उपचार में स्पाइन के कुछ प्रकार के हेरफेर शामिल होते हैं। एक हाड वैद्य चुनने में चयनात्मक होना अनुभव के वर्षों में एक कम अनुभवी की तुलना में आपके दर्द को दूर करने के लिए अधिक योग्य होगा।