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करुणा ध्यान कैसे अभ्यास करें

बौद्ध चक्रों में अक्सर "करुणा" नामक यह लोकप्रिय ध्यान दिल और दिमाग का उद्घाटन स्वयं और दूसरों के साथ अधिक दयालु होने के लिए होता है। करुणा चार "दिव्य घरों" में से एक है, जो प्रोत्साहन के मूल्य में चार मुख्य भावनाएं हैं - परोपकार या अच्छाई, मूल्यवानता, शांति और करुणा। ध्यान की विविधता के ध्यान में जो कि खुले तौर पर कहीं भी निर्देशित किया जा सकता है, करुणा का कुछ हद तक अलग है क्योंकि यह एक अधिक विशिष्ट प्रकार है जहां एक सामान्य भावना की बजाय फ़ोकस की एक वस्तु की आवश्यकता होती है, जो सामान्य है कि दया की ध्यान सतही है

दयालुता के ध्यान की तुलना में कुछ भावनाओं को दया की तरह विकसित करने के लिए यह और अधिक कठिन कौशल है, लेकिन वे हमें अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाएंगे। इसका लाभ दिन-प्रतिदिन उपयोगों की एक विस्तृत श्रृंखला में काफी मूल्यवान है, जिसमें दूसरों के साथ जुड़ने की क्षमता भी शामिल है, लेकिन अधिक महत्वपूर्ण बात, यह हमें यह विचार करने के लिए प्रशिक्षित करता है कि हमारे सामान्य विचारों और क्रियाएं वास्तव में बुद्धिमान हैं जब हम देखते हैं कि हमारे कार्यों के लिए स्वयं और दूसरों के लिए निहितार्थ हैं, तो करुणा हमें समझदार होने के लिए प्रेरित करता है।

चरणों

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इससे पहले कि आप सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त करना शुरू करने से पहले कुछ तैयारी करें अन्य ध्यान के विपरीत, जैसे अच्छाई या सराहनात्मक आनन्द, आपको अपने साथ शुरू नहीं करना चाहिए, न ही सामान्य परिस्थितियों में सबसे नज़दीकी और प्रेरक को निर्देशित करना चाहिए। जो तटस्थ हैं या जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं वे भी उल्लेख का विषय नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह ध्यान वास्तव में उन पर आपका विचार नहीं बदलता है। आपको दयालुता के ध्यान से पहले इस धारणा को बदलना होगा, फिर इन समूहों को अपनी मानसिकता को निर्देशित करना होगा।
  • आदर्श, करुणा का पालन करने से पहले दयालुता का पालन करना है, क्योंकि यह ध्यान के लिए मन को विकसित करने में मदद कर सकता है, क्योंकि अच्छी अमीर मिट्टी में सुंदर फूल और बेहतर फसल विकसित होती है।
  • क्योंकि करुणा को विकसित करने में कुछ समय लग सकता है, इस समानता के बारे में सोचें। यह एक तूफान में बाहर एक आग जलाने के लिए कोशिश कर रहा है की तरह है, तो आप जलाया छड़ी की रक्षा के लिए और उसे बंद न जाने की जरूरत है और आग वृद्धि शाखाओं और पत्तियों को जलाने के लिए पर्याप्त है, तो आप अभी भी यह की रक्षा के लिए जब तक आग रहता आवश्यकता होती है। समानता में लौ की करुणा है और शुरुआती लोगों के लिए यह बहुत कमजोर है जब तक कि यह स्वाभाविक रूप से खुद को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं है प्रकाश को आसानी से खो दिया जाता है और मिट जाता है यदि उसे बनाए रखने के लिए पर्याप्त ईंधन नहीं है।

  • इस ध्यान में सबसे महत्वपूर्ण बात ईमानदारी है। समस्या अगर व्यवसायी उसकी दया में ईमानदार नहीं है, यह सतही और व्यक्त करने के लिए अधिक मुश्किल हो जाता, लेकिन यह भी बहुत आसानी से झूठी दया हो जाता है। शुरुआत के चिकित्सकों के लिए, यह केवल जिन लोगों के साथ पर ध्यान केंद्रित करने पर पहले इसके बारे में ईमानदार हो सकता है की सिफारिश की है, तो अनुभव के रूप में वृद्धि आप इसे अधिक से अधिक और अधिक व्यापक रूप से विस्तार होगा, जब तक असीमित बनें आपके लिए सच्ची करुणा का स्तर आपके द्वारा किसी अन्य व्यक्ति को प्रत्यक्ष करुणा के लिए अनुपालन के समान है।
  • सच्ची करुणा अक्सर सहज होती है, लेकिन अधिक बार स्वतंत्र होती है क्योंकि यह किसी भावना या भावना से परे समर्थन और सहानुभूति के बिना मौजूद हो सकती है। अंत में, करुणा का मतलब है कठिन कार्य करना जो हम सामान्य रूप से बचने के लिए करना चाहते हैं और सबसे कठिन करुणा को जीवन के तथ्यों और हमारी अपनी सीमाओं को स्वीकार करना और चीजों को होने देना चाहिए।
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    ध्यान करने के लिए एक शांत और शांतिपूर्ण जगह में आरामदायक आसन चुनें आसन शैलियों पर सचेत ध्यान पृष्ठ पर अधिक विस्तार से चर्चा की जाती है। अनुकंपा किसी भी मुद्रा में अभ्यास किया जा सकता है, जैसे कि बैठना, बैठने, खड़े और चलना, हालांकि मानक मानक विकल्प है। तुम्हारा सबसे अच्छा आसन वह है जो आपके लिए काम करता है, चाहे कुर्सी पर बैठे हों या कुशन पर।
    • मन और शरीर को जागरूक करने के लिए समय ले लो, किसी भी मांसपेशियों या मानसिक तनाव को ऊपर उठाने के लिए आराम करो। यह न केवल जागरुकता और ध्यान केंद्रित करता है, बल्कि करुणा दोनों तरीकों से काम करता है। अपने आप से दया करना दूसरे के समान महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि आप एक को सीमित करते हैं, तो आप दूसरे को सीमित करते हैं।
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    जिन लोगों को आपने पहले से ही देखा है या आपको पता है कि आपने एक दुर्भाग्य का अनुभव किया है, उनकी अपनी मानसिकता को सीधे डायरेक्ट करें। वे वास्तव में इस स्तर पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं। वास्तव में एक पदानुक्रम नहीं है, लेकिन जिन लोगों को आप अधिक सहानुभूति महसूस करते हैं, वे शायद आपके दिमाग में पहले दिखाई देंगे। यह किसी भी मामला हो सकता है, वे, कार्यालय या विद्यालय में एक मुश्किल दिन हो सकता था एक दुर्घटना थी और घायल हो गए थे, वे हाल ही में एक प्यार करता था खो दी है, बीमार या जो भी मामला है, वे सभी ध्यान केंद्रित किया जा सकता है सच्ची करुणा की
    • इस स्तर पर, उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करें जिनके बारे में आप ईमानदार हो सकते हैं। अजनबियों के बारे में ईमानदार होना और उन लोगों के साथ भी कठिन होना मुश्किल हो सकता है जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं, या जिनकी हानिकारक चीजें हैं
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    उन्हें एक स्वस्थ, स्वस्थ और अधिक सफल उपहार और भविष्य के लिए उनकी उदासी या तनाव और वसूली से आजादी दीजिए
    • यदि आप चाहें तो आप शब्दों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि "अपने स्वास्थ्य को जल्द से जल्द सुधारने दें" या "उन्हें स्कूल में सफलता और खुशी दें" यदि आप करुणा विकसित करने में मदद करते हैं अंतिम लक्ष्य पूरी तरह से अवाक होना चाहिए, बस विषय (विषय) के प्रति करुणा का निर्देशन करना।
    • अगर आपको असंतोष या चोट लगती है, या यदि करुणा पैदा नहीं होती है, तो उन भावनाओं और फैसलों को अलग कर दें। आप इस भावना को ध्यान में रखते हुए असफल नहीं हुए हैं, आप वास्तव में इन भावनाओं को अपने द्वारा करुणा और माफी के विकास के साथ-साथ आत्मनिरीक्षण के उद्देश्य के लिए और समझ सकते हैं कि मन कैसे काम करता है।



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    करुणा की कोमल जागरूकता का अभ्यास करें यह ऐसा है जिससे आपका मन घूमता नहीं, या सभी मामलों में जुड़ा हो या बहुत ही शामिल हो। किसी भी ऐसे मामलों के लिए प्रत्यक्ष करुणा जारी रखें जिन्हें आप जानते हैं
    • आप अभ्यास के अपने स्तर पर निर्भर करते हुए ध्यान के समय, या बहुत से केवल एक ही मामले पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। लक्ष्य, हालांकि, दिल और मन के लिए समय की अनुमति के लिए शांतिपूर्ण, सहिष्णु, और करुणा के उद्देश्य के बारे में शांतिपूर्ण बनना है।
    • जब आप अधिक स्थिर होते हैं, तो अपनी करुणा का विस्तार करें सावधानी से, आप उस व्यक्ति के साथ करुणा का सृजन करना शुरू कर सकते हैं जिसने हानिकारक चीजें की हैं।
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    नियमित रूप से किसी भी अन्य बाधाओं के चलते हैं जो आपके दिमाग में पॉप अप करते हैं। ऐसे उदाहरण, उदासी, कुंठा, इच्छाएं, असंतोष, दुश्मनी और शीतलता है जो आप महसूस कर सकते हैं इन भावनाओं को अपने आप को निर्देशित किया जा सकता है, आपके आसपास के लोग, जिनके साथ आप परिचित हैं, और आखिरकार आप शत्रुतापूर्ण हैं या आपको शत्रुतापूर्ण जानते हैं शांति, क्षमा और समझ के विकास के दौरान बाधाओं को तोड़ना, करुणा ध्यान का अभ्यास करने के कई फायदे हैं।
    • इस ध्यान को और विकसित करने के लिए, अपने स्वयं के अनुभवों के संबंध में स्वयं को मापें। , चरित्र और क्षमता की ताकत, कार्य करने के लिए जब आवश्यक है, भले ही यह मुश्किल है वास्तविकताओं है कि हमारे पास प्रस्तुत कर रहे हैं स्वीकार करते समय की जरूरत है और ईमानदारी से कहूं तो करने में सक्षम होने की शक्ति, बुद्धि इसे से जुड़े हुए बिना दयालु होने के लिए विचार करें और परिस्थितियों कि हम उपाय नहीं कर सकते
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    जिन तरीकों में सच्ची करुणा झूठी या हानिकारक हो सकती है, उन तरीकों का अध्ययन करें। जाल इस ध्यान में कई हैं, क्योंकि किसी तरह यह करुणा लगता है, लेकिन इसका कोई फायदा नहीं है और इससे नुकसान भी हो सकता है। दूसरी ओर, यदि आप इन प्रकारों में से एक हैं, तो उन्हें विश्लेषण, जांच और समझने का तत्काल अवसर है। सबसे आम नुकसान -
    • अक्सर "खून बह रहा दिल" के साथ प्रकार कहा जाता है इससे चिकित्सकों को हमारी क्षमताओं की सीमाओं की एक श्रृंखला की वजह से उदासी और निराशा का सामना करना पड़ सकता है, यह सोचकर कि दुनिया में कभी भी प्रेम या गुण न हो, और इसी तरह।
    • यह विचार है कि हम बाध्य हैं, या हमें कुछ लोगों को मदद करने के लिए कुछ करना होगा, क्योंकि दुनिया में बहुत दुःख है। खुशी और दुःख सभी आम भाजक हैं। यह सबसे क्रूर प्रकार है क्योंकि यह पूरी तरह उत्सुकता और दुनिया को बदलने की इच्छा पर आधारित है। यह महान लगता है, लेकिन व्यवसायी को आश्चर्य होगा कि यह कैसे स्वतंत्रता या ज्ञान की ओर जाता है
    • करुणा है कि हम दया में बदल गए हैं इस प्रकार के प्रैक्टिशनर अक्सर कल्पना करते हैं कि वे एक संत हैं या दूसरों के लिए त्याग करने वाला रक्षक हैं। इसी तरह यह विचार है कि हमें अपने स्वयं के लिए अपना रास्ता सोचने के लिए दूसरों को परिवर्तित करना चाहिए, क्योंकि यह रवैया अभी भी आत्म-भोग की भावना से बंधा हुआ है। यह व्यवहार बहुत सूक्ष्म हो सकता है और अक्सर सबसे खतरनाक प्रकार का हो सकता है।
    • कभी-कभी व्यवसायी उस व्यक्ति को बदनाम करता है जो समस्याओं के माध्यम से एक अवर व्यक्ति के रूप में जाता है या बुद्धिमान नहीं है या व्यवसायी के रूप में अच्छा नहीं है, या यह भी सोचता है कि उस व्यक्ति को उसके साथ क्या हो रहा है। यह प्रायः प्रथित करने के लिए शुरू की गई निष्ठुरता का एक स्पष्ट संकेत है।
    • स्वयं के लिए योग्यता प्राप्त करने के लिए किसी और के लिए दया करो
    • दूरदराज के दुश्मन के विचार से अनुकंपा दूषित हो जाता है जब तक कि यह राजन या क्रोध में बदल जाता है।
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    आप अपने दिन-प्रतिदिन जीवन में अधिक दयालु हो सकते हैं। कुछ सुझाव हैं कि सच्ची करुणा के लाभों की तुलना करें और आपके जीवन में जो अंतर आता है। दया का अभ्यास करने के लिए, हम अपने मानसिक वाला पुन: बनाया और हमारे मस्तिष्क अधिक सहिष्णु और क्षमा हो जाता है, लेकिन हम भी तरीके यह अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं और इसलिए हम समझदार और हमारे कार्यों में अधिक विवेकपूर्ण हो देख सकते हैं। कमल का सबक यह है कि यह कीचड़ और गंदे पानी में बढ़ता है, लेकिन हर चीज से मुक्त होकर मुक्त हो जाता है। इसे देखने वाले सभी के लिए सुंदर

    • युक्तियाँ

    • इस अभ्यास का उद्देश्य न केवल करुणा विकसित करना है, बल्कि इस धारणा से सहमत होना है कि जिस व्यक्ति या व्यक्ति ने नुकसान पहुंचाया है, अंत में उनके कार्यों के विपरीत पाये गए हैं ऐसा हो सकता है, जल्दी या बाद में, जो महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन कोई भी बिना किसी लाभ के छोड़ने में सक्षम होगा। ऐसा व्यक्ति स्वयं को या दूसरों को नुकसान पहुंचा सकता है और न ही कभी वास्तव में सोचता है, या बुराई को समझता है या उसके प्रभाव, भले ही परिणाम आते हैं। अंततः, वे खुद को नुकसान पहुंचा रहे हैं और यही कारण है कि वे करुणा के योग्य हो सकते हैं।
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