बौद्ध ध्यान अभ्यास कैसे करें

चीजों की वास्तविक प्रकृति को देखने के लिए बौद्ध स्वयं को बदलने और विश्व के विकर्षण को दूर करने के लिए ध्यान का उपयोग करते हैं। और यह काम करता है नैदानिक ​​सबूत, कि सचेतन ध्यान जिसमें व्यवसायी खुद सांस लेने पर केंद्रित चलता अनुभूति और भावनात्मक नियंत्रण में सुधार और भी कर सकते हैं निम्न रक्तचाप, तनाव, चिंता और अवसाद, साथ ही अनिद्रा के साथ मदद और यहां तक ​​कि मस्तिष्क की उम्र बढ़ने धीमी बनाते हैं। करुणा ध्यान, जिसमें व्यवसायी बिना शर्त दया और प्रेम के विकास पर केंद्रित है, यह क्रोध प्रबंधन समस्याओं, वैवाहिक संघर्ष और एक दोस्त या रिश्तेदार अवधि की देखभाल की चुनौती से निपटने के लिए उपयोगी है। ध्यान के लाभ के लिए, आप मन की सही स्थिति में मिलता है, एक शांत जगह खोजने के लिए और नियमित रूप से अभ्यास की जरूरत है।