कैसे एक दर्दनाक घटना काबू पाने के लिए

उन लोगों से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं। बात करना उन्हें समझने में आपकी मदद करेगी कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं और भावनाओं से निपटने में बहुत फायदेमंद हो सकते हैं जो इस घटना को सतह पर लाती है। यद्यपि आपको इसके बारे में हर किसी के बारे में बात नहीं करनी चाहिए, इसे एक गुप्त बनाना नहीं है

• शांत रहने से आपको मदद करने के लिए व्यक्ति से पूछें कुछ कहो "मुझे तुम्हारी ज़रूरत है जब मैं आपको बताता हूँ कि मुझे क्या हुआ।"
• यदि वह सवाल पूछते हैं तो परेशान मत हो, वह सिर्फ सही क्या हुआ, वह समझना चाहता है।
• आप उसे किसी से नहीं बताने के लिए कह सकते हैं
• यदि अन्य लोगों के साथ भी दर्दनाक घटना हो गई है, तो उनसे बात करें यदि आपके पास कोई है जो जानता है कि आप किस माध्यम से जा रहे हैं, तो वे हैं

लोगों को आपको खुश करने की कोशिश करें आपके मित्र और परिवार आपके बारे में देखभाल करते हैं और सिर्फ आपको खुश देखना चाहते हैं। इसके साथ दिमाग में, जब वे आपको खुश करने की कोशिश करना शुरू करते हैं, तो मूड में आ जाओ यहां तक ​​कि यदि इरादा आपको घटना से विचलित करने के लिए ही है, तो हँसते और आराम से आघात की भावनाओं और तनाव को बहुत राहत मिल सकती है।

• कुख्यात चुटकुले का रिआस जो वे बेवकूफ मेम के बारे में बताते हैं और भेजते हैं।
• बाहर जाने के लिए आमंत्रणों को स्वीकार करें और उनके साथ फिल्मों या समुद्र तट पर जाएं।
• इसका मतलब यह नहीं है कि जब आप नहीं हैं, तो आपको खुश होने का बहाना होना चाहिए। दूसरी ओर, आपको चाहिए अनुमति देने के लिए दोस्तों के साथ आशा और हँसते हैं।

व्यावसायिक मदद लें आघात को अपने दम पर छोड़ना बहुत मुश्किल हो सकता है आप खाने, नींद या सांसारिक कार्य करने में सक्षम नहीं हैं, और यहां तक ​​कि शारीरिक लक्षण भी विकसित हो सकते हैं। पेशेवर मदद की मांग केवल एक अच्छा विचार नहीं है, यह आवश्यक है।

• यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों और PTSD की एक टीम का निर्माण करने के लिए आपको तत्काल और दीर्घावधि प्रभावों के साथ आपकी सहायता करने के लिए प्रयास करें, जिससे ईवेंट हो सकता है
• ऐसे लोगों के साथ एक समर्थन समूह का हिस्सा बनें जो समान परिस्थितियों से चले गए हैं इसके साथ निपटने में मदद करने वाले सदस्यों के अलावा, वे कुशल पेशेवरों की सिफारिश भी कर सकते हैं।
• यदि आपके पास वित्तीय स्थिति नहीं है, तो शोध करें कि कोई ऐसा विश्वविद्यालय है जो मुफ्त मनोवैज्ञानिक और / या चिकित्सा देखभाल प्रदान करता है - कई कॉलेज छात्रों के लिए इंटर्नशिप के रूप में इस देखभाल को करते हैं।
• जब यह घटना बड़ी होती है और पूरे समुदाय (जैसे प्राकृतिक आपदाओं) पर प्रभाव पड़ता है, तो नागरिकों के लिए किसी तरह की सेवा, जैसे सामुदायिक परिषदों, पड़ोस संगठनों आदि को व्यवस्थित करने के लिए संभव है।

अपनी भावनाओं को पहचानें आपको शायद आघात के बारे में भावनाओं का मिश्रण होगा, और उनके साथ सकारात्मक ढंग से व्यवहार करना शुरू करने के लिए आपको उन्हें पहचानना होगा। प्रत्येक को समझें और स्वीकार करें कि वे आपके जैसी स्थिति में सामान्य हैं।

• सबसे आम भावनाओं में से कुछ क्रोध, दु: ख, डर, चिंता, अवसाद, पीड़ा, थकान, आदि हैं-
• प्रत्येक एक के लिए स्क्रिबल इमोजी टाइप डिजाइन
• भावनाओं की सूची बनाएं और उनके बारे में कोई राय बनाने की कोशिश न करें, उन्हें अच्छे या बुरे के रूप में न्याय न करें

अनिश्चितताओं के अनुरूप परिवर्तन रोज़ होता है और यह सामान्य है, लेकिन जो भी एक दर्दनाक स्थिति से गुजरता है, त्वचा पर यह महसूस होता है कि सामान्य जीवन को दुःस्वप्न में बदलने के लिए कितना आसान है, और यह अज्ञात के भय का कारण बन सकता है। एक आघात के साथ स्वास्थ्य से निपटने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक यह स्वीकार करना है कि परिवर्तन अनिवार्य हैं।

• समझे कि अनिश्चितता जीवन का हिस्सा है आज यह या बारिश नहीं कर सकता है, आप बस को याद नहीं कर सकते हैं या नहीं - कुछ भी हो सकता है, कभी भी।
• अपने आप से कहो "मैं स्वीकार करता हूं कि जीवन अनिश्चित है और मैं इससे डरता हूं कि क्या हो सकता है।"
• एक डायरी में अपनी सबसे बड़ी आशंका को रिकॉर्ड करें और उन्हें बताएं कि वे आपको डराते क्यों हैं - जब आप अज्ञात के विचार के साथ और अधिक सहज महसूस करना शुरू करते हैं, तो वह भी रिकॉर्ड करें

अपने आप को समय दें सकारात्मक व्यवहार करना और एक दर्दनाक घटना पर काबू पाने में रात भर नहीं होता है। यह एक लंबी प्रक्रिया है, इसलिए खुद को पुनर्प्राप्त करने का समय दें। समझे कि अच्छे दिन होंगे, लेकिन बुरे दिन भी होंगे।

• इसे खत्म करने के लिए कोई समय सीमा निर्धारित न करें, जल्दी मत करें, इससे आपकी चिंता बढ़ जाएगी

नींद। अनिद्रा पीड़ितों के पीड़ितों में एक आम लक्षण है और तनाव के साथ, यह आपके जीवन को पूरी तरह से असंतुलित कर सकता है। रोज़ एक ही समय में सो जाओ और उठो, यह धीरे-धीरे नींद को सामान्य में वापस लाएगा।

• बाहर खींचो, एक गर्म स्नान ले लो या कुछ समय पहले आराम करो
• अगर अनिद्रा तीन दिनों से अधिक समय तक बनी रहती है, तो एक पेशेवर की सहायता लेना