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ट्रॉमा थेरेपी क्या करें इस मोड में रोगियों को कुछ ट्रिगर्स, जैसे स्थानों और ध्वनियों को उजागर करना शामिल है ताकि स्वचालित विचारों को दूसरों के साथ विनिमय किया जा सके, अधिक ध्यान केंद्रित किया जा सके और भारित किया जा सके। आतिशबाजी के मामले में, आपकी प्रतिक्रियाएं संभवत: एक सदमे से होती हैं और आप अपनी संवेदनशीलता बहुत ज़ोर से आवाज़ में काम कर सकते हैं। थेरेपी आप पार्टियों और समारोहों के लिए अधिक सहनशीलता विकसित करने में मदद करेंगे।
- ये एक्सपोज़र नियंत्रित वातावरण में होते हैं और एक पेशेवर की देखरेख में होते हैं, जो अनुभवों के माध्यम से मार्गदर्शन और अनुसरण करेंगे। आपको पता चल जाएगा कि आप सुरक्षित हैं और अपने भय को अधिक शांति से सामना कर सकते हैं
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दिमागपन पर आधारित संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी को देखें इस एक्सपोज़र प्रैक्टिस का उद्देश्य उन मरीज़ों के साथ रोगियों की मदद करना है जो तीव्र भय से प्रतिक्रियाएं नियंत्रित करते हैं। सचेतन सब कुछ उस पल में क्या हो रहा है और, एक्सपोज़र चिकित्सा के साथ संयुक्त, करने के लिए पूरा ध्यान प्रदान करने के लिए तुम्हें सिखाने कैसे आघात के दुष्प्रभाव से निपटने के लिए उपयोगी हो सकती है है। जब आप अपने आप बुरी यादों और कठिन समय को पुनर्जीवित विचार कर रही खोजने के लिए, पूरी तरह से पता के इस फोकस शिफ्ट करने में मदद मिलेगी हो।
- उदाहरण के लिए, जब फल का एक टुकड़ा खाए, तो हर विस्तार पर ध्यान दें - पहले, उपस्थिति पर ध्यान दें, फिर सुगंध महसूस करें। ध्यान दें कि स्वाद और बनावट आपको कैसा महसूस करता है और आप इसे कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
- पूर्ण चेतना का उपयोग दिन के विभिन्न समय में किया जा सकता है, जैसे चलने के दौरान, जब आप बैठते हैं, आदि। ध्यान दें कि आपकी मांसपेशियों और हड्डियों ने इन आंदोलनों की अनुमति के लिए क्या कदम उठाया है, यह महसूस करते हैं कि किन भागों में आपको पकड़ है। पढ़ना इस अनुच्छेद अधिक जानने के लिए
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ईएमडीआर के बारे में पूछताछ करें ईएमडीआर मनोचिकित्सा (के
आई मूवमेंट डिसेंसिटाइजेशन एंड रीप्रोसिंग या
ऑकुलर मूवमेंट्स द्वारा विसलन और पुन: प्रसंस्करण) अत्यधिक PTSD के मामलों में सिफारिश की है इस मोड में, आप एक वस्तु को देखने के आगे और पीछे चलती है, या एक ध्वनि है कि, पूरे कमरे को पार करते समय आप एक दर्दनाक स्मृति के बारे में सोच करने के लिए सुनो चाहिए। यह बुरी यादों को एक ही तरीके से अधिक प्राप्त नहीं की अनुमति देगा और आपको कम अतिसंवेदनशील और अधिक पीड़ा वे पैदा करने के लिए प्रतिरोधी हो जाएगा।
- यदि आप अधिक जानना चाहते हैं तो एक चिकित्सक से परामर्श करें।
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Hyperacusis का ख्याल रखना आप दैनिक जीवन की आवाज़ में समस्याएं आ रही हैं और उन्हें बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो शायद hyperacusis से ग्रस्त है। एक टपकाया नल जैसी चीजें, एक टेलीफोन बज या एक कुत्ते के भौंकने आप या यह जोर दिया है, जिससे एक बड़ी desconforto- आतिशबाजी भी बदतर हैं डराने कर सकते हैं। इस मामले में, उपचारों कि ध्वनि तकनीक का उपयोग आप उपकरणों है कि सफेद शोर फेंकना के माध्यम से इस असहिष्णुता काम में मदद मिलेगी।
- यह आपको इन ध्वनियों से अवगत होने पर कम धमकी महसूस करने में मदद करेगा, जो कि अधिक से अधिक सहिष्णुता (और जीवन की गुणवत्ता) के लिए अनुमति देगा।
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PTSD के साथ लोगों के लिए एक सहायता समूह में शामिल हों बैठकें राहत के महान स्रोत हैं क्योंकि लोगों को सहायता, सलाह, टिप्स प्रदान करते हैं और आपकी यात्रा पर अकेले महसूस न करने में सहायता करते हैं। इसके अलावा, आप उन लोगों के साथ अपनी सबसे बड़ी समस्याएं साझा कर सकते हैं जो इस प्रक्रिया से गुजर चुके हैं और प्रक्रिया को बेहतर ढंग से समझने में आपकी सहायता करते हैं। दूसरों के साथ अनुभव साझा करना आपको आतिशबाजी के साथ बेहतर व्यवहार करने का तरीका जानने के लिए अनुमति देता है।
- PTSD का कोई इलाज नहीं है हालांकि, भरोसा और दोस्ती का निर्माण करना, साथ ही मदद के लिए पूछना सीखने से, विकार को नियंत्रित किया जा सकता है।
- उपलब्ध सहायता समूहों के बारे में पता करने के लिए यूबीएस के पास जाएं, या इंटरनेट ब्राउज़ करें।