कैसे एक हाइपरएक्टिव मन को शांत करने के लिए

रिलैक्स। मुझे खेद है, लेकिन यह नियंत्रण हासिल करने का पहला कदम है। चुपचाप बैठो और एक प्राकृतिक ध्वनि पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आपका मन आपके चेहरे में चित्रित करता है तो उसे ऐसा करने दें। हर एक को देखो जब तक यह गायब हो जाता है। खुद को मजबूर न करें, उनके साथ परेशान न करें। अधिक परेशान आप अपने मन के साथ मिलता है, अधिक छवियों यह आप पर फेंक देंगे। यदि एक प्राकृतिक शोर काम नहीं करता है और यदि यह बहुत शोर है, तो जोर से शोर पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। संगीत बढ़ाएं एक ट्रक पर ध्यान केंद्रित करें अपने दिमाग को मास्टर करें