अच्छे मनोदशा में कैसे रहें

नियमित रूप से व्यायाम करें यह एंडोर्फिन रिलीज़ करता है जो आपके मनोदशा को बेहतर बनाता है। खेती करने की सबसे महत्वपूर्ण आदतों में से एक शारीरिक गतिविधि है। औसतन, आपको कम से कम 30 मिनट का अभ्यास एक दिन करना है, लेकिन आपको हमेशा ऐसा ही करना पड़ता है आप सप्ताह में तीन बार चला सकते हैं और दूसरे चार में वृद्धि कर सकते हैं, या योग में सप्ताह में चार बार अभ्यास कर सकते हैं और एक या दो दिन के लिए आराम कर सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि हर दिन सक्रिय रहना है, चाहे वह लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग कर रहा हो या ड्राइविंग के बजाय घूम रहा हो।

अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं दोस्तों के साथ लटकते हुए आपको उत्साहित महसूस करेंगे, ज़िन्दगी होने के बारे में उत्साहित महसूस करेंगे और आपके आस-पास की देखभाल करने वाले लोगों के आसपास खुश होंगे। हालांकि, यदि आप हमेशा अपने खाली समय में उनके साथ बाहर निकलते हैं, तो आप थोड़ा अभिभूत महसूस कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आपके पास समय निकालने का समय नहीं है। मित्रों को देखने के लिए समय निकालें, यदि आप सप्ताह में कम से कम एक बार या दो बार कर सकते हैं। अगली बार जब आप उनके साथ बाहर जाने के लिए कहें तो आप आलसी या खुद के लिए खेद है, इसे ले लो! आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे

• हालांकि, अगर आप इसे पसंद नहीं करते हैं, तो छोड़ें नहीं हालांकि, यदि आप अपने दोस्तों के साथ समय बिताने का प्रयास करते हैं, तो इस आदत से लंबे समय तक मन की एक बेहतर स्थिति बन जाएगी।