कैसे किशोर अनिद्रा के साथ सौदा करने के लिए

लगभग 40% लोगों को ब्राजील में अनिद्रा है और उनमें से कई किशोर हैं यह यौवन का सामान्य प्रभाव माना जाता है क्योंकि हार्मोन उबलते हैं, जिससे शरीर विज्ञान के विभिन्न प्रभाव होते हैं। एक उदाहरण जैविक घड़ी है: यह जीवन के इस अवधि में लगभग दो घंटे में देरी करता है, जिससे कि किशोरावस्था में बाद में बिस्तर पर जाने और बाद में भी जागने की आवश्यकता महसूस होती है। इसके अलावा, विकासशील शरीर को बढ़ने के लिए अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है, जिससे किशोरों को प्रति रात सात से नौ घंटे नींद की जरूरत होती है, वयस्कों के लिए सिफारिश की तुलना में अधिक है कक्षाएं आम तौर पर प्रारंभ होती हैं और बच्चों को निर्धारित समय पर जागने के लिए मुश्किल लगता है, स्कूल के प्रदर्शन में नींद लेना, देरी और ड्रॉप करना 2011 में, संयुक्त राज्य में एक स्कूल ने बाद में कक्षाएं शुरू करने का फैसला किया - 10:00 बजे शुरू हो रहा है परिणाम छात्रों के शैक्षिक प्रदर्शन में 30% सुधार हुआ। अनिद्रा और शरीर में होने वाले अन्य परिवर्तन परिपक्वता तक पहुंचते हैं, लेकिन जब ऐसा नहीं होता है, तो समस्या को हल करने के कई तरीके हैं।