अपने नए साल के संकल्प कैसे करें

एक या दो बड़े, यथार्थवादी लक्ष्यों को चुनें आपके द्वारा ली गई नोटों को पढ़ें और यह निर्धारित करें कि कौन से बिंदु आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं बहुत अधिक रोल न करें, अक्सर चीजें जो शुरुआत से आंखों तक पहुंचती हैं वे हैं जो अधिक व्यक्तिगत अर्थ हैं।

"सिस्टम" विकसित करें वे अधिक से अधिक लक्ष्य प्राप्त करने के तरीके हैं। आपको पूरा करने के लिए छोटे, आसान कार्यों में बड़े लक्ष्यों को तोड़ने की आवश्यकता होगी। यदि आप बड़े लक्ष्यों को अस्पष्ट कर रहे हैं तो आप उलझन में हो सकते हैं और आप हर समय अपने दिमाग को बदल सकते हैं कि उन्हें सर्वश्रेष्ठ कैसे प्राप्त करें। यही कारण है कि निर्माण प्रणाली आवश्यक है

• उदाहरण के लिए, अगर आप आने वाले वर्ष में 13 किलो कम करना चाहते हैं, तो आप, फास्ट फूड की खपत, शीतल पेय, नाश्ता और मीठा पेय कटौती करने के लिए और अधिक पानी लेने के लिए और सप्ताह में तीन दिन चलने मार्च तक और वहां से इतना जोड़ने तय कर सकते हैं जिम में दो दिन

सूची को देखो और प्रतिबिंबित करें उद्देश्यों को विशिष्ट, औसत दर्जे, प्राप्त, प्रासंगिक और मॉनिटेबल होने की आवश्यकता है:

• विशिष्ट। प्राप्त करने के लिए, उद्देश्यों में सिस्टम शामिल होना चाहिए बड़ा लक्ष्य हासिल करने के लिए विशिष्ट कार्रवाइयां लगायी जानी चाहिए।
• औसत दर्जे का। जब हम एक लक्ष्य तक पहुंचते हैं, तो हमें प्रत्यक्ष परिवर्तनों को देखना होगा। आप अलग (बेहतर) महसूस करेंगे, स्वस्थ होंगे, बेहतर सामाजिक जीवन प्राप्त करेंगे आदि।
• प्राप्त। एक यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें जिसे प्राप्त किया जा सकता है। उच्च सपने देखने का लाभ होता है, लेकिन अगर आप अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर सकते हैं तो आपको निराश और अनमोटित होने के लिए इतनी ऊंची नहीं जाना चाहिए
  • उदाहरण के लिए, यदि आप कभी भी जीवन में कभी नहीं दौड़ते हैं तो "एक मैराथन चलाना" एक लक्ष्य के रूप में सेट न करें कम रन से शुरु करें, जैसे कि तीन या पांच मील की दूरी पर, और धीरे-धीरे माइलेज बढ़ाएं
• प्रासंगिक। लक्ष्य को वास्तविक आवश्यकता से प्राप्त किया जाना चाहिए आप कुछ समय के लिए जीवन के किसी विशेष क्षेत्र से असंतुष्ट हैं और इसे बदलने के लिए एक मजबूत प्रेरणा है।
• निगरानी योग्य। यह कारक मापने योग्य एक जैसा है, लेकिन इसका मतलब है कि आप इस प्रक्रिया के दौरान प्रगति की गेज कर सकते हैं। क्या आपने बनाया और एक समयरेखा का अनुसरण कर रहे हैं? क्या आप वजन कम कर रहे हैं (यदि यह लक्ष्य है)? क्या आप अपने प्रियजनों से बेहतर संबंधित हैं?

लक्ष्यों के बारे में दूसरों से बात करें परिवार और दोस्तों के साथ लक्ष्यों की चर्चा करें यह कदम बहुत महत्वपूर्ण है!

• पूरे वर्ष, लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए दूसरों के समर्थन पर भरोसा करें। यदि संभव हो तो, एक कंपनी को जिम जाने या स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर खरीदारी करने की व्यवस्था करें। यदि आप प्रलोभन देते हैं और पानी के बजाय आहार सोडा की मांग करते हैं, या सूची में कुछ लक्ष्यों को भूल जाते हैं, तो उन्हें आप से कसूर करने के लिए कहें।
• जो लोग दूसरों के साथ साझा लक्ष्यों को अधिक उन्हें प्राप्त करने की संभावना है, लेकिन यह है कि अगर यह है कि वे अतिरिक्त सहायता वे इतना या क्योंकि वे शर्मिंदगी का डर अगर वे अंत में नाकाम रहने की जरूरत प्राप्त बताने के लिए मुश्किल है।

संकल्पों की प्रतियां ले लो अपने कंप्यूटर या डिवाइस पर एक कॉपी सहेजें, जैसे कि आपका मोबाइल फोन और टैबलेट।

• एक कॉपी अपने पेशेवर ईमेल पर भेजें और उसे अपने कंप्यूटर पर सहेजें।
• एक कम प्रतिलिपि बनाएँ और इसे अपने बटुए में डाल दिया।
• रेफ्रिजरेटर के दरवाजे पर एक प्रति छोड़ दो! एक उज्ज्वल कागज का उपयोग करें जो खड़ा है और मैग्नेट और कूपन के पीछे सूची को छिपाने न दें।