निर्धारित कैसे करें

अपनी ताकत का लाभ उठाएं प्रायः, जब हम तृतीय-पक्ष फ़ीडबैक प्राप्त करते हैं या व्यक्तिगत विकास पर काम करते हैं, तो हम अंत में ध्यान देते हैं कि किस प्रकार सुधार किए जाने की आवश्यकता है। हालांकि यह एक अच्छी रणनीति है, आपको अपनी ताकत को भी पहचानना चाहिए ताकि वे आपको दृढ़ रहने में मदद करें और अपने लक्ष्यों को छोड़ न दें।

• दोस्तों, सहपाठियों, परिवार और शिक्षकों से बात करें और ऐसे समय के उदाहरणों के लिए पूछें जब आप अच्छी तरह से प्रदर्शन करते हैं (यानी, क्षणों जब आप अपनी ताकत को अभ्यास में रख देते हैं)। फिर इन लोगों द्वारा उल्लिखित पहलुओं की पहचान करें
• प्रियजनों हमेशा बार उल्लेख है जब आप काफी सरल किया गया है कहते हैं - इस मामले में, अपने लक्ष्यों (उदाहरण के लिए निवेश प्राप्त करने के लिए उन लोगों के 20,000 रियाल बचाने का सबसे अच्छा प्रकार के शोध) पीछा करने में इस तरह के गुणवत्ता समय का लाभ लेने ।

आत्मविश्वास बनाएँ. आत्मविश्वास किसी भी स्थिति के कठिनाई स्तर की परवाह किए बिना, अपने आप में विश्वास करने की क्षमता है। आत्मविश्वास वाले लोग हमेशा मानते हैं कि वे एक बाधा को दूर कर सकते हैं, जो कि वे निर्धारित हैं - जब हमारा दृढ़ संकल्प होता है, हम रास्ते में एक बाधा देखते हैं और हमें लगता है कि हम इसे दूर कर सकते हैं क्योंकि हम अपनी क्षमता पर विश्वास करते हैं, भले ही कोई सबूत नहीं है सफलता संभव है

• अपनी रीढ़ की हड्डी सीधी और अपने सिर के साथ चलो ऊपर एक आश्वस्त छवि प्रदर्शित, और एक मुद्रा बनाए रखने की शक्ति (कूल्हों पर हाथ आराम कर) संचारित करने के लिए करने के लिए - चरित्र के बीच और सुरक्षा नाटक, और अपने दिमाग कि तुम सच में एक आत्मविश्वासी व्यक्ति हैं विश्वास कर सकें।
• अपने आप को दूसरों की तुलना करना बंद करो यदि आप स्वयं के अंदर आत्मनिर्भर महसूस करना चाहते हैं - तुलना आत्मविश्वास के साथ समाप्त होती है। अपनी कलाई पर एक रबर बैंड का उपयोग करके इस आदत से छुटकारा पाएं: जब भी आप अपने आप को किसी और की तुलना करके खुद को पकड़ लेते हैं, तब उसे त्वचा के खिलाफ छोड़ दें।

अभ्यास लचीलापन लचीला होने के कारण परिवर्तन के लिए खुले रहने की कला में माहिर होते हैं, और जैसे ही कोई व्यक्ति जो योग का अभ्यास करता है, उसे किसी भी हड्डी को तोड़ने के बिना फंस सकते हैं, आपको कुछ प्रतिकूल परिस्थितियों में सामना करना चाहिए। आपकी सड़क में शायद सड़क के बीच में कुछ झुकाव होगा - लक्ष्य बदल सकते हैं, जैसा कि उन तरीकों तक पहुंचने के तरीके होंगे।

• , सुविधा क्षेत्र का परित्याग आप लचीलापन खेती करने में मदद मिलेगी, इसलिए अलग-अलग अनुभव और गतिविधियों आप कभी नहीं किया है के साथ एक सूची बना सकते हैं और हर एक को पूरा करने के लिए शुरू करते हैं - नई चीजों की कोशिश कर रहा लचीला रहने के लिए सबसे अच्छा उपाय है।
• दिनचर्या बदलने से भी लचीलेपन उत्पन्न होती है, इसलिए कार को घर पर छोड़ दें और बस या पेडल को काम पर ले जाएं। इसके अलावा, एक पूरी तरह से अलग पथ का अनुसरण करें या पथ के मध्य में कुछ पूरी तरह से सहज गतिविधि करें, जैसे कि आइसक्रीम खरीदना या कुछ दुकान की खिड़कियाँ डेटिंग करना।

स्वस्थ विकल्प बनाएं. प्रत्येक व्यक्ति अपने संकल्प को बनाए रखने की अधिक संभावना रखता है जब वे अच्छी तरह से भोजन करते हैं, आराम करते हैं, और नियमित शारीरिक गतिविधि करते हैं - ये सभी आदतें उन समस्याओं को कम कर सकती हैं जो काम करने की अपनी क्षमता को कम करती हैं, जैसे तनाव और चिंता

• हर रात, के लिए देखो सो जाओ कम से कम आठ घंटे के लिए, और आधी रात से पहले बिस्तर पर जाना पसंद करते हैं (आधी रात के पहले सोने के अधिक घंटे) तेजी से सोते रहने के लिए, सोने के समय से पहले 30 मिनट पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों (जैसे आपके कंप्यूटर, फोन और टेबलेट) को बंद करें।
• अचेतन अवस्था कई फलों और सब्जियां, विशेष रूप से गहरे हरे पत्ते और अधिक रंगीन सब्जियां, जो अधिक पोषक तत्वों को लेती हैं। उच्च-संसाधित खाद्य पदार्थ से बचें जो नमक या चीनी से भरे हुए हैं, क्योंकि वे आपको उदास और बीमार बना सकते हैं - जैसे ब्राउन चावल, जई, और गेहूं के बीज जैसे स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट पसंद करते हैं, और अंडे से प्रोटीन की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करें , मछली और दुबला मीट
• हर दिन 30 मिनट के लिए व्यायाम करें. शारीरिक गतिविधि ऐसे एंडोर्फिन जैसे रसायनों को रिलीज करती है, जो आपको अधिक इच्छुक और खुश कर देगा। आप किसी भी प्रकार के व्यायाम का अभ्यास कर सकते हैं - दोस्तों के साथ एक जीवंत गीत की आवाज़ में नृत्य करना या रन बनाना

रचनात्मक समाधान खोजें बॉक्स के बाहर सोचकर आपको ध्यान केंद्रित करने, लक्ष्यों का पीछा करने में मदद मिलेगी - जब आप एक बाधा का सामना करते हैं तब यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि रचनात्मक समाधान उन पथों की पेशकश करते हैं जिन्हें आपने पहले नहीं माना हो।

• की आदत दिन में सपने देख एक अविश्वसनीय रूप से उपयोगी उपकरण है - इसलिए जब किसी समस्या का सामना करना पड़ता है, तो उसे सपने के लिए कुछ समय दें और मन किसी भी तरह की सीमा के बिना स्थिति पर प्रतिबिंबित करें। सोने का समय एक ऐसी तकनीक का अभ्यास करने का एक अच्छा समय है, लेकिन आप दिन के किसी भी समय ऐसा कर सकते हैं।
• अपनी समस्या को सुलझाने के कौशल को सशक्त करने के लिए अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें: यदि आप दुनिया के सभी संसाधन हैं तो आप इस समस्या को कैसे हल करेंगे? अगर आप असफल होने का जोखिम नहीं उठाते तो आप क्या करेंगे? यदि आपको बजट के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है तो आप किस संसाधन का उपयोग करेंगे? यदि आप किसी पर भरोसा कर सकते हैं तो आप किसके लिए सहायता मांगेंगे?

का प्रयोग करें देखने। यद्यपि यह थोड़ा अजीब लगता है, यह उपकरण बहुत शक्तिशाली है और दृढ़ संकल्प को मजबूत कर सकता है, इसलिए अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए खुद को देखने का अभ्यास करें।

• स्पष्ट रूप से आप अपने लक्ष्यों को देखते हैं (विशिष्ट चित्रों, ध्वनियों, बदबू आ रही है और विवरण के साथ), जितनी अधिक संभावना आप उन्हें करना चाहते हैं
• उदाहरण के लिए, यदि आप काम पर एक पदोन्नति देखना चाहते हैं, तो अपने बड़े कार्यक्षेत्र में सोचें, अपने पर्यवेक्षकों और सहकर्मियों से "बधाई" सुनकर, और छुट्टी पर अपने परिवार के साथ यात्रा करने के लिए पैसा कमाएं।

एक पूर्वावलोकन फ्रेम बनाएं यह लक्ष्यों को कल्पना करने का एक ठोस तरीका है - विभिन्न प्रकार की छवियों और अनुलग्नकों को एक साथ लाएं जो आपके लक्ष्यों को दर्शाती हैं। यदि आप इन अनुस्मारक को हर दिन देखते हैं तो आप आगे बढ़ने के लिए दृढ़ बने रहेंगे।

• पत्रिकाओं और समाचार पत्रों को ब्राउज़ करें, और उन चित्रों, शब्दों और अन्य प्रेरणात्मक वस्तुओं को खोजने के लिए एक ऑनलाइन खोज करें जिनके लिए आपके लिए अर्थ है - ऐसी चीजें शामिल हैं जो आपके जीवन के हर क्षेत्र के विभिन्न लक्ष्यों का प्रतिनिधित्व करती हैं, जैसे स्वास्थ्य, रिश्ते, और कैरियर
• एक बार फ़्रेम सेट हो जाने पर, इसे उस जगह पर रखें जहां आप इसे नियमित रूप से देख सकते हैं - ये छोटे देखने के सत्र होंगे!

अपने आप को पुरस्कृत करें अपने आप को नियमित रूप से पुरस्कृत करके अपनी प्रगति का जश्न मनाइये - यह तब तक बड़ा या महंगा नहीं है जब तक कि आप चाहें नहीं! लक्ष्य अपने लक्ष्यों का पीछा जारी रखने के लिए खुद को बधाई देना है।

• उदाहरण के लिए, आप एक फिल्म टिकट खरीद सकते हैं या अपने पसंदीदा रेस्तरां में दोपहर का भोजन दोपहर का भोजन कर सकते हैं।
• पुरस्कार आपको ट्रैक पर रखेंगे क्योंकि आप दृढ़ संकल्प को बनाए रखेंगे, लेकिन उन्हें लक्ष्यों के लिए हानिकारक नहीं होना चाहिए। इसलिए, अगर किसी व्यक्ति को अपना वजन कम करने का लक्ष्य मिलता है, और अगर वह पैसे बचाने की इच्छा रखता है, तो उसे खुद पर बहुत पैसा खर्च करना चाहिए (जब तक कि खरीद अंतिम लक्ष्य का हिस्सा नहीं है), किसी व्यक्ति को भोजन के साथ पुरस्कृत नहीं किया जाना चाहिए।