कैसे सामान्य होना

आत्मविश्वास प्रदर्शित करने के लिए मुद्रा का उपयोग करें। शर्म और विचित्रता की स्थिति में शारीरिक भाषा का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है। सबूत हैं कि एक अभिमानी व्यक्ति मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बदलता है और टेस्टोस्टेरोन को रिलीज करता है, शक्ति की भावना पैदा करता है - यह तनाव के भावनाओं से संबंधित हार्मोन कोर्टिसोन की रिहाई को भी कम करता है।

• एक आश्वस्त आसन खुली और ग्रहणशील होना चाहिए। अपनी बाहों और पैरों के ऊपर दबाएं, अपने कंधों को खड़े रखें और थोड़ा सा उठाएं - झुका मत करो, इससे तनाव में योगदान होता है
• एक नए स्कूल में पहुंचने, आक्रामक लोगों या अपरिचित सामाजिक हलकों के साथ बातचीत करना कारक हैं जो चिंता और असुरक्षा पैदा करते हैं। इन स्थितियों का सामना करने से पहले, कहीं खासकर जाओ और दो मिनट के लिए अदम्य बनाएं और अपने विजेता मुद्रा की कल्पना करें।
• अपने कंधों को वापस और अपने कूल्हों पर अपने हाथ रखो, अपने पैरों को अपने कंधे पर संरेखित करें और अपनी ठोड़ी उठाएं। वंडर वुमन या सुपरमैन के समान
• अपने आप को सत्ता की स्थिति में कल्पना करने से पहले ही बहुत अंतर आता है। अपने आप को एक कुर्सी पर बैठने की कल्पना करें, अपने पैरों को मेज पर बैठकर और अपने हाथों के पीछे अपना हाथ रखें
• कंधे हमेशा खड़े रहना चाहिए, लेकिन कूल्हों पर हाथ वैकल्पिक (और सलाह) है।

निर्णय लेने से पहले प्रतिबिंबित करें उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपके पास एक सेल फोन पिस्तौलदान है और आप निश्चित नहीं हैं कि यह अजीब या सामान्य है - अगर यह आपके काम या जीवनशैली के लिए आवश्यक है, तो इसे एक सरल सहायक के रूप में देखें और जीवन आगे बढ़ता है। दूसरी तरफ, अगर आप फोन को अपनी जेब में छोड़ सकते हैं, तो इसे प्रदर्शित करने और उपहास करने के लिए इसके लायक नहीं हो सकता है। ये प्रतिबिंब आपको अपनी आदतों और व्यवहारों को अधिक जागरूक और आत्मविश्वास देगा।

बात करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें दूसरों के साथ अपने व्यवहार पर सवाल उठाना सामान्य है, लेकिन याद रखें कि कोई भी नहीं जानता कि आपके सिर पर क्या चल रहा है। जब आप अगले दौर के वार्तालाप में भाग लेते हैं, तो उन पहलुओं पर सवाल पूछकर उन पहलुओं पर काम करें, जो आपके हित और लोगों को जवाब देते हैं। इस तरह आप ध्यान केंद्रित केंद्र होने की संभावना कम हो जाएगा।

अपने शरीर की देखभाल करें इसमें फिट होने के लिए लंबा और पतला होना जरूरी नहीं है, लेकिन भोजन और फिटनेस का ख्याल रखना आपके शरीर के अंदर आराम करने में एक बड़ा कदम है। अच्छा महसूस करने से आपको अधिक स्वीकार्य और अपने आसपास के लोगों के साथ सुरक्षित रूप से खुलने में मदद मिलेगी।

• स्वस्थ भोजन खाएं दैनिक प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फलों, सब्जियों और वसा का उपभोग करें स्वस्थ होने के नाते पागल नहीं हो रहा है: समय समय पर आइसक्रीम खाने या नमकीन खाने से किसी को भी नहीं मारना पड़ता है समस्या ज्यादा खा रही है - समय-समय पर बकवास खाने से हर दिन खाने से भी ज्यादा स्वादिष्ट होता है
• व्यायाम करें। सोफे से उतरो, टीवी बंद करें और सड़क पर चलने के लिए जाएं। Pedale, तैरना, चलना शरीर को दबाए रखने से आपको स्वस्थ और फिट होगा

जब भी आपको मौका मिलती है तो नई चीजों की कोशिश करें बहुत से लोग समाचार पसंद नहीं करते हैं, लेकिन लीक से बाहर निकलने के लिए क्षितिज का विस्तार करना महत्वपूर्ण है। एक नया शौक शुरू करें और एक दोस्त को कॉल करें यदि आप आसानी से अधिक महसूस करने में सहायता करना चाहते हैं।