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बुरे मूड के कारणों को पहचानें यह अक्सर मौसम की तरह होता है: यह बस होता है दूसरी बार, बुरे मूड में एक विशिष्ट कारण होता है हो सकता है कि आपको काम पर जोर दिया गया है या करीबी दोस्त के साथ लड़ाई हुई है। एक गहरी साँस लेने के लिए कुछ मिनट लें और सोचें कि आप नीचे क्यों महसूस कर रहे हैं
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अपने दोस्तों को मुड़ें बुरे मूड के सबसे आम कारणों में से एक अकेलापन और अस्वीकृति की भावना है। जब आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो अपने आप को बंद करने के बजाय, अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों से बात करने पर विचार करें। एक संदेश भेजें, कॉल करें या फिर कॉफी के लिए बाहर जाने के लिए व्यवस्था करें इससे आपको यह पता चलता है कि आप अकेले नहीं हैं।
- यदि आपके पास दोस्त या परिवार नहीं हैं, तो एक डेटिंग समूह में शामिल होने पर विचार करें। आप अपने पड़ोस के निवासियों के साथ बैठकें भी कर सकते हैं
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अपना आत्मसम्मान स्वीकार करें कभी-कभी बुरे मनोदशा का कारण हो सकता है जब आपको बधाई मिलती है, लेकिन यह महसूस नहीं होती कि यह इसके योग्य है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने आसपास के अन्य लोगों के साथ-साथ अपने आप की प्रशंसा करते हैं,
अभ्यास आत्म-निष्ठा व्यायाम.एक पत्रिका में अपनी सारी प्रतिभा, कौशल और गुण लिखें। इससे आप स्वयं को उसी सकारात्मक तरीके से देख सकेंगे, जो अन्य लोगों को आप देखते हैं।
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अपने आप को माफ़ कर दो बुरे मूड से "बच" करना हमेशा संभव नहीं होता है जब आप नीचे हैं और कुछ भी काम नहीं कर रहा है, तो अपने आप को खराब महसूस करने के लिए माफ कर दो। वह समझता है कि सभी लोग अंततः इस माध्यम से जाते हैं - यह मनुष्य के रूप में उनके मूल्य के बारे में नहीं है।
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संगीत सुनें कुछ अध्ययनों ने सिद्ध किया है कि संगीत मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। जब आपको मनोदशा आ रहा है, अपनी पसंदीदा प्लेलिस्ट पर चलाएं या नए कलाकारों की खोज करें। दुनिया के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करने के लिए गाओ और नृत्य करें
- अगर आप पर बल दिया जाता है, तो शास्त्रीय, सेल्टिक या राग (भारतीय) संगीत सुनने पर विचार करें। प्रत्येक दिन 30 मिनट के लिए इन प्रकार के संगीत को सुनना, रक्तचाप को कम करने और आपको स्वस्थ और अधिक आराम से महसूस करने में मदद कर सकता है।
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कार्य पूर्ण करें बुरे मूड का एक आम कारण है और बहुत कुछ करने के लिए, जिससे आगे बढ़ें
तनाव और एक सामान्य महसूस किया जा रहा है अभिभूत। अपने मनोदशा में सुधार करने के लिए, अपनी टू-डू सूची में तेज़ और आसान कार्य करें। यहां तक कि अगर यह कुछ आसान है, जैसे आपके साफ कपड़े को तह करना, तो आप इसे अपनी सूची से निकालने के बारे में बेहतर महसूस करेंगे।
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हर्षित व्यक्ति के साथ समय व्यतीत करें भावनाएं गैर-संक्रामक और साथ ही शारीरिक बीमारी हो सकती हैं। तनावपूर्ण या क्रोधी लोगों के साथ समय बिताए जाने से आप उसी तरह महसूस कर सकते हैं। नए दोस्त बनाने की कोशिश करें जो हमेशा हंसमुख और अच्छी आत्माओं में रहते हैं, और उनके साथ समय बिताते हैं। आप आशा कर सकते हैं कि आशावाद भी संक्रामक है
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अपने आप को विचलित करें यदि आप बुरे मूड से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो उन चीजों को ढूंढें जो मानसिक ऊर्जा और एकाग्रता की आवश्यकता होती हैं। एक पहेली बनाओ, अपनी पसंदीदा कॉमेडी फिल्म देखें या कुछ चीज करें। इन कार्यों में से किसी एक पर अपना ध्यान कुछ मिनटों तक रखना - विशेष रूप से कुछ आनंददायक - आप अपने बुरे मूड को भूल जाने में मदद कर सकते हैं।
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अपने शौक का अभ्यास करें एक शौक विकर्षण का काफी प्रभावी रूप है। यह आपको यह दिखाने में भी मदद कर सकता है कि आप कितने प्रतिभाशाली और उत्पादक हो सकते हैं। जब आप निराश महसूस कर रहे हैं, जो कुछ आप अनुभव कर रहे हैं, वह बहुत उपयोगी हो सकता है। क्या कोई यंत्र बजाना, कुछ शिल्प करना, कुछ खेल खेलना या करना स्टैंड-अप कॉमेडी, मूड को सुधारने के लिए आपकी पसंदीदा गतिविधि का अभ्यास करना बहुत अच्छा हो सकता है
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बुरे मूड का लाभ उठाएं मूडी होने में एक फायदा हो सकता है: इससे आप विश्व और आपकी जगह पर अधिक ध्यान से सोच सकते हैं। यदि आप अपने बुरे मूड को रोक नहीं सकते हैं, तो अपने बारे में और जानने के लिए इसे एक मौका मान लें आपके आसपास के लोग यदि आप ध्यान देते हैं तो आप बहुत मूल्यवान चीजें सीख सकते हैं
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सामाजिक नेटवर्क से बचें सोशल नेटवर्क्स आपको करीब से ज़्यादा ज़ोर से ज़्यादा जोर दिया और दूर कर सकता है। अगर आप नीचे महसूस कर रहे हैं, तो अपने फोन पर नोटिफिकेशन बंद करें और अपना कंप्यूटर बंद करें परिवार और दोस्तों के साथ संवाद करने के लिए अन्य तरीके खोजने का प्रयास करें, या कुछ मिनटों के लिए घर छोड़ दें।
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अपने आप को रहो. बुरा मूड के लिए कोई चमत्कार इलाज नहीं है उन चीज़ों के बारे में सोचें जो आप करना पसंद करते हैं और उन्हें अच्छे हास्य के लिए आपको वापस निर्देशित करने के लिए उपयोग करें यदि आप एक अंतर्मुखी हैं, तो शांत गतिविधियों को स्वयं पर विचार करें यदि आप एक आउटगोइंग व्यक्ति हैं, तो अपने दोस्तों से संपर्क करने पर विचार करें। बुरे मूड से छुटकारा पाने के लिए आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं
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कागज़ पर लिखें जो आपको बल देते हैं। "मानसिक बेचैनी" तब होती है जब मस्तिष्क को अपने लिए आवश्यक चीजें, गलतियां की गईं या आने वाले तनावपूर्ण घटनाओं से स्वयं को अलग करने में कठिनाई होती है। इससे बुरा मूड हो सकता है मानसिक असुविधा को कम करने के लिए, एक पत्रिका में अपने विचार लिखें। यह गतिविधि आपको उन चीज़ों के बारे में चिंता करने में मदद कर सकती है जिन पर आपके पास कोई नियंत्रण नहीं है, जिससे आप जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
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एक आभार पत्रिका में एक संदेश लिखें याद रखना कि आपका जीवन कितना हर्षजनक है, एक रहें
कृतज्ञता की डायरी, जिसमें आपको उन सभी चीजें लिखना चाहिए जिनके लिए आप कृतज्ञ हैं। छोटी चीज़ों (जैसे किसी व्यक्ति ने आपको बस में जगह दी थी) के लिए धन्यवाद और बड़ी चीजों (जैसे कि आपके माता-पिता आपके लिए एक बच्चे के रूप में परवाह किए गए)। कृतज्ञता की अपनी भावनाओं को लिखना आपको और अधिक शक्तिशाली महसूस कर सकता है, अपने आप से और अपने आस-पास की दुनिया के साथ खुश रह सकता है।
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