अकेलापन से कैसे बचें

अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें अन्य परिवर्तन करने से पहले, आपको अकेलेपन के कारणों के लिए अपने स्वयं के स्वास्थ्य संकेतकों को देखना चाहिए अक्सर, नींद की कमी, शारीरिक व्यायाम और स्वस्थ खाद्य पदार्थ आपको सुस्त और निराश महसूस कर सकते हैं, जिससे समय के साथ अकेलेपन की भावना पैदा होती है। अपने स्वास्थ्य में सकारात्मक परिवर्तन करने के एक सप्ताह का समय व्यतीत करना - हर रात आठ घंटे सोते रहने के लिए, कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि को शामिल करने और अपने भोजन से जंक फूड को खत्म करने की कोशिश करें, जिसमें अधिक फलों और सब्जियां शामिल हैं इन बातों को करने से आपको अधिक ऊर्जा मिलती है और तनाव कम हो जाता है, जो सामान्य रूप से आपके सकारात्मक दृष्टिकोण और आपकी खुशी की भावनाओं को प्रभावित करता है।

• अध्ययनों से पता चला है कि गरीब नींद और शारीरिक गतिविधि की कमी अकेलेपन की भावनाओं से जुड़ी हुई है।
• कुछ खाद्य पदार्थ - मुख्य रूप से फल और सब्जियां - हार्मोन होते हैं जो खुशी के साथ मदद करते हैं।

पुराने शौक के साथ वापस आओ अकेलेपन से डर लगना आसान है या ऐसा करने के लिए चीजों की एक बड़ी सूची के साथ, न केवल लोगों के साथ-साथ आपकी पसंदीदा गतिविधियों के लिए समय-समय पर चलना। यदि आप सक्रिय रूप से एक गतिविधि का आनंद ले रहे हैं, तो विशेष रूप से एक ऐसी स्थिति में जहां आप थोड़ी चपलता या अभ्यास कर रहे हैं, अकेलापन महसूस करना बहुत मुश्किल है। यदि आपके पास एक शौक है जिसे आप प्यार करते हैं या इसमें रुचि रखते हैं, तो इसे हर बार फिर से करना शुरू करें। जब भी आपको ये अकेला दर्द महसूस होता है, तो अपने शौक में समय बिताने के लिए एक सचेत प्रयास करें। नए शौक के लिए कुछ विचारों में शामिल हैं:

• अक्सर पढ़ें
• एक खेल खेल रहा है
• निशान बनाएं
• बुनाई या क्रोकिंग करना
• जानें कि कैसे नए व्यंजनों को पकाने या उन्हें आज़माएं।
• पेंट करने के लिए
• बागवानी करो

एक महान परियोजना शुरू करें बस एक नया शौक शुरू करने की तरह, एक महान परियोजना पर काम करना अकेलेपन की वर्तमान भावनाओं से विचलित होने का एक शानदार तरीका हो सकता है, और जब आप अपनी पीठ पर झूठ बोलना पसंद करते हैं तो अपना उद्देश्य प्रदान करने में सहायता करें। बिस्तर। क्या माना जाता है "बड़ा" परियोजना एक व्यक्ति से अलग-अलग हो जाएगी - एक के लिए, इसका मतलब यह हो सकता है कि किसी के घर के इंटीरियर को पेंट करना। दूसरे के लिए, इसका अर्थ हो सकता है कि एक ऑनलाइन डिग्री के माध्यम से एक नई डिग्री या पाठ्यक्रम शुरू करना जो भी आपकी "बड़ी" परियोजना, दैनिक या साप्ताहिक लक्ष्यों को निर्धारित करें ताकि आपके पास अपनी मेहनत पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ हो। आप इस परियोजना के साथ सभी समर्पण के साथ अकेला महसूस करने के लिए समय नहीं होगा। कुछ महान परियोजना विचारों में शामिल हैं:

• भाषा सीखिए
• एक पुस्तक लिखें
• बड़े मोबाइल बनाएं
• एक उपकरण खेलने के लिए सीखना
• भागों से एक कार या बाइक बनाएं
• छोटे व्यवसाय शुरू करना
• डिग्री प्राप्त करें

घर से अधिक समय निकालें पिछले कुछ सालों में, सड़क पर लाखों लोगों के लिए सड़क पर उपचार किया गया है और जब अकेले अकेले यात्रा से अकेलापन को दूर करने के लिए विरोधाभासी हो सकता है, तो आप प्रकृति में खर्च किए जाने वाले समय से शायद आपके भावनात्मक स्थिति को बढ़ाएंगे और अकेलेपन की भावनाओं को त्याग देंगे। सूरज की रोशनी आपके शरीर में एंडोर्फिन को बढ़ाने में मदद करती है, जिससे आप एकांत पर ध्यान केंद्रित कर खुश और कम महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, नए स्थानों की खोज, रक्त प्रवाह बनाने और प्रकृति को देखने के साथ, यह सब आपका ध्यान केंद्रित करेगा और अपनी मानसिक स्थिति को संतुलित करेगा।

• अपने पास अच्छे ट्रेल्स की तलाश करें, या बस एक नए पार्क का पता लगाएं।
• अगर आप बस चलने में दिलचस्पी नहीं रखते तो कयाक या बाइक की कोशिश करें