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अपने आप को पुन: पता कैसे करें

बहुत से लोग जीवन में अपनी प्रामाणिकता खो देते हैं-कभी-कभी उनके भय को महसूस करने और न्याय करने के डर के कारण। समय के साथ, आप महसूस कर सकते हैं कि आपने अपनी पहचान खो दी है, जैसे कि आपके जीवन में कुछ याद आ रही है, जो हमेशा आपको दूसरों की तरह काम करने के लिए प्रेरित करती है। ऐसा कब होता है, आप कैसे पता लगा सकते हैं कि एक व्यक्ति जो आपके अंदर कैद किया गया था? बस कुछ आदतों को बदलने और बदलने के लिए, और आप इसे फिर से जोड़ने के लिए सक्षम हो जाएगा

चरणों

विधि 1
एक गोलमाल के बाद फिर से खोजना

पिक्चर शीर्षक Rediscover Yourself चरण 1
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अपने आप को पीड़ित करने की अनुमति दें एक गोलमाल के बाद फिर से मिलने के लिए, यह एक महत्वपूर्ण पहला कदम है।
  • समय लेने के लिए ले लो शोक अग्रिम करने का कोई रास्ता नहीं है जितना ज्यादा वे अपनी भावनाओं को फँसाने की कोशिश करते हैं, वे अंततः मुक्त हो जाते हैं।
  • अपनी भावनाओं को दबाने और उनके साथ सौदा करने से इनकार करने से आपको बस आगे बढ़ने से रोकता है। इसके अलावा, जब वे सतह पर दमनकारी भावनाएं भी अधिक विनाशकारी होती हैं
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    जो भी आप चाहते हैं उसे करो यह फिर से खोज की प्रक्रिया का एक अनिवार्य हिस्सा है
    • अपने आप को कुछ करना, जैसे चलना, एक लंबा बुलबुला स्नान, टीवी देखना, आदि से पुन: कनेक्ट करें।
    • सावधान रहो इस कदम को ज़्यादा नहीं करना। अपनी भावनाओं से निपटने या दुनिया से छिपाने के लिए इसका इस्तेमाल न करें। मेरा विश्वास करो, यह जवाब नहीं है।
    • इसके बजाय, आपको समय निकालने की ज़रूरत है, लेकिन फिर से जीवन के साथ आने के लिए सही समय के बारे में अपने आप से ईमानदार रहें। चिपटना मत करो
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    अपने पूर्व के साथ किसी भी संचार काट दें यदि आप अच्छी तरह से समाप्त हो गए हैं, तो आपको इसे पूरी तरह से काटने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अस्थायी अलगाव एक बड़ी मदद हो सकती है
    • यदि रिश्ते बुरी तरह से समाप्त हो जाते हैं, तो संपर्क को स्थायी रूप से काटने के लिए आप को पुनर्प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
    • यहां तक ​​कि अगर रिश्ते को बुरी तरह से समाप्त नहीं होता है, तो इससे पहले कि आप किसी भी तरह से अपने पूर्व से संबंधित हो, आपको अपने लिए समय की आवश्यकता हो सकती है। अन्यथा, आप केवल याद रख सकते हैं कि आप कौन थे, न कि आप वास्तव में कौन हैं।
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    स्वतंत्र रूप से लिखें यदि आप भावनाओं और भावनाओं से अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो इसे कागज पर डालने का प्रयास करें
    • सब कुछ जो मन में आता है लिखो अपने आप किसी भी तरह से सेंसर करने की कोशिश मत करो
    • इस गतिविधि के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें, और अंतहीन लिखिए।
    • यह आपको अपने विचारों और भावनाओं को दबाने का मौका देता है, बिना न्याय किए या दमन के बिना। यह भी परिप्रेक्ष्य में सब कुछ डाल करने का एक अच्छा मौका है
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    विकर्षणों से बचें कोई बात नहीं कितना सहज ज्ञान युक्त लगता है, यह अकेले समय बिताना महत्वपूर्ण है। यदि आप जो भी हो, वापस जाना चाहते हैं, तो आपको टाल जाने से रोकना होगा।
    • अपने आप के साथ अधिक समय बिताना शुरू करें क्षण पर ध्यान केंद्रित करें - यदि आप बाथरूम की सफाई कर रहे हैं, तो अपने दिमाग को इस कार्य पर रखें। संगीत लोड न करें, या टीवी को छोड़ दें।
    • हालांकि यह शुरू में थोड़ा असुविधाजनक है, विक्षेप केवल आपके भीतर अकेलापन, भेद्यता और दुःख को बनाए रखने के लिए काम करते हैं।
    • अपने आप को विचलित करने की कोशिश करने की बजाय, अपनी भावनाओं को पहचानें और उन्हें छोड़ दें। जब आप करते हैं, तो कुछ समय के साथ हल करने लगेगा
  • रेसिसर्स आपरेशन स्टेप 6
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    लक्ष्य निर्धारित करें जब भी आप अकेले और दिशा के बिना महसूस करते हैं, किसी चीज़ की तलाश करें जो आपको उद्देश्य की भावना देता है।
    • छोटी और लंबी अवधि में मिलने वाले लक्ष्य निर्धारित करें
    • इस बारे में सोचें कि आप अभी से पांच साल तक कैसा होना चाहते हैं। अपने लक्ष्यों की सूची बनाएं और उन्हें प्राप्त करने के लिए एक ठोस तरीका खोजें।
    • उदाहरण के लिए, यदि आपका सपना पेरिस में रहना है, या पांच साल से मैराथन में प्रतिस्पर्धा करना है, तो इसे नीचे लिखें दैनिक कार्यवाही करें, और हर अवसर को अपने लक्ष्यों को पूरा करने के करीब लाने के लिए ले लो।
    • अल्पावधि में कम और प्राप्त लक्ष्य निर्धारित करें उदाहरण के लिए, एक महीने के लिए सप्ताह में तीन बार व्यायाम करें, या तीन महीने के लिए सप्ताह में दो बार मनन करें। यह आपको उपलब्धि की भावना देगा जिसे आपको सुधार और आगे बढ़ने की आवश्यकता है।
  • पिक्चर शीर्षक Rediscover Yourself चरण 7
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    अच्छे रिश्तों को गले लगाओ और बुरे लोगों को छोड़ दें सकारात्मक, प्यार और सहायक लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर से भरें
    • नकारात्मक संबंधों से दूर रहें, दोस्तों या भागीदारों के साथ रहें, जिन्हें आपको प्यार करने और समर्थन करने के लिए आश्वस्त होना चाहिए, या परिवार का कोई सदस्य जो आपको हर समय आलोचना करता है। ये रिश्तों केवल आपके जीवन में बाधा डालती हैं
    • अगर आपके जीवन में नकारात्मक व्यक्ति हैं जो आप से बच नहीं सकते हैं, जैसे कि बॉस, सह-कार्यकर्ता, या परिवार के सदस्य, शारीरिक रूप से अपने आप को मानसिक और भावनात्मक रूप से दूर रखें। अपनी गलतियों के प्रतिबिंब के रूप में दूसरों की किसी भी नकारात्मकता को कभी नहीं समझें।
    • अपने आप को उन लोगों के साथ चारों ओर चलो, जो आपको प्यार करते हैं और आपकी सहायता करते हैं। उन लोगों के साथ अधिक समय व्यतीत करें जो आपसे वास्तव में कौन हैं के साथ संपर्क में अधिक महसूस करते हैं।
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    जीते रहें जैसा कि आप ऐसा करना शुरू करते हैं, दर्दनाक यादों को याद करने के बजाय, आपको एहसास होगा कि अतीत आपको परिभाषित नहीं करता है
    • अपने आप को जो आप कर रहे हैं के लिए परिष्कृत, अतीत से चिपटना नहीं है और वर्तमान में रहते हैं।
  • विधि 2
    जब आप का कोई हिस्सा गायब लग रहा है, तो खुद को फिर से खोजना

    रेसिसर्स आपरेशन स्टेप 9
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    क्या लगता है कि वास्तव में क्या गायब है थोड़ी देर के लिए इस पर विचार करें। कुछ सवाल जो पूछे जा सकते हैं इसमें शामिल हैं:
    • अब मैं कौन हूं? मुझे पसंद है मैं कौन हूँ?
    • क्या मुझे याद है? कब से? क्यों?
    • मैं क्या चाहता हूं?
    • जब मैं छोटा था तो मेरे सपने क्या थे? मेरी पसंद क्या थी?
    • अब मैं अपने जीवन में क्या चाहता हूं? एक साल में? पांच साल?
    • मेरे मूल्य क्या हैं?
    • मुझे सबसे ज्यादा क्या पसंद है?
    • क्या मुझे खुश और संतुष्ट महसूस करता है?
    • अपने जवाबों का उपयोग यह जानने के लिए करें कि आपके जीवन में क्या अच्छी तरह से काम नहीं कर रहा है। उदाहरण के लिए, यदि आपके मूल्यों में साहस, ईमानदारी और दया है, लेकिन आप एक ऐसे नौकरी में हैं जहां हर किसी को किसी भी कीमत पर धन और सफलता मिलती है, तो यह संघर्ष आपको अपने सच्चे आत्म में विमुख कर सकता है।
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    उन लोगों और घटनाओं से अवगत रहें, जो स्वयं का हिस्सा खो जाने की इस भावना में योगदान कर सकते हैं। इस बारे में ध्यान से सोचें कि आपने खुद का हिस्सा क्यों छोड़ दिया है।
    • उदाहरण के लिए, क्या आप अपने माता-पिता द्वारा ऐसा करने के लिए मजबूर थे, जिन्होंने जोर देकर कहा था कि तुम्हारा दिवालिएपन और कल्पनाएं बेकार थीं?
    • किसी भी स्थिति के बारे में सोचें जो शायद एक मजबूत शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक प्रभाव का कारण हो। सबसे स्पष्ट यादों से शुरू करें और फिर छोटे लोगों को आगे बढ़ें। विचार करने वाले कारकों में शामिल हैं:
    • विशिष्ट घटनाएं (सकारात्मक और नकारात्मक)
    • व्यक्तिगत संबंध (मित्रों, परिवार, सहयोगी)
    • पिछले नौकरियां
    • जीवन संक्रमण
    • दुर्घटनाओं
    • चिकित्सा समस्याएं
    • बचपन की यादें (सकारात्मक और नकारात्मक)
    • हानि
    • एक असुविधाजनक स्थिति के लिए मजबूर होने के नाते
    • झूठ बोलना या खुद के बारे में झूठ बोलना पड़ता है
    • याद रखें कि यह विचार दोषी और बिंदु उंगलियों को खोजना नहीं है, बल्कि इसे समझने के लिए कि कैसे और जब आप इसे वापस प्राप्त करने के लिए खुद का एक हिस्सा खो दिया है।
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    जब ऐसा लगता है कि कुछ याद आ रही है, तो कुछ अभ्यास आपको अधिक ध्यान देने में मदद कर सकती हैं:
    • ध्यान, योग और ताई ची जैसे व्यवहार एक गहरे स्तर पर अपने भीतर के स्वयं के साथ जुड़ने के सभी अच्छे विकल्प हैं।
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    अच्छे रिश्तों को गले लगाओ और बुरे लोगों से दूर चले जाएं सकारात्मक, प्यार और सहायक लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर से भरें
    • नकारात्मक रिश्तों से दूर रहें, दोस्तों या प्रेमी के साथ रहें, जिन्हें आपको प्यार करने और समर्थन करने के लिए प्रेरित किया जाना चाहिए या परिवार के सदस्य जो लगातार आप की आलोचना करते हैं ये रिश्ते सिर्फ जीवन में देरी हैं
    • यदि आपके जीवन में कोई नकारात्मक व्यक्ति है जो आप से बच नहीं सकते हैं, जैसे कि मालिक, सह कार्यकर्ता, या करीबी परिवार के सदस्य, शारीरिक रूप से मानसिक और भावनात्मक रूप से आगे बढ़ते हैं। अपनी गलतियों के प्रतिबिंब के रूप में उनकी नकारात्मकता को स्वीकार न करें।
    • उन लोगों की तलाश करें जो आपसे प्यार करते हैं, आपको स्वीकार करते हैं, और आपकी सहायता करने के लिए तैयार हैं। उन लोगों के साथ अधिक समय व्यतीत करें, जो आपको अपने सच्चे स्व के साथ संपर्क में डालते हैं।



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    अपने आप से अधिक समय व्यतीत करें जब आप इसे से बचने लगते हैं, तो अपने आप पर नियंत्रण खोना आसान हो जाता है। यह संभवतः चिंताजनक विचारों को दबाने के लिए मोहक हो सकता है, कभी भी संगीत के बिना अकेले नहीं, किताबें, इंटरनेट आदि नहीं।
    • यदि आप अपने आप से पुन: कनेक्ट करना चाहते हैं, तो आपको अपनी भावनाओं और विचारों से बचने को रोकना होगा। सबसे पहले, यह करना थोड़ा असहज होगा। लेकिन समय के साथ, अपने आप से भागने छोड़ने से अधिक प्रबंधनीय और कम डरा देता होगा
    • चुपचाप बैठने के लिए 5-10 मिनट का दिन लें। यह लिविंग रूम सोफे पर, एक कमाल की कुर्सी पर या अपने पसंदीदा पेड़ के नीचे हो सकता है। जहाँ भी आप हैं, अपने आप से पुन: कनेक्ट करना शुरू करें और अपनी खुद की कंपनी को स्वीकार कर लें।
  • पिक्चर शीर्षक Rediscover Yourself चरण 14
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    लक्ष्य निर्धारित करें ऐसा करने से, आप अपने और अपने जीवन के नियंत्रण में अधिक संतुष्ट महसूस करेंगे।
    • लंबे और अल्पावधि लक्ष्यों को सेट करें दीर्घकालिक लक्ष्यों को एक वर्ष या पांच में प्राप्त किया जा सकता है। क्या आप दूसरों को और खुद को माफ़ करना चाहते हैं? इसे एक दीर्घकालिक लक्ष्य बनाएं क्या आप अपने जीवन और काम से संतुष्ट महसूस करना चाहते हैं? यह एक और दीर्घकालिक लक्ष्य बनें।
    • सबसे दूर तक पहुंचने के लिए अपने अल्पकालिक लक्ष्य का उपयोग करें, और उपलब्धि और प्रगति की भावना है। प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको बड़े लक्ष्यों को पहचानने में सहायता करेगा। यदि दीर्घकालिक लक्ष्य को शांत करना और अपने साथ शांति महसूस करना है, तो छोटे रुचिकरों के बारे में सोचें जो कि आपको वहां पहुंचने में मदद कर सकती हैं, जैसे सप्ताह में चार बार ध्यान देना, या दो महीने के लिए एक डायरी लिखना।
    • अपने लक्ष्यों की सूची बनाएं और यह सूची डालें जहां आप इसे हर दिन देख सकते हैं ताकि आप उन पर काम करना न भूलें।
  • पिक्चर शीर्षक Rediscover Yourself चरण 15
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    धीरज रखो प्रतिबिंब और खोज की प्रक्रिया मुश्किल और समय लेने वाली हो सकती है।
    • निराश मत हो अगर कोई तत्काल परिणाम न हो।
    • अपने आप से धैर्य रखें, और अपने आप को उत्सुक होने की अनुमति न दें, यह महसूस न करें कि आपको एक विशेष प्रतिक्रिया प्राप्त करने की आवश्यकता है।
    • समझें कि पुन: खोज और अपने आप में एक हिस्से को ठीक करने के लिए एक सतत, दैनिक प्रक्रिया शामिल है।
  • विधि 3
    जब आप बहुत प्रामाणिक नहीं महसूस करते हैं तो अपने आप को फिर से ढूंढना

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    अपने जीवन में क्षणों के बारे में सोचो जब आपको अपने बारे में अच्छा लगा जब आपको खुशी और समृद्ध महसूस हुई तो क्या आपको याद है?
    • ऐसी चीजें, लोगों और गतिविधियों का पीछा करें जो आपको फिर से इस तरह से महसूस कर सकें।
  • रेडिसक्वेर खुद चरण 17
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    ध्यान दें कि आप किस हित में हैं दिन के दौरान, उन चीजों को खोजने के लिए देखते रहें जो आप वास्तव में कर रहे हैं इन चीजों से आपको अपने आप से अधिक संतुष्ट महसूस होगा।
    • आप पता लगा सकते हैं कि आप विशेष रूप से प्रेरित हैं, और एक डायरी में अपने विचारों को लिखने के लिए अपनी रचनात्मकता का उपयोग करें। या हो सकता है कि जब कोई टीवी या रेडियो पर क्वांटम भौतिकी के बारे में बात करता है, तो आपको यह पता चलता है कि आपका रुचियां उकसता है।
    • हो सकता है कि ऐसा हो, उन चीजों के बारे में अधिक शोध करें जिनके बारे में आप रुचि रखते हैं। इसके बारे में पढ़ें, ऑनलाइन खोज करें, वृत्तचित्र देखें, आदि
  • पिक्चर का शीर्षक Rediscover Yourself Step 18
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    नोटिस जब कोई आपको परेशान करता है हम रोज़ाना परेशानियों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जैसे ट्रैफिक या फिल्म सत्र के दौरान बात करते हुए लोग, लेकिन ऐसी चीजें जो घबराहट पैदा करती हैं जो क्षणभंगुर नहीं हैं। आप शायद उन चीजों के बीच समानताएं देखेंगे जो ऐसी नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करते हैं, और आप इसे कम करने के लिए इस ज्ञान का उपयोग कर सकते हैं।
    • यदि, उदाहरण के लिए, आप उन लोगों पर गुस्सा पाते हैं जो दूसरों को चोट पहुँचाते हैं, यह एक संकेत हो सकता है कि आपको अपने आप को प्यार और दयालु लोगों के साथ घेरना होगा, और दूसरों की सहायता करने के लिए आपके लिए एक पुरस्कृत गतिविधि हो सकती है
    • यदि आप पाते हैं कि आप कुछ न करें, जैसे कि गायन, नृत्य, लेखन, ड्राइंग, आदि के बिना बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो आपको परेशान हो जाते हैं, आपको लगता है कि आपको इस गतिविधि को अधिक संतुष्ट होने के लिए अपने जीवन में जरूरी चाहिए।
    • ध्यान रखें कि हम अक्सर अपनी असुरक्षाओं के आधार पर दूसरों की अधिक गंभीरता से न्याय करते हैं। यदि आप उन लोगों का न्याय करते हैं जो लक्जरी कारों को उथले के रूप में चलाते हैं, तो अपनी असुरक्षाएं और कमजोरियों के बारे में सोचें। आपको इतना परेशान क्यों करता है?
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    जब आपको प्रामाणिक नहीं किया जा रहा है, तो समझें हमेशा ध्यान दें कि आप जो कुछ कर रहे हैं, कहने या सोच के साथ असहज महसूस करना शुरू करते हैं
    • पता लगाएं कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं।
    • अब ऐसे व्यवहारों को प्रेरित करने वाले भय और चिंताओं के बारे में ध्यान से सोचें। क्या गैर-प्रामाणिक व्यवहार की ओर जाता है? अस्वीकृति का डर? आप के आसपास के लोगों के साथ ऊब? क्या आप अवमूल्यन महसूस करते हैं?
    • विश्वासों और चिंताओं को दरकिनार करने के तरीकों के बारे में सोचें जो आपको प्रामाणिक होने के लिए प्रेरित करते हैं। यदि आपकी समस्या अस्वीकृति का डर है, उदाहरण के लिए, खुद को सीखना और खुद को स्वीकार करना सीखना ऐसा करने में, अस्वीकृति का भय कम हो जाएगा, जैसा कि असत्य होने की आवश्यकता होगी।
  • पिक्चर शीर्षक rediscover yourself step 20
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    एक डायरी शुरू करें यह आपको एक गहरी प्रतिबिंब बनाने का अवसर देगा, और इसे बाद में पढ़ने के लिए रिकॉर्ड करेगा।
    • डायरी में कुछ भी लिखिए जब भी आप अपने जीवन में कुछ ऐसी चीज के बारे में सोचें, जो कि आप अपने जीवन में शामिल करना चाहते हैं, चाहे वह परिवार या अधिक चित्रकला अवसरों के साथ अधिक समय हो, अपने आप को थोड़ी सी जगह देना सुनिश्चित करें।
    • नियमित रूप से डायरी में लिखने की कोशिश करें जितना अधिक आप ऐसा करते हैं, उतनी ही आप इसमें महत्वपूर्ण विषय और विचार प्राप्त करेंगे।
    • जब आपने पर्याप्त मात्रा में लिखा है, तो अपनी पसंद की चीजों के बीच समानता की तलाश करना शुरू करें या आपको परेशान किया जाए
    • अपने दुखों के समाधान और अपने जीवन में नई चीजों को शामिल करने के तरीके खोजने का प्रयास करें।
  • पिक्चर शीर्षक rediscover yourself step 21
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    जब आप फिर से प्रामाणिक महसूस करना शुरू करते हैं, तो इन पद्धतियों में से कुछ को अपने जीवन में शामिल करने का प्रयास करें:
    • ध्यान, योग या ताई ची। इन गतिविधियों में से कोई भी आपको गहरे स्तर पर अपने साथ जुड़ने में मदद करेगा
  • पिक्चर का शीर्षक Rediscover Yourself Step 22
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    अच्छे रिश्तों का पीछा करें और बुरे लोगों से दूर चले जाएं सकारात्मक, प्यार और सहायक लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर से भरें
    • नकारात्मक रिश्तों से दूर रहें, उन लोगों के साथ दोस्ती या डेटिंग करें, जिन्हें आपको प्यार और समर्थन देने के लिए प्रेरित किया जाना चाहिए। इन रिश्तों से कुछ भी अच्छा नहीं है
    • यदि आपके जीवन में एक नकारात्मक व्यक्ति है जो आप से बच नहीं सकते हैं, जैसे कि मालिक, सह कार्यकर्ता, या करीबी परिवार के सदस्य, शारीरिक रूप से अपने आप को मानसिक और भावनात्मक रूप से दूर रखें। समझ में नहीं आ रहा है कि किसी की नकारात्मकता स्वयं के दोषों का प्रतिबिंब है
    • उन लोगों की तलाश करें जो आपसे प्यार करते हैं, आपको स्वीकार करते हैं, और आपकी सहायता करने के लिए तैयार हैं। उन लोगों के साथ अधिक समय व्यतीत करें जिनसे आप वास्तव में हैं, उनसे संपर्क करते हैं।
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    जब आपको बहुत बुरा, थका हुआ और उदास लगता है, तो कुछ रणनीति पहले से सोचा है कि इससे निपटना होगा। इन बातों में आप कुछ चीजें शामिल कर सकते हैं:
    • उन गीतों को सुनें जो आप से मेल खाते हैं आपको एक लंबी प्लेलिस्ट सुनने की ज़रूरत नहीं है - कुछ ऐसे गीतों का चयन करना सर्वोत्तम है जो आपके लिए अधिक सार्थक हैं। वे आपकी आंतरिक स्व से जुड़ने में आपकी सहायता कर सकते हैं
    • किसी को देखने के लिए है एक करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य के पास जाओ, जो आपको खोए हुए महसूस करते हुए मिलेंगे। कहें कि आप बुरा महसूस कर रहे हैं, मदद मांगें और किसी अन्य समय में पक्ष को चुकाने की पेशकश करें।
    • ईमानदारी से रहें यदि आप गलत महसूस कर रहे हैं, तो पता है कि ईमानदारी हमेशा झूठ को हराने का सर्वोत्तम तरीका है। बस एक गहरी सांस लेते हैं और खुद से पूछते हैं, "मैं वास्तव में क्या महसूस कर रहा हूं या अभी चाह रहा हूं?" जवाब में आपका मार्गदर्शन करें।
  • चेतावनी

    • यदि आप एक बड़ी आघात से निपटने के बाद खो गए हैं, तो चिकित्सकों और सहायता समूहों की तलाश करें
    • यदि आपको लगता है कि आपके पास अवसाद के लक्षण हो सकते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके व्यावसायिक सहायता प्राप्त करें।

    युक्तियाँ

    • धीरज रखो अपने सच्चे आत्म के साथ पुन: कनेक्ट करने में समय लग सकता है। यह एक दैनिक प्रक्रिया है

    सूत्रों और कोटेशन

    और देखें ... (12)
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