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अपने आप को पीड़ित करने की अनुमति दें एक गोलमाल के बाद फिर से मिलने के लिए, यह एक महत्वपूर्ण पहला कदम है।
- समय लेने के लिए ले लो शोक अग्रिम करने का कोई रास्ता नहीं है जितना ज्यादा वे अपनी भावनाओं को फँसाने की कोशिश करते हैं, वे अंततः मुक्त हो जाते हैं।
- अपनी भावनाओं को दबाने और उनके साथ सौदा करने से इनकार करने से आपको बस आगे बढ़ने से रोकता है। इसके अलावा, जब वे सतह पर दमनकारी भावनाएं भी अधिक विनाशकारी होती हैं
2
जो भी आप चाहते हैं उसे करो यह फिर से खोज की प्रक्रिया का एक अनिवार्य हिस्सा है
- अपने आप को कुछ करना, जैसे चलना, एक लंबा बुलबुला स्नान, टीवी देखना, आदि से पुन: कनेक्ट करें।
- सावधान रहो इस कदम को ज़्यादा नहीं करना। अपनी भावनाओं से निपटने या दुनिया से छिपाने के लिए इसका इस्तेमाल न करें। मेरा विश्वास करो, यह जवाब नहीं है।
- इसके बजाय, आपको समय निकालने की ज़रूरत है, लेकिन फिर से जीवन के साथ आने के लिए सही समय के बारे में अपने आप से ईमानदार रहें। चिपटना मत करो
3
अपने पूर्व के साथ किसी भी संचार काट दें यदि आप अच्छी तरह से समाप्त हो गए हैं, तो आपको इसे पूरी तरह से काटने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अस्थायी अलगाव एक बड़ी मदद हो सकती है
- यदि रिश्ते बुरी तरह से समाप्त हो जाते हैं, तो संपर्क को स्थायी रूप से काटने के लिए आप को पुनर्प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
- यहां तक कि अगर रिश्ते को बुरी तरह से समाप्त नहीं होता है, तो इससे पहले कि आप किसी भी तरह से अपने पूर्व से संबंधित हो, आपको अपने लिए समय की आवश्यकता हो सकती है। अन्यथा, आप केवल याद रख सकते हैं कि आप कौन थे, न कि आप वास्तव में कौन हैं।
4
स्वतंत्र रूप से लिखें यदि आप भावनाओं और भावनाओं से अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो इसे कागज पर डालने का प्रयास करें
- सब कुछ जो मन में आता है लिखो अपने आप किसी भी तरह से सेंसर करने की कोशिश मत करो
- इस गतिविधि के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें, और अंतहीन लिखिए।
- यह आपको अपने विचारों और भावनाओं को दबाने का मौका देता है, बिना न्याय किए या दमन के बिना। यह भी परिप्रेक्ष्य में सब कुछ डाल करने का एक अच्छा मौका है
5
विकर्षणों से बचें कोई बात नहीं कितना सहज ज्ञान युक्त लगता है, यह अकेले समय बिताना महत्वपूर्ण है। यदि आप जो भी हो, वापस जाना चाहते हैं, तो आपको टाल जाने से रोकना होगा।
- अपने आप के साथ अधिक समय बिताना शुरू करें क्षण पर ध्यान केंद्रित करें - यदि आप बाथरूम की सफाई कर रहे हैं, तो अपने दिमाग को इस कार्य पर रखें। संगीत लोड न करें, या टीवी को छोड़ दें।
- हालांकि यह शुरू में थोड़ा असुविधाजनक है, विक्षेप केवल आपके भीतर अकेलापन, भेद्यता और दुःख को बनाए रखने के लिए काम करते हैं।
- अपने आप को विचलित करने की कोशिश करने की बजाय, अपनी भावनाओं को पहचानें और उन्हें छोड़ दें। जब आप करते हैं, तो कुछ समय के साथ हल करने लगेगा
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लक्ष्य निर्धारित करें जब भी आप अकेले और दिशा के बिना महसूस करते हैं, किसी चीज़ की तलाश करें जो आपको उद्देश्य की भावना देता है।
- छोटी और लंबी अवधि में मिलने वाले लक्ष्य निर्धारित करें
- इस बारे में सोचें कि आप अभी से पांच साल तक कैसा होना चाहते हैं। अपने लक्ष्यों की सूची बनाएं और उन्हें प्राप्त करने के लिए एक ठोस तरीका खोजें।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका सपना पेरिस में रहना है, या पांच साल से मैराथन में प्रतिस्पर्धा करना है, तो इसे नीचे लिखें दैनिक कार्यवाही करें, और हर अवसर को अपने लक्ष्यों को पूरा करने के करीब लाने के लिए ले लो।
- अल्पावधि में कम और प्राप्त लक्ष्य निर्धारित करें उदाहरण के लिए, एक महीने के लिए सप्ताह में तीन बार व्यायाम करें, या तीन महीने के लिए सप्ताह में दो बार मनन करें। यह आपको उपलब्धि की भावना देगा जिसे आपको सुधार और आगे बढ़ने की आवश्यकता है।
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अच्छे रिश्तों को गले लगाओ और बुरे लोगों को छोड़ दें सकारात्मक, प्यार और सहायक लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर से भरें
- नकारात्मक संबंधों से दूर रहें, दोस्तों या भागीदारों के साथ रहें, जिन्हें आपको प्यार करने और समर्थन करने के लिए आश्वस्त होना चाहिए, या परिवार का कोई सदस्य जो आपको हर समय आलोचना करता है। ये रिश्तों केवल आपके जीवन में बाधा डालती हैं
- अगर आपके जीवन में नकारात्मक व्यक्ति हैं जो आप से बच नहीं सकते हैं, जैसे कि बॉस, सह-कार्यकर्ता, या परिवार के सदस्य, शारीरिक रूप से अपने आप को मानसिक और भावनात्मक रूप से दूर रखें। अपनी गलतियों के प्रतिबिंब के रूप में दूसरों की किसी भी नकारात्मकता को कभी नहीं समझें।
- अपने आप को उन लोगों के साथ चारों ओर चलो, जो आपको प्यार करते हैं और आपकी सहायता करते हैं। उन लोगों के साथ अधिक समय व्यतीत करें जो आपसे वास्तव में कौन हैं के साथ संपर्क में अधिक महसूस करते हैं।
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जीते रहें जैसा कि आप ऐसा करना शुरू करते हैं, दर्दनाक यादों को याद करने के बजाय, आपको एहसास होगा कि अतीत आपको परिभाषित नहीं करता है
- अपने आप को जो आप कर रहे हैं के लिए परिष्कृत, अतीत से चिपटना नहीं है और वर्तमान में रहते हैं।