लालित्य के साथ चलना कैसे

अपने कंधों पर ध्यान दें उन्हें नीचे और नीचे डिजाइन करने का प्रयास करें कानों में कूच या उन्हें उठाने से बचें, भले ही अभी भी खड़े हों

• यदि आपको नहीं पता कि आपके कंधे से क्या करना है, तो दीवार के खिलाफ खड़े हो जाओ उन्हें वापस प्रोजेक्ट करें, जब तक कि वे दीवार को छूते हैं, लेकिन स्टैंड से कॉलम खींचने की बात नहीं है।

अपनी रीढ़ की हड्डी खड़ी रखें आप इसे अति हैं, तो आप शरीर के अंग arching हो सकता है। यह आसन भी आदर्श नहीं है - थोड़ा आराम करो! कंधों पर स्पष्ट घटता प्रदर्शित होने या पीठ के निचले हिस्से के बिना सीधे पूर्णता के साथ वापस करते हैं।

• यह देखने का सबसे आसान तरीका है कि आपकी रीढ़ की हड्डी खड़ी होती है एक पूर्ण लंबाई दर्पण को देखने के लिए। आदर्श गर्दन से कॉक्सिएक्स तक सीधी रेखा बनाना है। यदि आप अपनी पीठ को संग्रहित कर रहे हैं, तो आप शायद देखेंगे कि आपके पीछे पीछे की ओर पेश किया गया है

अपने पैरों को मत भूलना। वे आपके आसन का आधार हैं - इसलिए जब आप चल रहे हैं तो उन्हें सही स्थिति में होना चाहिए। सही आसन न केवल एक अधिक सुंदर हवा देता है, बल्कि क्षेत्र में समस्याओं और दर्द से बचने में भी मदद करता है। इसके लिए, आपके पैरों के बीच की दूरी आपके कंधों के संबंध में समान होनी चाहिए। अन्त में, अपने घुटनों को लॉक करने से बचें।

अपने पेट की मांसपेशियों का उपयोग करें सही आसन बनाए रखने के लिए वे बहुत महत्वपूर्ण हैं। जब भी आप चलते हैं, पेट को अनुबंधित करने की कोशिश करें

• यदि आपके पेट की मांसपेशियों को इतना मजबूत नहीं है, तो कसरत करना शुरू करें उन्हें मजबूत करें और अपनी मुद्रा में सुधार।

ट्रेन। चलने के दौरान अपने आसन को पूरा करने के लिए, आपको अभ्यास करने के लिए पर्याप्त समय देना होगा। यदि संभव हो तो, आप चलते समय अपने आप को फिल्म देखते हैं, और तब वीडियो को ध्यान से देखने के लिए देखें कि आप कहां सुधार कर सकते हैं।

• आप आसन को प्रशिक्षित करने के लिए सिर में एक पुस्तक को भी संतुलित कर सकते हैं। जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, उतना आसान और प्राकृतिक आंदोलन होगा।

लोगों की प्रतिलिपि बनाएँ हमेशा अपनी मुद्रा पर ध्यान देने के अलावा, दूसरों की गतिविधियों का अध्ययन करें। अगर आप किसी व्यक्ति को आदर्श चलना देखते हैं, तो संभव के रूप में अवलोकन के द्वारा जितना सीखना सीखें।