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जब कोई भी आपके बारे में चिंता नहीं करता है तो कैसे निपटें

कभी-कभी यह महसूस करना बेहद आसान है कि कोई भी आपके बारे में परवाह नहीं करता है। यहां तक ​​कि सबसे लोकप्रिय और प्रसिद्ध लोगों को यह संदेह है कि उनसे सबसे निकटतम व्यक्ति वास्तव में परवाह नहीं करते हैं या परवाह नहीं करते हैं। इन संदेहों के क्षणों को दूर करने के लिए जानें और अपने आप के लिए खुद का मूल्यांकन करें। यदि आप अक्सर बेकार या अनुचित महसूस करते हैं, तो अपने जीवन को सुधारने के लिए इन चरणों का पालन करें।

चरणों

भाग 1
समर्थन और आत्मसम्मान ढूँढना

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    अपने लिए करुणा विकसित करें अपने आप को करुणा के साथ एक पूरे के रूप में बेहतर महसूस करने के लिए उपयोगी है। इस तरह की विशेषता आपको अन्य लोगों में सकारात्मक लक्षण देखने में भी मदद कर सकती है। आप यह कर सकते हैं:
    • अपने आप को इलाज के रूप में आप एक बच्चे का इलाज होगा-
    • आत्म-जागरूकता प्राप्त करें-
    • याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं-
    • अपने आप को अपूर्ण होने की अनुमति दें
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    निष्ठा की भावना के खिलाफ लड़ो एक व्यक्ति जो बेकार महसूस करता है अक्सर स्वीकार नहीं करता कि कोई उसके बारे में परवाह करता है याद रखें कि आप किसी के द्वारा परवाह किए जाने के योग्य हैं, चाहे आपको कैसा लगे या इसके बारे में क्या कहना है। नकारात्मक विचारों को तोड़ने का अभ्यास, यहां तक ​​कि जब आप उन्हें देने की तरह महसूस करते हैं।
    • जब आपकी कोई सहायता प्रदान करता है तो आपकी प्रतिक्रिया के बारे में सोचें क्या आप उस व्यक्ति के साथ बहस करते हैं, उसे साबित करने की कोशिश करते हुए कि उसका कोई मूल्य नहीं है? यह आपको और भी खराब महसूस कर सकता है, और अन्य लोग आपकी सहायता करने के लिए कम तैयार हो सकते हैं। इन स्थितियों में आपके उत्तर पर ध्यान दें उस रास्ते पर प्रतिक्रिया देने के बजाय रुकें और "धन्यवाद" कहें।
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    पुराने दोस्तों और परिचितों के लिए देखो यदि आपके सबसे करीबी दोस्त और परिवार आपके बारे में गंदगी नहीं देते हैं, तो अतीत से कोमल लोगों को याद रखें। इन पुराने मित्रों के संपर्क में आने की कोशिश करें एक परिवार के मित्र, शिक्षक, या परिचित लोगों के साथ अपनी भावनाओं को साझा करें जो कि कैसे सुनो
    • मोबाइल संदेश या एक ऑनलाइन चैट की तुलना में व्यक्ति या फ़ोन पर बात करना बेहतर है
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    पहचानें "उदासीन" जवाब जब कोई ऊब होता है, तो यह मानना ​​आसान है कि हर कोई बुरा, क्रूर और असंवेदनशील है। ज्यादातर समय, लोग अपने जीवन पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। यह कहना नहीं है कि उन्हें आपके बारे में परवाह नहीं है जैसे "यह बेहतर होगा" या "इसे अकेला छोड़ दें" जैसे लोग निराश हो सकते हैं, लेकिन जो व्यक्ति कहता है वह अक्सर सोचता है कि वह असली मदद दे रहा है इस प्रकार का व्यक्ति आपको अन्य अवसरों पर खुश करने में सक्षम हो सकता है, लेकिन जब आप नीचे हों तो उनसे बात करते समय सावधान रहें
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    एक नया शौक और मित्रों के समूह का पता लगाएं यदि आपके पास कुछ दोस्त या करीबी परिवार के सदस्य हैं, तो चर्चा आपके सभी समर्थन को अस्थायी रूप से नष्ट कर सकती है अधिक लोगों से संबंधित नई गतिविधियों का पता लगाएं, और स्वयं को आत्मसम्मान का एक नया स्रोत दें।
    • कोशिश स्वयंसेवक काम करते हैं. दूसरों की सहायता करना अपने बारे में अच्छा महसूस करने का एक शानदार तरीका हो सकता है
    • एक क्लब, एक धार्मिक संगठन या एक सार्वजनिक कॉलेज वर्ग में भाग लें।
    • कोशिश अजनबियों से बात करें उन्हें बेहतर जानने के लिए
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    इंटरनेट पर मदद पाएं ऐसे समय में जब कोई बात नहीं करता है, अज्ञात बातचीत में अजनबियों से सहायता पाएं। उन साइटों को आज़माएं जहां आप अपनी समस्याएं निकाल सकते हैं और साझा कर सकते हैं।
    • नर्वस ब्रेकडाउन के दौरान, आत्मघाती कॉल से संपर्क करें। ये सेवाएं ऑनलाइन उपलब्ध हैं या दुनिया भर में टेलीफोन द्वारा। सीवीवी से संपर्क करें वेबसाइट या डायल करना 141
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    शौकीन यादों का एक संग्रह है। जब आप उदास होते हैं, तो जीवन में सकारात्मक घटनाओं को समझना मुश्किल होता है। हग्ज़ या सहायक वार्तालाप आपको सही नहीं लग सकते हैं, या आप उन्हें कुछ घंटे बाद भूल सकते हैं। जब आप बेहतर महसूस कर रहे हैं, तो आप जितना खुश यादें लिख सकते हैं इन यादों को एक पत्रिका में या ढीली कागजात के एक बॉक्स में रखें। एक नोट जोड़ें जब भी कोई आपको एक हंसमुख संदेश भेजता है या जब वे आपके लिए कुछ अच्छा करते हैं जब भी आपको लगता है कि कोई भी आपके बारे में परवाह नहीं करता है उन्हें पढ़ें।
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    अपने आप को खुश मनोरंजन के स्रोतों का खुलासा करें उदास फिल्मों और अवसादग्रस्तता कार्यक्रमों को देखने से आप नकारात्मक रूप से प्रभावित होंगे नकारात्मक या उदास मनोरंजन के स्रोतों से बचें, जैसे समाचार पत्रों, नाटकीय फिल्में और अन्य निराशाजनक चश्मा कॉमेडी, स्टैंड-अप और किसी और चीज को पसंद करें जो आपके चेहरे पर मुस्कान डाल सकते हैं
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    पालतू जानवरों के साथ समय व्यतीत करें एक पालतू कठिन समय में एक महान सहयोगी हो सकता है, खासकर एक कुत्ते यदि आपके पास कोई नहीं है, तो किसी मित्र या पड़ोसी से पूछें कि आप अपने कुत्ते को पैदल चलने के लिए ले जा सकते हैं या यदि आप बिल्ली को देख सकते हैं

भाग 2
अवसाद के साथ काम करना




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अवसाद को समझें यदि आप अक्सर निराशाजनक या बेकार महसूस करते हैं, तो आप शायद निराश होते हैं यह एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति है जिसे इलाज की आवश्यकता है जितनी जल्दी आप इसे समझते हैं, जितनी जल्दी आपको सहायता मिलती है और आपके कल्याण में सुधार होता है
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    निराशा के लिए एक सहायता समूह खोजें समूह में लोग अक्सर अपने अनुभवों को साझा करते हैं, एक दूसरे को प्रोत्साहित करते हैं और अवसाद से निपटने के तरीकों के बारे में सलाह देते हैं। आप उन लोगों की संख्या पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं जो समझते हैं कि क्या हो रहा है।
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    एक डायरी लिखें कागज पर अपने विचारों और भावनाओं को अनलोड करने के लिए कुछ ही मिनटों का समय लें। बहुत से लोग पाते हैं कि उन्हें इस तरह से निजी अनुभवों को "साझा" करने का मौका मिलता है जब वे बेहतर महसूस करते हैं। समय के साथ, डायरी आपको अपने मूड को प्रभावित करने और तंत्र से मुकाबला करने में सहायता करने में सहायता करेगी या नहीं।
    • प्रत्येक रिकॉर्ड को कुछ धन्यवाद जिसे आप धन्यवाद दे सकते हैं। छोटी चीजें याद करें जो आपके मूड को सुधारने में सहायता करती हैं, जैसे कि एक अच्छा कप कॉफी या अज्ञात व्यक्ति जो आपको मुस्कुराया
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    एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने के लिए परिवर्तन करें अपने आप को एक नियमित दिनचर्या का पालन करने के लिए बाध्य करने से आपकी स्थिति को सुधारने में मदद मिल सकती है, हालांकि इस दृष्टिकोण को काम करने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं। हर रात पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें, और उठो और हर सुबह बदल दें। कम से कम थोड़ी पैदल दूरी पर घर छोड़ें एक स्वस्थ आहार लें और अभ्यास अभ्यास एक सकारात्मक तरीके से मूड को प्रोत्साहित करने के लिए नियमित रूप से
    • शराब, निकोटीन और अन्य दवाओं से बचें ये दवाएं आपको अल्पावधि में बेहतर महसूस कर सकती हैं, लेकिन आमतौर पर वे अवसाद से लड़ने के लिए कठिन बनाते हैं लत पर काबू पाएं यदि आवश्यक हो तो व्यावसायिक सहायता के साथ
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    एक चिकित्सक से परामर्श करें मुझे बताएं कि आपको लगता है कि आप निराश हो सकते हैं डॉक्टर आपको आपके क्षेत्र में अवसाद के उपचार के बारे में जानकारी देंगे।
    • अगर डॉक्टर आपकी चिंताओं को अनदेखा करता है, तो कमरे में किसी अन्य पेशेवर से बात करें। सामने की मेज पर नर्स या कोई व्यक्ति किसी को फोन कर सकता है या आपको कुछ फोन कॉल करने में मदद कर सकता है।
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    थेरेपी लें थेरेपी कई विशेषज्ञों और संगठनों द्वारा अनुशंसित अवसाद के लिए एक प्रभावी उपचार है। एक मनोचिकित्सक के साथ नियमित सत्र आपको तंत्र का मुकाबला करने और अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने में मदद करता है।
    • आपको विभिन्न चिकित्सकों के माध्यम से जाने की आवश्यकता हो सकती है जब तक कि आपको कोई ऐसा पता न हो जो आपको सहज महसूस हो।
    • चिकित्सा के लिए समय को प्रभावी बनाने शुरू करने की अनुमति दें बहुत से लोग साप्ताहिक एक चिकित्सक के पास छह महीने की अवधि के लिए एक वर्ष तक जाते हैं।
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    कुछ दवाओं का उपयोग करने के विचार पर विचार करें एक मनोचिकित्सक अवसाद को नियंत्रित करने के लिए एक दवा लिख ​​सकता है। कई प्रकार की दवाएं हैं और इससे पहले कि आपको काम मिल रहा है, आपको कुछ ढूंढने की आवश्यकता हो सकती है। मनोचिकित्सक से हमेशा उसे जानने के लिए बात करें कि क्या नई दवा काम कर रही है और अगर आपके पास कोई साइड इफेक्ट है
    • दवाओं और चिकित्सा का संयोजन सबसे प्रभावी उपचार हो सकता है, खासकर किशोरों के बीच। लंबे समय तक अकेले दवा कम प्रभावी होती है।
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    ध्यान का अभ्यास करें या प्रार्थना करें। जब आप परेशान हो जाते हैं, तो कहीं शांत और निजी हो जाएं प्राकृतिक वातावरण भी बेहतर होते हैं बैठ जाओ और एक गहरी, धीमी सांस पर ध्यान केंद्रित करें कुछ लोग अपने दिमाग की स्थिति में सुधार कर सकते हैं ध्यान या प्रार्थना

    • युक्तियाँ

    • इसका मूल्य दूसरों के अनुमोदन या स्वीकृति पर निर्भर नहीं होता है अपने अनुमोदन से संतुष्ट रहें अपना जीवन जीना
    • यदि आप वास्तव में नहीं मानते हैं कि धरती पर कोई भी आपके बारे में परवाह करता है, तो याद रखें कि इस लेख में योगदान करने वाला समुदाय आपके बारे में परवाह करता है।
    • लोगों को इस स्थिति में मत डालो और इसे नीचे छोड़ दें। उन्हें दिखाएं कि आप तौलिया फेंक या हार मानने से इनकार करते हैं।
    • आनन्द के साथ अधिनियम और आप इसे विश्वास करना शुरू कर सकते हैं अन्य लोग तब आपके पास रहना चाहते हैं। स्माइल!

    चेतावनी

    • कभी-कभी आप एक समय याद नहीं कर सकते हैं जब आप खुश थे, अपने आप पर गर्व या शांति थी। चिंता न करें: यह केवल इसलिए है क्योंकि आप इस छेद में हैं। निश्चित रूप से ऐसा युग था - जब आप बेहतर महसूस कर रहे हों तो आपको इसे याद होगा।
    • अगर यह भावना बनी रहती है और आपको आत्महत्या के गंभीर विचारों की ओर ले जाती है, तो तत्काल आत्महत्या का समर्थन प्राप्त करें कुछ भी नहीं है और कोई भी आपके जीवन के लायक नहीं है
    • संचलन आराम से हो सकता है, लेकिन थोड़ी देर के बाद, बातचीत को अपने जीवन को बेहतर बनाने के तरीकों की ओर मुड़ना चाहिए। जो लोग नकारात्मक घटनाओं के बारे में बात करने पर जोर देते हैं वे लंबे समय तक उदास होते हैं, यहां तक ​​कि दोस्तों के साथ भी बात करते हैं।

    सूत्रों और कोटेशन

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