पिता या मां की मृत्यु से निपटना

रिश्तेदार से बात करें किसी प्रियजन के गुजर जाने के बाद परिवार का सबसे अच्छा स्थान हो सकता है और अपनी मां का दर्द (यदि आपके पिता की मृत्यु हो गई है) या अपने पिता को भूल नहींें (यदि आपने अपनी मां खो दी है)। वह या वह भी एक दुख से गुजर रहा है जो कि अंत नहीं है। इस व्यक्ति के साथ जितना संभव हो उतना समय बिताने की कोशिश करें, जो क्षण के लिए, आप जितना कमजोर हो सकता है। आने वाली यादों के कारण परिवार के सदस्यों के बीच रहना दर्दनाक हो सकता है, लेकिन यह आपके दर्द के साथ अकेले रहने से बेहतर है।

• मृतक के बारे में बात करने से दर्द में मदद मिल सकती है यद्यपि आज भी आप उसके बारे में बात करने के लिए तैयार नहीं हैं, जैसे-जैसे समय लगता है, उस व्यक्ति के बारे में बात करने से आपको बेहतर महसूस हो सकता है

अपने मामले में एक चिकित्सक के पेशेवरों और विपक्षों का मूल्यांकन करें एक अनुभवी पेशेवर आपको अपनी रूटीन पर आगे बढ़ने और फिर से शुरू करने में मदद कर सकता है। जबकि आपके मित्रों और परिवार के समर्थन का एक बड़ा स्रोत है, कभी-कभी किसी व्यक्ति की परिस्थिति जो आपके परिस्थिति से बाहर है, आपको अपने जीवन के प्रति एक नया दृष्टिकोण अपनाने में सहायता कर सकती है। थेरेपी हर किसी के लिए आदर्श आउटलेट नहीं है, लेकिन यह अविश्वास को छोड़कर और प्रयोग करने योग्य है।

• मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने का एक अन्य संभावित लाभ यह है कि वह शोक के नए तरीकों को ला सकता है। हालांकि कोई भी जादू समाधान नहीं है, जो आपके सभी विकल्पों के विस्तार के द्वारा, सभी के लिए काम करेगा, आप सही रास्ते खोजना समाप्त कर सकते हैं।

सहायता समूह में शामिल हों रिश्तेदारों और दोस्तों की मदद के लिए जितना प्रयास करते हैं, उतनी ही ऐसा लगता है कि वे वास्तव में आपको क्या महसूस कर रहे हैं। बाहर से मदद लेने के लिए शर्म न हो। आप उन लोगों से मिल सकते हैं जो आगे बढ़ने में आपकी मदद करने के लिए आवश्यक होंगे।

सांत्वना आपके विश्वास से आ सकती है यदि आप धार्मिक हैं, तो चुनाव के अपने संगठन में अधिक समय व्यतीत करने की कोशिश करें, चाहे वह एक चर्च, मंदिर, मस्जिद या आराधनालय है। धर्म आपको अधिक सार्वभौमिक परिप्रेक्ष्य से सब कुछ देखने में मदद कर सकता है और उसके पारित होने के साथ बेहतर व्यवहार कर सकता है स्वयंसेवक काम करने के लिए बारबेक्यू, मेल और उत्सव जैसे ईवेंट का आनंद लें एक समूह में अधिक सक्रिय बनकर जो दूसरों की भलाई के लिए काम करता है, आपका मन उदासी से थोड़ा विचलित हो सकता है।

किसी जानवर को अपनाने के विचार को त्याग नहींें। कोई भी यह नहीं कह रहा है कि एक पालतू जानवर चले गए किसी प्रिय व्यक्ति को बदलने में सक्षम है। हालांकि, एक जा रहा है जो आप की जरूरत का ख्याल रखना और आपका ध्यान मदद कर सकते हैं अकेलापन दूर वार्ड, सभी खुशी है कि पशु अपने दैनिक जीवन के लिए ला सकता है उल्लेख करने के लिए नहीं चाहते हैं। तुम बहुत अकेला महसूस कर रहे हैं और पहले से ही से पहले संभावना का मूल्यांकन किया गया था, तो यह हो सकता है एक अच्छा विचार है एक स्थानीय पशु आश्रय के लिए जाना और घर एक पिल्ला या बिल्ली का बच्चा लाने की देखभाल करने के लिए।

आपको प्रसन्न करने वाली गतिविधियों को फिर से शुरू करने का प्रयास करें यह चरण अपने आप को एक पूर्ण इंसान फिर से महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि आप पेंट करना, कविता लिखना या स्वयंसेवक काम करना पसंद करते हैं, तो इन चीजों को पूरा करना सुनिश्चित करें क्योंकि आपको लगता है कि आप उत्पादक होने के लिए बहुत उदास हैं। आरंभ करने की कोशिश करें और पहला कदम उठाएं। आपको एहसास होगा कि यह अभी भी थोड़ा खुशी महसूस करना संभव है - भले ही बहुत बुद्धिमान हो - आप हमेशा क्या पसंद करते हैं।

• आप अभी भी एक ऐसी गतिविधि जिसमें अपने प्रियजन (जैसे चलने, लंबी पैदल यात्रा, संग्रहालय का दौरा, आदि) की उपस्थिति के लिए इस्तेमाल किया अभ्यास करने के लिए वापस जाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो एक विकल्प उसके पास एक दोस्त पूछने के लिए उसे कंपनी क्या करना है ।

थोड़ी देर के लिए शराब से दूर रहें दोस्तों के साथ डांस फ्लोर पर अपना चेहरा और चट्टान भरने का समय नहीं है। हालांकि यह आपको कुछ घंटों के लिए अपनी परेशानियों को भूल सकता है, शराब एक अवसाद है, जिसका मतलब है कि यह आपको खराब महसूस करता है (बताएं जो हैंगओवर से उठने का तरीका पता है) बेशक, एक या दो पेय किसी को भी चोट नहीं पहुंचेगा, लेकिन सावधान रहें कि वह आपकी मानसिक स्थिति को बदलने न दें। और अगर आप नुकसान के दर्द से निपटने के लिए दवाएं लेने पर विचार कर रहे हैं, तो मनोचिकित्सक को यह तय करना आवश्यक है कि यह आपके लिए सबसे अच्छा समाधान है या नहीं।

अपने आप को व्यस्त रखने की कोशिश करें (लेकिन इसे ज़्यादा नहीं करना सावधान रहें) गतिविधियों के साथ एक एजेंडा जो जीवन को एक निश्चित अर्थ देते हैं, मन को शोक से विचलित करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, एक हफ्ते में एक प्रिय मित्र का दौरा-दूसरे में, किसी को आप किसी समय में नहीं देखा है-अगले में, किसी रिश्तेदार की समीक्षा करना वैसे भी, अपने सामाजिक जीवन को खेती करने का प्रयास करें और दिन में कम से कम दो बार घर छोड़ दें, भले ही वह एक बार ब्रेड खरीदने और दूसरे के भवन के पोर्टर से बात करे। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप काम करते रहें या पढ़ रहे हों, शरीर का प्रयोग कर रहे हों और जो प्राथमिकताएं हैं, कर रहे हैं। याद रखें कि एक विशेष तारीख आने की उम्मीद करना कितना अच्छा है (शुक्रवार की रात को एक फिल्म देखने के लिए जो आप लंबे समय तक एक अच्छे दोस्त के साथ इंतजार कर रहे थे, उदाहरण के लिए) और यह महसूस करने के लिए कि भविष्य में अभी भी अच्छा रहता है वे जितनी सरल हैं इसके अलावा, एक व्यस्त और सक्रिय जीवन आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कर देगा कठिन भाग को आरंभ करने के लिए प्रेरणा हो रही है लेकिन किकऑफ़ के बाद, आप उस प्रयास को करने के लिए अपने आप को धन्यवाद देंगे।

• इसका यह अर्थ नहीं है कि आप को 24 घंटे, सप्ताह में 7 दिन और खुद को रखने का दायित्व है। दरअसल, प्रतिबिंबित करने के लिए अकेले रहने के लिए अलग-अलग समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, भले ही विचारों में दर्द आ जाए। आदर्श मध्य जमीन को खोजने के लिए है जो आपके लिए काम करता है

आराम करने के लिए समय निकालने का प्रयास करें इस तरह से इस जटिल चरण के माध्यम से जाना आसान है। अपने आप को ऐसी चीजें करने की लक्जरी दीजिए जिससे आपको बेहतर महसूस हो, चाहे कितना भी सुधार हो। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• अपने विचारों को एक पत्रिका में रखें इससे जीवन के इस अशांत चरण में आपके सिर के सभी चीजों को समझने और व्यवस्थित करने में आसान हो जाता है।
• योग या ध्यान करने की कोशिश करो ये प्रथाएं आपके मन और शरीर पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता कर सकती हैं।
• एक खुली जगह में अधिक समय व्यतीत करें। कुछ धूप और ताजी हवा ले लो दिन के आधार पर, यह सभी अंतर कर सकता है।
• अपनी पसंदीदा पुस्तकें फिर से पढ़ें उनमें आराम और प्रेरणा प्राप्त करें
• संगीत के प्रकारों को सुनें जो आपको बेहतर महसूस कर रहे हैं यही है, कम से कम अब, उदास गीतों से बचें या जो बुरी भावनाओं को उत्तेजित करते हैं
• पैदल चलें वे व्यायाम करने और एक ही समय पर प्रतिबिंबित करने का एक शानदार तरीका हैं।