एक प्रियजन की मौत के साथ काम करना

समर्थन प्राप्त करें यहां तक ​​कि अगर आप ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जो आपकी भावनाओं को साझा करता है, तो यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि खोलना कमजोरी का संकेत नहीं है। दूसरों के साथ बात करने में आपकी मदद करेंगे, अपने भावनात्मक भार से राहत।

• अपने मित्रों और परिवार से बात करें वे शायद आपकी मदद करना चाहते हैं, लेकिन उन्हें पता नहीं कैसे हो सकता है उन्हें आप की आवश्यकता के बारे में पता होना चाहिए। कुछ समय अकेले होना अच्छा है, लेकिन उन लोगों को नहीं छोड़ें जो आपसे प्यार करते हैं।
  
• सहायता समूह में शामिल हों आप अलग-अलग महसूस करने के बावजूद, आप दुनिया में एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं जिसने किसी को खो दिया है। सहायता समूह में शामिल होने से आप उन लोगों से बात कर सकेंगे जिनके समान अनुभव हैं अन्य लोगों के अनुभवों को सुनने के लिए और यह पता लगाए कि उन्होंने इस पल के साथ कैसे व्यवहार किया है।
  
• अपने विश्वास की ओर मुड़ें अगर आप धार्मिक हैं, तो प्रार्थना, ध्यान या अन्य अनुष्ठानों के आराम का उल्लेख करें। अपने धार्मिक समुदाय के लोगों से बात करें
  
• एक परामर्शदाता खोजें चिकित्सक और सलाहकार आपकी भावनाओं को समझ सकते हैं और बाधाओं को दूर कर सकते हैं।
  

नई रूटीन स्थापित करें किसी प्रियजन की मृत्यु से कई नई ज़िम्मेदारियां आती हैं इसके अलावा, दिन-प्रति-दिन कार्य भावनात्मक रूप से बदल जाएगा। यह अलग समय पर भोजन करने के लिए फायदेमंद हो सकता है, किसी भिन्न सुपरमार्केट में खरीदारी कर सकता है या काम करने के लिए एक अलग रास्ता ले सकता है। हालांकि, आपके प्रियजन की मृत्यु के तुरंत बाद आपको किसी भी जीवन-परिवर्तन संबंधी निर्णय (यानी स्थानांतरण या रोजगार) करने से बचना चाहिए। आपको इस तनाव की आवश्यकता नहीं है

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें यद्यपि आप सोच सकते हैं कि आप दर्द से छिपाने में सक्षम हैं, आप हमेशा के लिए छिपाने में सक्षम नहीं होंगे, और इसे स्थगित करने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। जिस पर काबू पाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि वह दर्द स्वीकार है

• अपनी भावनाओं को एक तरह से व्यक्त करें जो आपकी सहायता करता है, चाहे वह किसी समाचार पत्र में लिख रहे हों, किसी संगठन में लपेटकर या स्क्रैपबुक बना।
  
• पीड़ित के "ट्रिगर" के लिए पहले से तैयार रहें महत्वपूर्ण दिन और मील के पत्थर गहन भावनाओं को वापस ला सकते हैं
  

शारीरिक रूप से अपनी देखभाल करें हालांकि मौत के बाद भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की उम्मीद की जाती है, लेकिन दुख के लिए शारीरिक लक्षण भी हैं। भूख की कमी, मतली, पेट के दर्द और नींद की गड़बड़ी / ऊर्जा का नुकसान अक्सर खुद को पेश करते हैं जब कोई भावनात्मक दर्द महसूस करता है। अपने शरीर की देखभाल करके, आप अपने दिमाग को ठीक करने में भी मदद करेंगे। पर्याप्त नींद लेने और सही खाने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें व्यायाम, सोने और खाने की आपकी क्षमता बढ़ाने में मदद करने का एक अच्छा तरीका है इसके अलावा, यह शरीर को एंडोर्फिन का उत्पादन करने का कारण बनता है, जिससे आपके मूड को सुधारने में मदद मिलेगी। ड्रग्स या अल्कोहल का उपयोग करने से बचें "दर्द कम"