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अपनी भावनाओं को व्यक्त करें भले ही आप अपने स्वयं के समाप्त होने या किसी अन्य व्यक्ति के करीब काम कर रहे हैं, अपनी भावनाओं को सुरक्षित रखते हुए आपके मन और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। यह सबसे अच्छा है, विशेष रूप से टूटने के बाद, अपनी भावनाओं को किसी तरह से प्रवाह करने के लिए। जब टूटने के बाद कुछ बुरा होता है, तो यह व्यक्त करना और भी ज़रूरी है कि आप जो कुछ हो रहा है, उसके बारे में आप क्या महसूस कर रहे हैं।
- क्या हो रहा है की एक पत्रिका रखें घटनाओं, आपकी भावनाओं, आपकी आशाओं और आपके भय के बारे में लिखें हर दिन लिखने का प्रयास करें
- अपनी भावनाओं को संगीत, कला या किसी अन्य माध्यम के माध्यम से रचनात्मक रूप से व्यक्त करें उदाहरण के लिए, आप अपनी भावनाओं को चित्रित करके या उसके बारे में एक गीत लिखकर एक चार को पेंट कर सकते हैं।
- किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें, जिस पर आप भरोसा करते हैं, जैसे करीबी परिवार के सदस्य या मित्र। आप ऐसा कुछ कह सकते हैं, "क्या मैं आपसे बात कर सकता हूँ कि मैं किस चीज के बारे में महसूस करता हूं?"
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अपना ध्यान रखना समय निकालें हालात की परवाह किए बिना टूटने के बाद एक बुरी स्थिति से निपटना, आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है अगर आप खुद का ख्याल नहीं रख सकते ऐसी चीजें करने में समय लें, जो आपको स्वस्थ रखेंगे।
- नियमित नींद की नियमितता का पालन करें हर रात एक ही समय में बिस्तर पर जाओ और सुबह में एक ही समय में हमेशा जागने की कोशिश करें।
- स्वस्थ ताकत खाने के लिए समय ले लो आपके शरीर को इस बुरी स्थिति के दौरान अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।
- कुछ गतिविधि करो भले ही यह एक संक्षिप्त चलन या खींच रहा है, शारीरिक गतिविधि आपको शांत करने में मदद कर सकती है, अपने मन को साफ कर सकती है और इसे ऊर्जा के साथ ले सकती है
- स्थिति से निपटने के लिए शराब या ड्रग्स से बचें। यह आपको केवल बड़ी समस्याओं के लिए प्रेरित करेगा
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अकेले शांत होने का तरीका जानें। ऐसे समय हो सकते हैं जब आप उदास या परेशान महसूस करेंगे। ऐसी स्थितियों में, शांत होने का एक रास्ता खोजना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप कुछ गतिविधियों का अभ्यास कैसे करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करें। कोशिश करने के लिए कुछ चीजें:
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आपके पास के लोगों पर भरोसा करें इस समय के दौरान आपके मित्र और परिवार आपकी मदद करना चाहते हैं वे आपको सुनकर, विचलित करके और आपके लिए उपस्थित होने के बाद एक बुरी स्थिति से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं। उन्हें समर्थन और प्रोत्साहन के लिए खोजें।
- उन्हें आपको शब्द से विचलित कर दें। कुछ मस्ती करो, जैसे कि बाइक की सवारी या कॉफी बना
- यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो आप एक मित्र को अपने साथ आने और बैठने के लिए कह सकते हैं।
- आप ऐसा कुछ कह सकते हैं, "यह अंत मुझे वाकई नीचे कर दिया था। क्या आप यहां आकर मेरे साथ रह सकते हैं?" मैं बात नहीं करना चाहता या ऐसा कुछ भी नहीं। "
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एक चिकित्सक से बात करें यदि आप समाप्ति के साथ निपटने में एक कठिन समय ले रहे हैं, तो एक पेशेवर से बात करने पर विचार करें इसके अलावा, यदि आप अन्य तनावों जैसे कि मानसिक बीमारी, आपके पास किसी की हाल ही की मौत या नौकरी की हानि के साथ काम कर रहे हैं, तो अलग होने से निपटने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको एक चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करनी चाहिए तुम हो रहे हो
- वे समाप्ति के साथ सामना करने में आपकी सहायता कर सकते हैं, उसी समय आपके जीवन में मौजूद किसी अन्य समस्या की तरह।
- एक परामर्शदाता आपको तनाव, अवसाद और चिंता को कम करने में मदद करने के लिए तकनीक और तरीकों का मुकाबला कर सकता है।
- वे स्थिति में शामिल अन्य लोगों से निपटने के लिए रणनीतियां भी दे सकते हैं।