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पृथक्करण के बाद एक बुरी स्थिति से निपटना

किसी भी चीज़ की परवाह किए बिना किसी समाप्ति के साथ निपटना मुश्किल हो सकता है यदि आप या आपके पूर्व से आगे निकल जाने से इनकार करते हैं, या एक ही समय में एक और तनावपूर्ण स्थिति से निपटने की आवश्यकता होती है, तो एक गोलमाल का सामना करना बेहद मुश्किल हो सकता है। किसी और की समाप्ति के साथ निपटना भी मुश्किल हो सकता है, जैसे कि आपके माता-पिता से अलग या किसी सबसे अच्छे दोस्त धीरज रखो और नीचे दी गई युक्तियों का पालन करें।

चरणों

विधि 1
किसी भी तरह की जुदाई के बाद स्थिति से निपटना

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अपनी भावनाओं को व्यक्त करें भले ही आप अपने स्वयं के समाप्त होने या किसी अन्य व्यक्ति के करीब काम कर रहे हैं, अपनी भावनाओं को सुरक्षित रखते हुए आपके मन और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। यह सबसे अच्छा है, विशेष रूप से टूटने के बाद, अपनी भावनाओं को किसी तरह से प्रवाह करने के लिए। जब ​​टूटने के बाद कुछ बुरा होता है, तो यह व्यक्त करना और भी ज़रूरी है कि आप जो कुछ हो रहा है, उसके बारे में आप क्या महसूस कर रहे हैं।
  • क्या हो रहा है की एक पत्रिका रखें घटनाओं, आपकी भावनाओं, आपकी आशाओं और आपके भय के बारे में लिखें हर दिन लिखने का प्रयास करें
  • अपनी भावनाओं को संगीत, कला या किसी अन्य माध्यम के माध्यम से रचनात्मक रूप से व्यक्त करें उदाहरण के लिए, आप अपनी भावनाओं को चित्रित करके या उसके बारे में एक गीत लिखकर एक चार को पेंट कर सकते हैं।
  • किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें, जिस पर आप भरोसा करते हैं, जैसे करीबी परिवार के सदस्य या मित्र। आप ऐसा कुछ कह सकते हैं, "क्या मैं आपसे बात कर सकता हूँ कि मैं किस चीज के बारे में महसूस करता हूं?"
  • एक ब्रेकअप चरण 2 के बाद एक खराब स्थिति के साथ कोप अप शीर्षक से चित्र
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    अपना ध्यान रखना समय निकालें हालात की परवाह किए बिना टूटने के बाद एक बुरी स्थिति से निपटना, आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है अगर आप खुद का ख्याल नहीं रख सकते ऐसी चीजें करने में समय लें, जो आपको स्वस्थ रखेंगे।
    • नियमित नींद की नियमितता का पालन करें हर रात एक ही समय में बिस्तर पर जाओ और सुबह में एक ही समय में हमेशा जागने की कोशिश करें।
    • स्वस्थ ताकत खाने के लिए समय ले लो आपके शरीर को इस बुरी स्थिति के दौरान अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।
    • कुछ गतिविधि करो भले ही यह एक संक्षिप्त चलन या खींच रहा है, शारीरिक गतिविधि आपको शांत करने में मदद कर सकती है, अपने मन को साफ कर सकती है और इसे ऊर्जा के साथ ले सकती है
    • स्थिति से निपटने के लिए शराब या ड्रग्स से बचें। यह आपको केवल बड़ी समस्याओं के लिए प्रेरित करेगा
  • चित्र शीर्षक से डील विद ए बहुत छोटी बहन या भाई चरण 5
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    अकेले शांत होने का तरीका जानें। ऐसे समय हो सकते हैं जब आप उदास या परेशान महसूस करेंगे। ऐसी स्थितियों में, शांत होने का एक रास्ता खोजना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप कुछ गतिविधियों का अभ्यास कैसे करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करें। कोशिश करने के लिए कुछ चीजें:
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    आपके पास के लोगों पर भरोसा करें इस समय के दौरान आपके मित्र और परिवार आपकी मदद करना चाहते हैं वे आपको सुनकर, विचलित करके और आपके लिए उपस्थित होने के बाद एक बुरी स्थिति से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं। उन्हें समर्थन और प्रोत्साहन के लिए खोजें।
    • उन्हें आपको शब्द से विचलित कर दें। कुछ मस्ती करो, जैसे कि बाइक की सवारी या कॉफी बना
    • यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो आप एक मित्र को अपने साथ आने और बैठने के लिए कह सकते हैं।
    • आप ऐसा कुछ कह सकते हैं, "यह अंत मुझे वाकई नीचे कर दिया था। क्या आप यहां आकर मेरे साथ रह सकते हैं?" मैं बात नहीं करना चाहता या ऐसा कुछ भी नहीं। "
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    एक चिकित्सक से बात करें यदि आप समाप्ति के साथ निपटने में एक कठिन समय ले रहे हैं, तो एक पेशेवर से बात करने पर विचार करें इसके अलावा, यदि आप अन्य तनावों जैसे कि मानसिक बीमारी, आपके पास किसी की हाल ही की मौत या नौकरी की हानि के साथ काम कर रहे हैं, तो अलग होने से निपटने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको एक चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करनी चाहिए तुम हो रहे हो
    • वे समाप्ति के साथ सामना करने में आपकी सहायता कर सकते हैं, उसी समय आपके जीवन में मौजूद किसी अन्य समस्या की तरह।
    • एक परामर्शदाता आपको तनाव, अवसाद और चिंता को कम करने में मदद करने के लिए तकनीक और तरीकों का मुकाबला कर सकता है।
    • वे स्थिति में शामिल अन्य लोगों से निपटने के लिए रणनीतियां भी दे सकते हैं।
  • विधि 2
    अपने स्वयं के कार्यकाल के साथ लेनदेन

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    परिपक्व हो जाओ विराम के बाद गुस्सा या दर्द से बाहर करना आसान हो सकता है, खासकर जब अलग होने के बाद एक बुरी स्थिति आती है लेकिन बदला लेने, ईर्ष्या या निराशा से काम करने से चीजें बदतर हो जाएंगी
    • अपने पूर्व को यह एहसास करने के लिए चरम चीजें करने की कोशिश न करें कि आपको एक साथ होना चाहिए।
    • उदाहरण के लिए, एक दुर्घटना का कारण बनना न भूलें कि आपका पूर्व देखने के लिए आपको कितना चाहिए अगर ऐसा करने से काम नहीं हो रहा है, तो यह करने से दर्द ठीक हो जाएगा।
    • अपने पूर्व के बारे में बुरा मत बोलो और उसे बुरा व्यक्ति की तरह देखने की कोशिश न करें आप सिर्फ यह स्पष्ट कर लेंगे कि आप राक्षसी और नाराज हैं
  • एक ब्रेकअप चरण 6 के बाद एक खराब स्थिति के साथ कोप अप शीर्षक से चित्र
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    "जुनून आहार" की कोशिश करें यह एक तरीका है कि आप अपने व्यक्तित्व को अभिव्यक्त करने की अनुमति दें ताकि आप इसे अपने जीवन का उपभोग करने के लिए बिना समाप्त होने के बारे में महसूस कर सकें। एक "जुनून आहार" आपको एक ख़राब होने के बाद एक बुरी स्थिति से निपटने में मदद करता है क्योंकि यह उस स्थिति को सीमित करता है, जब आप स्थिति को देखते हुए बिताते हैं।
    • विच्छेद होने के पहले कुछ दिनों में, आप रोने, पीड़ित, परेशान या ऐसा कर सकते हैं कि आप एक घंटे में पांच मिनट के लिए कैसा महसूस करते हैं।
    • पांच मिनट खत्म हो जाने के बाद, आपको अलग होने के बारे में सोचने के लिए अगले घंटे तक इंतजार करना चाहिए।
    • अगले हफ्ते, प्रति घंटे चार मिनट प्रति समय कम करें समाप्त होने तक प्रति सप्ताह समय की मात्रा कम करें
    • सोशल मीडिया के माध्यम से अपने पूर्व को उजागर करना भी महत्वपूर्ण है। हानिकारक भावनाओं को ट्रिगर करने से बचने के लिए अपने पूर्व के साथ दोस्ती छोड़ दें या उसे पीछे छोड़ दें
    • साथ ही, अपने घर में व्यक्ति से फ़ोटो, कपड़े और अन्य अनुस्मारक निकालें।
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    खुद को फिर से खोजें जब आप रिश्ते में होते हैं तो अपने बारे में भूलना आसान होता है उदाहरण के लिए, आप भूल सकते हैं कि आप पिज़्ज़ा पर जैतून पसंद करते हैं क्योंकि आप और आपके पूर्व हमेशा इसके लिए बिना पूछते हैं टूटने के बाद, खासकर अगर यह एक लंबा रिश्ता था, तो आपको उन चीजों को याद रखना होगा जिनकी आप पसंद करते हैं और नापसंद करते हैं।
    • उन रिश्ते से पहले उन गतिविधियों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप करना चाहते हैं। हर महीने सूची में कम से कम एक चीज़ की कोशिश करें ताकि वह पता चले कि आप अभी भी क्या चाहते हैं।
    • रिश्ते के कारण रुचियां और सपने देखते हैं जो आपने पकड़ पर छोड़ी थी।
    • उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा ज़िपलाइन करना चाहते थे, लेकिन ऐसा नहीं था क्योंकि आपका पूर्व ऊंचाइयों से डर गया था, तो ऐसा करें!
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    अपने आत्मसम्मान में सुधार करें आप एक ब्रेक के बाद महसूस कर रहे हैं, इसलिए इसके मूल्य को याद रखें। काम करो और उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपके सभी सकारात्मक गुणों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करते हैं।
    • अपने सभी कौशल, विशेषताओं और गुणों की सूची बनाएं, जो आपको एक महान व्यक्ति बनाते हैं।
    • जब भी आपको इसकी आवश्यकता होती है, तब ज़ोर से सूची को पढ़ें।
    • स्वयंसेवक काम करते हैं और लोगों को वापस देने के लिए समुदाय में सक्रिय हो जाते हैं और याद रखें कि आप एक अच्छे व्यक्ति हैं
  • विधि 3
    किसी अन्य व्यक्ति को इस शब्द के साथ सौंपने में मदद करना




    ब्रेकअप चरण 9 के बाद एक खराब स्थिति के साथ कोप अप शीर्षक से चित्र
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    अपने पूर्व से बचें जब तक आपके पास कोई बहुत अच्छा कारण नहीं होता है, जैसे कि किसी बच्चे के बारे में बहस करना, अन्य व्यक्ति से संपर्क न करें और उनसे संपर्क करने के उनके प्रयासों का जवाब न दें। अनावश्यक संपर्क केवल अलगाव की स्वीकृति को और अधिक कठिन बनाना होगा
    • अनावश्यक संपर्क केवल आपके पूर्व को यह सोचने के लिए कारण होगा कि अभी भी रिश्ते की आशा है और उसे फिर से संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।
    • फोन कॉल वॉइसमेल पर आते हैं और संदेशों का जवाब नहीं देते।
    • यदि और जब आप अपने पूर्व के साथ मिलते हैं, विनम्र हों, लेकिन बातचीत में शामिल न हों। उदाहरण के लिए, यदि आप इसे कहीं में टक्कर देते हैं, तो उसे नमस्कार और अपने रास्ते पर जाएं
    • यदि आपको परेशान किया जा रहा है या सताया जा रहा है, तो नमस्कार न करें। तुरंत एक सुरक्षित जगह पर जाएं जहां आसपास अन्य लोग हैं
  • एक बिखराव के बाद एक खराब स्थिति के साथ कोप अप शीर्षक चित्र 10
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    उत्पीड़न की रिपोर्ट करें संदेशों, फोन कॉल, ग्रंथों और अन्य संपर्कों का रिकॉर्ड रखते हुए, आपके पूर्व के काम का प्रमाण प्रदान करता है। एक डायरी रखने से आप इस बुरी स्थिति से निपटने में भी मदद कर सकते हैं।
    • व्यक्ति जिम्मेदार, क्या हुआ, जब यह हुआ और प्रत्येक घटना का स्थान लिखें यह भी लिखो कि आपने यह कैसे महसूस किया और आपको ऐसा क्यों लगा?
    • किसी भी आवाज संदेश, ग्रंथों, ईमेल या आपके पूर्व के बारे में या आपके बारे में बताए गए पदों को बचाएं आपको एक स्क्रीनशॉट लेने या अपने आप से लगाव के रूप में सब कुछ भेजना पड़ सकता है
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    सभी खतरों की रिपोर्ट करें कभी-कभी, टूटने के बाद, एक व्यक्ति खुद को चोट पहुंचा सकता है, अपने पूर्व को चोट पहुँचा सकता है, या अपने पूर्व के नए प्यार को खतरा दे सकता है यदि आप एक बुरी स्थिति में हैं और आपका पूर्व किसी को चोट पहुंचाने की धमकी दे रहा है, तो आपको खतरों को गंभीरता से लेना होगा और अधिकारियों को सूचित करना होगा ताकि वे आपको सुरक्षित रखने में मदद कर सकें।
    • पुलिस, एक चिकित्सक, अपने माता-पिता या एक शिक्षक से बात करें कि क्या हो रहा है।
    • अधिकारियों को अंत के बारे में सूचित करें और उसके बाद से जो कुछ आपके पूर्व में हुआ है उसे बताएं
    • अगर आपको लगता है कि आप धमकी महसूस करते हैं तो आप पुलिस को नंबर 1 पर कॉल कर सकते हैं।
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    सुरक्षित रहें बुनियादी सुरक्षा तकनीकों का उपयोग आप चीजों से निपटने में मदद कर सकते हैं यदि अलग-अलग होने के बाद आपकी पूर्व कार्य अनजाने में हो। आपको पागल और भाड़े के अंगरक्षक पाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको परेशान करने के लिए अपने पूर्व के अवसरों को सीमित करने के लिए बुनियादी चीजों को करना चाहिए।
    • हमेशा किसी और के साथ स्थानों पर जाने की कोशिश करें आपके आस-पास के और अधिक लोग, आपके पूर्व से परेशान होने के लिए कड़ी मेहनत होगी।
    • दरवाजों को लॉक करें और देखें कि हर समय आपके आसपास क्या होता है।
    • थोड़ी देर के लिए अपने स्थान ऑनलाइन पोस्ट करते समय सावधान रहें। यह आपके पूर्व को यह जानने की अनुमति देता है कि आप कहां हैं
    • अपने पूर्व के साथ अकेले कहीं भी मत जाओ
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    किसी अन्य व्यक्ति से अलग होने पर काम करना

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    व्यक्ति को उपस्थित रहें आप सभी को शामिल करते हुए एक करीबी व्यक्ति को समाप्त करना मुश्किल हो सकता है आपको आश्चर्य हो सकता है कि कैसे स्थिति को कम करना है, क्या करना है या क्या कहना है आप स्थिति को संभाल सकते हैं और एक हाथ, आलिंगन या सिर्फ एक मुस्कान की पेशकश करके उन्हें ऐसा करने में मदद कर सकते हैं
    • यदि आपके माता-पिता तलाक-देन कर रहे हैं या किसी दोस्त ने लंबे समय तक संबंध समाप्त कर दिया है, तो कहें कि आप परवाह है और उपस्थित रहना चाहते हैं।
    • आप ऐसा कुछ कह सकते हैं जैसे "मुझे पता है कि यह आपके लिए एक बहुत ही मुश्किल समय है। मैं चाहता हूं कि आप जान लें कि मुझे आपके बारे में परवाह है और आप के लिए यहां रहना है। यदि आप चाहें, तो हम यहां बस बैठ सकते हैं।
    • छोटी चीजें जो आप जानते हैं, उपयोगी होंगी, जैसे उस व्यक्ति के कुत्ते के साथ लोग, खाना पकाने या बर्तन बनाने के लिए।
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    सीमा निर्धारित करें जो कुछ भी बुरी स्थिति है, और चाहे कितना भी आप जुदाई के बाद चीजों में सुधार करना चाहते हैं, आपको प्रस्तावित समर्थन के लिए सीमा निर्धारित करने की आवश्यकता है। स्थिति से निपटने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि आप क्या कर सकते हैं और संभाल नहीं सकते। यह स्पष्ट करें
    • उन चीजों की एक सूची बनाओ जो आप कर सकते हैं और समर्थन के रूप में नहीं प्रदान कर सकते हैं।
    • उदाहरण के लिए, आप कुछ लिख सकते हैं, "मैं अपने दोस्त शनिवार को पूरे दिन बिता सकती हूं, लेकिन मैं स्कूल को सोमवार को नहीं छोड़ सकता।"
    • लोगों को बताएं कि आपकी सीमा क्या है।
    • उदाहरण के लिए, आप अपने पिता को बता सकते हैं, "तलाक के बारे में बात करने के लिए ठीक है, और ये सब, लेकिन मैं यह स्वीकार नहीं करता कि वे एक-दूसरे से बुरा बोलते हैं।"
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    धीरज रखो हर कोई अपने तरीके से और अपनी गति से भर देता है जुदाई पर काबू पाने के लिए कोई सही रास्ता या समय सीमा नहीं है। इससे लोगों को शामिल किया जा सकता है, और आप, इस बुरी स्थिति को दूर करने के लिए एक अच्छा समय में। आपके पास किसी से अलग होने के बाद खराब स्थिति से निपटने का सबसे अच्छा तरीका धैर्य रखना है।
    • पूर्व दंपति के साथ धैर्य रखें। उनमें से एक या दोनों के लिए समय लग सकता है, भावनाओं को खत्म करने और आगे बढ़ने के लिए।
    • उदाहरण के लिए, यदि आपकी माता अपने माता-पिता के तलाक के बाद सब कुछ के लिए रुकती है, तो याद रखें: "मुझे धीरज रखने की ज़रूरत है। तलाक उसके लिए मुश्किल है और उन्हें समय चाहिए।"
    • अपने आप के साथ धैर्य रखें जल्दी में अलगाव दूर करने की कोशिश मत करो। आपके पास भावनाओं की ज़रूरत है जो काम की भी ज़रूरत है
    • अपने आप से कहो, "यह अलग मेरे लिए भी एक बुरी स्थिति है, लेकिन मैं इसे दूर कर सकता हूं कि यदि मुझे अपने साथ धैर्य है और हर समय खुद को ठीक करने का अवसर मिलता है।"
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    सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें आपको नकारात्मक भागों से निपटने की जरूरत है, लेकिन आपको अलग-थलग होने से सकारात्मक चीजें भी दिखनी चाहिए और बताएं सकारात्मक पक्ष को देखकर आप इस स्थिति से बेहतर ढंग से सामना कर सकते हैं और अलगाव के साथ सभी को सौंपने में मदद कर सकते हैं।
    • उदाहरण के लिए, आप अपने दोस्त को याद कर सकते हैं कि अब वह उस शहर के उस हिस्से में जा सकते हैं जिसे वह सबसे ज्यादा पसन्द करता है, लेकिन पूर्व नफरत करता था।
    • आप अपनी मां को बता सकते हैं, "तलाक हमारे सभी के लिए मुश्किल है, लेकिन मैंने देखा है कि उसने आपको अधिक समय बिताने के लिए स्वतंत्रता दी है।"
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    कुछ मज़े करो किसी भी स्थिति के लिए एक तकनीक का मुकाबला करने के लिए उन चीजों को करना है जो आपके मनोदशा में सुधार लाएंगे और आपको खुश महसूस करेंगे। एक बुरी स्थिति के साथ डील करें, क्योंकि किसी अन्य व्यक्ति ने कुछ भावनात्मक और शारीरिक तनाव को दूर करने के लिए कुछ मज़ा कर अलग कर दिया।
    • उदाहरण के लिए, आप अपने पिता के साथ फुटबॉल खेल सकते हैं या अपनी मां के साथ प्राचीन वस्तुओं की दुकान पर जा सकते हैं।
    • आप अपनी बहन को अलग होने के बाद आइसक्रीम लेकर ले जा सकते हैं या अंत के बाद उसके दोस्त के साथ एक संगीत कार्यक्रम में भाग ले सकते हैं।
    • सिर्फ तुम्हारे लिए कुछ मज़ा करने के लिए मत भूलना जो चीजें आप पसंद करते हैं, उन्हें स्थिति से निपटने में आपकी मदद मिलेगी, इसलिए स्केटिंग करने या 3 डी फिल्म के आखिरी सत्र को पकड़ो।
  • सूत्रों और कोटेशन

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