1
एक गहरी सांस लें समझें कि भावनाओं को करना सामान्य है, चाहे कितना भी तेज़ हो, क्योंकि हम सभी सामान्य इंसान हैं। एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया करने के लिए खुद को दोष न दें, या अपनी भावनाओं को आपको ऐसा करने के लिए जो आपको अफसोस करता है, समय-समय पर हमारी भावनाओं पर नियंत्रण खोना सामान्य है, भले ही यह आप का एक भाग दिखाता है कि आप छिपे रखना चाहते हैं स्वीकार करें कि सब कुछ अंत में ठीक होगा
2
इस परिस्थिति में आपको संघर्ष करने पर विचार करें। वास्तव में क्या हुआ? जब तक आप तर्कसंगत स्थिति का विश्लेषण नहीं करते हैं और पहचानते हैं कि घटना को किसने प्रेरित किया है, तब तक यह बहुत ही मुश्किल हो जाएगा जो शायद बुलंद गति पर हुआ हो। संभव के रूप में निष्पक्ष होने की कोशिश करें जितना भी आप हमेशा अपने कार्यों का औचित्य सिद्ध करना चाहते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी गलतियों को इंगित नहीं कर सकते हैं, या समझ सकते हैं कि जब कोई कल्याणकारी दृष्टिकोण का गलत अर्थ दिया गया है। जितना अधिक आप ईमानदार हो उतना आसानी से आप अपने कार्यों की वजह से चिंता से छुटकारा पा सकते हैं।
3
अपने विचारों को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जिसे आप विश्वास करते हैं। वेंटिंग अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है - बताएं कि आपके सबसे अच्छे दोस्त को क्या हुआ, और उसके बाद उसे बताएं कि आपको क्या लगता है कि स्थिति के साथ गलत हो गया। अगर आपको लगता है कि आपके पास कोई दोष है, कबूल करें यदि आप पश्चाताप महसूस कर रहे हैं, तो इसे व्यक्त करें यदि आप सोचते हैं कि आप एक ही गलती से बचने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं, तो उन्हें विस्तार से बताएं। यहां तक कि अगर आपके दोस्त के पास कुछ भी नहीं कहना है, तो यह अविश्वसनीय रूप से उतारना अच्छा होगा अगर आप अपने आप को सब कुछ रखते हैं तो आप पागल हो सकते हैं
- सुनिश्चित करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से सांत्वना नहीं चाहते हैं, जो किसी समस्या से निपटना भी चाहते हैं। सबसे पहले, पूछें कि क्या उनके पास समय है बात करने के लिए? यदि आपके मित्र पर बल दिया जाता है या नाराज़ हो जाता है, तो वह अच्छा श्रोता नहीं होगा, बहुत अच्छा सलाहकार
- यदि संभव हो, तो किसी विश्वसनीय व्यक्ति से बात करें, जिसकी आपको एक जैसी समस्या है। आपकी स्थिति को समझने वाले किसी से बात करने के लिए यह बहुत ही सुखद है वह अपने अनुभवों को साझा कर सकती है, और बताती है कि आपके साथ क्या हुआ, किसी के साथ भी हो सकता है
- स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करते हुए, यह ज़ोर देना सबसे अच्छा होगा कि आप पूर्ण गोपनीयता चाहते हैं। समझाएं कि अगर किसी व्यक्ति को किसी के साथ स्थिति पर चर्चा करने की आवश्यकता है, तो कम से कम इसमें शामिल लोगों के नाम का उल्लेख नहीं करें। कहानी को सार्वजनिक करने के लिए कौन जानता है, आप भविष्य में और भी अधिक चिंतित और शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं।
4
उन्होंने खुद को अन्य मामलों के साथ विचलित कर दिया। एक दोस्त से बात करने के बाद, फिलहाल ऐसा करने के लिए बहुत कुछ नहीं है। भविष्य में, आप अपने व्यवहार में कुछ माफी या बदलना चाह सकते हैं, लेकिन अब, आपको समय पर समय देने की आवश्यकता है हालांकि यह विचार सुखदायक नहीं है, यह पूरी तरह सच है। अब यह समय है कि आप अपने दोस्तों के साथ बाहर जाएं, कुछ खाएं, कुछ पेय लें, थोड़ी देर नृत्य करें और भूलें कि क्या हुआ। एक विकल्प टीवी को चालू करना और उस फिल्म की तलाश करना है जिसका साजिश आपको याद रखे कि क्या हुआ है। विचार सब कुछ के कुछ बंद करने की कोशिश करना है
5
यदि संभव हो, तो संघर्ष के लिए एक संकल्प की तलाश करें, ताकि प्रत्येक व्यक्ति में शांति हो। इसके लिए अलग-अलग परिस्थितियों और लोगों (परिवार, प्रेमिका, मित्र, परिचित, सह कार्यकर्ता, बॉस, आदि) के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता है, इसलिए तदनुसार कार्य करें। यदि आप कहानी का शिकार करते थे, तो समझाएं कि आपने कैसा महसूस किया ऐसा करने में, शांत और दृढ़ रहें। यदि आप जिम्मेदारी के अपने हिस्से हैं, इसके बारे में ईमानदार होना और अपने कार्यों के लिए दोष ले। शामिल लोगों के प्रति एक निष्क्रिय-आक्रामक रवैया अपनाने की तुलना में खुले तौर पर समस्याओं को हल करना बेहतर है
6
अपने जीवन के इस अध्याय को बंद करें यदि किसी भी कारण से यह असंभव है हितधारकों के साथ किसी समझौते पर पहुंचने और श्रृंगार (उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति की मृत्यु हो गई है या आप के साथ किसी भी संपर्क कटा हुआ) करने के लिए, आप आगे बढ़ने की जरूरत है। उचित बंद होने के बिना आपकी भावनाओं से निपटना आसान नहीं होगा, लेकिन यह एकमात्र विकल्प हो सकता है, जो निराशाजनक हो। आपको अपने आप को आगे बढ़ने के लिए बाध्य करने की आवश्यकता है अपने साथ शांति बनाएं, स्थिति से सीखें और भविष्य में उसी तरीके से कार्य न करने का वादा करें। इसके साथ, जीवन के साथ आने के लिए अपनी इच्छा शक्ति का उपयोग करें, नई शुरुआत करना और बुरी भावनाओं को छोड़ देना। समय के साथ, सब कुछ ठीक हो जाएगा
भावनाओं का प्रदर्शन कैसे करें
भावनाओं को आपके ऊपर ले जाने से कैसे रोकें
व्यावहारिक रूप से भावनात्मक ट्रिगर के साथ काम करना
निराशा से निपटना
कैसे भावनात्मक रूप से अलग रहने के लिए
कैसे भावनात्मक रूप से अलग हो
स्टोकिक कैसे बनें
कैसे कम भावनात्मक होना करने के लिए
कैसे अपराध की भावनाओं को दूर करने के लिए
कैसे पूर्व से नफरत को रोकने के लिए
एक पृथक्करण से निपटना
कैसे अपनी प्रेमिका के साथ एक महान लड़ाई हल करने के लिए
एक असभ्य व्यक्ति का जवाब कैसे दें
पता कैसे करें कि कोई व्यक्ति आपकी भावनाओं को छिपा रहा है और एक लड़ाई के बाद आपको वापस चाहता है
बदला लेने की इच्छा को कैसे खत्म करना
प्लेटोनिक प्रेम और दोस्ती को समझना
अपनी भावनाओं को कैसे समझें
कैसे एक खुश औरत बनाने के लिए
दुख से निपटना
लिंग डिस्फोरिया के साथ व्यवहार करना
आपकी भावनाओं को नियंत्रित करना