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अकेले समय लें अगर आपको पता चल गया है कि जिस व्यक्ति को आपने पसंद किया या मेल नहीं खाता, अकेले होने का विचार मुश्किल और निराशाजनक लग सकता है हालांकि, थोड़े प्रयास के साथ, आप एकांत का आनंद ले सकते हैं और उस समय का उपयोग कर सकते हैं जिसे आप अकेले खर्च करने के लिए खर्च कर सकते हैं।
- मनोवैज्ञानिक अपने आप के साथ रिश्ते की खेती के माध्यम से उपचार की सलाह देते हैं इसका मतलब यह है कि आपको कंपनी के साथ सहज और संतुष्ट होना चाहिए।
- अकेले खर्च करने के महान लाभों में से एक यह है कि आप कृपया कर सकते हैं, और किसी पर काबू पाने का एक अच्छा तरीका उन विशिष्ट गतिविधियों के बारे में सोचना है जिन्हें आप आनंद लेते हैं या उनके बारे में ध्यान रखते हैं और उनके लिए अलग समय निर्धारित करते हैं।
- कभी-कभी छोटे या अधिक बुनियादी गतिविधियों से शुरू होकर मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, क्या आप चाय या स्नान के कप में पढ़ने का आनंद लेते हैं? हर दिन, इसके लिए अलग समय सेट करें जब आप अपने साथ आरामदायक समय व्यतीत करते हैं, तो आप बड़ी गतिविधियों में जा सकते हैं जैसे किसी यात्रा पर चलना या पाठ्यक्रम में दाखिला लेना।
- यदि आप बहुत व्यस्त व्यक्ति हैं, तो उस दिन को अपने दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनने के लिए समय-समय पर शेड्यूल करें। क्या दिन के दौरान कोई समय होता है जिसे आप अपने लिए आधे घंटे बिताते हैं? यदि हां, तो इस समय कुछ आनंददायक के साथ भरें
- यदि आपको लगता है कि आपके पास खुद के लिए कोई समय नहीं है, तो अपने आप से पूछें कि क्या आपके समय को पुनर्व्यवस्थित करने का कोई तरीका है, ताकि आप कुछ खाली समय बर्दाश्त कर सकें। उदाहरण के लिए, क्या आप हर दिन 15 मिनट पहले जगा सकते हैं या एक दायित्व से छुटकारा पा सकते हैं? आप महत्वपूर्ण हैं, और यदि यह गतिविधि आपको अधिक आराम से, आत्मविश्वास और स्वतंत्र महसूस करने में मदद करेगी, तो इसके लिए निवेश करने का समय इसके लायक होगा।
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हानिकारक गतिविधियों या व्यवहारों में शामिल होने से रोकें किसी को भूलने की कोशिश करते समय, अस्वास्थ्यकर गतिविधियों जैसे ड्रिंकिंग, ड्रग्स या आकस्मिक सेक्स करने से निपटना काफी आकर्षक हो सकता है। हालांकि वे अस्थायी राहत ला सकते हैं, ये व्यवहार विनाशकारी हैं और सकारात्मक तरीके से आगे बढ़ने में आपकी सहायता नहीं करेंगे।
- यदि आप दर्द से निपटने के लिए दवाओं, पेय, आकस्मिक सेक्स या अन्य विनाशकारी व्यवहार के लिए बुला रहे हैं, तो यह एक परामर्शदाता या चिकित्सक से संपर्क करने का एक अच्छा समय है जो आपको मुकाबला करने की अधिक प्रभावी पद्धति प्राप्त करने में सहायता कर सकता है जो आपको पसंद नहीं करता
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अपने आप को कुछ स्थान दें यदि आप किसी से आगे बढ़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो उस व्यक्ति के साथ बातचीत करने से स्थिति का एक दर्दनाक अनुस्मारक के रूप में कार्य कर सकते हैं। अपनी वसूली में तेजी लाने का एक अच्छा तरीका है कि वह अपने आप को कुछ स्थान दे सके और जितना संभव हो उतना दूसरे व्यक्ति के साथ बातचीत करने से बचें।
- ऐसा करने के लिए, आपको नए स्थानों पर जाना पड़ सकता है या अलग-अलग दोस्तों के साथ लटका सकता है यदि आप और दूसरे व्यक्ति एक ही सामाजिक मंडलियों में हैं आप इसे सामाजिक नेटवर्क पर भी ब्लॉक कर सकते हैं और अपने फोन से अपने संपर्कों को हटा सकते हैं। हर कीमत पर उसके पास से भागने की कोई ज़रूरत नहीं है और यह आपके जीवन से उसे पूरी तरह से खत्म करने के लिए यथार्थवादी नहीं हो सकता है, लेकिन जो कुछ भी बेहतर महसूस करने के लिए लेता है उसे करनी पड़ती है।
- इसे नए लोगों से मिलने और नए दोस्त बनाने या विभिन्न गतिविधियों में भाग लेने के अवसर के रूप में इसका प्रयोग करें। उदाहरण के लिए, आप एक पुस्तक क्लब में शामिल हो सकते हैं, एक कला वर्ग में नामांकन कर सकते हैं या एक नई बेकरी की कोशिश कर सकते हैं।
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अपने आप को रोने की अनुमति दें दुखी लग रहा है क्योंकि एक आदमी को आप को पसंद नहीं है, और समझने योग्य नहीं है, और इस स्थिति में आंसू बहा कर आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।
- शोधकर्ताओं ने यह निष्कर्ष निकाला है कि रोना तनाव से छुटकारा और उपचार को बढ़ावा दे सकती है, इसलिए जब आप रोने की तरह महसूस करते हैं और अपने आँसू को नहीं रोकते तो आपको शर्म महसूस न करें।
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हंसने के लिए बेहतर महसूस करने में सक्षम हो बस रोने की तरह, हँसी चिकित्सकीय भी हो सकता है जब वह किसी और को भूलने की बात आती है, और बहुत ज्यादा मजेदार हो। अनुसंधान बताता है कि हंसने से दर्द कम हो जाता है, चिंता कम हो जाती है, भय को दूर करने में मदद करता है, और आशावाद की हमारी भावनाओं को बढ़ाता है।
- किसी को भूल जाने के लिए, दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों के साथ हँसते हुए कुछ समय बिताएं कॉमेडी देखें या कोई अन्य गतिविधि चुनें जो आपको हंसते हैं
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बेहतर महसूस करने के लिए शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें यद्यपि संतुलन आप आखिरी चीज हो सकते हैं जब आप परेशान हो जाते हैं, तो अध्ययन से पता चलता है कि शारीरिक व्यायाम एंडोर्फिन को रिलीज़ करते हैं, जो पदार्थ आपको निराश और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेंगे।
- आपको मैराथन चलाने या मूड में सुधार करने के लिए भारी कसरत की नियमितता का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, पार्क में चलना या बाइक की सवारी पर्याप्त है धीरे-धीरे हर दिन और सप्ताह में शारीरिक गतिविधि के अपने स्तर में वृद्धि, और आप जल्द ही मूड में एक महान सुधार देखेंगे। जब आप बेहतर महसूस कर रहे हैं, शारीरिक और मानसिक रूप से, आगे बढ़ना आसान होगा।
- शारीरिक व्यायाम भी स्थिति पर आत्म नियंत्रण और सत्ता की भावना प्रदान करता है। कल्पना कीजिए कि आप अपने जीवन का प्रभार लेते हैं, जैसे ही आप अपनी शारीरिक गतिविधियों को नियंत्रित करते हैं।
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