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कामेच्छा कैसे बढ़ाएं

कामेच्छा एक व्यक्ति की यौन इच्छा है यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पुरुष या महिला हैं, निश्चित रूप से आपके और आपके साथी के हित और यौन सुख दोनों में वृद्धि और सुधार करने के लिए अल्पकालिक और दीर्घकालिक तरीकों को सीखने में आपकी रुचि है। आप खो जाने वाले यौन हितों को फिर से हासिल करने या अच्छे यौन प्रदर्शन को हासिल करने की सलाह कैसे प्राप्त कर सकते हैं। जो मामला हो सकता है, नीचे दिए गए चरणों में उपयोगी हो सकता है

चरणों

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सकारात्मक मानसिक रुख विकसित करें और तनाव का स्तर नीचे रखें। अगर आपको अच्छा और आत्मविश्वास लगता है, तो आपका पार्टनर आपको कामुक और अधिक आकर्षक मिलेगा
  • लंबे समय तक तनाव में यौन ब्याज कम हो जाता है। अध्ययन बताते हैं कि तनावपूर्ण नौकरियों वाले लोग या जो दैनिक बोतलबंद सड़कों पर जाते हैं, उदाहरण के लिए, प्रभावित हुए हैं और यौन जीवन कम हो चुके हैं।
  • पुरुष और महिलाएं तनावपूर्ण स्थितियों के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया देती हैं। पुरुषों के लिए, इस तनावपूर्ण ऊर्जा को रिहा करने का एक माध्यम के रूप में अक्सर सेक्स का उपयोग किया जाता है, लेकिन महिलाओं के लिए सेक्स को एक तरफ अलग करना पड़ता है। इन विभिन्न प्रतिक्रियाओं को समझें और अपने साथी से बात करें, सेक्स के लिए एक समय की तलाश करें जहां तनाव में नहीं मिलता है।
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    भोजन और पूरक आहार का उपयोग करने पर विचार करें जो कामेच्छा बढ़ा सकते हैं (लेकिन इस पर बहुत ज्यादा भरोसा मत करना)। प्राकृतिक पूरक रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और कभी-कभी योनि स्नेहन के अभाव से लड़ने में सहायता कर सकते हैं।
    • कुछ प्राकृतिक पूरक है कि कामेच्छा में वृद्धि कर सकते में शामिल हैं: जटिल विटामिन ई, जस्ता, विटामिन सी, arginine, विटामिन ए, विटामिन सी, octacosanol, बीटा कैरोटीन, विटामिन B6 और विटामिन बी ये पोषक तत्व मदद कर सकते हैं संख्या में वृद्धि और शुक्राणु गतिशीलता, प्रोस्टेट ग्रंथि के काम में सुधार, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि और स्वस्थ तंत्रिका तंत्र बनाने के लिए।
    • कुछ खाद्य पदार्थ है कि कामेच्छा में वृद्धि कर सकते अजवाइन, कच्चे कस्तूरी, केले, एवोकैडो, नट, आम, आड़ू, स्ट्रॉबेरी, अंडे, यकृत, अंजीर, लहसुन, कद्दू और चॉकलेट कर रहे हैं।
    • कुछ खाद्य पदार्थ और प्राकृतिक पूरक आपके आहार के लिए आवश्यक पोषक तत्वों और खनिजों को जोड़ सकते हैं लेकिन वे आपकी यौन इच्छा और प्रदर्शन पर बहुत बड़ा प्रभाव नहीं डालते हैं जैसे:
      • (1) बहुत कम दुबला प्रोटीन, सीमित संतृप्त वसा और ताजा फल और सब्जियों के साथ एक स्वस्थ और पौष्टिक भोजन (समझें कि संतृप्त वसा धमनियों को खटखटाने का कारण बन सकता है, जिससे जननांग क्षेत्र में रक्त का प्रवाह रोका जा सकता है ) -
      • (2) एक दैनिक विटामिन और ओमेगा -3 / 6 पूरक किसी भी पौष्टिक कमियों को सही करने के लिए-
      • (3) शारीरिक शक्ति और धीरज अभ्यास - और
      • (4) शरीर में वसा का स्वस्थ प्रतिशत बनाए रखना
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    कामेच्छा के कुछ मनोवैज्ञानिक अवयवों पर विचार करें जिन्हें कम करके आंका गया है। यौन उत्तेजनाओं को अक्सर बाहरी उत्तेजनाओं से प्रेरित या कम किया जा सकता है
    • मौसम को समाप्त होने से रोकने के लिए, अपने कमरे से निम्नलिखित आइटम निकालें:
      • अपने माता-पिता या बच्चों की तस्वीरें (जिनके आंकड़े हमें घूर रहे हैं)। वही जाते हैं जो कमरे में प्रवेश करते हैं और छोड़ देते हैं।
      • कागजात, पुस्तकों और कार्य संबंधी फाइलों के ढेर (और सामान्य रूप से अव्यवस्था)
    • "जलवायु" बनाने में मदद करने के लिए:
      • उस प्रकाश को चुनें, जिसे मंद किया जा सकता है या कुछ मोमबत्तियां एक नरम, कम रोशनी बल्ब एक अधिक सहायक वातावरण बनाने में मदद करता है।
      • ताजा हवा के लगातार प्रवाह रखें और प्रयोग धूप, आवश्यक तेलों या हल्के से सुगंधित मोमबत्तियां एक सुखद वातावरण बनाने के लिए (सूक्ष्म सुगंधों का उपयोग करें - हवा में स्प्रे इत्र एक बहुत ही नाटकीय प्रभाव और भारी हो सकता है)।
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    अंतरंगता के लिए तैयार हो जाओ यदि आप किसी के साथ एक रोमांटिक शाम की योजना बना रहे हैं और उसे "मूड में" प्राप्त करने की आशा रखते हैं, तो निम्न पता करें:
    • कॉफी और चॉकलेट तारीख से पहले खाने के लिए शानदार विकल्प हैं दोनों को कामोत्तेजक माना जाता है क्योंकि वे सकारात्मक मूड राज्यों का उत्पादन करते हैं, एंडोर्फिन जारी करते हैं, ऊर्जा प्रदान करते हैं (कैफीन), और शारीरिक सहनशक्ति में वृद्धि
    • शराब और अन्य मादक पेय आप आराम में मदद कर सकते हैं, लेकिन क्योंकि शराब एक अवसाद है, यह आपको उदास महसूस कर सकता है या इतना आराम महसूस कर सकता है कि आप सो जाना चाहते हैं। कुछ पुरुषों में, बहुत ज्यादा शराब यौन प्रदर्शन को कम कर सकते हैं।
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    पता लगाएँ कि कौन सी परिस्थितियां आपकी लौ या आपके साथी की चमक को उजागर करती हैं विभिन्न परिदृश्यों के प्रदर्शन से यौन इच्छा को प्रेरित किया जा सकता है
    • इन दृश्यों के हर विवरण को फिर से बनाने की आवश्यकता नहीं है एक या अधिक तत्वों को सृजनात्मकता और आशुरचना का उपयोग करके, एक परिधान या पोशाक पहने और एक मनोदशा की स्थापना का निर्माण करना।
    • यदि आप अभी भी रोमांटिक दृश्यों की कला के लिए नए हैं, तो आप अधिक विचारशील दृष्टिकोण ले सकते हैं अक्सर, कुछ ऐसी चीज़ों का सुझाव जो आपको विशेष रूप से रोमांचक लगता है, कामेच्छा में सुधार करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
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    यदि आवश्यक हो तो सेक्स चिकित्सक की सहायता लें यदि आपको यौन समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है जो आप को सेक्स के इच्छुक, शुरू करने, या आनंद लेने से रोकते हैं, तो विचार करें कि ये समस्याएं मनोवैज्ञानिक मूल का हो सकती हैं या नहीं। अगर आपको लगता है कि आप शायद हो, तो सेक्स थेरेपिस्ट की मदद लें।
    • यौन चिकित्सक लोगों को नपुंसकता या यौन आनंद के नुकसान वाले लोगों के साथ इलाज करते हैं जो छिपे हुए और कभी-कभी अदृश्य अवसाद से उत्पन्न हो सकते हैं।
    • यौन चिकित्सक व्यक्तिगत टॉक थेरेपी या जोड़ों की तकनीक का उपयोग करते हैं और जोड़ों के लिए यौन हित फिर से विकसित करने के लिए अक्सर "होमवर्क" का सुझाव देते हैं।
    • उदाहरण के लिए, सेक्स चिकित्सक विश्वास और बिस्तर में पारस्परिक स्वीकार्यता और गैर निर्णय की भावना के पुनर्निर्माण में मदद करने के, यौन संबंधों के बाहर अंतरंगता के विभिन्न रूपों का पता लगाने के एक जोड़े को प्रोत्साहित कर सकते हैं। "होमवर्क" के इन प्रकार के अधिकांश के मूल विचार है कि सेक्स तनाव, दबाव और निराशा के साथ एक संबद्ध अनुभव बन गया है, और इसलिए आप खुशी के साथ साझा अंतरंगता पुन: संबद्ध करना सीखना चाहिए, पारस्परिक स्वीकृति, खोज और एक दूसरे को "आनंद देने" का कार्य
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    धीरज रखो यदि आपके पास एक साथी है जो खो गया यौन हित, यौन सुख या यौन प्रदर्शन संबंधी मुद्दों की वजह से चिकित्सा कर रहा है, तो धीरज रखो और समझें कि उपचार के परिणाम प्रभावी होने के लिए कई महीने लग सकते हैं।
    • अगर आपने ऐसी समस्याओं का सामना कर रहे किसी को डेटिंग करना शुरू कर दिया है, तो पता है कि आपको उस व्यक्ति के साथ जारी रखने की आवश्यकता नहीं है। हम सभी को संतोषजनक यौन संबंधों का पीछा करने का अधिकार है और यौन असंगति के कारण संबंध या किसी अन्य कारण से। अगर आपको लगता है कि आप उस व्यक्ति को अंततः छोड़ने जा रहे हैं, यदि कोई सुधार नहीं है, तो आप जितना जल्दी हो सके समाप्त होने पर उस व्यक्ति को कम या आपको कम जटिल छोड़ देंगे।
    • यदि आप इसके बजाय एक दीर्घकालिक रिश्ते में हैं, तो एक सेक्स थेरेपिस्ट आपके साथी को महसूस कर सकता है कि कुछ दबाव और निर्णय से छुटकारा पाने के सुझावों के साथ मदद कर सकता है। यदि आपके साथी की कठिनाइयों के कारण पिछले आघात हैं, तो उसे किसी विशेषज्ञ से मदद लेनी चाहिए।
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    पुरुषों और महिलाओं के लिए दीर्घकालिक यौन इच्छा के विनियमन में टेस्टोस्टेरोन की भूमिका को समझना:
    • महिला कामेच्छा टेस्टोस्टेरोन की खुराक के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है, और इन्हें यूरोपीय देशों में भी उपयोग किया जाता है।
    • टेस्टोस्टेरोन की खुराक वाले डॉक्टरों द्वारा इस हार्मोन के निम्न स्तर वाले मामलों में उपचार के लिए, या कामेच्छा को बढ़ाने और यौन प्रदर्शन में सुधार करने के लिए कई पुरुषों को भी निर्देशित किया गया है।
    • पुरुषों और महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का प्राकृतिक उत्पादन उम्र के साथ कम होता है, लेकिन यह गिरावट सिगरेट के धूम्रपान, अत्यधिक शराब या अत्यधिक वजन और गतिहीन जीवन शैली से तेज हो सकती है।
    • पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर सुबह के शुरुआती घंटों में अपने शीर्ष पर पहुंचता है। इसलिए यदि आप या आपके साथी को यौन संबंध में कठिनाई होती है या पुरुष के साथी की कम यौन रुचि है, तो सुबह में सेक्स करने का प्रयास करें उस पल के लिए काम करने से पहले पर्याप्त समय सेट करें, क्योंकि काम के लिए देर होने का विचार "मौसम" को समाप्त कर सकता है।
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    टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए शक्ति प्रशिक्षण और ताकत प्रशिक्षण करें। यौन प्रदर्शन और कामेच्छा में सुधार करने के लिए यह सबसे प्रभावी तरीका है।
    • टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने के लिए सबसे प्रभावी तरीका - और इस प्रकार दीर्घावधि कामेच्छा - पुरुषों और महिलाओं में शक्ति प्रशिक्षण और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए धीरज जब भी आप अपनी मांसपेशियों को व्यायाम करते हैं, भार उठाते हैं या धीरज बढ़ाने के लिए अभ्यास करते हैं, जैसे धक्का-अप, आपका शरीर टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाता है
    • दोनों पुरुष और महिला यौन हित और कामेच्छा में वृद्धि की रिपोर्ट करते हैं, जब मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम में लगे, क्योंकि टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि हुई है।
    • अक्सर टेस्टोस्टेरोन उत्पादन की सर्वोच्च, बढ़ी हुई कामेच्छा के शीर्ष के साथ समापन हुआ, कसरत के दौरान या बाद में माना जा सकता है। कई जोड़ों के लिए, एक साथ व्यायाम एक जलवायु बनाने के लिए एक उत्तेजक अनुभव हो सकता है
    • जब एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार है कि दुबला प्रोटीन और फल और सब्जियों की एक किस्म, शक्ति और सहनशीलता का प्रयोग करते भी शामिल मदद कर सकते हैं पुरुषों और महिलाओं के अतिरिक्त शरीर में वसा (टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करने के लिए जाता है जो) कम करने के लिए के साथ संयुक्त।
    • जोरदार शक्ति और धीरज अभ्यास पुरुषों और महिलाओं दोनों में वृद्धि हुई टेस्टोस्टेरोन और कामेच्छा के अलावा अन्य कारणों के लिए एक अच्छा सेक्स जीवन के पूरक हैं:
      • वे प्रदर्शन, आंदोलन और प्रतिरोध में सुधार करते हैं-
      • मनोदशा, आत्मविश्वास और ऊर्जा में सुधार -
      • और वे आपको छोटी और आकर्षक लगने में मदद करते हैं
  • युक्तियाँ

    • अपने कामेच्छा और अपने साथी के स्तर में परिवर्तन स्वीकार करें यह आयु और विकास की अवधि से संबंधित परिवर्तनों के कारण है:
      • यदि आप एक आदमी हैं, तो सबसे अधिक उम्र के यौन रुचि की उम्र 18 साल की होगी। यदि आप एक महिला हैं, तो आप 30 साल के होने के साथ-साथ रुचि के स्तर और यौन सुख बढ़ा सकते हैं, जैसे कि आप 60 वर्ष की आयु में पहुंचते हैं:
      • 18 से 25 वर्ष की आयु वाले महिलाओं में अक्सर महिलाओं की तुलना में उनके बीसवीं, तीसवां और चालीसवें दशक में महिलाओं की तुलना में कम दिलचस्पी दिखाई देती है। इसका कारण यह है कि 30 वर्ष की उम्र में महिलाओं की लैंगिक सर्वोच्च है, जबकि पुरुषों की उम्र 18 वर्ष की है।
      • पुरुषों और महिलाओं के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे एक स्थिर रिश्ते की तलाश करें ताकि पता चले कि इस समय के दौरान एक महिला की यौन रुचि नाटकीय रूप से बढ़ सकती है, खासकर यदि वह बहुत ही छोटी से शादी कर रही है इसी समय, नर कामेच्छा नाटकीय रूप से कम हो सकती है
      • एक विषमलैंगिक जोड़े जो 20 साल की उम्र में शादी कर लेता है अलग कामेच्छा का स्तर है, जो महिला कामेच्छा आदमी की पर काबू पाने के साथ समय के साथ अभिसरण होगा, या यहाँ तक वितरित हो जाते हैं, के साथ शुरू कर सकते हैं।
      • दोनों लिंगों का कामेच्छा में कमी का अनुभव होता है क्योंकि वे साठ के पास जाते हैं, लेकिन यह महिलाओं के बीच अधिक स्पष्ट हो जाता है।
    • समझें (यदि आप एक महिला हैं), या अपने साथी को समझें तो उसे हार्मोनल परिवर्तनों के कारण कामेच्छा में उतार-चढ़ाव का अनुभव होता है। यह बिल्कुल सामान्य है:
      • महिलाओं को आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान ओवुलेशन, माहवारी और, आश्चर्यजनक रूप से, अपनी यौन इच्छा में वृद्धि का अनुभव होता है। यह हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है
      • महिलाओं स्तनपान (जो असंगत ovulation को दबा) और रजोनिवृत्ति के बाद, हमेशा हार्मोनल परिवर्तन की वजह दौरान जन्म के बाद पहले महीने में कामेच्छा में कमी हो सकती है। कुछ महिलाएं गर्भनिरोधक उपयोग की शुरुआत के बाद कामेच्छा में कमी का अनुभव करती हैं
      • जब महिलाएं गर्भवती होती हैं या जन्म नियंत्रण की गोलियां ले रही हैं, तो वे विभिन्न प्रकार के पुरुष फेरोमोनों के लिए आकर्षित होते हैं। इसलिए, कभी-कभी जब महिलाएं गोली लेती हैं, तो वे अपने भागीदारों से कम आकर्षित महसूस कर सकते हैं।
      • यह भागीदार हैं जो सिर्फ जन्म दिया और समझते हैं कि वे ब्याज और यौन सुख ठीक करने के लिए तीन से चार महीने का समय लग सकता है के साथ रोगी होने के लिए महत्वपूर्ण है, दोनों क्योंकि उनके शरीर का सामना करना पड़ा जन्म आघात, और क्योंकि उनके हार्मोन का स्तर गिरा दिया और सामान्य में वापस आने में कुछ समय लग सकता है लगभग 20% महिलाएं प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित होती हैं, जो कि अस्थायी रूप से कामेच्छा और ऊर्जा के स्तर को दबा सकती हैं।
      • यदि आप एक औरत जिसका कामेच्छा था स्पष्ट रूप से हाल के महीनों में कमी आई है और लगता है कि यह एक समस्या हो सकता है और हार्मोनल कारणों हो सकता है, एक चिकित्सक या सेक्स चिकित्सक कर रहे हैं, तो आप कुछ दवा, हार्मोन थेरेपी की सलाह या किसी मुद्दों को हल करने थेरेपी बात कर सकते हैं, तो अंतर्निहित।

    चेतावनी

    • अपने डॉक्टर से परामर्श करें यदि आप जो दवा ले रहे हैं वह आपकी कामेच्छा कम कर रहे हैं कुछ उपचार कामेच्छा या यौन प्रदर्शन को रोकता है यदि आपके, एन्टिडिएंसेंट का उपयोग करते समय, कम प्रदर्शन या यौन आनंद होने के बारे में उदास महसूस करते हैं, तो इसका वांछित प्रभाव नहीं हो सकता है। दवाइयों के उपयोग को छोड़ने का निर्णय हमेशा डॉक्टर की नियुक्ति के बाद किया जाना चाहिए, क्योंकि डॉक्टर एक और दवा लिख ​​सकता है, जिसका आपके यौन जीवन पर नकारात्मक प्रभाव नहीं है।
    • उम्मीद मत करो कि कुछ कामोत्तेजक जादू की तरह काम करें। कुछ प्राकृतिक aphrodisiacs केवल diuretics हैं, जिसका अर्थ है कि वे बस अक्सर पेशाब को प्रेरित करते हैं (जैसे कॉफी, उदाहरण के लिए) मूत्रवर्धक यौन उत्तेजक हो सकता है और यौन इच्छाओं को बढ़ा सकता है, लेकिन उन्हें उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि वे अपने कामेच्छा को बदल दें।
    • जड़ी-बूटियों से सावधान रहें और आपके कामेच्छा को बढ़ावा देने के लिए वादा करता है। कुछ लोग लम्बे समय तक खून का कारण बहुत असहज महसूस कर सकते हैं और हृदय की गिरफ्तारी के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, क्योंकि वे छड़ी की तरह अपने दिल को बहुत तेज़ करते हैं यह देखने के लिए कि क्या यह एक सुरक्षित प्रयास है या यदि कोई सुरक्षित विकल्प है, तो एक स्टिक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें
    • दवाओं का इस्तेमाल न करें, वियाग्रा जैसे नुस्खे के बिना। आपके पास पहले से मौजूद स्थिति के कारण सुरक्षित नहीं हो सकता है, जैसे कि उच्च रक्तचाप। आपके डॉक्टर को आपको इस प्रकार की दवा का इस्तेमाल करने के लिए सुरक्षित तरीके से सलाह देना चाहिए, भले ही ऐसा अन्य दवाइयाँ जो आप ले रहे हैं, उसके साथ गठबंधन करने का मामला है।
    • एनाबॉलिक स्टेरॉयड आपकी कामेच्छा बढ़ा सकते हैं लेकिन आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। वे आपके दिल को दीर्घकालिक नुकसान पहुंचा सकते हैं और शरीर में अपरिवर्तनीय परिवर्तन कर सकते हैं, जिससे आप कभी भी ठीक नहीं हो सकते। इसके बजाय, कई प्राकृतिक और कानूनी खुराक हैं जिनका इस्तेमाल किया जा सकता है जो स्वास्थ्य की जोखिम के बिना भी वृद्धि की ताकत में योगदान देता है और समान परिणाम प्राप्त करता है।
    • अपनी कामेच्छा बढ़ाने के लिए पहला कदम दवाओं और अल्कोहल का उपयोग करना छोड़ देना है। आप धूम्रपान करते हैं या दैनिक पीते हैं, या नशीली दवाओं (amphetamines, कोकीन, हेरोइन) के कुछ प्रकार का उपयोग करते हैं, आप किसी भी अन्य उपाय यह कामेच्छा में सुधार करने के ले जा रहा है नुकसान पहुँचाने, क्योंकि ये सभी पदार्थ टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन को दबाने हो सकता है। उदाहरण के लिए, मादक पेय का एक गिलास टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को दबा देता है और 24 घंटे तक मांसपेशियों को बढ़ाने की क्षमता कम करता है। इन आदतों को पहले बदलें और फिर अपने कामेच्छा को फिर से हासिल करने के लिए ऊपर वर्णित अन्य चरणों में और फिर से सेक्स का आनंद लेने की आपकी क्षमता पर काम करें।
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