गर्भाशय को कैसे बढ़ाया जाए

रात में कम से कम सात घंटे सो जाओ। बेहतर सो जाओ हार्मोन को स्थिर करने में मदद करता है - जब आप सो रहे हों तो एस्ट्रोजन और अन्य हार्मोन एक निश्चित शेष राशि तक पहुंच जाते हैं। स्वस्थ नींद पैटर्न विकसित करने की कोशिश करें ताकि प्रति रात सात से नौ घंटे नींद आ सकें। कुछ विकल्प हैं:

• प्रत्येक दिन सो जाओ और जागने के लिए एक विशिष्ट समय चुनें।
• दिन के दौरान डूबने से बचें
• बस अपने बेडरूम का उपयोग सोने के लिए करें - उदाहरण के लिए, बिस्तर पर टीवी न देखें।
• एक आरामदेह रात का दिनचर्या रखें, जैसे गर्म स्नान या हाथों में एक मालिश करने के लिए.
• एक शांत, अंधेरे कमरे में सो जाओ

अपने जीवन के तनाव को समाप्त करें इस राज्य में जारी किए गए रसायन हार्मोनल संतुलन सहित नकारात्मक रूप से शरीर को प्रभावित कर सकते हैं। आराम करने के लिए अपने दिन में एक समय आरक्षित करके तनाव के साथ डील करें अभ्यास योग, ध्यान करो, लेखन या पेंटिंग जैसी रचनात्मक परियोजना शुरू करें, अरोमाथेरेपी का उपयोग करें या कुछ भी जो आपको आराम करने में मदद करता है वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करो और आराम करें यदि आपके पास नौकरी या तनावपूर्ण रूटीन है।

हर्बल सप्लीमेंट्स लें यद्यपि कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि वे गर्भाशय की परत को मोटा कर देते हैं, कुछ जड़ी बूटियों का उपयोग परिसंचरण में मदद कर सकता है। इसलिए, यह गर्भाशय में रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकता है और आपके शरीर की एस्ट्रोजन आपूर्ति में वृद्धि कर सकता है। कई पूरक फार्मेसियों या ऑनलाइन में पाए जाते हैं, लेकिन केवल सम्मानित विक्रेताओं से ही खरीदते हैं उन्हें लेने से पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करें - वे स्वाभाविक हैं लेकिन अन्य दवाओं या स्वास्थ्य स्थितियों के साथ भी बातचीत कर सकते हैं वृद्धि या संतुलन एस्ट्रोजेन स्तर, या परिसंचरण में सुधार करने के लिए निम्न पूरक उपाय:

• वन्य याम-
• Cemífuga-
• दांग क्एई-
• Alcaçuz-
• तिपतिया के- घास के मैदान,

रक्त प्रवाह को कम करने वाले प्रथाओं से बचें कुछ विकल्प हैं:

• धूम्रपान बंद करो! यह अभ्यास स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और रक्त के प्रवाह को कम करता है
• प्रति दिन एक कप के लिए कैफीन की खपत को कम करें खपत को खत्म करना धीरे-धीरे लक्षण निकालने से बचा जाता है।
• डिकॉन्गस्टेंट्स के लिए देखें एलर्जी और साइनसाइटिस दवाएं जिनमें फ़िनहिलफ्रिन या अन्य वास्कोकिस्टिकर्स होते हैं, वे रक्त वाहिकाओं को कम करते हैं। इन सामग्रियों के बिना अन्य उत्पादों का उपयोग करने की कोशिश करें