IhsAdke.com

कैसे जल्दी से भूख लगी हो से बचें

फिर भी भूख लगी है? क्या आपने कुछ घंटों पहले खाना नहीं खाया था? बस इन सरल सुझावों का पालन करें ताकि आपको अब भूख न लगे।

चरणों

पटकथा का शीर्षक जल्दी भूखा होने से जल्दी चरण 1
1
क्या तुम सच में भूख लगी हो या सिर्फ सादा बोर हो? ऊब होने के लिए भोजन बहुत आम है 10 मिनट के लिए कुछ गतिविधि में भाग लेने के द्वारा अपना मन बदलें। एक तेज चलना, कुछ कलाकृति, या एक पत्र लिखें।
  • पटकथा का शीर्षक जल्दी भूखा होने से जल्दी चरण 2
    2
    क्या तुम सच में प्यास नहीं हो? यदि आप निर्जलित हैं तो भूख के लक्षण दिखाई दे सकते हैं इससे पहले कि आप कुछ खाने का फैसला करें, उससे पहले कुछ पीने की कोशिश करें
  • पटकथा का शीर्षक जल्दी से भूख लगी रहना चरण 3
    3
    अपनी भूख की डिग्री निर्धारित करें एक से दस के पैमाने का उपयोग करें क्या आप अभी भी कम से कम खाना खाने में रुचि रखते हैं? अगर जवाब हां है तो आपको शायद कुछ खाने चाहिए
  • पटकथा का शीर्षक जल्दी भूखा होने से पहले चरण 4
    4
    एक संतोषजनक भोजन करें अनाज, सब्जियां और साग शामिल करें। भूख से लड़ने में एक स्वस्थ और संतुलित आहार बहुत प्रभावी है।
  • पटकथा का नाम
    5
    एक गर्म नाश्ता है गर्म भोजन और पेय संतृप्त हैं। एक ठंडी चिकन सलाद सैंडविच के बजाय चिकन और वनस्पति सूप का एक गर्म कटोरा आज़माएं।
  • पटकथा का शीर्षक जल्दी भूखा होने से जल्दी 6 कदम
    6



    स्वस्थ वसा के साथ भूख को कम करें स्नैक के रूप में पागल के कुछ मुट्ठी चुनें।
  • पटकथा का शीर्षक जल्दी से भूख लगी रहना चरण 7
    7
    भूख को दबाने वाले पदार्थ और पेय पदार्थ चुनें इसमें कैफीन, जड़ी बूटियों, एमिनो एसिड और विटामिन शामिल हो सकते हैं। एक गोली चूसने की कोशिश करें या चबाने वाली गम चबाने की कोशिश करें यह भागों को विभाजित करने के लिए अनुशंसित है
  • पटकथा का नाम
    8
    एक दिन में केवल तीन भोजन खाएं। अपने शरीर को हर दिन एक ही समय पर खाने से प्रशिक्षित करें भोजन के बीच खाने का विरोध करें कुछ हफ्तों के भीतर, भोजन के बीच भूख के लक्षण गायब हो जाना चाहिए।
  • पटकथा का नाम
    9
    अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि समस्या भूख जारी रखने के लिए, यह एक संकेत है कि आप अपने पोषक तत्वों की जरूरत की अनदेखी की जा सकती है हो सकता है। अत्यधिक भूख भी मधुमेह या परजीवी या बैक्टीरिया का संकेत हो सकता है।
  • पटकथा का शीर्षक जल्दी से भूख लगी है 10 कदम
    10
    "देखो तुम क्या कर रहे हो"आप जो भी खा रहे हैं उसे नीचे लिखें और एक छुट्टी के गंतव्य या पोशाक का एक चित्र दें जिसे आप इस्तेमाल करना चाहते हैं - यह आपको केवल तब ही खाने की वजह बताएगा जब आपको इसकी ज़रूरत होती है, न कि जब आप चाहते हैं
  • पटकथा का शीर्षक जल्दी से भूख लगी रहना चरण 11
    11
    "कुछ पीने की कोशिश करो"खाने के बजाय, कुछ चाय या कॉफी बनाते हैं। कुछ गम चबाने की कोशिश करो। एक अलग तरह से (अधिक उदासीनता के साथ) में भोजन को देखो और इसके बारे में सोचते हैं। पढ़ने और लिखने की तरह, शौक को अपनाने की कोशिश करें। इसके अलावा अपने आप से पूछना यहां तक ​​कि: "मैं वास्तव में इस चाहते हैं" और, "मैं वास्तव में जरूरत है इस" एक आहार की कोशिश करो और इसे का पालन या बस अपने वजन के लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया है, स्वस्थ व्यायाम जोड़ने ..

    • युक्तियाँ

    • यदि आप वास्तव में भूख लगी हैं, तो कुछ खा लो, लेकिन अगर आपको लगता है कि आपको वास्तव में खाने की ज़रूरत नहीं है, तो अपने आप को विचलित करने की कोशिश करें और अन्य चीजों के बारे में सोचें। यह मुश्किल है, लेकिन अगर आप अपने दिमाग को भोजन के अलावा किसी चीज़ के लिए अलग कर सकते हैं तो आपको बहुत भूख नहीं लगेगा
    • यदि आप स्वास्थ्य कारणों या धार्मिक प्रथाओं के लिए उपवास कर रहे हैं, तो अपने दिमाग की खाद्य थीम को "बंद" करें और कुछ और सोचें। आखिरकार, भूख थोड़ी देर तक दूर जाती है।

    चेतावनी

    • खाने के बिना मत जाओ अपने शरीर की आवश्यक जरूरतों को अनदेखा न करें
    • अगर आप गैर-खाद्य पदार्थ जैसे पृथ्वी, मिट्टी या साबुन खाने के लिए उत्सुक हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें। इसे पिका विकार के रूप में जाना जाता है, और इसका इलाज और हल किया जा सकता है।
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

    संबद्ध
    © 2021 IhsAdke.com