कैसे मन के भीतर भागो

स्वयं सम्मोहन के लिए तैयार हो जाओ आरामदायक कपड़े पर रखो। एक व्यापक टी शर्ट और शॉर्ट्स हो सकता है दरवाजे के साथ आराम से जगह पर जाएं आधे घंटे के लिए विकर्षण से बचने के लिए आवश्यक है फ़ोन को चुप मोड में रखें

एक लक्ष्य निर्धारित करें प्रक्रिया के दौरान कुछ फोकस करने के लिए चुनें, यह सिरदर्द या विलंब का अंत हो सकता है। जब आप आत्म-सम्मोहन का उपयोग करते हुए अपने मन में भाग रहे हैं, तो सोचें कि सत्र का लक्ष्य क्या होगा।

• इसके बाद उदाहरण के उद्देश्यों के लिए, चुना गया लक्ष्य शरीर की छूट प्राप्त करना होगा।

ट्रांस में जाओ के साथ शुरू करने के लिए, आप कर सकते हैं सबसे विस्तृत सीढ़ी की कल्पना करो - यह आप अपने विशेष स्थान पर ले जाता है अपनी आँखें बंद करो शरीर के प्रत्येक भाग को आराम करते समय दस से पीछे एक के लिए गणना करें। एक गहरी सांस लें और महसूस करें कि शुद्ध हवा में आ रही है जैसा कि आप श्वास छोड़ते हैं, एक कदम नीचे जाएं और शरीर को छोड़ने के तनाव को महसूस करें।

• 10. अपने मुंह के नीचे अपनी जीभ को आराम करो और जबड़े और चेहरे का कोई संकुचन जारी करें।
• 9. माथे और मंदिरों को छोड़ने के तनाव को ध्यान में रखें।
• 8. गर्दन और कंधों की कठोरता दूर चलो।
• 7. अपने हथियार आराम करो।
• 6. किसी भी शेष तनाव की छाती को खाली करें।
• 5. पेट में विस्तार, श्वास, और हवा के साथ आराम में आने दें।
• 4. सीट में श्रोणि को सिंक करें।
• 3. पैरों अब काम नहीं कर रहे हैं, उन्हें आराम।
• 2. जब आप विशेष स्थान पर पहुंच जाते हैं, तो अपने पैर की उंगलियों को ले जाएं।
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ट्रांस से बाहर निकलो। वापस जाने के लिए, सीढ़ी पर चढ़ने के बाद एक से दस तक गिना जाइए लेकिन विश्राम की स्थिति से बाहर निकलने की जल्दी मत करो। जब आप तैयार हों तो वापस आएं जब तक आप चाहें रहें तनाव को वापस नहीं लाएं, लौटने पर शरीर प्रकाश और आराम से होना चाहिए।

सफ़-सम्मोहन हमेशा अभ्यास करें आत्म सम्मोहन एक कला है जिसमें अभ्यास के साथ एक और अधिक उन्नत हो जाता है। जब भी उन्हें अपनी ऊर्जा नवीनीकृत करने की आवश्यकता होती है, उस पर गिनो। पता है कि सीढ़ी हमेशा वहां रहेगी, अगर आपको विशेष स्थान की फिर से आना और आराम करने की आवश्यकता है

अपनी मान्यताओं को चुनौती दें अपने खुद के पूर्वजों या विश्वासों के आधार पर विश्वास मत करो। दूसरे शब्दों में, मान्यताओं पर भरोसा मत करो, हालांकि यह मनुष्य का प्राकृतिक झुकाव है। पक्षपाती विचारों पर भरोसा करने से लोगों और स्थितियों दोनों के गलत और अनुचित निर्णय हो जाते हैं।

• जब आप किसी व्यक्ति या किसी घटना को जल्दबाजी में पहचान लेते हैं, तो उसे रोक दें और उसे किसी अन्य कोण से विश्लेषण करें। ठोस तथ्यों पर आधारित राय क्या हैं? पहचानें कि आंखों की तुलना में लोग और परिस्थितियां बहुत जटिल हैं प्रारंभिक धारणा पर पुनर्विचार करें
• उदाहरण के लिए, सड़क पर जाने के दौरान एक व्यक्ति हमेशा एक लड़के से दूर हो सकता है, क्योंकि उसने सुना है कि वह एक अपराधी है। लेकिन फिर, एक दिन, उसे एक महिला की मदद से कार से खरीद को उतारने में मदद मिलती है और उसे विनम्रतापूर्वक कहते हैं, "हाँ, मैम" और "नो मेम"। और फिर जब वह उसे सड़क पर देखता है तो उसे बधाई देता है और पता चलता है कि वह पड़ोसी के विचारों से पूरी तरह से अलग हैं।

वर्तमान के लिए भविष्य के बारे में सोचो कभी-कभी आप वर्तमान जीवन से दूर रहना चाह सकते हैं, क्योंकि यह बहुत आम है और फीका है। इसलिए, अपने आप को बड़ी सपनों से चुनौती दें, अपना दृष्टिकोण बदल दें, और अधिक संतुष्ट हो जाएं। भविष्य में सोची सपने से परे कल्पना करो

• अब तक पांच साल से अपने जीवन के बारे में सोचो। तुम क्या कर रहे हो? दैनिक आधार पर क्या होता है? किस तरह का जीवन जी रहा है? शायद आप अपने डिप्लोमा को प्राप्त करने के लिए मंच को पार कर देख सकते हैं या दूसरों की मदद करने और अपने ज्ञान में अंतर बनाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हो

अपने सपनों को पूरा करने की एक योजना बनाएं विस्तार से योजना करें और स्पष्ट रूप से सभी लक्ष्यों तक कैसे पहुंचें। भविष्य से संबंधित प्रत्येक प्रमुख लक्ष्य को लिखें उन्हें प्राप्त करने के लिए क्या कदम उठाए जाएंगे?

• स्मार्ट लक्ष्यों को बनाना, अर्थात्, विशिष्ट लक्ष्यों जो मापने योग्य, प्राप्य, परिणाम पर केंद्रित हैं, और समय की अवधि में विवश हैं पूरा होने की समय सीमा निर्धारित करें
• उदाहरण के लिए, एक कॉलेज कोर्स चुनने में भी विशिष्ट है। क्योंकि यह आपके व्यक्तिगत मूल्यों के साथ करना है और आपको वास्तविक अंतर बनाने की अनुमति है। फिर, इस तथ्य को बताने के लिए कि कक्षा में जाना जरूरी है, इंटर्नशिप और काम की तलाश करने के लिए शिक्षकों के साथ अच्छी तरह से संबंधित है जैसा कि आप हर विस्तार से कर सकते हैं, उतना स्पष्ट रहें

कला बनाओ अपने ही हाथों से कुछ बनाकर एक आंतरिक साहस पर लगें। पेंट। ड्रा। इसे ढंकना बनाएँ। कुक। वास्तव में, कुछ गहराई से व्यक्त करने के लिए आवश्यक नहीं है, सिर्फ समय गुजारने के लिए। कला तनाव और चिंता के स्तर को कम करने, भलाई और प्रतिरक्षा में सुधार करने में सक्षम है।

• अनुसंधान का कहना है कि कला चिकित्सा जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाती है, स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करती है और हर रोज़ तनाव से निपटने का एक स्वस्थ तरीका है।

नृत्य। खुद को नृत्य के माध्यम से व्यक्त करें यह मन में भागने का एक तरीका है और फिर भी शारीरिक और मानसिक रूप से लाभ होता है, हृदय स्वास्थ्य और मूड को सुधारना। एक गीत की आवाज़ या पर्यावरण की प्राकृतिक आवाज़ें नृत्य करें कोरियोग्राफ़ी को न मानें, पल के विचारों और भावनाओं से शरीर को दूर करने दें।