तरल अवधारण को कम कैसे करें

औपचारिक रूप से एडिमा के रूप में जाना जाता द्रव प्रतिधारण, निर्जलीकरण, कब्ज, हार्मोनल परिवर्तन, आहार, दिल और गुर्दा की समस्याओं में अत्यधिक सोडियम सहित कई समस्याओं का एक लक्षण है। लक्षणों में शामिल हैं भारी और सूजन, पैर, पैर और शरीर के अन्य क्षेत्रों में ध्यान देने योग्य सूजन और कई पाउंड तक शरीर के वजन में वृद्धि।

सामग्री

चरणों

विधि 1द्रव प्रतिधारण के कारणों की पहचान करना
विधि 2आहार के साथ द्रव प्रतिधारण कम करना
विधि 3जीवन शैली में परिवर्तन करना
विधि 4चिकित्सा विकल्पों की तलाश में

सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
द्रव प्रतिधारण के कारणों की पहचान करना

यदि आप एक महिला हैं और मासिक मासिक चक्र है, तो कैलेंडर को देखो। द्रव प्रतिधारण पूर्व-प्रारंभिक तनाव (पीएमएस) का एक क्लासिक लक्षण है क्योंकि आपके मासिक धर्म चक्र से जुड़े हार्मोनल परिवर्तन मासिक द्रव प्रतिधारण समस्याएं पैदा कर सकते हैं। ज्यादातर महिलाओं के लिए, मासिक धर्म की शुरुआत से एक या दो सप्ताह पहले सूजन उत्पन्न होती है।

द्रव प्रतिधारण भी गर्भावस्था और इसी कारण रजोनिवृत्ति के दौरान एक आम समस्या है: हार्मोनल परिवर्तन है कि इन संक्रमण अवधि के दौरान हो लंबे समय तक अत्यधिक द्रव प्रतिधारण जो, निरंतर चक्रीय या रुक-रुक कर हो सकता है हो सकता है।

यदि आपको द्रव प्रतिधारण के लक्षण दिखाई देने पर चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए जो आप जानते हैं कि हार्मोन से संबंधित नहीं है

आपके अन्य लक्षणों के आधार पर आपका डॉक्टर रक्त या मूत्र परीक्षणों जैसी श्रृंखलाएं कर सकता है। इन परीक्षणों अपने दिल, अपने गुर्दे, अपने जिगर, अपने थायराइड और अपने संचार प्रणालियों के स्वास्थ्य को सत्यापित करने और linfático.Ele अभी भी गठिया या एलर्जी के लक्षण है, जो भी कुछ में द्रव प्रतिधारण पैदा कर सकता है के बारे में आप पूछ सकते हैं मामलों।

यदि आपको अवधारण के अलावा अन्य लक्षणों का अनुभव होता है तो तत्काल चिकित्सा सलाह लें: पैर, पैर या टखनों में सूजन - पेट में सूजन, पुरानी खाँसी या अत्यधिक थकान

दिल से संबंधित द्रव प्रतिधारण आपके रक्तचाप में परिवर्तन का परिणाम है। सामान्यतया, पैरों, पैर या टखनों को फूलना शुरू हो जाएगा। द्रव फेफड़ों में भी जमा होगा, जिससे रोगी को एक पुरानी खांसी होती है। आपका डॉक्टर रक्त परीक्षण, छाती के एक्स-रे, या एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम का आदेश दे सकता है कि आपकी अवधारण हृदय की समस्या का लक्षण है या नहीं।
एक मूत्र परीक्षण यह निर्धारित कर सकता है कि क्या आप अपने गुर्दे द्वारा प्रोटीन खो रहे हैं और यदि आपकी तरल अवधारण अधिक गंभीर किडनी समस्या का संकेत है।
एक शारीरिक या रक्त परीक्षण यह निर्धारित कर सकता है कि यकृत में कोई समस्या है या नहीं। फिर, गंभीर जिगर की बीमारी के मामले में, आपके पैर, पैर, टखनों और पेट में सूजन हो सकती है। प्रतिधारण वास्तव में यकृत रोग के पहले लक्षणों में से एक है
अंत में, रक्त परीक्षण यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपका द्रव प्रतिधारण संचरण तंत्र (गलाबी केशिकालों), एक भीड़भाड़ लसीका तंत्र या थायरॉयड रोग (हाइपोथायरॉडीज्म) में समस्याओं को इंगित करता है।

भोजन डायरी बनाएं नीचे लिखें क्या आप द्रव प्रतिधारण से कुछ दिन पहले खा चुके थे। नमकीन खाद्य पदार्थ खाने के बाद आपके शरीर को अतिरिक्त शरीर तरल रखने के लिए कुछ दिन लग सकते हैं।

भोजन और कुपोषण के प्रति संवेदनशीलता द्रव प्रतिधारण के कारण हो सकती है यदि आप कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील हैं और अभी भी उन्हें खा रहे हैं या ठीक से नहीं खिला रहे हैं, यह तथ्य आपके भोजन पत्रिका में दिखाई देगा और फिर आप अपना आहार बदलने के लिए कदम उठा सकते हैं।
उच्च नमक का सेवन और निर्जलीकरण द्रव प्रतिधारण के मुख्य कारण हैं। कैसे हाइड्रेटेड रहें और संतुलित आहार खाएं अगले खंड में अधिक विस्तार से चर्चा की जाएगी, "आहार के साथ द्रव प्रतिधारण कम करना।"

विधि 2
आहार के साथ द्रव प्रतिधारण कम करना

पटकथा का नाम कम करें पानी प्रतिधारण चरण 4

हाइड्रेटेड रहें प्रति दिन आठ ग्लास तरल पदार्थ एक सामान्य दिशानिर्देश है क्योंकि इसमें अधिकांश लोगों को प्यास महसूस करने और स्पष्ट या हल्के पीले मूत्र नहीं होने की आवश्यकता है। अधिक सक्रिय लोगों को अधिक की आवश्यकता हो सकती है सभी तरल पदार्थ की गिनती, लेकिन याद रखें कि कुछ दूसरों के रूप में स्वस्थ नहीं हैं। यदि आप तरल पदार्थ धारण कर रहे हैं, तो देखें कि क्या आप हाइड्रेटेड रह रहे हैं - जब आपका शरीर निर्जलीकरण से ग्रस्त है, तो यह एक अस्तित्व तंत्र के रूप में पानी बरकरार रखता है।

बहुत सारे पानी, फलों का रस, हर्बल चाय और अन्य गैर-कैफीनयुक्त पेय पीने से आपके गुर्दे को अतिरिक्त तरल पदार्थ फेंकने की अनुमति मिलती है।
कैफीन और अल्कोहल से बचें, क्योंकि वे निर्जलीकरण में योगदान करते हैं।
ऐसे शराब से बचें जो चीनी में उच्च होते हैं या उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, जैसे कि शीतल पेय और रस कॉकटेल, से बचें, क्योंकि वे अस्वस्थ हैं और लोगों को अवांछित वजन हासिल करने का कारण बनता है

अपने आहार से सोडियम कम करें सोडियम समृद्ध आहार अधिक द्रव प्रतिधारण के नंबर एक कारण हैं।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मांस, नमक के नमक और अन्य उच्च सोडियम खाद्य पदार्थों से बचें।
खाने के लिए तैयार खाने में अधिक नमक न डालें और चिप्स और नमकीन नट जैसे खाद्य पदार्थों से बचें।
ताजी सब्जियों और फलों (डिब्बाबंद नहीं), अनाज, दुबला प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी का उपयोग भोजन करें। ध्यान दें कि खाना पकाने के दौरान आप कितना नमक का उपयोग करते हैं और एक आदेश से ज्यादा नुस्खा नहीं डालते हैं, या कम सोडियम व्यंजनों का पालन करें।

एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाएं जिसमें कई साबुत अनाज, सब्जियां, फलों और अन्य फाइबर युक्त पदार्थ शामिल हैं।

अनाज की छह सर्विंग्स (कम से कम आधा भुना हुआ - लेबल्स की जांच करें) प्रति दिन की सिफारिश की जाती है। एक सेवारत ब्रेड का टुकड़ा या उबला हुआ चावल, पास्ता या अनाज के आधा कप के बराबर है।
प्रति दिन सब्जियों की चार सर्विंग्स की सिफारिश की जाती है। रंग की एक किस्म खाओ और प्रकार- पता चलता है कि मुख्य रूप से आलू और मक्का और सब्जियों की खपत, इस आदत बदल जाते हैं। सेवारत एक (, पालक, गोभी के एक छोटे से मुट्ठी के आकार alface-) कच्चे पत्तेदार सब्जियों का एक कप के बराबर होती है, कच्ची सब्जियाँ की एक आधा कप या उबला हुआ कटा हुआ या सब्जी का रस आधा कप। सोडियम से सावधान रहें जो कि कुछ सब्जी के रस में जुटाई जाती है।
प्रति दिन चार सर्विंग्स की सिफारिश की जाती है। फिर, कई प्रकार के रंग और प्रकार खाएं एक हिस्से को एक मध्यम आकार के फल (एक बेसबॉल के आकार), सूखे फल की 1/4 कप या डिब्बाबंद फल, जमे हुए या फलों का रस आधा कप के बराबर है। डिब्बाबंद फल या फलों के रस में अतिरिक्त चीनी से सावधान रहें और उनसे बचने की कोशिश करें।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और तैयार किए गए पेय पदार्थों में उन्हें खरीदने से पहले सामग्री की सूची जांचें। इस तरह के मोनोसोडियम ग्लूटामेट, नाइट्रेट और सोडियम नाइट्राइट, बीएचए, सोडियम और पोटेशियम benzoates, कृत्रिम मिठास (aspartame, saccharin, sucralose) है, कॉर्न सिरप, पाम तेल और रंगों (लाल के रूप में सामग्री से बचें , नीला, हरा और पीला)। यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसमें कई अस्वास्थ्यकर एडिटिव्स हैं:

जमे हुए खाद्य पदार्थ (चिकन नंगे, आलू, तैयार भोजन)
कुछ भी जो टिन में आता है (बीन्स, मांस, सब्जियां, फलों)
भोजन के बक्से (तैयार किए गए सैंडीमेंट्स)
बच्चों के लिए अनाज और:
लोकप्रिय पेय (शीतल पेय, ज़ाहिर है, लेकिन यहां तक कि चाय, जूस और स्वादयुक्त पानी)।

खाना पकाने के लिए कुछ समय सेट करें। ताजी खाद्य पदार्थों का उपयोग करने के लिए भोजन तैयार करने और तेज, संसाधित खाद्य पदार्थों से दूर जाने में समय लगाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इस तरह के इशारे से आपके स्वास्थ्य में बहुत बड़ा अंतर हो सकता है।

गतिविधि को मज़ेदार बनाने के लिए व्यंजनों और खाना पकाने की तलाश में अपने परिवार को शामिल करें।
अगर आपको नुस्खा में कुछ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो आप उन्हें अनुकूलित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, उन्हें प्लेट पर डालने से पहले डिब्बाबंद वस्तुओं के नमक को नमक और रगड़कर।

विधि 3
जीवन शैली में परिवर्तन करना

20 मिनट की शारीरिक व्यायाम हर दिन करें व्यायाम स्वस्थ जीवन शैली का एक आवश्यक हिस्सा है और द्रव प्रतिधारण को नियंत्रित करने में उपयोगी साबित हुआ है।

दोस्तों या परिवार के साथ चलना या चलना
एक बाइक पर जाएं, तैराकी जाओ या भागो।
एक गेंद ले लो और एक अदालत या फील्ड खेल अभ्यास।
यदि आप पास पर्याप्त हैं, तो अपनी बाइक की सवारी करें या काम करने के लिए पैर पर जाएं या अन्य स्थानों पर। आप कम ड्राइविंग द्वारा पर्यावरण की मदद करेंगे। बस एक हेलमेट पहनना और बाइक का उपयोग करते समय यातायात कानूनों का पालन करना सुनिश्चित करें।
यदि आपको घर को साफ करना है, तो आप को साफ करते समय गाना और नृत्य करना आप सभी तरीकों से आश्चर्यचकित रहेंगे कि व्यायाम कर रहे हैं!

अपने पैरों और अपने पैर उठाएं। पूरे दिन फर्श पर अपने पैरों के साथ बैठकर या बैठकर तरल पदार्थ आपके पैरों और पैरों तक पहुंच सकते हैं, जिससे सूजन हो सकती है।

जब आप आराम करते हैं, तो नीचे झुकना या अपने पैरों के साथ बैठो
झूठ बोलते समय, अपने पैरों को अपने दिल के स्तर से कम से कम 30 सेमी ऊपर बढ़ाएं। आप उन्हें तकिए या कंबल के ढेर पर रख सकते हैं।

यदि आप एक ऐसी महिला हो जिसकी पीएमएस है तो अधिक दृढ़ संकल्प के साथ आहार, जलयोजन और जीवन शैली की सिफारिशों का पालन करें। अक्सर, इस समस्या वाले महिलाओं को नमक और चीनी खाने की अधिक इच्छा होती है इस आग्रह में लिप्त न करने की कोशिश करें, खासकर यदि यह कोई है जो माहवारी के दौरान 1 या 2 सप्ताह के लिए गंभीर ऐंठन और सूजन का अनुभव करता है। नियमित व्यायाम पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

आप सभी शक्ति और जीवन शैली सिफारिशों के बाद कर रहे हैं, लेकिन अभी भी गंभीर ऐंठन और मासिक धक्कों है, तो, अपने स्त्रीरोग विशेषज्ञ के साथ समस्या पर चर्चा के रूप में आप अन्य पोषक तत्वों की कमी या स्त्रीरोगों समस्या है जिसके साथ चिकित्सक की मदद कर सकते हो सकता है।

विधि 4
चिकित्सा विकल्पों की तलाश में

1
अपने चिकित्सक की सलाह और सभी निर्धारित दिशानिर्देशों का पालन करें यदि आपको एक स्वास्थ्य समस्या का पता चला है जिससे द्रव प्रतिधारण हो सकती है। अपने स्वास्थ्य या आपके लक्षणों में किसी भी परिवर्तन की तुरंत सूचना दें यदि आपके पास अधिक गंभीर समस्या है जो अक्सर चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है
2
पोषक तत्वों की खुराक के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि कुछ पोषक तत्व कुछ खाद्य पदार्थों की संवेदनशीलता के कारण गायब हो जाते हैं। प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी 1, बी 5 और बी 6 में कमी से द्रव प्रतिधारण की समस्याएं हो सकती हैं।
- आपका चिकित्सक या अन्य योग्य पोषण विशेषज्ञ आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपके भोजन पत्रिका में कौन से पोषक तत्व गायब हो सकते हैं या आप क्या खाते हैं उसका बुनियादी सारांश।
3
प्राकृतिक डाइरेक्टिक्स के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें कुछ हर्बल उपचार गुर्दे से तरल पदार्थ छोड़ देते हैं, जो नियंत्रण प्रतिधारण में मदद करता है।
- डेंडिलियन में कोई हानिकारक साइड इफेक्ट नहीं है और इसे अनिश्चित काल तक इस्तेमाल किया जा सकता है रोज़ाना सलाद या अन्य खाद्य पदार्थों में डेन्डिलीयन निकालने के दस से बीस बूंदों को जोड़ें।
- दांग quai एक हर्बल चाय में जोड़ा जा सकता है और सोने का समय में लिया क्योंकि यह एक हल्का शामक प्रभाव है कुछ चाय क्वाई डांग के साथ बेची जाती हैं, या आप इसे तेल के रूप में खरीद सकते हैं और अपने पसंदीदा चाय में कुछ बूंदों को जोड़ सकते हैं। मूत्रवर्धक के अलावा, दोंग क्एवाई बैक्टीरिया के विकास को रोकता है
- Vaporizers, गारलिंग, स्नान और मालिश में इस्तेमाल आवश्यक तेल तरल अवधारण के खिलाफ लड़ाई में मदद कर सकते हैं। लैवेंडर, रोसमेरी, जीरियम और सरू को अच्छी तरह से काम करने के लिए जाना जाता है।
4
एक डॉक्टर के पर्चे के बिना बेचा एक रासायनिक डायरटिक लेने की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें या आपके लिए निर्धारित एक।
- लैसिक्स जैसे "लैसिक डाइरेक्टिक्स" सबसे आम हैं और खून में सोडियम पुनः संयोजक को रोकते हैं, जिससे मूत्र की तरह अधिक पानी समाप्त हो जाता है। इस तरह की मूत्रवर्धक विशेष रूप से किडनी की विफलता, यकृत या हृदय की समस्याओं के सिरोसिस से पीड़ित रोगियों के लिए उपयोगी है। हालांकि वे शरीर में पोटेशियम आरक्षित को समाप्त कर सकते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस में योगदान देते हैं, एक प्रकार है जिसमें इसमें एक अतिरिक्त पोटेशियम पूरक (लासिक्स कश्मीर) शामिल होता है।
- अन्य प्रकार के रासायनिक डायरटिक्स में थियाज़िड्स शामिल हैं, जो लूप डाइरेक्टिक्स के समान प्रभाव पैदा करती हैं, और स्पैरोलैक्टोन जैसे पोटेशियम-बकाया मूत्रवर्धक हैं, जो केवल सोडियम के अवशोषण को रोकता है और पोटेशियम नहीं।
- कुछ निर्धारित और ओवर-द-काउंटर दवाएं मूत्रवर्धक के साथ बातचीत करती हैं या उनका विरोध करती हैं। अपने डॉक्टर से जांच लें कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके द्वारा ले जा रहे किसी भी दवाइयों पर एक मूत्रवर्धक नकारात्मक तरीके से प्रभावित नहीं करेगा।