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अपने चिकित्सक की सिफारिश के साथ ही व्युत्क्रम तालिका का उपयोग करें उलटा प्रसंस्करण शायद ही कभी पुराने दर्द के इलाज के लिए किया जाता है और इसलिए केवल तीव्र मामलों में संकेत दिया जाता है। उलटा उपचार के अलावा, विरोधी भड़काऊ दवाएं, शारीरिक उपचार, शारीरिक व्यायाम और एपिड्यूरल इंजेक्शन दिया जा सकता है।
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हमेशा हल्की गतिएं बनाएं अन्यथा, आपकी समस्या बदतर हो सकती है
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सुरक्षित रहें पीछे से पहले, शरीर के माध्यम से रक्त के वितरण को बराबर करने के लिए दो मिनट के लिए क्षैतिज झूठ बोलें।
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अपने पैरों को 45 डिग्री कोण तक बढ़ाएं एक गहरी सांस लें और उस स्थिति में दो मिनट तक रहें।
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अपने शरीर की शेष राशि में मदद करने के लिए अपने सिर के ऊपर अपने हाथ उठाएं इससे टेबल पर सुरक्षा की आपकी भावना बढ़ जाएगी।
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25 डिग्री के कोण को कम करें और पांच मिनट या अधिक के लिए स्थिति में रहें। एक सप्ताह के लिए अभ्यास जारी रखें दिन में दो बार प्रक्रिया को दोहराने की कोशिश करें ताकि शरीर अधिक जल्दी से आदी हो।
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कोण को 10 डिग्री से 20 डिग्री प्रति सप्ताह तक बढ़ाएं जब तक आपको पांच मिनट के लिए 60 डिग्री और 90 डिग्री के बीच रहने से अच्छा नहीं लगता।
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जब भी आप गंभीर दर्द का अनुभव कर रहे हैं तो प्रतिदिन तीन या अधिक बार व्युत्क्रम तालिका का उपयोग करें। राहत के रूप में केवल अस्थायी होगा, दोहराव की एक उच्च आवृत्ति सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक हो जाएगा
- पूर्ण उलटा (9 0 डिग्री) के लिए मत दबाएं, कई मरीज़ 60 डिग्री से आगे नहीं जाते हैं। ऐसे लोग हैं, जो आराम के कारणों से 30 डिग्री छोड़ते हैं और अभी भी परिणाम देखते हैं।
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अपने दर्द के स्तरों को रिकॉर्ड करने के लिए एक पत्रिका बनाएं इस तरीके से, आप यह जान पाएंगे कि क्या उपचार काम कर रहा है और इसका हिस्सा अनुकूलित किया जा सकता है उदाहरण के लिए, सबसे अच्छा कोण, प्रति दिन दोहराव की सही संख्या और दिन का समय पता लगाएं जो दर्द के लिए सर्वोत्तम परिणाम प्रदान करता है।