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वापस दर्द का इलाज करने के लिए एक उलटा सारणी का प्रयोग कैसे करें

उलटा चिकित्सा हर्निया या कशेरुक डिस्क के अध: पतन के कारण, साथ ही रीढ़ की हड्डी और अन्य रोगों के कारण होने वाले दर्द को कम करने में सहायता करता है। आम तौर पर, दर्द लैनकिनेंट होते हैं और पीठ, नितंब, पैर और पैरों में दिखाई देते हैं। मुख्य कारण शरीर के वजन से नसों की जड़ों का सम्पीडन है। उलटा चिकित्सा में, रोगी को उल्टा रखा जाता है, जिससे कशेरुकाओं के बीच की मस्तिष्क में वृद्धि होती है और नतीज पर दबाव कम हो जाता है। कुछ शोध ने पहले ही पुष्टि कर ली है कि गंभीर दर्द के उपचार में चिकित्सा प्रभावी है, खासकर जब समस्या हाल ही में है उपचार के लिए मरीज को तुरंत उल्टा होने की आवश्यकता नहीं होती है, तालिका कोण को धीरे-धीरे समायोजित किया जा सकता है

चरणों

विधि 1
व्युत्क्रम तालिका का संचालन

पीठ दर्द चरण 1 के लिए एक उलटा सारणी का प्रयोग करें
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एक सपाट, चिपकी मंजिल पर व्युत्क्रम तालिका स्थापित करें एक गंभीर दुर्घटना से बचने के लिए, इसका उपयोग करते समय, सुनिश्चित करें कि gaskets, lugs और rotating axes ठीक से लगे हुए हैं
  • पहली बार उपयोग करने से पहले, अनुदेश पुस्तिका ध्यानपूर्वक पढ़ें। आपके शरीर का पूरा वजन तालिका पर निलंबित हो जाएगा, इसलिए सभी चरणों का सही ढंग से पालन करने के लिए मौलिक महत्व का होना चाहिए। किसी तालिका को उपयोग करने के लिए आपके पहले प्रयास में शामिल होने के लिए किसी को मिलें।
  • पीठ दर्द चरण 2 के लिए एक उलटा सारणी का प्रयोग करें चित्र शीर्षक
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    स्नीकर्स पहनें कभी नंगे पैर न हो, जैसा कि आपके पैरों को स्नीकर्स के अतिरिक्त पकड़ की ज़रूरत है ताकि वे समर्थन के लिए मजबूती से संलग्न हों।
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    फुट्रेस्ट पर चढ़ो टेबल पर अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ और एक बार में एक पैर डाल दिया। अपनी पीठ के साथ, धीरे धीरे खुद को कम करें और क्लैट्स को बंद करें।
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    लेट जाओ यद्यपि प्रत्येक तालिका उपयोगकर्ता के शरीर को पकड़ने के लिए एक अलग प्रणाली को गोद लेती है, फिर भी उन्हें एक टखने पट्टी और साइड हैंडल्स होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि सुरक्षा आइटम सुरक्षित रूप से इंस्टॉल किए गए हैं
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    दो ओर हैंडल समझें उन्हें रिवर्स करने के लिए शुरू करने के लिए पुश करें।
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    खड़े होने से पहले दो मिनट के लिए क्षैतिज खड़े हो जाओ। इससे रक्त शरीर के माध्यम से फिर से वितरित होगा इससे पहले कि आप टैब्स को खड़े हो जाएं, इससे पहले कि आप खड़े हो जाएं।
  • विधि 2
    वापस दर्द का इलाज करने के लिए एक नियमित शुरुआत

    पीठ दर्द के लिए एक उलटा सारणी का प्रयोग करें चित्र 7
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    अपने चिकित्सक की सिफारिश के साथ ही व्युत्क्रम तालिका का उपयोग करें उलटा प्रसंस्करण शायद ही कभी पुराने दर्द के इलाज के लिए किया जाता है और इसलिए केवल तीव्र मामलों में संकेत दिया जाता है। उलटा उपचार के अलावा, विरोधी भड़काऊ दवाएं, शारीरिक उपचार, शारीरिक व्यायाम और एपिड्यूरल इंजेक्शन दिया जा सकता है।
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    हमेशा हल्की गतिएं बनाएं अन्यथा, आपकी समस्या बदतर हो सकती है



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    सुरक्षित रहें पीछे से पहले, शरीर के माध्यम से रक्त के वितरण को बराबर करने के लिए दो मिनट के लिए क्षैतिज झूठ बोलें।
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    अपने पैरों को 45 डिग्री कोण तक बढ़ाएं एक गहरी सांस लें और उस स्थिति में दो मिनट तक रहें।
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    अपने शरीर की शेष राशि में मदद करने के लिए अपने सिर के ऊपर अपने हाथ उठाएं इससे टेबल पर सुरक्षा की आपकी भावना बढ़ जाएगी।
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    25 डिग्री के कोण को कम करें और पांच मिनट या अधिक के लिए स्थिति में रहें। एक सप्ताह के लिए अभ्यास जारी रखें दिन में दो बार प्रक्रिया को दोहराने की कोशिश करें ताकि शरीर अधिक जल्दी से आदी हो।
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    कोण को 10 डिग्री से 20 डिग्री प्रति सप्ताह तक बढ़ाएं जब तक आपको पांच मिनट के लिए 60 डिग्री और 90 डिग्री के बीच रहने से अच्छा नहीं लगता।
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    जब भी आप गंभीर दर्द का अनुभव कर रहे हैं तो प्रतिदिन तीन या अधिक बार व्युत्क्रम तालिका का उपयोग करें। राहत के रूप में केवल अस्थायी होगा, दोहराव की एक उच्च आवृत्ति सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक हो जाएगा
    • पूर्ण उलटा (9 0 डिग्री) के लिए मत दबाएं, कई मरीज़ 60 डिग्री से आगे नहीं जाते हैं। ऐसे लोग हैं, जो आराम के कारणों से 30 डिग्री छोड़ते हैं और अभी भी परिणाम देखते हैं।
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    अपने दर्द के स्तरों को रिकॉर्ड करने के लिए एक पत्रिका बनाएं इस तरीके से, आप यह जान पाएंगे कि क्या उपचार काम कर रहा है और इसका हिस्सा अनुकूलित किया जा सकता है उदाहरण के लिए, सबसे अच्छा कोण, प्रति दिन दोहराव की सही संख्या और दिन का समय पता लगाएं जो दर्द के लिए सर्वोत्तम परिणाम प्रदान करता है।
  • युक्तियाँ

    • उदाहरण के लिए, गुरुत्वाकर्षण के जूते के साथ उत्परिवर्तन चिकित्सा के अन्य रूप भी हैं - जो एक उठाए हुए बार के साथ संयोजन में किया जाता है। दूसरी तरफ, किसी भी उपकरण के बिना, एक दीवार या किसी अन्य व्यक्ति की सहायता के बिना या बिना बिना योग व्युत्क्रम किया जा सकता है। इन विधियों के चिकित्सकों को धीरे-धीरे उलटाव की डिग्री भी बढ़नी चाहिए।
    • रोबिन मैकेन्ज़ी की पुस्तक "ट्रीट माइक्रोसॉफ्ट आपका कॉलम" में प्रकाश अभ्यास पर एक नज़र डालें।

    चेतावनी

    • मोतियाबिंद, हृदय रोग या उच्च रक्तचाप वाले मरीजों को प्रत्यावर्ती चिकित्सा का अभ्यास नहीं करना चाहिए। शरीर के सिर के स्तर को कम करना हृदय, आंखों और सिर में रक्त के दबाव में वृद्धि का कारण बनता है।
    • गर्भवती महिलाओं को भी उत्क्रमण का अभ्यास नहीं करना चाहिए।
    • जिन लोगों ने हाल ही में फ्रैक्चर किया है, वे आर्थोपेडिक सर्जिकल प्रत्यारोपण थे, या ऑस्टियोपोरोसिस वाले चिकित्सकों को चिकित्सा शुरू करने से पहले ऐसी समस्याओं को चिकित्सक को सूचित करना चाहिए।

    आवश्यक सामग्री

    • खेल जूते
    • ऑपरेटिंग निर्देश
    • एक दोस्त या सहायक
    • दर्द की डायरी
    • मंजिल फ्लैट और पक्षपाती

    सूत्रों और कोटेशन

    और पढ़ें ... (2)
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