कैसे सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए

हर्बल उपचार की कोशिश करो हर्बल सप्लीमेंट्स के लिए देखो जो कि सक्रिय सामग्रियों की विशिष्ट मात्रा में होते हैं यद्यपि कई हर्बल दवाइयां हैं जो सिरदर्द, अध्ययन और उनके बीच वैज्ञानिक समर्थन के लिए उपयोगी साबित हो सकती हैं। किसी भी उपचार के साथ, सावधानी के साथ इन दवाओं का उपयोग करें और किसी भी अप्रिय साइड इफेक्ट पेश करते समय तुरंत उपयोग करना बंद करें

• बर: अध्ययन है कि बारह सप्ताह के लिए प्रति दिन 25 मिलीग्राम बर की दो कैप्सूल की खपत 60% माइग्रेन की घटना से कम हो सकता है दिखाते हैं। संयंत्र को सीधे उपभोग न करें, क्योंकि इसमें जहरीले तत्व होते हैं जो गोलियों में मौजूद नहीं हैं।
• अदरक: इलाज के सिर दर्द के अलावा, यह भी मतली और उल्टी, गंभीर सिर दर्द की आम दुष्प्रभाव के लक्षण दूर कर सकती है। अमेरिकी एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी के अनुसार, अस्थिर की खुराक को प्लेसबोस की तुलना में दर्द कम करने में अधिक प्रभावी हैं।
• धनिया: धनिया बीज, जिन्हें चबाया जा सकता है, चाय में इस्तेमाल किया जाता है या अर्क से भस्म हो सकता है, वे सिरदर्द को कम कर सकते हैं जो सूजन को कम कर सकते हैं।
• feverfew: गोलियों, चाय या सैंडविच में भी खाया जा सकता है (इस दौरान कड़वा स्वाद होता है) इसके प्रभाव को साबित करने के लिए कोई सबूत नहीं हैं, लेकिन इसका उपयोग सदियों से किया गया है, इसलिए यह कोशिश करने योग्य है! कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं हैं, लेकिन आप जीभ का दर्द, पाचन समस्याओं, मतली और मुंह घावों का अनुभव कर सकते हैं। बुखार का लंबे समय तक उपयोग रोकना नींद में दर्द हो सकता है और मई कारण सिरदर्द।
• विलो: 300 मिलीग्राम विलो टैबलेट, दो बार दैनिक भस्म होने पर, माइग्रेन की आवृत्ति कम कर सकती है।
• चाय: जुनून फल, लैवेंडर या दौनी से चाय का एक कप सिर दर्द से छुटकारा दिला सकता है। कैमोमाइल या पुदीना आप आराम करने में मदद कर सकते हैं

अरोमाथेरेपी का प्रयोग करें. तैयारी में काफी अंतर होता है, लेकिन अधिक आवश्यक सिर दर्द का इलाज किया जाता तेलों के कुछ कैमोमाइल तेल, मार्जारम और लैवेंडर शामिल हैं। तेलों में श्वास लेना, उन्हें मालिश या स्नान में उपयोग करें

• जैतून या नारियल जैसे बेस तेल के साथ दौनी, लैवेंडर या जायफल तेल के पांच बूंदों को मिलाएं। दर्द को दूर करने के लिए गर्दन में मिश्रण और पीठ पर मालिश करें।

आहार दवाओं का उपयोग करें भोजन की कमी सिरदर्द पैदा कर सकता है, तो अपने आप को अच्छी तरह से फ़ीड। कुछ खाद्य पदार्थों से दर्द हो सकता है (जैसे कि रेड वाइन और चॉकलेट) ध्यान रखें कि आप क्या खाते हैं और उन खाद्य पदार्थों से बचें जो अक्सर आपको दर्द में छोड़ देते हैं। कुछ भोजन आपको दर्द का इलाज करने में भी सहायता कर सकते हैं जैसे:

• बादाम: वे मैग्नीशियम होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और दर्द से राहत देता है। मैग्नीशियम में उच्चतर अन्य खाद्य पदार्थों में काजू, ऐवोकैडो और केला शामिल हैं।
• मसालेदार भोजन: इसकी प्रभावशीलता व्यक्ति और प्रकार के सिरदर्द पर निर्भर करती है। वे भीड़ को कम कर सकते हैं और साइनस सिरदर्द के मामलों में साँस लेने में सहायता कर सकते हैं।
• पालक: क्योंकि इसमें कई पोषक तत्व शामिल हैं, यह कई स्वास्थ्य लाभों के साथ एक विकल्प है यह रक्तचाप को कम करने और हैंगओवर से संबंधित सिरदर्द को राहत देने में सहायता कर सकता है। ताजे पालक के साथ सलाद या सैंडविच में लेटिष बदलें
• कैफीनयुक्त पेय पदार्थ: कैफीन रक्त वाहिकाओं के रूप में, सिरदर्द कम हो सकता है। अतिरिक्त, हालांकि, कुछ लोगों में माइग्रेन का कारण बन सकता है इसके बजाय कॉफ़ी, चाय की कोशिश करो, क्योंकि वे कम कैफीन हैं।

सुगंध के लिए जोखिम सीमित करें इत्र के रूप में ज्यादा एक अच्छी गंध है, वे सिर दर्द पैदा कर सकता है। सुगंध के बिना उत्पादों को आज़माएं और उन लोगों से पूछें जो आपके साथ रहते हैं, साथ ही ऐसे वातावरणों से सुगंध हटा दें जिनमें आप रहते हैं या काम करते हैं।

आहार बदलें आहार में होने वाले परिवर्तनों से दर्द ठीक नहीं हो सकता है, लेकिन भविष्य में उनके स्रोतों के साथ समाप्त हो सकता है। अगर आपको नहीं पता कि कहां से शुरू करना है, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या पोषण विशेषज्ञ देखें।

• पता लगाएँ कि क्या आप किसी भी भोजन से एलर्जी है और इसे फ़ीड से काट लें।
• बिजली की खपत कम करें कैफीन, क्योंकि यह सिरदर्द पैदा कर सकता है। खपत की तत्काल समाप्ति अस्थायी सिरदर्द का कारण बन सकती है, लेकिन आप समय के साथ एक सकारात्मक अंतर महसूस करेंगे।
• से बचने पर विचार करें या कुछ खाद्य पदार्थ है कि सिर दर्द को गति प्रदान, विशेष रूप से उन युक्त नाइट्राइट और नाइट्रेट (स्मोक्ड मांस), सोडियम ग्लूटामेट, tiraminas (बीयर, वाइन, वृद्ध पनीर और प्रसंस्कृत मांस) की खपत को कम करने, सैलिसिलेट (सिरका, और चाय कुछ फलों) और सल्फाइट्स (मसाले, शराब और सूखे फल)।

मस्तिष्ककोशिका संबंधी समस्याओं का इलाज करें यदि आप मांसपेशियों में तनाव या हड्डियों का संचालन कर रहे हैं तो दर्द के स्रोत को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। खींच, योग और पिलेट्स आपकी मदद कर सकते हैं, लेकिन समस्या का विश्लेषण और इलाज करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

अभ्यास योग योग के तनाव को कम करने से सिरदर्द कम हो सकते हैं और उन्हें फिर से होने से रोक सकते हैं। आराम और सरल गर्दन अभ्यास सर्वोत्तम विकल्प हैं

एक एर्गोनोमिक कार्यक्षेत्र बनाएं, क्योंकि जिस तरह से आप कंप्यूटर का उपयोग करने के लिए बैठते हैं वह दर्द के शुरू होने में योगदान कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि सब कुछ आपके लिए सही ऊंचाई और दूरी पर है।

• काम करते समय अपनी गर्दन को तटस्थ स्थिति में रखने की कोशिश करें। कंप्यूटर और अन्य उपकरणों का उपयोग करते समय, हम आम तौर पर मुड़े और आसन के बिना मिलता है। यदि आपकी कस्टम गर्दन आगे बकाया है, तो कंप्यूटर को दूर खींचें ताकि आप इसे काम करते समय सीधे देख सकें।
• सेवा में नियमित रूप से ब्रेक लें और अपनी आंखों का इस्तेमाल करें। समय-समय पर विभिन्न दूरीों को देखें और कुछ बुनियादी हिस्सों को पूरा करें

कुछ डॉक्टरों से परामर्श करें कई समस्याएं सिरदर्द पैदा कर सकती हैं और, यदि समस्या कम नहीं होती है, तो दर्द का मूल कारण खोजने के लिए एक विशेषज्ञ को देखिए।

• यदि आप दांत कस एक दंत चिकित्सक देखो, एक फोड़ा, जबड़े, दांतों की सड़न या संक्रमण दांत निकालने के बाद के प्रदर्शन मिसलिग्न्मेंट के साथ है।
• नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि आप अपनी दृष्टि को मजबूर करते हैं क्योंकि इससे अनावश्यक सिरदर्द हो सकता है।
• यदि आपके नाक, गले और कान के साथ संक्रमण या अन्य समस्याएं हैं तो ओटीओलॉन्गोलॉजिस्ट से परामर्श करें

शांत हो जाओ. मांसपेशियों में तनाव असहनीय होने की स्थिति तक बढ़ सकता है और जब आप घबराहट या परेशान हो जाते हैं तो सिरदर्द पैदा हो सकता है। अवसाद, तनाव और चिंता सिरदर्द को भी ट्रिगर कर सकते हैं। यदि आपकी दैनिक जीवन को नियंत्रित करते हैं तो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के तरीके ढूंढने के लिए व्यावसायिक सहायता प्राप्त करें

• अगर चेहरे के जबड़े कसने के लिए चेहरे का केस आराम करने के लिए चिल्लाओ
• परीक्षा, शादियों, आदि जैसे तनावपूर्ण घटनाओं से पहले कुछ छूट अभ्यास करें

दर्द का रिकॉर्ड रखें पैटर्न की पहचान करने के लिए उदाहरण के लिए, आपको सेवा में तनाव या कुछ खाने से पीड़ित होने का अनुभव हो सकता है। एक बार जब आप जानते हैं कि दर्द क्या हो रहा है, तो उन्हें शुरू होने से पहले रोकना सीखें।

• यदि आपके पास गंभीर सिरदर्द हैं, तो रिकॉर्ड आपके चिकित्सक के लिए सहायक हो सकता है नियुक्ति के लिए डायरी ले लो

धूम्रपान बंद करो. सिगरेट में पदार्थ होते हैं जो सिरदर्द का कारण बनते हैं, जैसे कार्बन मोनोऑक्साइड, जो रक्त वाहिकाओं को सिकुड़ते हैं, जैसे निकोटीन, जो कि यकृत को दर्द निवारक के इलाज से रोकते हैं धूम्रपान रोकना सिरदर्द की घटनाओं को कम कर सकता है, विशेष रूप से पूरे दिन में तीव्र चक्रों में होने वाले सैल्वोस में सिरदर्द। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि तंबाकू के उपयोग को कम करने से सिरदर्द की आवृत्ति कम हो जाती है।

• दूसरे हाथों से धुएं भी सिरदर्द का कारण बन सकती है, खासकर यदि आपके पास सिगरेट के लिए कुछ संवेदनशीलता है यदि आप उन जगहों पर जाते हैं जहां सिगरेट धूम्रपान आम है, तो आपके सिरदर्द हो सकते हैं

तनाव सिर दर्द को रोकने के लिए तनाव कम करें। इस प्रकार का दर्द सबसे आम है और दर्दनाक नहीं है, लेकिन घंटों या दिनों तक रह सकता है। मांसपेशी संकुचन के परिणामस्वरूप तनाव दर्द आमतौर पर उत्पन्न होता है और आमतौर पर आंखों और माथे के पीछे महसूस होता है। यदि आप अंतर्निहित समस्या से निपटने नहीं करते हैं, तो दर्द पुनरावर्ती हो सकता है और सामान्य अस्वस्थता के साथ हो सकता है, खासकर यदि आप अवसाद या चिंता का अनुभव करते हैं दर्द के इस प्रकार को आम तौर पर दर्द निवारक, आराम और तनाव से राहत मिली है।

• एक्यूपंक्चर, मालिश, योग और विश्राम उपचार तनाव मादक पदार्थों को रोकने के लिए महान तरीके हैं।
• व्यावसायिक चिकित्सा भी तनाव दर्द को रोकने के द्वारा तनाव और चिंता को कम करने में आपकी सहायता कर सकती है।

रोकना सिरदर्द व्यायाम के साथ ये दर्द आनुवांशिक हो सकता है, लेकिन उनके कारण शोधकर्ताओं द्वारा अभी तक नहीं खोजा गया है। माइग्रेन के कारण मतली हो सकती है, उल्टी, स्तब्ध हो जाना, कमजोरी और कुछ दृश्य समस्याएं जिन्हें अरास कहा जाता है वे भोजन, हार्मोनल परिवर्तन, दवाइयों, दुर्घटनाओं और अन्य अज्ञात ट्रिगर्स को प्रतिक्रियाओं के कारण हो सकते हैं और चिकित्सकीय ध्यान की आवश्यकता होती है।

• नियमित व्यायाम, विशेष रूप से एरोबिक्स, शरीर के तनाव को कम करके आधासीसी को रोक सकते हैं। आप एक स्वस्थ वजन बनाए रखेंगे और मोटापा, सिरदर्द का दूसरा कारण भी बचेंगे।
• व्यायाम करने से पहले गर्म हो जाओ! गर्मी के बिना गंभीर या अचानक शारीरिक परिश्रम सिरदर्द पैदा कर सकता है। यहां तक ​​कि यौन क्रिया भी बहुत संवेदनशील लोगों में पैदा हो सकती है।
• सिरदर्द से बचने के लिए एक संतुलित आहार बनाए रखें और पर्याप्त पानी को ढोल दें।

सिगरेट और अल्कोहल से बचने के द्वारा माइग्रेन का सिरदर्द को नियंत्रित करें शोधकर्ताओं को यह नहीं पता है कि इन दर्द के कारण क्या होता है, इसलिए पहले चक्र को रोकने के लिए असंभव है। ये सिरदर्द आंख के चारों ओर क्षेत्र (आमतौर पर सिर के एक तरफ) पर ध्यान केंद्रित करता है और झिल्लीदार पलकें पैदा कर सकता है, और नाक के निर्वहन और आँसू को बढ़ा सकता है। इस समस्या को गंभीरता से लें और डॉक्टर से परामर्श करें क्योंकि कई दवाएं और उपचार हैं जो लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं।

• सिगरेट और अल्कोहल से बचने से आपको भविष्य में इन दर्द के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन उस दर्द पर कोई प्रभाव नहीं दिखाना चाहिए जो आप पहले से महसूस कर रहे हैं।
• ऑक्सीजन थेरेपी, जिसमें आप एक मुखौटा के माध्यम से साँस लेते हैं, क्लस्टर सिर दर्द के लिए काफी उपयोगी है।
• अध्ययनों से पता चला है कि सोने से पहले 10 एमजी एमलेटोनिन खाने से इन दर्द की आवृत्ति कम हो सकती है, क्योंकि क्लस्टर सिरदर्द तब हो सकता है जब नींद चक्र में कोई समस्या होती है।

अतिरिक्त दवा के कारण दर्द से बचने के लिए दर्दनिवारक के उपयोग पर नियंत्रण करें। ये सिरदर्द आमतौर पर दर्दनाशक दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से उत्पन्न होते हैं और उपचार योग्य होते हैं। ज्यादातर मामलों में, दवाओं का उपयोग करना बंद करो और दर्द कुछ दिनों में बंद हो जाना चाहिए। लक्षण आमतौर पर तनाव सिरदर्द के समान होते हैं।

• सिरदर्द के लिए दवाओं का उपयोग करने से बचें, यहां तक ​​कि ओवर-द-काउंटर सिरदर्द, दो हफ्ते से अधिक दिनों के लिए। यदि लक्षण बने रहें और आपको अधिक दवाएं चाहिए, तो एक चिकित्सक से परामर्श करें
• महीने में पंद्रह से अधिक दिनों के लिए दर्द निवारक का प्रयोग न करें।
• अपारदर्शी (मोर्फीन, कोडेन, हाइड्रोकाोडोन, आदि) वाले दर्दनाशक दवाओं से बचें या बोटलिबिटल

दर्द की वजह से रोकें हैंगओवर पीने के पानी ये दर्द बहुत आम हैं और श्रमिकों की वार्षिक उत्पादकता में बड़ी गिरावट के लिए जिम्मेदार हैं (जो लोग काम से अनुपस्थित हैं या हैंगओवर के कारण खराब सेवा करते हैं)। लक्षणों में धड़कते हुए दर्द, मतली और अस्वस्थता शामिल हैं उन्हें रोकने का एकमात्र तरीका पीना नहीं है, लेकिन हाइड्रेटेड रहने से अगले दिन पीने के बाद अत्यधिक सिरदर्द हो सकता है।

• आप अल्कोहल से पनी जाने वाली तुलना में चार गुना अधिक पानी (या अन्य गैर-अल्कोहल और डिकैफ़िनेटेड पेय) पीते हैं जितने पेय में 30 मिलीलीटर और 60 मिलीलीटर अल्कोहल के बीच होते हैं, आपको प्रत्येक पेय का उपभोग करने के लिए एक बड़ा गिलास पानी पीना चाहिए।
• सूप और स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे अन्य तरल पदार्थ, आपकी मदद भी कर सकते हैं। शराब और कैफीन आपको निर्जलीकरण करेंगे, इसलिए उनसे बचें।

एलर्जी और भोजन के कारण होने वाले दर्द से बचें एलर्जी और संवेदनशीलताएं सिरदर्द पैदा कर सकती हैं जो आमतौर पर आपको जलाने, नाक, पानी की आंखों और खुजली के साथ भी छोड़ देती हैं। यदि आपको लक्षणों के साथ अक्सर दर्द हो रहा है जिसमें खुजली, खुजली आंखें शामिल हैं, तो एक डॉक्टर के साथ एलर्जी परीक्षण करने पर विचार करें। इस तरह के परीक्षणों से आपको पता चला है कि सिरदर्द के कारण क्या होता है यह निर्धारित करने के लिए आप (सुरक्षित) विभिन्न एलर्जीकारक पदार्थों को उजागर करते हैं।

• सोडियम ग्लूटामेट सिरदर्द का कारण बन सकता है जिसमें चेहरे का दबाव, सीने में दर्द, ट्रंक, गर्दन और कंधों में जल, और सिर में धड़कते दर्द शामिल है। मांस में नाइट्रेट्स और नाइट्रेट भी गंभीर सिरदर्द पैदा कर सकते हैं।
• बहुत ठंडे चीज़ें खाने या पीने से आप महसूस कर सकते हैं जमे हुए मस्तिष्क, जो, गंभीर हालांकि, जल्दी से पास करना होगा