कैसे चिंता और अवसाद को कम करने के लिए

कारणों का सामना करने के बाद, आपको पेशेवर मदद लेने की आवश्यकता हो सकती है एक चिकित्सक आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आपकी समस्याएं क्या हैं और उपयोगी सलाह प्रदान करें यदि आप कोशिश करना चाहते हैं, तो उपचार फायदेमंद हो सकता है। आपको संभावित दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने की आवश्यकता भी हो सकती है मस्तिष्क के रसायनों को संतुलित करके कुछ ही हद तक चिकित्सा केवल आपकी मनोदशा में सुधार कर सकती है और अपने दिमाग को साफ कर सकती है।

अपने जीवन में परेशानी वाले लोगों से छुटकारा पाएं यह बहुत आसान नहीं हो सकता है, लेकिन आपके कुछ मित्र अपनी चिंता और अवसाद को और बढ़ा रहे हैं, या कोई रिश्ते नकारात्मक तरीके से आपको प्रभावित कर रहे हैं। जब आपके मन की सीमा सही नहीं है, तो यह एक रिश्ते से निपटने के लिए एक बुरा विचार हो सकता है अपने लिए समय बनाओ, और दूसरे व्यक्ति को तय न करें।

अगर आपको नहीं पता कि क्या करना है, तो कुछ नहीं करें जब आप परेशान होते हैं तब निर्णय न करें।

1. अच्छा समय लगता है। शायद आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं
2. छुट्टी पर जाएं, या अपना मानसिक स्वास्थ्य सुधारने के लिए समय निकालें
3. एक स्पा पर जाएं, इससे आपको आत्मविश्वास महसूस होगा। जो कुछ भी आपके मन को साफ करने में मदद करता है

यदि आपको लगता है कि आपकी अवसाद और चिंता घातक हो सकती है, यह बहुत गंभीर है अपने आप को या दूसरों को चोट पहुंचाने के बारे में सोचने से पहले कृपया मदद मांगिए यदि आवश्यक हो, तो उस दोस्त या परिवार के सदस्य को कॉल करें, जो आप पर भरोसा करते हैं।

परिस्थितियों को पहचानें जो अक्सर आपकी स्थिति खराब कर लेते हैं। क्या आपको उदास महसूस करता है? क्या आपको परेशान करता है? यह उन चीजों से छुटकारा पाने का समय है जो आपके अवसाद और चिंता को बढ़ाते हैं। एक लड़की का उदाहरण ले लो जो उदास था क्योंकि उसके प्रेमी ने आत्महत्या की। वह उन गानों को सुनने के लिए जोर देकर कहते थे जिनमें मृत्यु और परित्याग शामिल था। एक दिन, उसे एहसास हुआ कि वह उदास और अतीत में फंस गया था। फिर, वह खुश गीतों को सुनना शुरू कर दिया, अच्छे पलों के बारे में जो एक दूसरे से प्यार करते हैं, उनके पास रहता है वह प्रगति करना शुरू करने के लिए पर्याप्त था