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सांस लेने के अभ्यास करो कुछ "स्वस्थ विकर्षण" ध्यान और चिकित्सीय साँस लेने के आसपास घूमते हैं। एक ध्यान सत्र के माध्यम से अपने मित्र को निर्देशित करने का प्रयास करें, खासकर अगर उसे विचलित करने की आवश्यकता दर्द से संबंधित कारणों के लिए है। साँस लेने के बारे में सोचकर निर्देशन करके, समस्याओं पर ध्यान देने के लिए मस्तिष्क में कम संसाधन उपलब्ध हैं।
- बैठ जाओ और अपनी आँखें बंद करें उसे सांस लेना और गहरी साँस छोड़ना, ध्वनि पर ध्यान केंद्रित करना और हवा आने और जाने का अनुभव करना।
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टीवी देखें टीवी मनोरंजक का एक महान स्रोत है जब हम बीमार हैं या कुछ को मन पर कब्जा करने की ज़रूरत है उदाहरण के लिए, एक मैराथन सीरीज़ चलाया जा रहा है, जो चल रहा है उसके साथ पूरी तरह से शामिल होने का एक तरीका है। एचबीओ जैसे चैनल बहुत समृद्ध श्रृंखला प्रोग्रामिंग हैं अगर आप ऐसा है जो किसी को विचलित करने की जरूरत है, तो टीवी एक साथ देखें।
- पॉपकॉर्न और स्नैक्स सबसे अच्छा पूरक हैं।
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"क्लिकबैथ" साइटें देखें क्लिकबिट - या क्लिक-क्लिक - एक प्रकार का पृष्ठ दर्शाता है जिसका सामग्री उपयोगकर्ता मनोरंजन के लिए लक्षित है। Buzzfeed या Clickworthy जैसी साइटें इस प्रकार के मीडिया में विशेषज्ञ हैं कुल मिलाकर, सामग्री डिस्पोजेबल है, लेकिन किसी के लिए महान जो किसी समस्या से ध्यान हटाने के लिए करना चाहता है इन साइटों में से कुछ भी व्यत्यय के क्षेत्र में अपने महत्व को उजागर करते हैं।
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एक साथ वीडियो गेम खेलें वीडियो गेम खेलना कुछ क्षणों के लिए जीवन के बारे में भूल जाने और किसी अन्य दुनिया में आने का एक शानदार तरीका है। ऐसे कई गेम हैं जो जोड़े में खेले जाने पर बेहतर दिखते हैं, और मजाक कभी कभी एक महान एकाग्रता होती है।
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चलो। जंगली क्षेत्र के माध्यम से चलना सबसे अधिक "स्वस्थ विकर्षणों" में से एक है, और एक मित्र के साथ इस अभ्यास को अपने संबंधों को मजबूत करने का एक तरीका है। मज़ा होने के अलावा, बाहर चलना आत्मा के लिए महान है, भी।
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अपने दोस्त को गाथागीत में ले जाओ बहुत शराब पीने की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन एक पार्टी की रात एक अच्छा व्याकुलता हो सकती है। ध्यान दें कि अगर आपका दोस्त वास्तव में मजा ले रहा है, और ऐसी किसी चीज से बचने का प्रयास करें जो समस्या की यादें वापस लाए।