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अपने आप को यह पता करने के लिए अनुशासन जब यह काम करने का समय है और जब लाभ उठाने का समय है
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यदि आप एडीएचडी या इसी तरह के विकारों के लिए कोई दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें कुछ अध्ययनों से पता चला है कि अच्छा पोषण एडीएचडी के लक्षणों को कम कर सकता है। इन लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों पर अनुसंधान
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नींद अच्छी तरह से नींद विशेषज्ञ औसत से सात से आठ घंटों की सलाह देते हैं। जब आप थके हुए हो, एकाग्रता बहुत मुश्किल हो जाती है काम करने पर गलती करने के लिए और इसके विपरीत होना भी संभव है
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अपना सेल फ़ोन बंद करें
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अपने आस-पास के लोगों और दोस्तों को बताएं जो संपर्क में आने की कोशिश करते हैं जो आपको नौकरी पूरी करने के लिए शांति और चुप की ज़रूरत होती है और परेशान नहीं होना चाहता।
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क्या किया जाना चाहिए की प्रोफाइल का पता लगाएं।
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उन चीजों के बारे में सोचो जो विचलित हो सकते हैं और उनसे खुद को दूर करने का प्रयास करें।
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अपने माता-पिता या भाई-बहनों से मदद के लिए पूछना एक विकर्षण नहीं होगा यदि वे आपके काम में आपकी मदद करना है
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इस विकर्षण के बिना एक हफ्ते में खर्च करने का लक्ष्य निर्धारित करने की कोशिश करें:- अपने जीवन में सभी विकर्षणों की एक सूची बनाएं और इसे उस जगह पर रखें जहां यह दिखाई दे रहा है। इसके बाद, एक लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे "जब यह सप्ताह खत्म हो जाता है, तब मैं अपने पूरे दिन पूरे करने की अनुमति देता हूं।" यह बहुत अच्छा लगता है, है ना?
- कुछ प्रेरणात्मक प्रशस्तियां और हार्दिक नाश्ते के साथ एक अच्छी रात की नींद के बाद हर सुबह शुरू करें
- उन चीजों के लिए अपने दिमाग में एक कार्यक्रम बनाएं, जिसे आज आपको पूरा करना होगा और इसके लिए सही रहना चाहिए। पूरे दिन व्यस्त रहने के लिए एजेंडा पर प्रत्येक आइटम के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें।
- अगर आपको लगता है कि उन रमणीय विकर्षणों में से किसी एक को निपटने के लिए आग्रह है, तो आप इस पर इतनी अनमोल समय बर्बाद करना चाहते हैं, तो आश्चर्य करने के लिए समय ले लो।
- अपने आप को साबित करने के लिए दृढ़ संकल्प का प्रयोग करें कि आप इन विकर्षणों के बिना एक सप्ताह में रह सकते हैं।