1
पानी की मात्रा को कम करने के लिए पानी का सेवन सीमित करें यदि आपके शरीर में अतिरिक्त पानी है, तो 24 घंटे की अवधि में एक लीटर से 500 मिलीलीटर तरल पदार्थ का सेवन सीमित करें।
- पानी की खपत को कम करने से आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से सोडियम के पानी में वृद्धि करने में मदद मिलेगी।
- यह सोडियम प्रतिस्थापन से ज्यादा सुरक्षित और अधिक प्रभावी है।
- सीरम सोडियम की निगरानी के साथ पानी का सेवन सीमित करने के साथ ही किया जाता है।
- सीरम सोडियम का स्तर नियमित रूप से रक्त में मापा जाता है (एक या दो बार दैनिक) यह देखने के लिए कि क्या असंतुलन खराब है, सुधार है या ठीक किया गया है।
2
आपके स्तरों को बढ़ावा देने के लिए सोडियम में अधिक खाद्य पदार्थ खाएं। एक उच्च स्तर को बनाए रखने के लिए अधिक सोडियम का उपभोग करना अच्छा तरीका है।
- सोडियम आसानी से मंगाया जाता है क्योंकि यह सामान्य आहार में भरपूर मात्रा में सेवन किया जा सकता है
- एक सामान्य नियम के रूप में, सोडियम में अधिकांश डिब्बाबंद, कैन्ड और औद्योगिक खाद्य पदार्थ उच्च होते हैं।
- उदाहरण के लिए - शोरबा मांस के घन के साथ बनाई गई शोरबा में लगभग 900 मिलीग्राम सोडियम होता है, जबकि 240 मिलीलीटर टमाटर सॉस में 700 मिलीग्राम का होता है।
- आप विभिन्न व्यंजनों के लिए टेबल नमक भी जोड़ सकते हैं।
3
यदि आप नहीं खा सकते हैं तो सोडियम में नली का स्थान बदलें। एक आइसोटोनिक खारा समाधान (0.9% NaCl) उन लोगों के लिए निर्धारित किया जा सकता है जो एक आपातकालीन चिकित्सा स्थिति के कारण भोजन का उपभोग नहीं कर सकते।
- हाइपरटोनिक समाधान भी उपलब्ध हैं, लेकिन केवल गहन देखभाल की स्थापना और निरीक्षण के तहत चिकित्सा आपात स्थितियों में उपयोग किया जाता है।
- यह आमतौर पर केवल अंतिम उपाय के रूप में उपयोग किया जाता है जब हाइपोनैत्रिया के तंत्रिका संबंधी लक्षण मौजूद होते हैं।
- अंतःशिरा उपचार आमतौर पर 12 घंटे के दौरान दिया जाता है और चालू सीरम सोडियम निगरानी के साथ संयोजन में निर्धारित किया जाता है।
4
अत्यधिक तरल हानि के मामले में मौखिक रीहाइड्रेशन समाधान पीना। ओरल रिहाइड्रेशन समाधान विशेष रूप से दस्त, उल्टी और अत्यधिक पसीने के मामलों में उपयोगी होते हैं।
- हालांकि, द्रव प्रतिबन्ध के साथ संयोजन के रूप में उपयोग किए जाने पर कम्युलेटल हाइपोनैत्रिया के दौरान भी ऐसे समाधान फायदेमंद हो सकते हैं।
- औद्योगिक समाधान फार्मेसी में खरीदा जा सकता है और आमतौर पर 1 लीटर पानी में पतला होता है।
- वे चीनी के 6 चम्मच और उथले नमक के आधे चम्मच, 1 लीटर पानी में पतला करके घर पर तैयार हो सकते हैं।
- नारियल का पानी एक अच्छा विकल्प है।
5
व्यायाम के बाद खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए आइसोटोनेट करें। जोरदार व्यायाम के बाद अस्थायी रूप से कम सोडियम स्तरों को फिर से भरने का यह एक शानदार तरीका है।
- गेटोरेड जैसे पेय उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम सत्र के दौरान इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त होते हैं और सोडियम सहित आवश्यक खनिजों की मात्रा प्रदान करते हैं।