कार्बोहाइड्रेट को कैसे रोकें

प्रोसेसेड अनाज न खाएं इनमें से अधिकांश अनाज में बहुत से चीनी और कार्बोहाइड्रेट हैं, और कुछ कैलोरी (कुछ विटामिन और खनिज)।

• रोशनी और स्वस्थ नाश्ते के लिए जामुन के साथ पूरे (गैर-तत्काल) जई का आटा

नाश्ते के लिए प्रोटीन खाद्य पदार्थ को प्राथमिकता दें और ताजे फल जोड़ें: टमाटर, स्ट्रॉबेरी (अंगूर के बहुत सारे चीनी हैं), सेब, आड़ू और अन्य।

शर्करा और स्टार्च वाली सब्जियों या किसी प्रकार के मिठाई पर भोजन करना बंद करो इनमें कृत्रिम मिठास शामिल हैं

• चीनी और इसके विकल्प आपके शरीर में भड़काऊ प्रतिक्रियाएं पैदा करते हैं और अधिक से अधिक भोजन के लिए cravings स्थापित करते हैं।
• शुगर्स आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता को कम करते हैं और पोषक तत्व निकालने और उपयोग करने की आपके शरीर की क्षमता पर एक महान तनाव डालते हैं।

केवल विशेष अवसरों के लिए मीठा भोजन छोड़ें यह सबसे पहले मुश्किल हो सकता है, लेकिन धीरज के साथ यह आसान हो जाएगा।

बहुत सारे शारीरिक व्यायाम करें एक आदत बनाने के लिए एक नियमित शुरुआत करें और बनाए रखें।

दृढ़ संकल्प उठाएं यदि आप थका हुआ हो या भूखा हो कम कार्बोहाइड्रेट वाले स्नैक्स लें।