कसरत करने के दौरान ठीक से कैसे साँस लें

अपनी लय ढूंढें जब आप नृत्य करते हैं, योग का अभ्यास करते हैं या यहां तक ​​कि जॉगिंग करते हैं, तो आप पृष्ठभूमि संगीत भी कर सकते हैं। तब आप अपने संगीत में ताल पा सकते हैं और इसके साथ साँस लेने की कोशिश कर सकते हैं। एक त्वरित गीत होने के नाते, आप हर 2-4 मामलों में साँस ले सकते हैं, और यदि आप चल रहे हैं, तो अपनी सांस अपनी लय के साथ रहें। साँस लेना और हर 4-8 मामलों को साँस छोड़ें- समय, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.8 बनाए रखने के लिए गणना करें।