सर को कैसे करें

पहले तनाव का प्रबंधन करें तनाव हार्मोन प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को दबाने। पहली बात आपको करना चाहिए तनावपूर्ण गतिविधियों को रद्द करना और तनाव का इलाज करना

• एक गहरी साँस, ध्यान, योग, एक गर्म स्नान या साथी, बच्चे या पालतू जानवरों के साथ एक झपकी की कोशिश करें

स्वस्थ खाने खाएं आरामदेह भोजन स्वादिष्ट हैं, लेकिन आपकी चिकित्सा क्षमता को कम करने की संभावना है। अपने अगले भोजन में, सुनिश्चित करें कि विभिन्न रंगों के 75% फल और सब्जियां हैं।

• चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करें कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि वे अधिक सूजन को जन्म देते हैं।
• पूरे अनाज, दुबला प्रोटीन, फलों और सब्जियों की सूजन विरोधी भड़काऊ आहार में सिफारिश की जाती है।

30 मिनट के लिए हर दिन व्यायाम करें प्रत्येक भोजन के बाद 10 मिनट की पैदल दूरी पर या व्यायाम के 30 मिनट का समय लें। इससे प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार होगा और एक पुरानी बीमारी की संभावना कम हो जाएगी।

खून का परीक्षण करें रक्त परीक्षण कोलेस्ट्रॉल, थायरॉयड, मधुमेह, प्रोस्टेट, एंटीजन और अधिक के साथ समस्याएं मिलती हैं - इससे पहले कि वे लक्षण दिखाना शुरू कर देते हैं हर साल सभी परीक्षणों की ज़रूरत नहीं होती है, लेकिन इससे पहले कि यह बिगड़ जाती है और इससे पहले कि यह विघटनकारी हो जाती है, यह समस्या का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका है।