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अब सभी के लिए संपर्क बंद कर दें। एक परेशानी टूटने के बाद अपने पूर्व के साथ बातचीत काटना एक और चिल्ला प्रतियोगिता में प्रवेश करने के लिए प्रलोभन को कम करेगा। यहां तक कि अगर आप अपने पूर्व के साथ दोस्ती रखना चाहते हैं, तो अपने आप को कुछ जगह पहले दें। अगर आप निरंतर याद कर रहे हैं कि आप क्या खो चुके हैं या आप नाराज हैं
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अपना क्रोध जारी करने का एक निश्चित तरीका ढूंढें चोटों की भावनाएं टूटने का एक स्वाभाविक परिणाम है, और रिश्ते के अंत में अपने आप को शोक करने की इजाजत दे रही है। हालांकि, अपने पूर्व के बीमार बोलने के लिए अपने क्रोध का निर्देशन करने के बजाय, ऐसी गतिविधि ढूंढने का प्रयास करें जो आपकी भावनाओं को एक सुरक्षित और रचनात्मक तरीके से छोड़ने में आपकी सहायता करेगी। एक नया शौक की कोशिश करें या पसंदीदा शौक के बारे में याद रखें
- बहुत से लोग यह पाते हैं कि यह करने के लिए तीव्र शारीरिक गतिविधि में शामिल होना सबसे अच्छा तरीका है। एक खेल खेलते समय आक्रामकता दिखाकर गुस्से में होने के कुछ सामाजिक रूप से स्वीकार्य तरीके हैं, और कड़ी मेहनत के थकावट से आप विघटन से विचलित हो सकते हैं। (और इससे पहले कि आप फिर से डेटिंग दृश्य को प्रभावित करने से पहले यह सब गतिविधि आपकी मदद कर सकती है!)
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अपने पूर्व की विफलताओं को बेनकाब करने के लिए प्रलोभन का विरोध करें किसी के साथ समाप्त करने के बाद, आप शायद उसके बारे में सभी तरह के गंदा और असुविधाजनक चीजों को जानते हैं जितना आप दुनिया से इन चीजों को चिल्लाना चाहते हैं उतना जितना भी उतना ही होगा, उतना ही स्वयं को शामिल करें जैसा कि पुरानी कहावत है, किसी को कोच में खींचकर आप भी गंदी बनाते हैं। यदि जानकारी किसी अन्य व्यक्ति की स्वास्थ्य या सुरक्षा के लिए सीधे संबंधित नहीं है, तो उसे स्वयं के लिए रखें
- यदि आप वास्तव में प्रलोभन को शामिल नहीं कर सकते हैं, तो कागज के एक टुकड़े पर अपने पूर्व के बारे में सब कुछ गंदा लिखिए। इसे गुना करें और इसे किसी गुप्त स्थान पर रखें, सभी समय के बाद इसे नष्ट करने के लिए हर समय नियोजन करें। जब आप अंत में महसूस करते हैं कि आप समाप्त होने से दूर हैं, तो इससे छुटकारा पाएं
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गोलमाल के बारे में हर किसी से बात मत करो बेशक आपको कुछ भरोसेमंद मित्रों के साथ विघटन पर चर्चा करनी चाहिए, लेकिन किसी को भी आप को सुनने के लिए प्रलोभन का सामना नहीं करना चाहिए - भले ही आप बस बात करना चाहते हैं कि आप कितने चिंतित हैं। अपना मुंह बंद रखने से पता चलता है कि निजी मामलों को गुप्त रखने के लिए आप पर भरोसा किया जा सकता है
- यदि आपके मित्र के तत्काल मंडल के बाहर कोई आपसे सीधे पूछता है, मुस्कान और विनम्रतापूर्वक कहता है, "मैं इसके बारे में बात नहीं करूंगा।
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अपने सर्वोत्तम गुणों पर ध्यान केंद्रित करें आपके द्वारा गोलमाल करने के लिए योगदान देने के बजाय, अपने सर्वोत्तम सुविधाओं का मूल्यांकन करने के लिए अपना ध्यान केंद्रित करें अगर आपको जरूरत है, तो आईने में देखो और कहें कि आप अपने बारे में क्या पसंद करते हैं, या अन्य लोगों ने एक आसानी से सुलभ स्थान में किए गए तारीफों को ध्यान में रखते हैं। इन अभ्यासों को जितनी बार आप की जरूरत है, दोहराएं। अपने विश्वास को बढ़ाने से आपके पूर्व को नष्ट करने के लिए प्रलोभन कम हो जाएगी
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अच्छा पक्ष स्वीकार करें रिश्ते के बारे में कुछ अच्छा होना चाहिए, या आप इसे पहले स्थान पर नहीं प्राप्त करेंगे। भले ही इसमें से अधिकांश भयानक था, फिर भी यह किसी भी तरह से अपने व्यक्तिगत विकास में योगदान दिया। चूंकि यह टूटने के बाद से कम समय है, अपने पूर्व डेटिंग करते हुए और याद रखें कि आप अतीत को बदल नहीं सकते हैं, तो आप उन मूल्यवान चीजों को ध्यान में रखते हैं - आप केवल इससे सीख सकते हैं