कुंग फू आयरन शर्ट कैसे ट्रेन करें

आयरन शरीर प्रशिक्षण शाओलिन कुंग फू, जहां व्यवसायी उसके शरीर गाड़ियों शरीर के विभिन्न भागों में कई ध्यान केंद्रित उप कौशल के साथ दे सकते हैं या शरीर के विभिन्न भागों में गंभीर रूप से घायल पीड़ित के बिना भारी चल रही है प्राप्त करने के लिए, सक्षम होने के लिए का एक पहलू है । यह लेख आपको दिखाएगा कि हमलों का विरोध करने के लिए अपने पेट को प्रशिक्षित कैसे करें।

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

पिक्चर का शीर्षक ट्रेन आयरन शर्ट कुंग फू चरण 1

अपने हथेलियों के साथ अपने पेट पर टैप करें, लगभग 200 बार पेट की मांसपेशियों को पेंट और श्वास मुक्त होना चाहिए। विभिन्न कोणों पर टैप करें और पूरे क्षेत्र को कवर करें, जिसमें पक्ष और सामने शामिल हैं। यह हर दिन दोहराएं।

पिक्चर का शीर्षक ट्रेन आयरन शर्ट कुंग फू चरण 2

धीरे-धीरे दिन के बाद दिन में अपने पैर की ताकत बढ़ाएं। जब आप अत्यधिक दर्द के बिना अपने पेट को काफी ताकत के साथ मार सकते हैं, तो प्रशिक्षण का पहला चरण पूरा हो जाएगा। धीरज रखो - इसमें छह महीने लग सकते हैं।

पिक्चर का शीर्षक ट्रेन आयरन शर्ट कुंग फू चरण 3

चरण 1 में ऐसा ही करें, लेकिन इस बार आपकी मुट्ठी बंद हो गईं। कलाई के दोनों किनारों से हड़ताल, पूरे क्षेत्र को कवर।

चित्र का शीर्षक ट्रेन आयरन शर्ट कुंग फू चरण 4

जब एक और छह महीने बीतते हैं, तो आपको काफी मजबूती से हड़ताल करने में सक्षम होना चाहिए और चलने का सामना करना चाहिए।

पिक्चर शीर्षक ट्रेन आयरन शर्ट कुंग फू चरण 5

अब, एक बैग ले लो और हरी बीन्स से भरें। यह बैग डेनिम जैसे टिकाऊ सामग्री से बने और मजबूत लाइन के साथ सिले किया जाना चाहिए। ऐसे तरीके से सिलाई करें कि यह एक पतली, ट्यूबलर आकृति का अधिग्रहण करता है, एक अंत के साथ बंद हुआ। अधिकतम हरी बीन्स के साथ बैग भरें और अंत खोलें जो कि खुली हुई थी।

पिक्चर का शीर्षक ट्रेन आयरन शर्ट कुंग फू चरण 6

पेट को कई अलग अलग कोणों से ढंकने के लिए उपयोग करें, पूरे क्षेत्र को कवर करें। जैसा कि पिछले चरणों में ऐसा करते हैं, हर दिन कम से कम 200 बार ऐसा करते हैं।

चित्र आयरन शर्ट कुंग फू चरण 7 नामक चित्र

6 महीनों से अधिक के बाद, आप सेम की जगह बजरी से प्रतिस्थापित कर सकते हैं और पहले ही प्रशिक्षण दोहरा सकते हैं।

चित्र का शीर्षक ट्रेन आयरन शर्ट कुंग फू चरण 8

फिर, 6 महीने के बाद, स्टील या लोहे के मोती के साथ बजरी की जगह लेते हैं और प्रक्रिया को दोहराते हैं।

चित्र का शीर्षक रेल आयरन शर्ट कुंग फू चरण 9

प्रशिक्षण पूरा हो गया है जब आप अधिकतम शक्ति के साथ बैग का उपयोग कर अपने आप को हड़ताल करने में सक्षम होते हैं और झटका झेलने में सक्षम होते हैं।

आप अपनी क्षमता का परीक्षण कर सकते हैं एक कसरत साथी की व्यवस्था करके अपने पेट को विभिन्न शक्तियों की डिग्री के साथ किक करने के लिए। यदि वे आपके पैर या हाथ पर हमला करते हैं और उन्हें चोट पहुंचाते हैं तो आप अपने प्रशिक्षण में सफल रहे हैं।

युक्तियाँ

अपने प्रशिक्षण के दौरान चोट से बचने के लिए आपको पेट के पेट में लय का उपयोग करना चाहिए। इस लेप मरो कहा जाता है (1) से (3) जिउ (3) चीनी में है, और आमतौर डीआईटी दा Jow के रूप में पश्चिमी दुनिया में जाना जाता है। क्षेत्र से पहले और प्रशिक्षण के बाद मारा पर मरहम लगा, यह अच्छी तरह से संपर्क में आए, आयरन शरीर के गठन की वजह से आगे के नुकसान को रोकने के लिए प्रयोग किया जाता है। Liniment चीनी चिकित्सा कक्षों या इंटरनेट से प्राप्त किया जाता है आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि जिस प्रकार का आप उपयोग करते हैं वह लोहे बॉडी प्रशिक्षण के लिए विशिष्ट है।

चेतावनी

यह तकनीक कुछ ऐसा नहीं है जिसे जल्दी से प्राप्त किया जा सकता है - यह जीवन के लिए है सुनिश्चित करें कि आपके पास इस प्रशिक्षण पर काम शुरू करने से पहले अधिकतम प्रतिबद्धता है।
सावधान रहें यदि आप अपने आप को मारते हैं - अपनी सीमा को जानते हैं और इसे पाने की कोशिश न करें। थोड़ी सी शुरुआत करें और धीरे-धीरे बल बढ़ाएं
इस प्रशिक्षण से अवांछित विकृति हो सकती है जैसे कि त्वचा की मोटाई। अपने जोखिमों को जानने के बिना यह प्रशिक्षण न करें।
अपने कौशल न दिखाएं यदि आप प्रकट होने के लिए कुंग फू आयरन बॉडी सीखना चाहते हैं, तो आपको अपनी प्रेरणा को पुनर्विचार करना चाहिए।
यह जानकारी केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रदान की जाती है और आप इसे केवल अपने जोखिम पर लेना चाहिए।

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