कैसे एक असंतोषिक पहचान विकार के साथ जीना

लगातार रहें असंतुलनगत पहचान विकार के निदान के लिए औसतन, लगभग सात साल लगते हैं। इसका कारण यह है कि बहुत से डॉक्टर टीडीआई को पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं, और क्योंकि असहमतिपूर्ण लक्षण हमेशा स्पष्ट नहीं होते हैं, जबकि सबसे आम लक्षण - अवसाद, चिंता और जैसे- सही समस्या को ढंकना। जब आप निदान प्राप्त करते हैं, तो आपको उपचार की तलाश में लगातार रहना होगा। यदि आपका चिकित्सक आपको समझने या सुनने में नहीं आता, तो दूसरे के लिए देखें अगर कोई इलाज काम नहीं करता है, तो कुछ और प्रयास करें

अपने चिकित्सक के निर्देशों का पालन करने का प्रयास करें जितना अधिक आप अपनी चिकित्सा का पालन करेंगे, उतना ही आसान होगा कि आप अपने व्यक्तित्व को बेहतर और अधिक सामान्य जीवन जीने के लिए प्रबंधित करें। याद रखें कि चिकित्सा धीरे-धीरे काम करती है, लेकिन यह महत्वपूर्ण और स्थायी बदलाव ला सकता है समय के साथ, एक अच्छा चिकित्सक आपको अपनी स्थिति को समझने, संघर्षों को सुलझाने में मदद कर सकता है, और अंत में अपनी एकाधिक पहचान को सिर्फ एक में एकीकृत कर सकता है।

नुस्खे दवाएं ले लो चिकित्सा के अलावा, आपको कुछ लक्षणों - अवसाद, चिंता, मूड के झूलों और नींद की समस्याओं का इलाज करने की आवश्यकता हो सकती है, उदाहरण के लिए - दवाओं के साथ ये दवाएं आपके टीडीआई को ठीक नहीं करती हैं, लेकिन कभी-कभी दर्दनाक और दुर्बल लक्षणों को देने में आपकी सहायता के लिए उन्हें "सदमे अवशोषक" के रूप में इस्तेमाल किया जाएगा ताकि चिकित्सा प्रगति हो सके।

एहतियाती उपाय लें उनके एक या अधिक व्यक्तियों पर भरोसा नहीं किया जा सकता है। यह व्यक्तित्व, उदाहरण के लिए, बहुत अधिक पैसा खर्च कर सकता है, बहुत सारी खरीदारी कर सकता है और ऐसे आइटम खरीद सकता है जिन्हें आप उपयोग नहीं करेंगे। उस मामले में, क्रेडिट कार्ड और बड़ी मात्रा में धन ले जाने से बचना यदि आपके किसी एक व्यक्तित्व ने अविश्वसनीय कुछ किया है, तो संभावित नुकसान को कम करने के लिए समान कदम उठाएं

सहायता समूह में शामिल हों यदि आपके क्षेत्र में असंतुलनशील स्थितियों वाले लोगों के लिए एक सहायता समूह है, तो शामिल होने पर विचार करें। ये समूह आपको एक मूल्यवान परिप्रेक्ष्य दे सकते हैं और आपको बहुत से मुकाबला तंत्र और उत्तरजीविता कौशल प्रदान कर सकते हैं।

अपना व्यक्तिगत सहायता नेटवर्क बनाएं अपने चिकित्सक और आपके सहायता समूह के साथ-साथ, आपके पास कुछ करीबी दोस्त और परिवार के सदस्यों की सहायता कर सकते हैं जो आपकी स्थिति को समझते हैं और जरूरत पड़ने पर आपकी मदद के लिए तैयार हैं। वे आपकी दवाओं और उपचारों की निगरानी में मदद कर सकते हैं, और आवश्यक भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकते हैं। बिना शर्त प्यार और समर्थन आपके आत्मसम्मान को बढ़ावा देगा और इलाज के लिए प्रतिबद्ध रहने के अपने संकल्प को मजबूत करेगा।

सफलता की कहानियां पढ़ें यदि आप टीडीआई को सफलतापूर्वक संचालित करने वाले लोगों के बारे में किताबें पढ़ते हैं और एक सामान्य और पूर्ण जीवन का नेतृत्व करते हैं तो यह आपको प्रेरणा दे सकता है। आपके चिकित्सक के पास आपके लिए सिफारिशें हो सकती हैं

एक अभयारण्य बनाएँ जब दर्दनाक यादें पैदा होती हैं या आप अपने आप को दुखी करते हैं, तो एक सुरक्षित और शांत स्थान प्राप्त करने में सहायक हो सकता है। यह बहुत छोटी जगह हो सकती है, लेकिन आपको आराम और सुरक्षित होना चाहिए। कुछ विचारों में शामिल हैं:

• एक अच्छी यादों का एक एल्बम या संग्रह बनाएं, जिसे आप अक्सर देख और समीक्षा कर सकते हैं।
• शांत और शांतिपूर्ण चित्रों के साथ सजाने
• सकारात्मक संदेश शामिल करें जैसे "मैं यहां सुरक्षित महसूस करता हूं" और "मैं ऐसा कर सकता हूं"

तनाव से बचें व्यक्तित्व परिवर्तन में तनाव सबसे बड़ा कारक है। तनावपूर्ण स्थितियों से बचने के लिए आप बेहोश रूप से दबाने और व्यक्तित्व को बदलने के लिए शरण लेने का प्रयास करें। चर्चाओं से बचकर इस समस्या को कम करें, जहां ऐसे स्थानों से बाहर निकलते हैं जहां संघर्ष उठने की संभावना है, जो लोग आपको समझते हैं और आपकी सहायता कर रहे हैं, और चुप गतिविधियों जैसे कि पढ़ने, बागवानी या टीवी देखने में व्यस्त हैं।

खतरनाक स्थितियों या लक्षणों की पहचान करें समय और उपचार के साथ, आप परिस्थितियों और लक्षणों को पहचानना सीख सकते हैं जो आपके एक व्यक्ति को नियंत्रण में ले जाने की संभावना है। ध्यान दें और इससे पहले ही इन स्थितियों को हल करने का प्रयास करें। साथ ही, जहां भी संभव हो वहां उन्हें लिखें, ताकि आप भविष्य में उन्हें हल करने में सक्रिय हो सकें। टीडीआई वाले लोगों के लिए कुछ कारणों में शामिल हैं:

• संघर्ष में शामिल हों
  
• बुरी यादों के फ़्लैश बैक करें
  
• अनिद्रा और दैहिक शिकायतों
  
• खुद को नुकसान पहुंचाने की इच्छा
  
• विनोदी दोलन
  
• सुन्नता, अलगाव या "अपने सिर को खोने" की भावनाएं
  
• श्रवण मतिभ्रम, शायद आवाज टिप्पणी या चर्चा के साथ
  

खुश और शांत महसूस करने के लिए अधिनियम छोटी चीज़ों को अपने आप से संतोषजनक ढंग से करने में खुशी पाएं, और जब आप कर सकते हैं तो दूसरों की सहायता करने की कोशिश करें। अपने विश्वास का अभ्यास करें, अगर आपके पास एक है, और ध्यान और योग का प्रयास करें इन चरणों से आपको तनाव जारी करने और आंतरिक शक्ति की भावना प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

दवाओं और अल्कोहल से दूर रहें आपकी स्थिति के लिए निर्धारित की गई दवाओं के अलावा किसी अन्य दवा की खपत आपके लक्षणों को खराब कर सकती है।

उचित अपेक्षाएं करें आप अपने व्यक्तित्वों के लिए नियमों को नियंत्रित और निर्धारित करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन वे सहयोग नहीं कर सकते हैं वे गलतियां कर सकते हैं, उनके सहकर्मियों को भ्रमित कर सकते हैं, कार्यस्थल छोड़ सकते हैं या अपनी नौकरी से इस्तीफा दे सकते हैं इन सभी संभावनाओं को प्रबंधित करने की अपेक्षा केवल आपको अधिक तनाव देगा, इसलिए इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप एक विशेष नौकरी नहीं रख पाएंगे।

अपने कार्य सहयोगियों को अपनी स्थिति से अवगत कराने पर विचार करें। यह आपके निर्णय है कि क्या आपके सहकर्मियों के साथ अपने निदान को साझा करने के लिए या नहीं। यदि आपका टीडीआई अच्छी तरह से प्रशासित है और आम तौर पर आपके काम के जीवन में हस्तक्षेप नहीं करता है, तो आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। हालांकि, यदि आपका बॉस या सहकर्मियों को आपकी स्थिति से संबंधित कारणों के लिए भ्रमित, परेशान या अपने प्रदर्शन से असंतुष्ट हो, तो उन्हें सब कुछ समझाओ। अन्यथा, अन्य लोगों को आपके "सच्चे आत्म" को जानना मुश्किल हो सकता है और अपने विचारों और विचारों से कोई स्पष्ट कारण नहीं बदलना पड़ता है।

काम से संबंधित तनाव का प्रबंधन करें यहां तक ​​कि अपेक्षाकृत कम दबाव वाला एक काम कभी-कभी आपके तनाव में पड़ जाता है। सावधान रहना न दें यह तनाव बहुत गहरा हो। जैसे-जैसे आप अपने कार्यस्थल के बाहर अपने जीवन के साथ करते हैं, संघर्ष से बचने की कोशिश करें, चर्चाओं से दूर रहें, और विश्राम तकनीक का अभ्यास करें