1500 मीटर तेज कैसे चलाना

आकार में रहें आकार में आना बेहतर होने की आपकी संभावनाओं में काफी वृद्धि होगी। सभी जंक फूड से छुटकारा पाएं और स्वस्थ भोजन के लिए विकल्प चुनें। याद रखें, एक फिट शरीर एक मोटा शरीर की तुलना में बहुत आसान रेसिंग कर देगा।

उपकरण और प्रशिक्षण अच्छा चलने वाले जूते और ताले जो आपको अतिरिक्त बढ़ावा देते हैं और रेस को आसान और अधिक आरामदायक बनाते हैं। प्रशिक्षण सत्र करने के लिए अपने आप को प्रोत्साहित करें या यहां तक ​​कि एक कोच की व्यवस्था करें। प्रशिक्षण पर हार न दें क्योंकि आपको लगता है कि यह मुश्किल होगा। व्यस्त हो जाओ और अपनी नई काया के बारे में सोचो, और आपकी गर्दन से लटका हुआ चमकदार पदक उन सभी महान धावकों को हराने के बारे में सोचें, जो आपने कभी भी पराजित करने का सपना नहीं देखा है।

अपनी लय जानो यदि आपका सर्वश्रेष्ठ 1500 है, कहना है, 6:10, और आप 6:00 तक पहुंचना चाहते हैं, तो आपको दौड़ में सही समय तक पहुंचने की आवश्यकता होगी। उस मामले में, 1,500 मीटर 360 सेकंड में कूच करने का मतलब है कि 24 सेकंड में 100 मीटर विभाजन हो। इस दौड़ से पहले, 100 मीटर के 3 और 4 ट्राफी के बीच, 24 सेकंड के ताल में जा रहे हैं। इसका मतलब यह है कि दौड़ के समय आप अपनी लय के साथ समाहित होंगे, न केवल अंतर्ज्ञान का उपयोग करके, यह महसूस करते हुए कि आपका पहला गोद 10 सेकंड धीमा था

अच्छी तरह से शुरू करें यदि आप अकेले हैं, तो बस ऊपर दिए गए कदम से निर्धारित गति का पालन करें। अगर यह एक दौड़ है, तो शुरुआती चरणों के दौरान नोटिस करें कि अगर आपके पास समान क्षमता वाले लोग हैं, और यदि वहां है, तो उनकी वियॉंड में (उनके पीछे, सचमुच) चलाएं, लेकिन उन्हें खोना न भूलें। आप चाहते हैं कि पहले कुछ सौ मीटर तेजी से हों, क्योंकि आप अधिक आराम कर रहे हैं और महसूस करते हैं कि यह कुछ अतिरिक्त सेकंड जमा करने का एक अच्छा समय है। यह ठीक है, जब तक आप एक लय में नहीं जाते हैं, जहां आपकी शेष दौड़ बुरी तरह प्रभावित हो सकती है।

गति रखें धीमा मत करो, या आप अपने समय तक पहुंचने का एक अच्छा मौका नहीं होगा। बस अपने 100 मीटर विभाजन में रहें, बहुत तेजी से जाने की कोशिश मत करो। दौड़ का मध्य भाग ही है - खुद का अनुभव - अंतिम चरण तक गति रखने के लिए।