रैकेटबॉल कैसे खेलें

उन लोगों के लिए, जो स्क्वाश के "छोटे भाई" हैं, रैकेटबॉल है। इस खेल का अभ्यास करना, नए दोस्त बनाने या अपने मौजूदा दोस्तों या साथियों के साथ संबंधों को भी सुधारने के दौरान व्यायाम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यह सीखना अपेक्षाकृत सरल है, और न्यूनतम उपकरण के साथ खेला जा सकता है रैकेटबॉल के फायदों में से एक यह है कि यह खेल के अंदर घर का अभ्यास करता है - और मौसम या मौसम की परवाह किए बिना - यह किसी भी समय खेला जा सकता है।

सामग्री

चरणों

विधि 1इससे पहले कि आप शुरू करें
विधि 2तैयारी
विधि 3नियम सारांश
विधि 4तकनीकी

चेतावनी
आवश्यक सामग्री

चरणों

विधि 1
इससे पहले कि आप शुरू करें

गर्म बनाओ किसी भी खेल या भारी शारीरिक गतिविधि की तरह, आपको एक स्वस्थ और स्वस्थ प्रदर्शन सुनिश्चित करने के लिए अपने शरीर को तैयार करने की आवश्यकता है। प्रशिक्षण में सहायता करने के अलावा, हीटिंग भी आप संभावित चोटों से छुटकारा पा सकते हैं।

बाहर खींचो खींचने से मांसपेशियों को ढीला कर दिया जाएगा और चोटों के जोखिम को कम किया जाएगा, साथ ही खिलाड़ियों के मोटर समन्वय प्रशिक्षण में भी सहायता मिलेगी।
अच्छा खाओ और खुद को हाइड्रेट करें स्वस्थ आहार खाने से, आपके पास किसी भी खेल का अभ्यास करने की ऊर्जा होगी अंत में, हाइड्रेशन अच्छे शारीरिक प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है। खेल के दौरान भी खुद को हाइड्रेट करना जारी रखें

खेल के नियमों और लक्ष्यों को समझें। रैकेटबॉल के नियमों को समझें, और यह सुनिश्चित करें कि अन्य खिलाड़ियों को गेम शुरू करने से पहले ही यह समझना चाहिए। खेल के यांत्रिकी के खराब समझ से खिलाड़ियों के बीच तनाव और बहस हो सकती हैं।

एक अच्छी टिप इंटरनेट पर खेल के आधिकारिक नियमों को पढ़ने के लिए है, और फिर अन्य लोगों के वीडियो देखने के लिए खेलते हैं। यह आपके द्वारा शुरू होने से पहले गेम को पूरी तरह से समझने का एक शानदार तरीका है।

अभ्यास। आप अन्य लोगों के साथ खेलने से पहले अभ्यास करना चाहिए इससे आपको न केवल क्षेत्र में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद मिलेगी, जब एक मजबूत प्रतिद्वंद्वी का सामना करने का समय आ गया है, लेकिन यह भी सीखने का तरीका होगा कि गलतियों को कम करने के तरीके कैसे खेलें। घर पर अभ्यास करें यदि आपके पास एक बड़ा कमरा और एक ठोस दीवार है अकादमियां हमेशा कोचिंग के लिए एक दिलचस्प संसाधन हैं, और कुछ सार्वजनिक व्यायामशालाओं के लिए इस प्रकार विशिष्ट सैलून हैं

कोच और हाथों पर कक्षाएं अक्सर जिम और सार्वजनिक समुदाय केंद्रों पर उपलब्ध हैं। अपने शहर में एक के लिए खोजें
वैसे भी तथ्य यह है कि खेल बेहद अच्छी तरह से ज्ञात नहीं है, अगर आपके पास शहर में प्रशिक्षित करने की ज़रूरत नहीं है, तो क्यों नहीं एक क्लब खुद ही स्थापित करें?

विधि 2
तैयारी

अपने उपकरण प्राप्त करें फिटनेस और सुरक्षा के साथ खेल का अभ्यास करने के लिए आपको एक विशेष उपकरण की आवश्यकता होगी, जिसे स्पोर्ट्स स्टोर पर खरीदा जा सकता है, स्थानीय जिम या सामुदायिक जिम से किराए पर लिया जा सकता है या उधार लिया जा सकता है आपकी सुरक्षा और प्रदर्शन के लिए, सुनिश्चित करें कि आपका उपकरण हमेशा अच्छी स्थिति में है।

रैकेट: आपको रैकेट की आवश्यकता होगी, जो इस खेल में पारंपरिक टेनिस रैकेट से थोड़ा अलग आकार है। इसलिए इसे प्राप्त करने के बारे में जागरूक रहें। आपकी निजी वरीयता के आधार पर और उनकी सामग्री के आधार पर उनकी अलग-अलग कीमतें हो सकती हैं-
बॉल: रैकेटबॉल गेंदों में एक क्रिएटिव किस्म के रंग होते हैं और खोखले रबड़ से बने होते हैं, साथ ही स्क्वैश भी होते हैं। मानक आकार व्यास में सिर्फ दो इंच से अधिक है-
दस्ताने: इस खेल के लिए दस्ताने बहुत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे अच्छी पकड़ सुनिश्चित करते हैं और रैकेट पकड़ में फिसलन को रोकते हैं। अधिमानतः स्पोर्ट्स दस्तोज़ पहनें अगर आपको अपने हाथ में रैकेट रखना मुश्किल लगता है।
चश्मे: एक उपयुक्त चश्में पहनें क्योंकि गेंद इस खेल में बहुत तेज गति से चलती है। आपको संभावित दुर्घटनाओं के लिए संरक्षित और तैयार किया जाना चाहिए। कड़ाई से बोलते हुए, इस आधिकारिक सुरक्षा में इसका इस्तेमाल करना आवश्यक है-
जूते: उचित जूते भी आवश्यक हैं। किसी भी खेल के जूते या स्नीकर्स को फिट होना चाहिए, लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि वे अच्छे दिखें और उनकी गतिशीलता सुनिश्चित करें तंग जूते, जो फफोले और घावों का कारण बन सकता है, का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

एक अदालत खोजें रैकेटबॉल खेलने के लिए सबसे उपयुक्त जगह स्क्वॉश कोर्ट है: एक बहन इस साधन का खेल है, और जिम और सामुदायिक जिम में काफी प्रचलित है कुछ विश्वविद्यालय भी ऐसी सुविधाएं प्रदान कर सकते हैं जो अभ्यास के लिए उपयुक्त हैं: रैकेटबॉल कोर्ट और प्रतियोगिताओं के बारे में अधिक जानकारी के लिए स्थानीय स्क्वैश एसोसिएशन की तलाश करें।

खिलाड़ियों को प्राप्त करें ज़ाहिर है, आप अन्य लोगों को खेलने की ज़रूरत होगी (जब तक कि आप अकेले प्रशिक्षण न करें, दीवार पर)। मित्रों, सहकर्मियों को खेल की सिफारिश करें या अन्य पेशेवर खिलाड़ियों से मिलें, जो कि महान साथी और शिक्षण शुरुआती बनाने में रुचि रखते हैं। पहले से तय करें कि खेलने की शैली क्या है, क्योंकि इससे पता चलेगा कि टीमों का गठन कैसे किया जाएगा।

वे खेल की शैली हैं:
व्यक्तिगत (या एकल, अंग्रेजी में): दो खिलाड़ियों, एक दूसरे के खिलाफ-
जोड़े में (या युगल, अंग्रेजी में): चार खिलाड़ियों को दो की टीमों में खेलना होगा, डबल-
ब्रेकवॉटर (या कट गले, अंग्रेजी में) तीन खिलाड़ी सभी के खिलाफ खेलते हैं

विधि 3
नियम सारांश

गेंद की सेवा से खेल शुरू करें खिलाड़ी सेवा क्षेत्र में कहीं भी सेवा कर सकता है (लेकिन लाइन पर नहीं) गेंद को हिट होने से पहले उछाल चाहिए (जैसे टेबल टेनिस में)।

बाहर निकालने से पहले गलतियों के नियमों को जानें कुछ कार्य करता है जो खिलाड़ियों द्वारा टाला जाना चाहिए (वे फॉल्स का कारण बनाते हैं) आपकी सेवा में दो फाउल्स के परिणामस्वरूप आपका खेल खो जाएगा।

आप जब लापता टिप्पणी करते हैं:
सर्विस क्षेत्र से बाहर खींचते समय बाहर खींचते हुए, गेंद से पहले लाइन-
गेंद सामने की दीवार को हिट करती है,
गेंद सामने की दीवार को हिट करती है लेकिन फिर फर्श पर पहुंचने से पहले दूसरी तरफ दीवारों पर दस्तक देता है-
गेंद सामने की दीवार को हिट करती है और छत पर फिसलती है-
गेंद सामने की दीवार को हिट करती है और फर्श पर पहुंचने से पहले वापस दीवार को हिट करती है-
गेंद इस तरह से तैयार की जाती है कि वह सर्वर के बहुत करीब लौटा लेती है, ताकि दूसरे खिलाड़ियों के दृश्य को अवरुद्ध कर सकें-
नोट: पहला ड्रॉ एक ड्रॉ के माध्यम से तय किया जा सकता है यदि मैचों अनुक्रमिक हैं, तो पारंपरिक नियम यह इंगित करता है कि - दूसरे गेम में - जो खिलाड़ी पहले शुरू किया था वह दूसरे के लिए रास्ता देता है।

"सेव आउट" से बचें इस प्रकार की सेवा, बकाएदारों के विपरीत, स्वचालित रूप से आपके नाटक के नुकसान में परिणाम देगा। यह महत्वपूर्ण है कि वे पूरी तरह से बचा रहे हैं। "आउट आउट" के उदाहरण हैं:

जब सर्वर "फ़ीड्स" गेंद, यह दिखाते हुए कि वह आकर्षित करेगा, लेकिन खींच नहीं सकता। यह एक बोरी है, हालांकि यह गलती से प्रतिबद्ध है।
जब सर्वर किसी भी प्रकार की सेवा करता है जो सामने की दीवार को नहीं मारता है-
जब गेंद, पीछे हटने पर, फिर से सर्वर में या उसके रैकेट में हमले करता है

अपने प्रतिद्वंद्वी (या रैली, अंग्रेजी में) एक प्रतिद्वंद्वी की सेवा के बाद लगातार गेंद को उछाल, और इसके विपरीत, खेल को तेज़ी से शुरू कर देंगे, या रैली. रैलियों अर्जित कर रहे हैं - आम तौर पर - जब प्रतिद्वंद्वी एक गरीब वापसी गेंद है, गेंद की सेवा, या बिना इससे पहले कि वह सामने की दीवार मारा जमीन के खिलाफ गेंद को मारने से पहले दो बार जमीन को छोड़ने के लिए अनुमति देता है।

तेजी से खेल भी समाप्त हो जाती है जब एक खिलाड़ी एक रैकेट बदल जाता है जब हाथ रैकेट (कोई यह हिट) के साथ गेंद "की ओर जाता है" - और जब आप अपने शरीर के किसी भी भाग के साथ गेंद को छूने
जब खिलाड़ियों को खेल से बाहर निकल जाता है या विजयी रैली प्राप्त होती है तो अंक को सम्मानित किया जाता है। खेल 15 अंक तक जाते हैं और आमतौर पर सर्वश्रेष्ठ 3-
एक "बाधा" या बाधा तब हो सकती है जब कोई खिलाड़ी इस कदम को त्याग देता है क्योंकि उनका आंदोलन दूसरे को चोट पहुंचा सकता है या उसे मार सकता है इस अवसर पर रैली को पुनरारंभ करना आवश्यक है।

विधि 4
तकनीकी

सही पकड़ लें चूंकि रैकेट आपके साथ 100% समय होगा, सही पकड़ जानने से आपके गेमप्ले और प्रदर्शन पर गंभीर प्रभाव हो सकता है। दो रूप स्वीकार्य हैं, और प्रत्येक का उपयोग गेंद को विभिन्न तरीकों से मारने के लिए किया जाता है। इस तकनीक का उचित उपयोग आपकी क्षमता और जिस तरह से गेंद आपके रास्ते आता है पर निर्भर करेगा।

सामान्य पदचिह्न (या पहला भाग : एक अच्छा सामान्य बाउंस पदचिह्न के लिए, रैकेट को पकड़ लें जैसे कि आप किसी के हाथ को हिलाकर रखकर अपनी उंगलियों को चारों ओर लपेटें। आपकी उंगलियों की नोक और हाथ की हथेली के बीच एक मामूली अंतर होना चाहिए, और उन्हें अच्छी तरह से वितरित किया जाना चाहिए (संभाल पर नहीं छोड़ा जाना)। रैकेट को अपने हाथ में सीधा रखने से बचें, क्योंकि इससे सेवा करना मुश्किल होगा।
उल्टे पदचिह्न (या बैकहैंड अंग्रेजी में): यह पलटाव पिछले एक के समान है एक ही बनाओ, लेकिन रैकेट के दूसरी तरफ और दीवार के सामने हाथ की पीठ पर गेंद को मारा। बैकहैंड के पदचिह्न को माहिर खिलाड़ी को और अधिक शक्तिशाली पलटाव दे सकता है

अपनी बल्लेबाजी का अभ्यास करें खेल की अपनी शैली के आधार पर, आप बहुत विशिष्ट युद्ध की एक श्रृंखला का उपयोग करेंगे वहाँ गेंद को हिट करने इसलिए विभिन्न तरीके हैं, और हर आसन काफी समान है: घुटने मुड़े किया जाना चाहिए और leves- पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा रखा जाना चाहिए और अपनी रीढ़ की हड्डी सीधी और हमेशा के पक्ष दीवारों के समानांतर अदालत।

सामान्य पलटाव: बेसबॉल के रूप में किया जाना चाहिए, एक अच्छी तरह से घुटने के साथ (लेकिन जमीन पर ढलान नहीं)। खेल के दौरान ऊर्जा का वितरण करके ऊब नहीं होने का ध्यान रखें।
रिवर्सेड रिवर्स: यह पलटाव किया जाता है ताकि रैकेट आपके शरीर के सामने एक चाप बनाये और आपके पीछे समाप्त हो जाए।

सीधे बल्लेबाजी करें गेंद को विशेष दिशा में जाने के लिए, आपको अदालत की दीवारों का उपयोग करना चाहिए (जब गेम में) अलग-अलग तरीकों से विभिन्न "शॉट्स" के बारे में जानने से आप अपने विरोधियों को हराने के लिए गेंद के बेहतर नियंत्रण के साथ-साथ उन उपकरणों की पहचान भी कर सकते हैं जो आपके निपटान में हैं।

गेंद की ऊंचाई: किसी भी बल्लेबाजी के लिए, अलग-अलग ऊंचाइयों को समझना महत्वपूर्ण है जिसमें गेंद को निर्देशित किया जा सकता है। यदि आप कम उद्देश्य, मैदान से सिर्फ इंच, आप एक चल रहे खेल को समाप्त करने और एक स्थान प्राप्त करने की बहुत संभावना है। यदि आप उच्च दिखते हैं, तो आप गेंद को गुजरते हैं (जो कि बहुत आसान शॉट है)। इन दो लड़ाइयों के बीच एक मध्यवर्ती ऊंचाई भी है-
सीधे पलटाव: इस प्रकार की पलटाव तब की जाती है जब खिलाड़ी गेंद को सीधे सामने की दीवार पर फेंक देता है जिससे कि वह पीछे की ओर की समानांतर हो। यह एक बहुत प्रभावी बल्लेबाजी है और इसे किसी भी समय खेला जा सकता है-
क्रॉस-शेउंसिंग: एक क्रॉस-बाउंसिंग शॉट तब होता है जब खिलाड़ी गेंद को हिट कर देता है - दीवार बंद करने के बाद - विपरीत कोने में ले जाता है जहां से बाउंसर शुरू में इसे मारा था। इस प्रकार का शॉट किसी भी समय भी दिया जा सकता है, और उसका उद्देश्य अदाल के केंद्र से अपने विरोधी को बाहर ले जाना है।
पिंच: एक चुटकी का शॉट बहुत कम है, अधिमानतः अंतिम रूप देने के समय। यह तब किया जाता है जब गेंद कोने में लगभग दीवार की दीवार को घुमाया जाता है, और तुरंत सामने की दीवार को बाउंस करता है।
स्प्लेट: स्प्लेट बहुत ही चुटकी के समान है, सिवाय इसके कि ओर की दीवार के दूर अंत में उछल गेंद को छोड़कर, यह एक स्थान पर एक कदम पर फिर से पलट जाता है जो इस कदम को आगे बढ़ाता है। इस तरह, गेंद सामने की दीवार पर पहुंच जाती है और प्रतिद्वंद्वी द्वारा पीछा किया जा सकता है। यह बहुत कम शॉट है
छत का उपयोग करना: इस शैली का एक सरल शॉट, यह एक है कि गेंद "नीचे से ऊपर" लगी है, छत से टकराने से पहले सामने वाली दीवार को हड़ताली। यह एक "रक्षा" शॉट है, जो प्रतिद्वंदी को अदालत के केंद्र से बाहर निकालने के लिए बहुत आम है।

चेतावनी

गेंद के साथ मारा जा रहा है दर्द होता है। यदि आप उन पर हर समय घूरते हैं, तो आपके विरोधियों को नाराज हो सकता है।

आवश्यक सामग्री

एक गुणवत्ता रैकेटबॉल रैकेट-
स्क्वैश के लिए रबर बॉल-
चश्मे की एक जोड़ी-
एक रैकेटबॉल दस्ताने (यदि आपको लगता है कि इसलिए आवश्यकता है तो यह आइटम वैकल्पिक है)।

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