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स्थिति पर अच्छा नज़र डालें एक समय या किसी अन्य समय में, पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन मिक्स होता है, खासकर जब किसी के पास बच्चे होते हैं उन परिस्थितियों की पहचान करने का प्रयास करें जिन में ऐसा हो सकता है, अपने परिवार और आपकी निजी ज़िम्मेदारियों के बारे में सोचो। कार्य करने के दौरान इन लोगों को कितनी बार आपके ध्यान की आवश्यकता होती है?
- उदाहरण के लिए, यदि आपके पास छोटे बच्चे हैं, तो आपको अपने काम के अनुसार कार्यक्रम व्यवस्थित करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप अपने बच्चों की देखभाल करते हैं और घर से काम करते हैं, तो संभावना है कि आपको बच्चों की मदद के लिए कुछ ब्रेक लेना होगा।
- अन्य मामलों में, आपको काम करने के लिए कुछ निजी गतिविधि को रद्द करना पड़ सकता है उदाहरण के लिए, यदि आप एक बड़ी देखभालकर्ता के रूप में काम करते हैं, तो आपको एक समय या किसी अन्य समय में आपातकालीन कॉल करना पड़ सकता है
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स्वास्थ्य की देखभाल करना याद रखें दूसरों की जरूरतों के लिए आपकी शारीरिक आवश्यकताओं को बोझ करने के लिए यह बहुत आम है स्वास्थ्य को छोड़ने से भविष्य में गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जिससे आप सामाजिक कार्यकलापों का अध्ययन, पढ़ाई और उनकी उपस्थिति से बच सकते हैं। दुनिया को गले लगाने की कोशिश करने के लिए भी चिंतित होने से केवल तनाव का कारण होगा यदि आप तनाव का ख्याल नहीं रखते हैं, तो निश्चित रूप से आप इसे एक समय या किसी अन्य पर खटखटाएंगे।
- व्यायाम करने के लिए सप्ताह में कई बार अभ्यास करें और अपने शरीर को मजबूत करें। जिम पर जाएं, अपनी पत्नी के साथ ब्लॉक के चारों ओर जाएं या दोस्तों के साथ फुटबॉल खेलें!
- व्यायाम के अतिरिक्त, यह अच्छी तरह से खाएं, पर्याप्त नींद आना और काम से बाहर कुछ शौक है।
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अपने जुनून को सुरक्षित रखें! जब व्यावसायिक जीवन और पारस्परिक संबंधों की भी मांग होती है, हम दूसरों की मांगों को पूरा करने के लिए शौक और निजी हितों को छोड़ देते हैं समस्या यह है कि, इस तरह, हम तनाव से राहत को समाप्त करते हैं। धीमा करने और आराम करने के लिए खाली समय का लाभ उठाना बहुत महत्वपूर्ण है।
- अपने काम के एक महत्वपूर्ण हिस्से को पूरा करने के बाद एक शौक का अभ्यास करने के लिए थोड़े समय का ब्रेक लें।
- अपने जुनून को सुरक्षित रखने का एक और तरीका यह है कि उन्हें अपने दैनिक अनुसूची में शामिल करें। अपनी खुद की मिट्टी के बर्तनों के वर्ग को उसी तरह से शेड्यूल करें ताकि आप पेशेवर परियोजनाओं और परिवार के दायित्वों को क्रमादेशित कर सकें।
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जब आवश्यक हो तो "नहीं" कहने के लिए जानें कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना स्वार्थी लग सकता है, कुछ परियोजनाओं और अवसरों को नकारने का यह एक बहुत ही मुक्ति की स्थिति है उन अनुरोधों के लिए "हां" कहें जो आपकी प्राथमिकताओं को ठीक करते हैं और अपने पहले ही पूर्ण समय-सारिणी में गड़बड़ न करें। कुछ युक्तियां "नहीं" कहने के लिए:
- दिखाएं कि आप अनुरोध के महत्व को समझते हैं जैसे "यह एक अच्छा मौका है, लेकिन ऐसा लगता है ..."
- "ईमानदारी से, यह मेरी सीमा से थोड़ा कम है" या "मैं अभी परियोजनाओं के साथ बहुत ही फंस गया हूँ।"
- वैकल्पिक रूप से सुझाव देते हैं, जैसे "देखो, मैं परियोजना को स्वीकार नहीं कर सकता, लेकिन मैं एक ऐसे व्यक्ति को जानता हूं जो इसके लिए अच्छा होगा।"
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कार्रवाई करें यदि आपको अपने कैरियर और निजी जीवन को संतुलित करने में कठिनाई हो रही है, तो आपको एक की प्राथमिकता को कम करने की आवश्यकता हो सकती है। अन्यथा, आप पर जोर दिया और दुखी हो जाएगा अपने समयरेखा का विश्लेषण करें और देखें कि किन पक्षों को स्पष्ट सीमाओं की आवश्यकता है
- क्या आपको कर्तव्य होना चाहिए जब आप काम करने के लिए बुलाया जाता है? क्या आपका बॉस फाइल के अंतिम मिनट में अपनी मेज पर नई नौकरी चलाता है? क्या आप कम काम कर सकते हैं और फिर भी वित्तीय रूप से रहेंगे? यदि आपने उपरोक्त सवालों पर सकारात्मक उत्तर दिया है, तो यह संकेत है कि काम आपकी व्यक्तिगत जिंदगी पर हमला कर रहा है और यह कि आपके कार्यभार को कम करने के लिए अपने मालिक से बात करना संभव हो सकता है।
- यदि आप काम कर रहे हैं, तो अपने बच्चे को उठाने और स्वस्थ रहने के लिए समय सीमा को कम करना आवश्यक हो सकता है। मेरा विश्वास करो, आप शायद खुश होंगे।
- क्या आपकी पार्टनर अक्सर कामकाजी घंटों के दौरान आपको व्यक्तिगत समस्याओं से निपटने में बाधा डालती है जो आपातकालीन नहीं हैं? क्या आपकी पेशेवर प्रदर्शन खराब हो गई है क्योंकि आप पार्टी में सारी रात बिताते हैं? क्या आप घर में चीजों की देखभाल करने के लिए काम छोड़ देते हैं? यदि आपने उपरोक्त प्रश्नों के लिए सकारात्मक उत्तर दिया है, तो यह संकेत है कि आपकी व्यक्तिगत जिंदगी काम पर परेशान कर रही है। अपने घर के लोगों के साथ सीमाएं निर्धारित करना महत्वपूर्ण है
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