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अपनी शक्तियों के साथ एक सूची बनाएँ Narcissists उन लोगों के प्रति आकर्षित होते हैं जो अपनी क्षमताओं से बहुत अवगत नहीं होते हैं और जो खुद को स्वीकार नहीं करते हैं वे कौन हैं कैसे जानने के लिए
अगर आप स्वीकार करते हैं, सबसे अच्छी बात यह है कि अपनी शक्तियों की पहचान करें और सूची को तब तक पढ़िए जब तक आप यह तय नहीं कर सकें कि आप कौन हैं। एक सूची तैयार करें जिसमें आपकी सभी शक्तियां शामिल हों, चाहे बड़े या छोटे हों
- इस तरह के दया, खुले दिमाग और बुद्धि के रूप में - - और कौशल - उदाहरण के लिए, व्यक्तित्व लक्षण शामिल हैं अपनी सूची में - प्रति मिनट 100 शब्द टाइप करने के लिए, असमर्थ आसानी से समस्याओं का समाधान या किसी अन्य भाषा बोलने में सक्षम होने के लिए।
- आपकी ताकत में उपलब्धियों को भी शामिल किया जा सकता है, जैसे कॉलेज से स्नातक होना, रोजगार में वृद्धि करना या स्कूल में पुरस्कार जीतना। सब कुछ जो आपकी मजबूत बात है सूची।
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अपनी आवश्यकताओं और भावनाओं को स्वीकार करें कम आत्मसम्मान वाले कई लोग अपनी भावनाओं और जरूरतों को दूसरों से ज्यादा पछताते हैं, जो कि narcissists का आकर्षण है। यदि आप आम तौर पर अपने स्वयं के सामने दूसरों की जरूरतों और भावनाओं को लगाते हैं, तो यह काफी संभव है कि एक नास्तिक व्यक्ति आपके का लाभ उठाने की कोशिश करता है। ऐसी समस्याओं से बचने के लिए, अपनी आवश्यकताओं को आगे स्वीकार करने का प्रयास करें
- जब आप एक भावना महसूस करते हैं, तो इसे अनदेखा न करें इसे स्वीकार करने के लिए एक मिनट ले लो और खुद से पूछो "मैं क्या महसूस कर रहा हूं?" उदाहरण के लिए, यदि कोई आपको अपमान करता है, तो आपको चोट या परेशान हो सकती है
- एक बार जब आप भावनाओं की पहचान करें, तो पता करें कि क्या किया जाना चाहिए। अपने आप से पूछो "मुझे क्या चाहिए?" यदि आप किसी दूसरे व्यक्ति के अपमान के बारे में चिंतित या परेशान हैं, तो आपको थोड़ी देर के लिए व्यक्ति से दूर जाने या उन्हें सामना करने की आवश्यकता हो सकती है।
- अपनी भावनाओं और जरूरतों को हमेशा पहचानें पुनरावृत्ति के साथ, ऐसी रचनात्मक मान्यता आसान हो जाएगी
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यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करें. न पहुंचने योग्य जीवन के लक्ष्यों को निराशा का कारण बन सकता है, जो समय में आपके आत्मसम्मान को कमजोर करेगा, जो आपको किसी नारकोसीिस्ट के प्रति कमजोर बना सकता है। आत्मसम्मान को नुकसान से बचने के लिए, छोटे, उचित लक्ष्यों को सेट करके शुरू करें एक शानदार तरीका
स्मार्ट गोल सेट करें उन लक्ष्यों का चयन करना है जो हैं:
- विशिष्ट। लक्ष्य स्पष्ट और सरल होना चाहिए: आप क्या हासिल करना चाहते हैं? कौन और कौन शामिल है? आप ऐसा कैसे कर रहे हैं?
- औसत दर्जे का। संख्याओं या कुछ चीज़ों के साथ लक्ष्य को मापना संभव होना चाहिए
- जेय। आपके द्वारा नियोजित समय अवधि में लक्ष्य वास्तविक रूप से संभव होना चाहिए।
- प्रासंगिक। छोटे लक्ष्य को एक बड़ा और अधिक जटिल लक्ष्य देना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि लक्ष्य 10 किलोग्राम कम करना है, तो एक अच्छा लक्ष्य हर हफ्ते पांच दिनों के लिए 30 मिनट के लिए व्यायाम कर सकता है।
- एक समयसीमा है सभी लक्ष्यों के लिए एक विशिष्ट समय सीमा तय की जानी चाहिए, यह एक तारीख या कुल दिन हो।
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अपने आप को माफ़ कर दो गलती करते समय हर कोई अब और फिर बकवास करता है, लेकिन पिछले कार्यों के साथ आत्मसम्मान के लिए हानिकारक है और एक narcissistic व्यक्ति को यह अधिक आकर्षक बनाता है। इस तरह की समस्या से बचने के लिए, अपने आप का इलाज करें कि आप एक अच्छे दोस्त बन जाएं और अपनी गलतियों को माफ कर दें। समस्याओं पर ध्यान न दें
- अपने आप को माफ़ करने के लिए, अपने आप को एक पत्र लिखने की कोशिश करें जैसे कि आप मित्र हैं। आपको बेहतर महसूस करने के लिए वह क्या कहेंगे? वह आपसे कैसे बात करेंगे?
- अपने आप से दर्पण में बात करें और क्षमा करें। ऐसा कुछ कहने की कोशिश करें कि "जो हुआ है वह बुरा है और आप इसके बारे में बुरा महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह आगे बढ़ने का समय है।
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जब तक आप वास्तव में स्वीकार नहीं करते तब तक स्वीकार करने का बहाना आत्मसम्मान को विकसित करना और प्यार करना सीखना समय लगने वाली चीजें हैं। फिर भी, नकली आत्मसम्मान करना संभव है जब तक कि यह सचमुच विकसित न हो- अक्सर अनादिनी लोगों को वार्ड करने के लिए पर्याप्त! बहाना जब तक आप अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं करते
- नकली उच्च आत्मसम्मान के लिए, एक व्यक्ति की कल्पना करें जो खुद को प्यार करता है और स्वीकार करता है। वह उसकी स्थिति में कैसे व्यवहार करेगी? वह क्या कह सकती है? जब तक आप अपने आप को स्वीकार नहीं करते हैं तब तक उसे काम करने की कोशिश करें।