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समझे कि codependency अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है, दोनों "निष्क्रिय" और "आक्रामक"। वास्तव में, इस तरह के नियम और "निष्क्रिय आक्रामक", "नियंत्रक", "चटाई" "चापलूसी", "द्विध्रुवी", "हैंडलर", और कई अन्य, के रूप में वाक्यांश हैं - किसी भी तरह - codependency के लक्षण।
- संहिताधारी लोग जज करते हैं और खुद को हर समय कम करते हैं। वे अपनी लज्जा और कम आत्मसम्मान से पैदा हुई चिंता में रहते हैं। वे सोचते हैं कि उन्हें क्या कहना चाहिए या बोलना चाहिए या कहा जाना चाहिए-
- कोडपेंडेंट व्यवहार की पहचान करने का एक अन्य तरीका एक व्यक्ति को ध्यान में रखते हुए है जो किसी अन्य व्यक्ति के व्यवहार को खिलाता है, जो अन्य लोगों में दर्द और तनाव का कारण बनता है। ऐसे कई स्थान हैं जहां इस प्रकार का व्यक्ति पाया जा सकता है: स्कूल, कार्य, चर्च, और - जहां इस प्रकार का व्यवहार मुख्य होता है - परिवार की छाती।
- हमें अच्छी तरह से और अलग चीजों को सोचना पड़ता है: प्रश्न स्वीकृति के बारे में नहीं है, या अन्य लोगों के लिए आम में पहुंचने के लिए मदद नहीं है, सवाल यह है कि हम उसे किसी व्यक्ति को कितना स्वीकार कर लेना चाहिए स्वीकार्य और मान्यता प्राप्त है? यह संबंधों में एक विशिष्ट स्वायत्तता है, यह कहने के लिए पर्याप्त स्वायत्तता है कि जब कोई व्यक्ति गलत है, और उससे डरो नहीं।
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अपने परिवार के रिश्तों पर ध्यान दें परिवार में कोडैपेंडेंसी एक विद्वान व्यवहार है, जो पीढ़ी से पीढ़ी तक जाती है, और वयस्क व्यक्तियों में बहुत ही आम है। इसके कारण, अपने परिवार के रिश्तों पर अधिक ध्यान दें।
- आप शायद किसी और को खुश करने के लिए जिम्मेदार महसूस कर सकते हैं। और यह कठिन समय होता है जब आप जो चाहें प्राप्त नहीं कर सकते, दोषी महसूस करते हैं और इसके बारे में परेशान होते हैं। यदि आपकी खुशी किसी दूसरे व्यक्ति की खुशी पर निर्भर करती है, तो समझें कि यह निर्भरता आपके जीवन में खराब हो सकती है। प्रेरणा और विचारों के खराब झुकावों को "नहीं"
- हम हमेशा हमारे पास मौजूद बीमारियों को नहीं पहचान सकते हैं। आप अपने codependency से वास्तव में अनजान महसूस कर सकते हैं, लेकिन कम से कम "टिप्स" अपने दिन-प्रतिदिन जीवन में आपको मिल सकता है, जैसे अन्य लोगों की अस्वीकृति।
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अपने अन्य रिश्तों को बारीकी से देखें यदि आपका सामाजिक जीवन आपको संतुष्ट नहीं कर रहा है, या यदि आप दूसरों की समस्या के प्रति गहराई से परेशान या प्रतिबद्ध होने पर भी महसूस करते हैं, तो आप पर पुनर्विचार कैसे करें कि आप लोगों के साथ कैसे व्यवहार करते हैं अपने कामों और अपने जीवन और उन लोगों के जीवन और काम के बीच की सीमाएं निर्धारित करें जो आप से संबंधित हैं। Codependent लोग दूसरों की समस्याओं के लिए अपने "कर्तव्य की भावना" टाई।
- यदि आप अपना समय दूसरों को पहचानने में बिताते हैं, और किसी और के जीवन की देखभाल आपकी तुलना में अधिक करते हैं, तो अपने व्यवहार पर पुनर्विचार करें-
- अपने आप को जानें ध्यान दें कि जब आप अति सक्रिय होते हैं और शांत रहें सब कुछ, और सब कुछ के बारे में राय लेने बंद करो, और पूर्णतावाद के दोष को छोड़ दें-
- अकेले रहकर आप कितने आराम से सोचें बेशक, ज्यादातर लोग साथ में होना पसंद करते हैं, लेकिन घर पर एक सप्ताहांत या किसी अन्य एकान्त सॉस में खर्च करना असंभव समस्या नहीं होनी चाहिए।
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विचार करें कि क्या आप अनिवार्य रूप से दूसरों की स्वीकृति की मांग करते हैं क्या आप दूसरों से स्वीकृति प्राप्त करने के लिए सत्य को छिपाते हैं? क्या आप कभी-कभी अपने दृष्टिकोणों को समझाते समय (जब भी आपको उनकी आवश्यकता नहीं होती है), या उन लोगों के लिए औचित्य पर टिप्पणी करते हैं जिन्हें वास्तव में आप क्या करते हैं या नहीं करते हैं, इसके बारे में कोई चिंता नहीं करते हैं? Codependent लोग दूसरों में अपनी स्वयं की पुष्टि की तलाश करते हैं, और खुद को यादृच्छिक और बहुत ही ठंड से स्वयं को उचित ठहराते हैं, यहाँ तक कि खुद के लिए भी।
- सूचना जब कोई भी आपकी राय के लिए नहीं पूछता है और आप इसे वैसे भी प्रकट करते हैं बिंदु दूसरों से बात करना बंद नहीं करना है, बल्कि यह ध्यान देने की बात है कि जब आपका भाषण किसी भी तरह के सह-अस्तित्व के लिए अत्यधिक और हानिकारक है-
- जब आप या कोई और किसी अन्य व्यक्ति को एक बातचीत या महसूस की ध्यान के केंद्र के लिए स्थानांतरण एक अन्य आम तरीका codependency वर्णन करने के लिए देख रहा है, आत्म प्यार की धारणा को खोने।
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पहचानें कि यहां तक कि आक्रामक कोडपेंडेंट डोरमेट्स, या विनम्रताएं हैं। सम्मान दिखाने और स्वीकृति प्राप्त करने के लिए, इस तरह के लोग विनम्र ढंग से व्यवहार करते हैं। आपका बॉस आपकी बराबर है, और कंपनी के पदानुक्रमित श्रृंखला में आपका श्रेष्ठ: केवल अपने व्यावसायिक मूल्य को पहचानें, और जानिए कि जीवन में आपकी जगह सिर्फ दूसरों पर निर्भर नहीं है, बल्कि आप भी।
- एक कोडपंडेंट व्यक्ति अपनी गतिविधियों में दूसरों की कॉल को ध्यान में रखता है। वह हमेशा दूसरों की अपेक्षा अधिक करता है, और कुशलता से अपनी इच्छाओं की आशंका करता है और अपने आप को बहुत आसानी से छोड़ देता है तब वे बेहद परेशान होते हैं, जब दूसरों ने उनके लिए ऐसा नहीं किया।
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उनके व्यवहार की जांच करें: क्या आप अक्सर "रन" करने के लिए बिना किसी कारण के लिए काम करते हैं?
- क्या आप दूसरों की जगह में ठोकर खाते हैं और अपनी भावनाओं का सम्मान नहीं करते हैं?
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ध्यान रखें कि आप कोडकपेंडेंट हैं, जब आप लोगों को अपने विचारों को सुनने के लिए ज़्यादा ज़रूरत होती है। ज्यादातर समय आप अंतहीन चर्चाओं में आते हैं, बस चीजों के बारे में घोषणा करने के लिए कभी-कभी, सामान्य बातचीत में, आप अन्य लोगों के भाषण के बारे में बहुत परवाह करते हैं, आप बस अपने पल के बोलने की प्रतीक्षा करते हैं
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यदि आप दूसरों को अपनी खुशी से जोड़ते हैं तो देखें। यदि वे आप के लिए क्या कर रहे हैं, इसके बारे में खुश नहीं हैं, तो आप नहीं हैं।
- "अन्योन्याश्रय" के "codependency" अंतर करने के लिए जानें: अन्योन्याश्रय एक अवधारणा है कि व्यक्तियों जहां एक ही व्यक्ति, उनके कार्यों के माध्यम से, हो सकता है के बीच संबंधों को नियंत्रित करता है प्रभाव, सकारात्मक और / या नकारात्मक, पूरे समाज में । इसी समय, यह एक ही व्यक्ति, बदले में, पूरे से प्रभावित होता है। इसके साथ, यह कहना संभव है कि सभी लोगों और चीजें जो मनुष्य के जीवन के चारों ओर घूमती हैं, एक दूसरे से जुड़ी हुई हैं और एक महत्वपूर्ण तरीके से सभी के जीवन को प्रभावित करती हैं। पहले से ही codependency है एक बीमारी है, यह एक निश्चित भावनात्मक विकार है और 70 और 80, नशीली दवाओं के नशेड़ी के परिवारों से संबंधित चारों ओर का सम्मान है, और अब भी शराब, रोग जुआ और अन्य गंभीर समस्याओं के मामलों के लिए बढ़ा व्यक्तित्व।
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स्वीकार करते हैं कि आप एक अच्छे इंसान बन सकते हैं लोग कोडपेंडेंट बनते हैं क्योंकि वे दूसरों के बारे में परवाह करते हैं हालांकि, उन्हें अपनी चिंता या प्रभाव की सीमाओं को पहचानना चाहिए। एक ऐसा बिंदु है जहां अत्यधिक और असंतुलित भावनाएं दुख और अवसाद का कारण बन सकती हैं।
- मनोवैज्ञानिक अभ्यास का अभ्यास करने वाले चिकित्सक, इन कोडपंडेंट लोगों की मौजूदगी समस्याओं के बारे में जानते हैं, अर्थात् वे समस्याग्रस्त साथी पर "आश्रित" हैं जब वे अपनी लत छोड़ देते हैं। ऐसा लगता है कि कोडपंडेंट अनाथ बन गए, एक पल से दूसरे, खो गए और जीवन के उद्देश्य के बिना। यह उनके लिए असाधारण नहीं है कि उन पूर्व आश्रितों के समान समस्याएं पेश करें जिन्होंने उनकी देखभाल की,
- क्या स्पष्ट होना चाहिए कि कोडपेंडेंट किसी दूसरे व्यक्ति की मदद करने की कोशिश कर रहे हैं, अपनी ज़िंदगी का ख्याल रखने के लिए अधिकतर समय भूलते हैं, दूसरे के कारण अपने स्वयं के स्वयं को रद्द कर रहे हैं और दूसरे के पागल व्यवहार।
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पहचानो कि वर्तमान तनाव आपके पास है वास्तव में, यदि हम यहाँ सोच रहें है कि सब कुछ समस्याग्रस्त है, हम निष्कर्ष निकाल सकते हमारे अस्तित्व का कोई अर्थ नहीं, कि कुछ भी नहीं के लिए पूरा नहीं करते, जन्म महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं है कि है और हम अपने आप को मुसीबत में डूब करते हैं। यह देखते हुए कि अस्थायीता हमारे अस्तित्व का गठन है, इसका मतलब केवल वर्तमान के लिए ध्यान देने का मतलब है, जो हमें हर क्षण दिया गया है। क्योंकि हम अस्थायी उपस्थित और हमारे विशेष अवसरों पर हमारे मित्रों को प्रदान करने वाले उपहार के बीच एक संबंध स्थापित कर सकते हैं। वर्तमान अक्सर हमारे लिए एक विशेष अवसर नहीं है, क्योंकि हम इसे महत्व देते हैं, बल्कि, हम इसे हमेशा ही महत्व नहीं देते, क्योंकि हम शायद ही कभी वर्तमान अनुभव करते हैं, क्योंकि हम अतीत या भविष्य, अधिक या कम तत्काल, यही है, जो अब मौजूद नहीं है या जो अभी तक मौजूद नहीं है उसके साथ। और वर्तमान को हम जिस तरह से जीवन की पेशकश की जाती है, उसे भी माना जा सकता है। वर्तमान में एक उपहार भी है, भले ही कुछ लोगों के लिए यह ज़हर हो।