कैसे एक हितकारी जीवन का नेतृत्व करने के लिए

एक आभार पत्रिका में दैनिक रिकॉर्ड बनाओ 10 और 15 मिनट के बीच एक दिन बैठो और उस समय आपके लिए जो कुछ भी धन्यवाद करना है, उसके बारे में लिखें। कृतज्ञता में सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाना और नकारात्मक भावनाओं को कम करने की शक्ति है, जो साधारण तथ्य के कारण है कि एक ही समय में भावनाओं का विरोध करना असंभव है। बेशक, थोड़े समय के भीतर विरोधाभासी भावनाओं का अनुभव करना संभव है, तथापि, वे बिल्कुल उसी समय नहीं होते हैं। इसलिए जितना अधिक आप एक भावना पर ध्यान केंद्रित करेंगे, उतना ही इसे दूसरे से अलग होगा इसलिए ज़िंदगी के लिए आभारी होने पर और अधिक ध्यान दें, और थोड़ा सा करके ईर्ष्या, विद्वेष या किसी अन्य प्रकार की नकारात्मक भावना के लिए कोई जगह नहीं छोड़ी जाएगी।

• आभार आपकी मदद करेंगे और आपको सकारात्मक, सकारात्मक और अधिक ध्यान देने में मदद करेगा और आप जीवन के साथ खुश और खुश होंगे।
• अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अधिक आभारी हैं वे बीमारी और मनोवैज्ञानिक आघात से तेज हो जाते हैं।

लोगों और परिस्थितियों में क्या अच्छा है यह देखने के लिए प्रयास करें वैसे, जो लोग सबसे ज्यादा खुशी वाले लोग करते हैं याद रखें कि यहां तक ​​कि सबसे असहनीय लोगों को कुछ अच्छी पेशकश है।

• जब आप किसी के कुछ नकारात्मक गुण के साथ बहुत असुविधाजनक महसूस करते हैं, तो उस व्यक्ति की सभी अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करना बंद करो उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि सुसंना खुद बोलने वाली बाध्यकारी तरीके से उसे बहुत परेशान करता है उस स्थिति में, जब वह दूसरों के लिए मदद मांगते हैं तो वह कितनी मददगार है, इस पर थोड़ा ज़ाहिर करते हैं
• सब कुछ अपने आप को खुश और सकारात्मक लोगों के साथ चारों ओर चलिए, आखिरकार, विज्ञान ने पहले ही यह पाया है कि इस तरह के वातावरण में रहने से आपको और अधिक खुश और खुशहाल मिलेगा।
• पल की गर्मी में एक मूडी व्यक्ति के अच्छे पक्ष को ढूंढना मुश्किल है। हालांकि, इन प्रकार के लोगों से निपटने के लिए यहां दो युक्तियां दी गई हैं:
  • एक गहरी सांस लें डायाफ्राम का उपयोग कर नाक से श्वास लेना फिर धीरे-धीरे मुँह के माध्यम से श्वास। प्रत्येक सांस और साँस छोड़ने पर फोकस करें इस प्रक्रिया को दोहराएं जब तक आप किसी और के खराब मूड से अब तक प्रभावित नहीं हो जाते।
  • एक एंकर शब्द का उपयोग करें ध्यान केंद्रित करने के लिए एक शब्द चुनें और अपने सुखी स्थान पर शरण लेने में सक्षम हो। अपनी कल्पना का उपयोग करके, इस शब्द को एक सफेद दीवार पर लिखे गए चित्रित करें। यदि आप चाहें, तो अपने आप से कहें लोग अक्सर खुश नहीं होने के बारे में क्रोधित हो जाते हैं कुछ शब्द जो आपको यह याद रखने में मदद करेंगे और अधिक करुणा हैं: "करुणा" और "प्यार"।

तुम जो चाहो करो जो भी जीवन से संतुष्ट है, वह अधिक खुश है। ज़िंदगी से संतुष्ट होने और इसके परिणामस्वरूप आपको अधिक संतुष्ट होने में क्या परिणाम मिलते हैं। जो भी हो, अपने आप को शरीर और आत्मा को समर्पित करें जब आप राज्य के माध्यम से एक महीने तक यात्रा करते हैं तो जब आप रेडियो पर अपना पसंदीदा संगीत खेल रहे हों तो ध्वनि को उठाने से, सब कुछ ठीक है जब यह खुश होने के लिए आता है।

• आप जो प्यार करते हैं, अपनी खुशियों को बढ़ाने के अलावा अज्ञात में पहुंचने की कोशिश करें क्योंकि यह संतोष का अतिरिक्त स्रोत भी हो सकता है। जीवन में पूर्ण संतुष्टि प्राप्त करने के लिए, ऐसा कुछ करो जो आप हमेशा करना चाहते थे, लेकिन यह आपकी सुविधा क्षेत्र से परे है। कारोक्वे की एक रात में जुड़ें या उदाहरण के लिए, ज़िपलाइन करने के लिए पार्क पर जाएं।
• स्वस्थ और रचनात्मक गतिविधियों के साथ खुशी का काम करना है इसलिए, ऐसी किसी भी चीज में शामिल न करें जो कि अवैध है या जो आपके और अन्य लोगों के लिए भौतिक और भौतिक चोटों में परिणाम है

इससे बचें जो आपको खुश नहीं करता जब भी संभव हो, आप जो चाहें करते हैं और जो आपको पसंद नहीं है उससे दूर रहें। खुश लोग समझते हैं कि उनके पास विकल्प हैं, और इसलिए वे अपने जीवन में सुखद अनुभव पैदा करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

• यह स्पष्ट है कि जीवन में यह कम उत्तेजक कार्य या गतिविधियों से दूर होना संभव नहीं है। हालांकि, आप क्या कर रहे हैं को छोड़ने से पहले, यह जानने के लिए महत्वपूर्ण है कि वर्तमान भावनाओं से कैसे निपटें। हमेशा याद रखें कि खुशी एक ऐसा विकल्प है जो वर्तमान परिस्थितियों से स्वतंत्र है तो, खुश रहने के लिए कुछ युक्तियों का पालन करें, चाहे आप किस माध्यम में हों,
  • अच्छे मूड को रखें जब आप हर चीज के अजीब पक्ष को देखना सीखते हैं, तो जीवन बहुत हल्का हो जाता है
  • किसी से बात करें और तनाव को दूर करने के लिए खोजें बातचीत के दौरान हमेशा अपने लक्ष्य साझा करें, क्योंकि खुश लोग आशावादी हैं। केवल आपको खुश करने के लिए जीवन की दृष्टि साझा करना पर्याप्त है
  • जैसे ही आप एक ऐसा कार्य पूरा करते हैं जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, अपने आप को उन गतिविधियों में विसर्जित करें जो आपको सुखद लगता है।
• आप जो करना चाहते हैं, वह बेझिझक व्यवहार करने का मतलब नहीं है। उदाहरण के लिए, एक वैकल्पिक आय के बिना एक असंतोषजनक नौकरी छोड़ने से आपको और भी दुखी होगा अभी भी नियोजित होने पर सक्रिय रूप से दूसरे नौकरी की तलाश शुरू करना चाहते हैं। चाबी यह है कि आप जो प्यार करते हैं उसके करीब और करीब लाने के लिए प्रयास करें (एक बार में मत जाओ) याद रखें कि कुछ दायित्वों से दूर चलना आपके और दूसरों के लिए गंभीर परिणाम हो सकता है

कम से कम एक व्यक्ति को एक दिन में मदद करें परोपकारिता, वास्तव में, जो इसे अभ्यास करते हैं, उनके लिए उच्च स्तर की खुशी प्रदान करने की शक्ति है। तंत्रिका विज्ञान ने सिद्ध किया है कि दया से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्रों में दया की कृतियों के दौरान सक्रिय हो जाते हैं इसलिए, जब भी आप किसी और की मदद कर रहे हैं, जानते हैं कि आप स्वयं को खुश करने में भी मदद करेंगे।

• धर्मार्थ या सद्भाव का कार्य क्या होगा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। चाहे पड़ोसी के लिए कुछ असाधारण या थोड़ा अनुग्रह हो, चाहे किसी तरह से किसी की मदद करना क्या हो।
• स्वयंसेवक काम, दान (धन, वस्तुओं, भोजन, आदि) करो, एक स्मारिका खरीदने के लिए कहें कि आप किसी को याद करते हैं, करुणा दिखाते हैं, दयालुता वितरित करते हैं
• अपने धर्मार्थ कर्मों को दायित्वों में बदल न दें या उन्हें अपने द्वारा अभिभूत कर दें। यदि आप ऐसा करने की अनुमति देते हैं, तो आप जो कर रहे हैं, उसके बारे में आप खुश नहीं रह पाएंगे।

क्षमा का अभ्यास करें क्षमाशीलता कड़वाहट को छोड़ने में मदद करती है जो अंततः किसी चीज़ या किसी के विरुद्ध स्वयं में फंस जाता है एक बार जब यह संकट जारी हो जाता है, तो जीवन का आनंद लेने के लिए अधिक खुला होना संभव है। हालांकि, समझें कि उस व्यक्ति या परिस्थिति के लिए माफी आपके लिए परेशानी नहीं हुई है, लेकिन आपके लिए सभी नकारात्मकता को निकालने के लिए जिससे आपको शारीरिक और मनोवैज्ञानिक नुकसान पहुंचाया गया है। तो, जीवन के साथ हल्का और खुश महसूस करने के लिए, सुझावों की जांच करें:

• सबसे पहले, मान लें कि आप नाराज हैं यदि आप चाहें, तो लिख दें कि आपको क्या गुस्सा दिला रहा है
• चूंकि प्रत्येक स्थिति को सीखने के रूप में देखा जा सकता है, थोड़ी देर रुकें और विचार करें कि प्रश्न में स्थिति ने आपको कैसे विकसित किया है। जब कोई सीख लेता है कि क्या सीखा गया है, भले ही मुश्किल हो, किसी को क्षमा करना आसान हो जाता है अपने आप से पूछो, "मैं इस अनुभव से क्या सीखा?" उत्तर के बारे में सोचने में कुछ मिनट लगें। उदाहरण के लिए, जो आमतौर पर कठिन परिस्थितियों में सीखा जाता है, वह एक आरक्षित योजना है
• यह ध्यान में रखते हुए कि हर इंसान गलती करने के लिए उत्तरदायी है और कभी-कभी दोषपूर्ण निर्णय ले सकता है, उस व्यक्ति के बारे में सोचें जिसने उसे क्रोधित किया उन कारणों पर गौर करें, जिनसे आपने जो किया, वह करने के लिए प्रेरित किया। जैसे ही आप महसूस करते हैं कि व्यक्ति जीवन के कुछ क्षेत्रों से निपटने के लिए संघर्ष कर रहा है, आप उसे माफ करने के लिए तैयार होंगे, क्योंकि आप देखेंगे कि वह कोई नहीं है जिसकी कोई भावनाएं नहीं हैं

शांत करने के लिए करुणा दिखाएं उन लोगों के साथ सामान्य जमीन ढूंढने की कोशिश करें, जो आपको परेशान करते हैं। यह भी हो सकता है कि आप एक ही गायन पसंद करते हैं, एक ही पड़ोस में रहते हैं, फैशन के समान स्वाद लेते हैं, एक ही चर्च में जाते हैं, उसी फिल्मों का आनंद उठाते हैं या एक ही स्कूल में बच्चे होते हैं समानता के बारे में सोचकर आपको अधिक करुणा में मदद मिलेगी। कुछ शोध ने यह साबित कर दिया है कि एक और व्यक्ति के रूप में समान गति से मारने का सरल कार्य करुणा पैदा करने के लिए पर्याप्त है। इस कारण से, केवल समानता पर ध्यान केंद्रित करें और मतभेदों को भूल जाओ।

शिकायत छोड़ दो। विवेक को एक बार और सभी के लिए चले जाने और एक बेहतर जीवन के लिए अपने आप को जीवित रहने के लिए जाने का एक सचेत निर्णय करें। इसके बाद, उस व्यक्ति को बता कर कि जो उसकी अधिक चोट नहीं लेती है वह वैकल्पिक है।

• क्षमा करने के विपरीत नकारात्मक विचारों का शाश्वत दास बनना है यही है, यह आपके खिलाफ अभ्यास किए गए बुरे व्यवहारों की यादों के लिए ऊर्जा की भारी मात्रा को नियोजित करना है। तो जल्द ही आप जल्द से जल्द विद्वेष से छुटकारा पा लेंगे और आगे बढ़ेंगे।
• माफी के लाभ कई हैं और बेहतर हृदय स्वास्थ्य, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, कम चिंता, और अवसाद के लक्षणों को कम करना शामिल हैं।

अपने रिश्तों का ख्याल रखना आपके निकटतम लोगों के लिए अधिक समय सेट करें खुशी अनुसंधान में प्रमुख निष्कर्षों में से एक यह है कि सामाजिक रूप से सक्रिय होने के नाते खुश रहने के लिए महत्वपूर्ण है। तो नई दोस्ती और स्वस्थ रिश्तों की खोज को प्राथमिकता दें। यदि आप अभी भी आश्वस्त नहीं हैं, तो ऐसा करने के कुछ कारण हैं:

• रिश्ते पहचान की भावना को बढ़ावा देते हैं-
• जो लोग अधिक से अधिक मिलनसार हो,
• संबंध अधिक संतुष्टि लाते हैं।

रचनात्मक गतिविधियों में व्यस्त अपनी रचनात्मक क्षमता को प्रथा में डालने और प्रसन्नता के बीच एक सीधा संबंध है। उन गतिविधियों के लिए प्रतिबद्ध है जिन्हें आप आनंद लेते हैं और इससे संतुष्टि उत्पन्न होती है, इससे आप अधिक पूर्ण महसूस कर सकते हैं और आप अधिक से अधिक विकसित हो सकते हैं। एक अध्ययन में यह बताया गया है कि जो लोग अपने व्यवसाय का पालन करते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं जो "केवल एक नौकरी" ही हैं।