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कैसे आतिशबाज़ी के डर के साथ सौदा करने के लिए PTSD द्वारा कारण

पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव विकार (PTSD), साल के अंत तक, चैंपियनशिप फाइनल, विश्व कप आदि से पीड़ित लोगों के लिए त्योहार के अवसरों से आग लगने के साथ ही अत्याचार हो सकता है। जब ऐसी घटना क्षितिज पर है, तो पहले से मानसिक रूप से अपने आप को तैयार करें - आखिरकार, ये पार्टियां, जो दलितों का इस्तेमाल करते हैं, जो कि आतिशबाजी का इस्तेमाल करते हैं। ऐसे कौशल हैं जो आप शारीरिक और मानसिक प्रभावों से निपटने के लिए विकसित कर सकते हैं जो इसके कारण होते हैं। इसके अलावा, आपको शोर संवेदनशीलता को नियंत्रित करने और PTSD के लक्षणों को कम करने के लिए व्यक्तिगत और व्यावसायिक सहायता नेटवर्क पर भरोसा करना चाहिए।

चरणों

भाग 1
आतिशबाजी के साथ दलों के लिए तैयारी

पेंटवर्क के साथ डील शीर्षक वाला चित्र जब आप PTSD से कदम रखते हैं 1
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अपने पड़ोसियों से बात करें अचानक और जोर से आवाज़ें दर्दनाक यादें पैदा कर सकती हैं। यदि आपका पड़ोसी आग लगने की आदत में है, तो उससे बात करें और अग्रिम में चेतावनी देने के लिए कहें कि वह अनजाने में पकड़े न जाए
  • कुछ कहो "शुभ सुबह" मैं जॉन हूँ, मैं यहां अगले दरवाजे पर रहता हूं। तुम्हें पता है, मैं पीड़ित PTSD और आतिशबाजी गंभीर दौरे ट्रिगर कर सकते हैं मैं अपने मनोरंजन को रोकना नहीं चाहता, लेकिन क्या आप मुझे अग्रिम में बता सकते हैं यदि आप गेंदों को छोड़ने का फैसला करते हैं? तो मैं खुद को तैयार कर सकता हूं। "
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    संकट के दौरान शांत हो जाओ। आपका होश उसे वास्तविकता के लिए वापस लाने के लिए जब आप कुछ किसी कारण से दर्दनाक पुनर्जीवित शक्ति है। यदि आप एक संघर्ष क्षेत्र का निवासी, रियो डी जनेरियो में एक पहाड़ी या साओ पाउलो, Recife, आदि में एक झुग्गी बस्ती के रूप में कर रहे हैं, चीजें हैं जो अपने जीवन में अच्छे हैं और प्रोत्साहन लाने के बारे में सोचते हैं। उदाहरण के लिए, शायद किसी फ़ोटो को देखकर या किसी विशेष गीत को सुनने से आपको आराम मिलेगा।
    • अगर आपके पास एक है तो अपने पालतू जानवर को करीब रखें पालतू जानवर अद्भुत साथी हैं और आपको अधिक आरामदायक बना सकते हैं। उसे चिढ़ाओ, अपने बालों के बीच हाथ चलाओ और आराम करो।
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    शोर-रद्द करना हेडफ़ोन और इयरफ़ोन का उपयोग करें इन उत्पादों को शहरी हिंसा और सशस्त्र संघर्ष से संबंधित PTSD वाले लोगों के लिए संकेत दिया गया है, क्योंकि मोटरसाइकिल निकास का शोर और ऐसा दर्दनाक यादें पैदा कर सकता है। फुटबॉल पार्टियों और चैंपियनशिप से पहले, मन की शांति के लिए कान संरक्षक या विरोधी शोर इयरफ़ोन की एक जोड़ी खरीदें।
    • दूसरी ओर, यदि हल्का चमक एक समस्या है, तो आपका सबसे अच्छा विकल्प एक नींद का मुखौटा या पर्दा प्रकार में निवेश करना है ब्लैक आउट.
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    उठने वाली प्रतिक्रियाओं को स्वीकार करें अगर आपके पास एक है तो शर्म महसूस न करें स्मरण आतिशबाजी की वजह से बहुत से लोग जिन्होंने सशस्त्र हिंसा का अनुभव किया है वे विस्फोट से डर गए हैं और ऐसी प्रतिक्रियाएं पूरी तरह से सामान्य हैं। ऐसा होने पर, आपको याद दिलाना है कि आप सुरक्षित हैं
    • आपके मित्र और परिवार निश्चित रूप से आपकी प्रतिक्रियाओं को समझेंगे
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    शहर से बाहर निकलो अगर शोर बहुत अधिक हैं और आपको ठीक होने के लिए कुछ समय चाहिए, घर के अंदर जाकर एक अच्छा विचार है, खासकर छुट्टियों के दौरान। हालांकि आतिशबाजी हमेशा एक समस्या नहीं होती है, इस संभावना से निपटने के लिए समय पहले करना महत्वपूर्ण है। ग्रामीण इलाकों की हवा में साँस लें और अपने आप को समय दें
    • शोरों के डर के बिना अपनी खुद की कंपनी का आनंद लेने के लिए दूर कहीं भी डेरा डाले जाओ।
  • भाग 2
    स्व-नियंत्रण का अभ्यास करना

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    अपने शरीर को दिखाएं कि यह ठीक है। जब आप जानते हैं कि आप आतिशबाजी के साथ एक अवसर का सामना करेंगे, अपने शरीर को यह पता करने के लिए कदम उठाएं कि यह सुरक्षित है धमकी महसूस करते समय एक अच्छी रणनीति कुछ कठोर चीज़ों पर अपनी पीठ को झुकाने की है, जैसे कि दीवार या कुर्सी
    • उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको समर्थित और केंद्रित महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको जोखिम के कारण कम कपड़े के बारे में अच्छा नहीं लगता है, तो स्वेटर और लंबी पैंट पहनें - यदि यह सीमित स्थान है जो आपको प्रभावित करता है, तो बाहर रहें।
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    गहराई से साँस लें. जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो गहन साँस लेने लगें, इस पर ध्यान दें। कई बार पूरी तरह से श्वास और सांस निकालना अभ्यास करें। साँस लेने पर अपना ध्यान रखते हुए आपको शांत रहने और आपकी मन तटस्थ रहने में मदद मिलेगी।
    • इसके अलावा, आपका ध्यान आपके भय और आशंका में नहीं होगा - गणना करें कि आप कितनी बार श्वास और थोड़ी देर के लिए श्वास छोड़ते हैं।
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    अपना परिवेश देखें भले ही आप डरे हुए हो, एक पल के लिए रुको और चारों ओर देखो याद रखें कि आप सुरक्षित हैं और कुछ भी आपको धमकी नहीं देता है, वह स्थान जहां आप खतरनाक नहीं हैं और आप कोई खतरे में नहीं हैं।
    • वर्णन करें कि आप अपने आप को कहां खड़े हैं, या तो जोर से या मानसिक रूप से पेड़ों, चाँद, प्रकाश खिड़कियां, आदि का उल्लेख करें यह आपके दिमाग को वर्तमान में वापस कर देगा और महसूस करेगा कि वर्तमान वास्तविकता हानिरहित है।
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    आपको शांत रखने के लिए फोकस व्यायाम करें ये अभ्यास वर्तमान में अपने मानसिक और शारीरिक जागरूकता को बनाए रखने के लिए उपलब्ध कराता है, जो उस जगह से जुड़ा है, जो आतंक संकट के दौरान सर्वोपरि महत्व का है। कुछ उदाहरण हैं:
    • व्यायाम "5, 4, 3, 2, 1": पर्यावरण पाँच बातें आप देख सकते हैं की पहचान करें, आप सुन सकते हैं चार, तीन बातें, महसूस कर रहे हैं दो गंध और उसके व्यक्तित्व का एक सकारात्मक पहलू।
    • मार्गदर्शक सवालों के रूप में अपने आप करना "यह क्या साल है?", "मैं कैसे का हूँ?", "यह क्या दिन है?" "किस माह / वर्ष / मौसम हम कर रहे हैं?"।
    • एक निर्देशित ध्यान को इसमें लें ध्यान केंद्रित रहें. इन प्रकार के ध्यान में कल्पना की जाती है कि आप पृथ्वी की सबसे गहरी परत से जुड़े हैं।
  • भाग 3
    बाह्य सहायता प्राप्त करना

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    ट्रॉमा थेरेपी क्या करें इस मोड में रोगियों को कुछ ट्रिगर्स, जैसे स्थानों और ध्वनियों को उजागर करना शामिल है ताकि स्वचालित विचारों को दूसरों के साथ विनिमय किया जा सके, अधिक ध्यान केंद्रित किया जा सके और भारित किया जा सके। आतिशबाजी के मामले में, आपकी प्रतिक्रियाएं संभवत: एक सदमे से होती हैं और आप अपनी संवेदनशीलता बहुत ज़ोर से आवाज़ में काम कर सकते हैं। थेरेपी आप पार्टियों और समारोहों के लिए अधिक सहनशीलता विकसित करने में मदद करेंगे।
    • ये एक्सपोज़र नियंत्रित वातावरण में होते हैं और एक पेशेवर की देखरेख में होते हैं, जो अनुभवों के माध्यम से मार्गदर्शन और अनुसरण करेंगे। आपको पता चल जाएगा कि आप सुरक्षित हैं और अपने भय को अधिक शांति से सामना कर सकते हैं
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    दिमागपन पर आधारित संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी को देखें इस एक्सपोज़र प्रैक्टिस का उद्देश्य उन मरीज़ों के साथ रोगियों की मदद करना है जो तीव्र भय से प्रतिक्रियाएं नियंत्रित करते हैं। सचेतन सब कुछ उस पल में क्या हो रहा है और, एक्सपोज़र चिकित्सा के साथ संयुक्त, करने के लिए पूरा ध्यान प्रदान करने के लिए तुम्हें सिखाने कैसे आघात के दुष्प्रभाव से निपटने के लिए उपयोगी हो सकती है है। जब आप अपने आप बुरी यादों और कठिन समय को पुनर्जीवित विचार कर रही खोजने के लिए, पूरी तरह से पता के इस फोकस शिफ्ट करने में मदद मिलेगी हो।
    • उदाहरण के लिए, जब फल का एक टुकड़ा खाए, तो हर विस्तार पर ध्यान दें - पहले, उपस्थिति पर ध्यान दें, फिर सुगंध महसूस करें। ध्यान दें कि स्वाद और बनावट आपको कैसा महसूस करता है और आप इसे कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
    • पूर्ण चेतना का उपयोग दिन के विभिन्न समय में किया जा सकता है, जैसे चलने के दौरान, जब आप बैठते हैं, आदि। ध्यान दें कि आपकी मांसपेशियों और हड्डियों ने इन आंदोलनों की अनुमति के लिए क्या कदम उठाया है, यह महसूस करते हैं कि किन भागों में आपको पकड़ है। पढ़ना इस अनुच्छेद अधिक जानने के लिए
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    ईएमडीआर के बारे में पूछताछ करें ईएमडीआर मनोचिकित्सा (के आई मूवमेंट डिसेंसिटाइजेशन एंड रीप्रोसिंग या ऑकुलर मूवमेंट्स द्वारा विसलन और पुन: प्रसंस्करण) अत्यधिक PTSD के मामलों में सिफारिश की है इस मोड में, आप एक वस्तु को देखने के आगे और पीछे चलती है, या एक ध्वनि है कि, पूरे कमरे को पार करते समय आप एक दर्दनाक स्मृति के बारे में सोच करने के लिए सुनो चाहिए। यह बुरी यादों को एक ही तरीके से अधिक प्राप्त नहीं की अनुमति देगा और आपको कम अतिसंवेदनशील और अधिक पीड़ा वे पैदा करने के लिए प्रतिरोधी हो जाएगा।
    • यदि आप अधिक जानना चाहते हैं तो एक चिकित्सक से परामर्श करें।
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    Hyperacusis का ख्याल रखना आप दैनिक जीवन की आवाज़ में समस्याएं आ रही हैं और उन्हें बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो शायद hyperacusis से ग्रस्त है। एक टपकाया नल जैसी चीजें, एक टेलीफोन बज या एक कुत्ते के भौंकने आप या यह जोर दिया है, जिससे एक बड़ी desconforto- आतिशबाजी भी बदतर हैं डराने कर सकते हैं। इस मामले में, उपचारों कि ध्वनि तकनीक का उपयोग आप उपकरणों है कि सफेद शोर फेंकना के माध्यम से इस असहिष्णुता काम में मदद मिलेगी।
    • यह आपको इन ध्वनियों से अवगत होने पर कम धमकी महसूस करने में मदद करेगा, जो कि अधिक से अधिक सहिष्णुता (और जीवन की गुणवत्ता) के लिए अनुमति देगा।
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    PTSD के साथ लोगों के लिए एक सहायता समूह में शामिल हों बैठकें राहत के महान स्रोत हैं क्योंकि लोगों को सहायता, सलाह, टिप्स प्रदान करते हैं और आपकी यात्रा पर अकेले महसूस न करने में सहायता करते हैं। इसके अलावा, आप उन लोगों के साथ अपनी सबसे बड़ी समस्याएं साझा कर सकते हैं जो इस प्रक्रिया से गुजर चुके हैं और प्रक्रिया को बेहतर ढंग से समझने में आपकी सहायता करते हैं। दूसरों के साथ अनुभव साझा करना आपको आतिशबाजी के साथ बेहतर व्यवहार करने का तरीका जानने के लिए अनुमति देता है।
    • PTSD का कोई इलाज नहीं है हालांकि, भरोसा और दोस्ती का निर्माण करना, साथ ही मदद के लिए पूछना सीखने से, विकार को नियंत्रित किया जा सकता है।
    • उपलब्ध सहायता समूहों के बारे में पता करने के लिए यूबीएस के पास जाएं, या इंटरनेट ब्राउज़ करें।
  • सूत्रों और कोटेशन

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