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अपने आप को दंडित करना बंद करो इस तरह से सोचें: यदि आप लगातार हस्तमैथुन की अस्वीकृति को तैयार करते हैं, तो आप इस बारे में हर समय सोचेंगे। दूसरे के लिए इस उपाधि का विकल्प न दें इसके बजाय, स्वीकार करें कि एक समस्या है लेकिन आप आवेगों को रोकने के लिए दृढ़ रहेंगे।
- याद रखें कि आप मानव हैं और हस्तमैथुन करना सामान्य है। कुछ अध्ययनों का दावा है कि लगभग 95% पुरुष और 89% महिलाओं ने पहले से ही जीवन में हस्तक्षेप किया है। आपको बेहतर महसूस होगा कि आप अकेले नहीं हैं।
- निराशा मत करो, समय बर्बाद करने के लिए खुद के लिए खेद महसूस करना आपको अपने लत को नियंत्रित करने में मदद नहीं करेगा।
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हस्तमैथुन के मिथकों पर विश्वास मत करो यदि आप नशे की रोकथाम करना चाहते हैं, तो आपको व्यक्तिगत और नैतिक कारणों से ऐसा करना चाहिए, स्वास्थ्य कारणों से नहीं। एकमात्र असली स्वास्थ्य समस्या पुरानी हस्तमैथुन के कारण होती है, लेकिन अगर आप बहुत बार खेलना बंद कर देते हैं तो यह दूर हो जाएगा ये कुछ चीजें हैं जो हस्तमैथुन हैं
मत करो आपके शरीर के साथ करता है:
- हस्तमैथुन मत करो बांझपन, समय से पहले स्खलन या नपुंसकता का कारण बनता है
- हस्तमैथुन मत करो पागलपन का कारण बनता है
- हस्तमैथुन मत करो अंधापन और कोई अन्य दृष्टि समस्या का कारण नहीं
- हस्तमैथुन मत करो पेशाब की आवृत्ति बढ़ जाती है।
- हस्तमैथुन चेहरे के बाल, विकास, चेहरे का आकार, गुर्दे, अंडकोष या त्वचा को प्रभावित नहीं करता है, न ही यह किसी भी शारीरिक क्षति का कारण बनता है! यह सब मिथक है!
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पता है कि यह सुधार होगा। यदि आपको विश्वास है कि आप नशे की रोकथाम करने का एक तरीका पा सकते हैं, तो आप ऐसा करने में सक्षम होंगे। आपका लक्ष्य पूरी तरह से हस्तमैथुन करने के लिए नहीं बल्कि एक दिन में एक या दो बार एक स्वस्थ राशि में कमी कर सकता है। इस लड़ाई को जीतने में सक्षम होने पर विश्वास सफलता की संभावनाएं बढ़ेगी।
- उस ने कहा, पुन: relapsing दिन हो सकता है यदि आप एक दिन पर हस्तमैथुन करते हैं, जहां से आप दूर रहने की योजना बना रहे थे, तो "ओह, यह पर्याप्त नहीं था" और मजबूती से हस्तमैथुन करना जारी रखें। यह विचार बिल्कुल तार्किक नहीं है और पूरे पाई खाने के समान है क्योंकि आप पहले से ही एक कुकी खा चुके हैं और बाकी दिन के लिए आहार को बर्बाद कर दिया है।
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जानें कि सहायता कब प्राप्त करें यदि आप सब कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं और नशे की लत को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो यह आपकी समस्या को किसी के साथ संवाद करने और सहायता प्राप्त करने का समय हो सकता है। शर्म महसूस न करें और याद रखें कि कई लोगों के व्यसन हैं मदद मांगना एक बहादुर अधिनियम है।
- अपने धार्मिक नेता से मदद के लिए पूछें यदि आप किसी चर्च से हैं, तो स्थानीय पादरी से बात करने पर विचार करें। तीन बातों को ध्यान में रखें: सबसे पहले, ये लोग बन गए हैं कि वे कौन हैं क्योंकि वे मंडलियों की मदद करने के लिए समर्पित हैं दूसरा, उन्होंने संभवतः हस्तमैथुन की लत से पहले अन्य लोगों की मदद की है। अंत में, उनके पास गोपनीयता की शपथ है अपने पादरी, बिशप, इमाम, रब्बी या अन्य धार्मिक नेता से बातचीत करें और देखें कि क्या वह आपकी मदद कर सकता है।
- एक डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सकों को व्यसनों के विभिन्न स्तरों के साथ लोगों की मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। एक स्थानीय चिकित्सक पर जाएं, जो आपकी लत का मूल्यांकन कर सकता है और यदि आवश्यक हो तो आपको एक कुशल पेशेवर के पास भेज सकता है। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी से दवाओं के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं