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कैसे मस्तूल को रोकने के लिए

समय की शुरुआत के बाद से सभी संस्कृतियों में हस्तमैथुन होता है और यह माध्यम से है कि किशोरावस्था वयस्क यौन संबंधों में प्रवेश करने से पहले अपने शरीर को जानते हैं। हालांकि, यदि यह एक जुनून बन रहा है जो आपके जीवन के अन्य पहलुओं को परेशान कर रहा है या आप एक धर्म या दर्शन से संबंधित हैं जो हस्तमैथुन पर रोक लगाती है, तो अनुशासन के माध्यम से अपने आवेगों का विरोध करना और नियंत्रित करना संभव है।

चरणों

भाग 1
व्यस्त और ध्यान केंद्रित रखते हुए

एक हस्तमैथुन की लत रोकें चरण 1
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अपने समय और ऊर्जा के लिए एक और बचें खोजें आकर्षक गतिविधियों के साथ अपने जीवन को भरें, क्योंकि कुछ अलग करने की उत्तेजना हस्तमैथुन के आवेगों को बदलने में मदद कर सकती है और अगली बार जब आप परीक्षाएं महसूस करते हैं, तो आपको एक विकर्षण होगा। इनमें से एक विकल्प आज़माएं:
  • क्रिएटिव बनें. यौन आवेगों को सृजनात्मक उत्पादन में बदलने की प्रक्रिया (जिसे उच्च बनाने की क्रिया कहा जाता है) का इस्तेमाल सदियों से भिक्षुओं और संतों द्वारा किया जाता है। लिखना शुरू करो, एक संगीत वाद्य यंत्र, पेंट, ड्रॉ आदि सीखें। ऐसा कुछ करो जो आपको उत्पादक महसूस कर रहा है।
  • खेल खेलें. एक खेल की माहिर में अनुशासन और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। अभ्यास खेल जैसे स्विमिंग, सॉकर, बास्केटबॉल, टेनिस आदि। किसी भी प्रकार की व्यायाम आपको तनाव को दूर करने, खुश महसूस करने और सकारात्मक रूप से आपकी शारीरिकता पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी। योग व्यायाम का एक और रूप है जो आपको अधिक आराम और हस्तमैथुन की आवेगों को महसूस करने के लिए कम प्रवण करता है।
  • स्वस्थ भोजन खाएं. फल और सब्जियां शरीर को स्वास्थ्य लाभ देती हैं और दिन के दौरान इसे अधिक सक्रिय बनाने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती हैं।
  • एक नया शौक खोजें या कौशल को खेती करें. कुछ जटिल सीखना आप लक्ष्य उपलब्धि के दीर्घकालिक संतुष्टि पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और हस्तमैथुन की त्वरित अनुदान नहीं कर सकते हैं। खाना पकाने, शिल्प, सार्वजनिक बोलने आदि की कोशिश करें।
  • अपने समय की आवाज. आश्रय में अपनी ऊर्जा खर्च करें, कम-आय वाले छात्रों को पढ़ाने, बर्बाद क्षेत्रों को साफ करने या किसी अच्छे कारण के लिए धन जुटाने के लिए खर्च करें। आपको दूसरों की मदद करने के बारे में अच्छा लगेगा और आपके पास अपने लक्ष्यों से दूर रहने के लिए कम समय होगा।
  • पर्याप्त नींद जाओ हस्तमैथुन करने की इच्छा बहुत मजबूत हो सकती है - इसलिए आपको इसे लड़ने के लिए पर्याप्त ऊर्जा की आवश्यकता है। रोज़ कम से कम 8 घंटे के लिए सोने की कोशिश करें यदि आप बिस्तर पर जाने के लिए भूल जाते हैं तो सोने के लिए जाने के लिए याद रखने के लिए अलार्म सेट करें
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    दिन के "कुंजी" समय में हस्तमैथुन से बचने की योजना बनाएं यदि आपको सोने से पहले या स्नान के दौरान हस्तमैथुन के साथ समस्याएं हैं, तो प्रलोभन का विरोध करें। उदाहरण के लिए, यदि आपकी समस्या शाम को देर हो गई, तब तक कुछ पुश-अप करें जब तक आप थके हुए नहीं होते तो आप कुछ और नहीं कर सकते। यदि स्नान बहुत आकर्षक है, तो ठंडे पानी का उपयोग करना शुरू करें - आप वहां बहुत अधिक समय बिताने के लिए नहीं चाहते।
    • यदि आप स्कूल से घर जाते समय हमेशा हस्तमैथुन करते हैं, तो बोरियत से बचने की एक योजना बनाएं यदि आपके मन में बहुत कम है और सेक्स के बारे में मुश्किल लगता है, तो अपना समय ले लो। हस्तक्षेप से बचना आसान होगा यदि आप व्यस्त हैं या विकर्षण के लिए थक गए हैं।
    • यदि आप सुबह में हस्तमैथुन करने के लिए परीक्षा लेते हैं, तो कपड़ों के एक से अधिक परतों के साथ सोने की कोशिश करें कपड़ों को हटाने के लिए आवश्यक प्रयास हस्तमैथुन को रोकने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं।
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    अपनी अकेलेपन को सीमित करें यदि आप अक्सर हस्तमैथुन करते हैं क्योंकि आपको अकेला महसूस होता है, तो सामाजिक बनाने के तरीके ढूंढें। क्लब में भाग लेना, अधिक गतिविधियों का अभ्यास करना, अधिक आमंत्रण स्वीकार करना और अधिक मित्रों को बनाने का प्रयास करना अगर आप किसी को डेट करना चाहते हैं, तो किसी दोस्त की सहायता करें या किसी डेटिंग साइट के लिए साइन अप करें।
    • आप घर पर अकेले अकेले खर्च करने की अवधि भी सीमित कर सकते हैं। यदि आप अपने माता-पिता की सेवा से पहले एक या दो घंटे पहले हस्तमैथुन करते हैं, तो एक कॉफी शॉप में चलना या होमवर्क करना।
    • यहां तक ​​कि अगर आपके सभी दोस्त व्यस्त हैं, तो सार्वजनिक रूप से आने वाले आग्रहों को सीमित करना अभी भी संभव है। उदाहरण के लिए, अकेले घर पर फुटबॉल खेल देखने की बजाय, इसे एक बार में देखें यहां तक ​​कि अगर आप दोस्तों के बीच नहीं हैं, तो आप अकेले नहीं होंगे और हस्तमैथुन नहीं करेंगे।
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    अपने कंप्यूटर पर अश्लील देखना बंद करो हस्तमैथुन की लत के कारणों में से एक यह जानना है कि आप एक सेकंड में अश्लील साहित्य का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, यदि आपके पास इसे अपने दम पर देखना रोकने के लिए इच्छाशक्ति नहीं है, तो आपको ऐसा करने के लिए अन्य उपायों को लागू करने की आवश्यकता हो सकती है:
    • पोर्नोग्राफ़ी ब्लॉकिंग सॉफ़्टवेयर स्थापित करने पर विचार करें। बेशक आप उसे तंग करने में सक्षम होंगे, लेकिन उनकी मौजूदगी आपको उनकी प्राथमिकताओं की याद दिलाती रहेगी। आप प्रोग्राम में एक यादृच्छिक पासवर्ड भी दर्ज कर सकते हैं ताकि आप साइट अनलॉक नहीं कर सकें। यह मजबूत रहने और तनाव से बचने का सर्वोत्तम तरीका है
    • यदि आप अपने कंप्यूटर पर अश्लील देखकर हस्तमैथुन करते हैं, तो उसे घर के माहौल में डालने का प्रयास करें जहां दूसरे इसे देख सकते हैं।
    • अगर आपके पास शारीरिक अश्लील साहित्य का संग्रह है, तो उसे तुरंत त्याग दें
    • मदद लें अश्लील नशेड़ी के लिए आवेदन आपके मस्तिष्क को भुनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं ताकि आप वास्तविक कनेक्शन नहीं ले सकें, अश्लील वीडियो न करें।
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    लगातार और मरीज रहें, क्योंकि राक्षस राक्षस गायब नहीं होगा। इस प्रक्रिया के लिए प्रतिबद्धता की आवश्यकता है और आप समय-समय पर गलती कर सकते हैं। तुम्हारा सबसे बड़ा संघर्ष धीरज रखना है, इसलिए अब अपने आप को कम कर दें ताकि छोटी पलकें रास्ते में नहीं मिलें।
    • अच्छे व्यवहार के लिए पुरस्कार की व्यवस्था बनाएं उदाहरण के लिए, यदि आप दो हफ़्ते बिना हस्तमैथुन के खर्च कर सकते हैं, तो अपने आप को एक नया गेम या एक आइसक्रीम के साथ इनाम दें।
    • इनाम सिस्टम महान होते हैं, लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए कि आप उस चीज से इनाम न दें जिसे आप बाधित करने की कोशिश कर रहे हैं। अगर हस्तमैथुन के बिना एक हफ्ते के बाद आप हस्तमैथुन के साथ इनाम देते हैं, तो आप केवल कार्य के मूल्य में वृद्धि करेंगे।
  • भाग 2
    सही मानसिकता बनाना




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    अपने आप को दंडित करना बंद करो इस तरह से सोचें: यदि आप लगातार हस्तमैथुन की अस्वीकृति को तैयार करते हैं, तो आप इस बारे में हर समय सोचेंगे। दूसरे के लिए इस उपाधि का विकल्प न दें इसके बजाय, स्वीकार करें कि एक समस्या है लेकिन आप आवेगों को रोकने के लिए दृढ़ रहेंगे।
    • याद रखें कि आप मानव हैं और हस्तमैथुन करना सामान्य है। कुछ अध्ययनों का दावा है कि लगभग 95% पुरुष और 89% महिलाओं ने पहले से ही जीवन में हस्तक्षेप किया है। आपको बेहतर महसूस होगा कि आप अकेले नहीं हैं।
    • निराशा मत करो, समय बर्बाद करने के लिए खुद के लिए खेद महसूस करना आपको अपने लत को नियंत्रित करने में मदद नहीं करेगा।
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    हस्तमैथुन के मिथकों पर विश्वास मत करो यदि आप नशे की रोकथाम करना चाहते हैं, तो आपको व्यक्तिगत और नैतिक कारणों से ऐसा करना चाहिए, स्वास्थ्य कारणों से नहीं। एकमात्र असली स्वास्थ्य समस्या पुरानी हस्तमैथुन के कारण होती है, लेकिन अगर आप बहुत बार खेलना बंद कर देते हैं तो यह दूर हो जाएगा ये कुछ चीजें हैं जो हस्तमैथुन हैं मत करो आपके शरीर के साथ करता है:
    • हस्तमैथुन मत करो बांझपन, समय से पहले स्खलन या नपुंसकता का कारण बनता है
    • हस्तमैथुन मत करो पागलपन का कारण बनता है
    • हस्तमैथुन मत करो अंधापन और कोई अन्य दृष्टि समस्या का कारण नहीं
    • हस्तमैथुन मत करो पेशाब की आवृत्ति बढ़ जाती है।
    • हस्तमैथुन चेहरे के बाल, विकास, चेहरे का आकार, गुर्दे, अंडकोष या त्वचा को प्रभावित नहीं करता है, न ही यह किसी भी शारीरिक क्षति का कारण बनता है! यह सब मिथक है!
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    पता है कि यह सुधार होगा। यदि आपको विश्वास है कि आप नशे की रोकथाम करने का एक तरीका पा सकते हैं, तो आप ऐसा करने में सक्षम होंगे। आपका लक्ष्य पूरी तरह से हस्तमैथुन करने के लिए नहीं बल्कि एक दिन में एक या दो बार एक स्वस्थ राशि में कमी कर सकता है। इस लड़ाई को जीतने में सक्षम होने पर विश्वास सफलता की संभावनाएं बढ़ेगी।
    • उस ने कहा, पुन: relapsing दिन हो सकता है यदि आप एक दिन पर हस्तमैथुन करते हैं, जहां से आप दूर रहने की योजना बना रहे थे, तो "ओह, यह पर्याप्त नहीं था" और मजबूती से हस्तमैथुन करना जारी रखें। यह विचार बिल्कुल तार्किक नहीं है और पूरे पाई खाने के समान है क्योंकि आप पहले से ही एक कुकी खा चुके हैं और बाकी दिन के लिए आहार को बर्बाद कर दिया है।
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    जानें कि सहायता कब प्राप्त करें यदि आप सब कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं और नशे की लत को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो यह आपकी समस्या को किसी के साथ संवाद करने और सहायता प्राप्त करने का समय हो सकता है। शर्म महसूस न करें और याद रखें कि कई लोगों के व्यसन हैं मदद मांगना एक बहादुर अधिनियम है।
    • अपने धार्मिक नेता से मदद के लिए पूछें यदि आप किसी चर्च से हैं, तो स्थानीय पादरी से बात करने पर विचार करें। तीन बातों को ध्यान में रखें: सबसे पहले, ये लोग बन गए हैं कि वे कौन हैं क्योंकि वे मंडलियों की मदद करने के लिए समर्पित हैं दूसरा, उन्होंने संभवतः हस्तमैथुन की लत से पहले अन्य लोगों की मदद की है। अंत में, उनके पास गोपनीयता की शपथ है अपने पादरी, बिशप, इमाम, रब्बी या अन्य धार्मिक नेता से बातचीत करें और देखें कि क्या वह आपकी मदद कर सकता है।
    • एक डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सकों को व्यसनों के विभिन्न स्तरों के साथ लोगों की मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। एक स्थानीय चिकित्सक पर जाएं, जो आपकी लत का मूल्यांकन कर सकता है और यदि आवश्यक हो तो आपको एक कुशल पेशेवर के पास भेज सकता है। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी से दवाओं के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं
  • युक्तियाँ

    • गैर-यौन गाने के साथ खुद को विचलित करें
    • छोटे लक्ष्य सेट करें, जैसे कि हस्तमैथुन के बिना तीन दिन। तीन दिन बाद आपको पता चल जाएगा कि आप इस कारण के लिए प्रतिबद्ध हैं फिर लक्ष्य को एक सप्ताह, 10 दिन, 15 दिन, आदि में बढ़ाएं।
    • रात में व्यायाम करने के लिए थक गया। जैसा कि हस्तमैथुन आमतौर पर उस समय किया जाता है, थक गया होने से आपको हस्तमैथुन की बजाय नींद की प्राथमिकता दी जाएगी।
    • जब आवेग बहुत गहन हो, तो एक ठंडे बौछार लो! यह आपको शांत करेगा, साथ ही साथ आपके स्वास्थ्य और अपनी ऊर्जा के लिए अच्छा कर देगा।
    • परिवार या दोस्तों की प्रतिक्रिया की कल्पना करो अगर उन्होंने आपको हस्तमैथुन किया
    • जब आप हस्तमैथुन, चलना या चलाने की आवश्यकता महसूस करते हैं व्यस्त होने की कोशिश करें जब भी गति आती है
    • तेज़ प्रयास करें अपने मन को यौन इच्छा से विचलित करने के लिए रोज़ाना कुछ घंटों के लिए खाने या पीने से बचना उपवास कुछ समय पर पोषण को प्रोत्साहित करने के लिए आहार के रूप में भी काम करेगा। आवेगों को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए इसे नियमित रूप से करें।
    • यदि आपको एक कामुक विचार, आवेग या इच्छा का सामना करना पड़ता है, तो किसी अन्य मामले को तुरंत सोचें, जैसे फ़ुटबॉल या बास्केटबाल।
    • हस्तमैथुन के दीर्घकालिक प्रभावों पर विचार करें। स्वस्थ आदतों का विकास और सफलता की दैनिक भावना का आनंद लें।
    • यदि आप एक रिश्ते में हैं, तो यह छोड़ना आसान है, जहां आपका साथी आपकी सहायता कर सकता है उदाहरण के लिए, फिल्मों, शॉपिंग या खेल खेलने के लिए कुछ समय बिताना। यह सुनिश्चित करेगा कि आवेगों ने आप पर हमला नहीं किया और आप अंततः उन्हें भूल जाएंगे।

    चेतावनी

    • कुछ वीडियो गेम्स, फिल्में, और यहां तक ​​कि पुस्तकें यौन सामग्री जैसे कामुक अक्षर या यौन गतिविधियों (चुंबन, चुंबन, या यहां तक ​​कि सेक्स) शामिल हैं। तो आप जिस विकर्षण को चुनते हैं, उसके बारे में सावधान रहें
    • याद रखें कि आपके चर्च के सदस्यों और चिकित्सा पेशेवरों को भी त्रुटि के लिए मानव की संभावना है। यदि आप सहायता चाहते हैं और सूचीबद्ध तरीकों को असुविधाजनक है, तो दूसरी राय खोजें

    सूत्रों और कोटेशन

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